Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Коригування графіка
• Метод 2 з 3: Встановіть нові пріоритети у своєму житті
• Метод 3 з 3: Змініть свій світ
• Поради
• Попередження

Швидке життя врешті-решт вплине на ваше здоров’я та ваші стосунки з іншими людьми. Тиск виконувати та реалізовувати нереальні очікування залишає у вас бажання простішого та спокійнішого життя. Коригуючи свій графік, встановлюючи різні пріоритети у своєму житті та змінюючи своє оточення, ви можете почати жити тим життям, яке хочете.

Крок

Спосіб 1 з 3: Коригування графіка

1. Уповільнюйте. Бувають випадки, коли ти настільки звик робити все поспіхом, що не помічаєш, наскільки швидким є темп твого життя. Просто прочитавши слова "Полегши", ти зможеш зробити паузу і помітити. Цей крок згадується спочатку, щоб ви могли носити цю думку з собою, читаючи цю статтю та не тільки.
   • Уникайте багатозадачності. Це стало дуже популярним, якщо не кліше, для багатозадачності. Дослідження показали, що настає момент, коли якість того, що ти робиш, призводить до спроб виконувати кілька завдань одночасно. Те, що всі роблять це, не означає, що ви теж повинні це робити.
   • Визначте, який для вас пороговий рівень, коли йдеться про зменшення віддачі від кількості завдань, з якими ви можете вирішити одночасно. Ваша мета - зробити все добре, щоб ви добре почувались у своїй діяльності.
   • Роби нічого як ти щось робить. Це впевнений вид мистецтва, коли нічого не робити. Багато людей намагаються взяти достатньо часу для паузи та перегрупування. Навіть якщо ви зробите п’ятихвилинну перерву, щоб нічого не робити, робіть це.
2. Зменште кількість своїх зобов’язань. Якщо ви наразі зобов’язані щось робити, наполягайте, поки ці завдання чи події не будуть виконані. Однак з цього моменту, беремо на себе менше зобов’язань. Спочатку ви можете з цим боротися, але зосередьтеся на своєму намірі полегшити своє життя, і ви почуватиметесь набагато спокійніше. Нехай мета, яка спливає раз у раз, мотивує вас і полегшує вашу провину.
   • Обмежте кількість разів, коли ви скажете "Так", підрахувавши це в календарі. По-перше, визначте свій “рівень комфорту” з точки зору кількості подій, які ви можете провести в спокої. По-друге, дотримуйтесь цього числа. Ніхто не може завжди бути добрим хлопцем, який завжди каже "Так".
   • Коли вас попросять взяти участь у заході, не реагуйте занадто швидко. Зробіть паузу, щоб подумати, чи ця подія збагатить ваше життя. Якщо ні, скажіть: "Дякую за запрошення, але я передам це".
   • Розвивайте вміння говорити «Ні», чітко даючи зрозуміти, на що ви спрямовані. Бувають випадки, коли люди не приймають “Ні”. Зараз саме час вам поділитися трохи більше інформації з цією людиною для уточнення своїх меж. Скажіть щось на кшталт: "Мені подобається, що ти думаєш про мене, але я вношу деякі зміни у своє життя, які є дуже важливими для мене, моєї сім'ї та мого здоров'я, тому я відмовляюся від цього". Людина, ймовірно, підтримає ваш вибір.
3. Виключіть зайві. Ідея помітного споживання може бути прикладом вашого життя. Це тягне за собою буйні або марнотратні спроби показати іншим своє місце на соціальних сходах. Спрощення вашого життя кардинально зменшить кількість звичок, які ви звикли. Мета - зменшити зайві витрати, щоб вас не зв’язували фінансові зобов’язання.
   • Цікаво, чи вам справді потрібен цей третій iPad чи той найновіший електронний пристрій, або поїздка до кав’ярні двічі на день. Просто скажіть собі «Ні» і «Так» своєму прагненню до більш простого і спокійного життя. Кожного разу, коли ви стикаєтесь із рішенням, ви можете прийняти гарне рішення.
   • Знайдіть задоволення у простих життєвих речах, проводячи час із друзями, на природі або будуючи щось своїми руками. Внутрішні винагороди підвищать вашу мотивацію, а також загальне задоволення своїм життям.
4. Очистіть своє середовище проживання. Люди створюють свій світ навколо себе і наповнюють його речами. Якщо ви хочете досягти більш простого життя, подивіться на своє оточення критичним поглядом і зробіть це впорядковано. Добре впорядкований дім - це здоровий дім.Позбавлення від зайвих предметів, якими ви більше не користуєтесь, допоможе прояснити ваш будинок, ваші емоції та ваші думки. Коли ваш зовнішній світ вільний від безладу, то і ваш внутрішній світ.
   • Приділяйте щонайменше 10 хвилин на день, щоб упорядкувати своє оточення.
   • Використовуйте вихідні або вихідні для більших проектів, таких як шафи, шухляди та гаражі.
   • Розділіть свої речі на три категорії: Зберігайте; Роздавати; Викинути. Передача мало використовуваних предметів благодійним організаціям дає можливість іншим користуватися цими предметами та забезпечує роботу людей, які обробляють пожертви. Кожним пожертвом ви допомагаєте суспільству, що корисно для вашої самооцінки.

Метод 2 з 3: Встановіть нові пріоритети у своєму житті

1. Визначте свої цінності. Подумайте про важливі для вас речі, які впливають на вашу поведінку, і зрештою, про те, ким ви є. Це цінності. Вони є керівною силою у прийнятті рішень. Визначення своїх цінностей може бути складним завданням, але воно того варте.
   • Щоб визначити свої цінності, подумайте про ті часи у вашому житті, коли ви були найщасливішими, найгордішими, найбільш виконаними та задоволеними. Складіть список і визначте, що ви оцінили в цих ситуаціях. Ви можете оцінити творчість, пригоди, відданість і копітку працю, яку забезпечила кожна з цих ситуацій. Ви можете усвідомити, що найбільше цінуєте свою сім’ю. Ці значення є рушійною силою всього, що ви робите.
   • Якщо ви хочете жити простим і мирним життям, ви можете оцінити безтурботність, винахідливість, стабільність та здоров’я.
2. Вирівняйте свою діяльність зі своїми цінностями. Беріть участь у заходах, які відповідають вашим цінностям та прагненню спростити своє життя. Ви знаєте, що ваша діяльність відповідає вашим цінностям за відчуттям, що це викликає у вас почуття. Ви відчуваєте задоволення і задоволення. Коли справа стосується діяльності, яка порушує ваші цінності, все навпаки. У вас є сильне відчуття, що щось не так, і ви незадоволені.
   • Скажіть «ні» подіям, що суперечать вашому наміру жити спокійно.
   • Вирішіть керувати своїм життям цінностями. Це потребує дисципліни та зосередженості, які можна покращити, займаючись йогою та спортом.
3. Складіть план і дотримуйтесь його. Наслідування моделі вирішення проблем забезпечує структуру для створення змін. Ви сформували своє прагнення до простого і мирного життя, і тепер вам потрібно поставити чіткі цілі, реалізувати їх, скоригувати, де це необхідно, і стежити за своїм прогресом.
   • Ставте чіткі цілі. Однією з цілей може бути створення графіка та ведення журналу ваших зусиль щодо очищення. Самоконтроль веде до реальних змін.
   • Виберіть дату початку для свого плану і починайте. Не зволікайте з неминучим. Почніть якомога швидше.
   • Упізнай свій ріст і винагороди себе. Якщо ви успішно працювали над своїми щоденними, тижневими або щомісячними цілями, святкуйте свої досягнення. Наприклад, ви можете піти в кіно, відвідати спортивний захід або посадити дерево на честь того, ким ви захоплюєтесь. Позитивне підкріплення спонукає вас продовжувати свій план.
   • Зупиніть стратегію, яка не працює. Знайдіть альтернативу та включіть її у свій план. Не думайте про це як про невдачу, а як про виправлення на шляху до своєї мети.
   • Ваша нова поведінка з часом накопичуватиметься і стане другою натурою. Коли ваша поведінка стає більш природною, ви можете дотримуватися свого плану дещо менше і все одно отримувати позитивні результати.
4. Тренуйся жити в теперішній момент. Не надто впіймайте минуле чи майбутнє. Мандрівний привид - нещасний привид. Спрощення думок передбачає заспокоєння розуму та зосередження уваги на тому, що ви робите зараз.
   • Використовуйте вправи для візуалізації, щоб уявити себе в простому, спокійному та вільному від стресів середовищі. Це заспокоїть ваш розум.
   • Почніть розмову або вправу. Це два найефективніші способи залишитися в теперішній момент.
5. Напишіть журнал вдячності. Переваги ведення журналу вдячності - це кращий сон, здоров’я та щастя - усі фактори, які вносять мир у ваше життя. Є речі, які слід врахувати для досягнення найбільшого ефекту:
   • Почніть з того, що вирішите, що хочете бути щасливішим і вдячнішим.
   • Надайте подробиці про речі, за які ви вдячні, а не викладайте їх простими реченнями.
   • Зосередьте свою подяку на людях, а не на речах.
   • Подумайте, наскільки ваше життя могло відрізнятися від того, щоб вилучити те, що вас цікавить. Це надихне вас подумати про додаткові аспекти вашої вдячності.
   • Не забудьте включити несподівані сюрпризи.
   • Не втрачайте свого ентузіазму до письма, змушуючи писати кожен день. Один чи два рази на тиждень може бути відповідною рутиною.
6. Вміння оцінювати чужу боротьбу - важлива навичка для розвитку. Для одних це легко, а для інших менше. Ви знаєте, як би хотіли, щоб з вами поводились самі, тому використовуйте це як керівництво, намагаючись пробачити когось.
   • Якщо ви хочете проявити співчуття та співчуття, почніть з члена сім’ї чи друга і запропонуйте їм допомогти якимось чином. Можливо, ви можете підібрати щось для цієї людини або зробити щось просте, наприклад, розвантажити продовольчі товари або водні рослини. Мета цієї вправи - дати іншим почуття та дії, які ви цінуєте, коли хтось робить те саме для вас.
7. Переключіться з образи на подяку, щоб покращити стосунки. Значна частина внутрішніх і зовнішніх сум’ятностей людини походить від конфлікту з іншими. Як кажуть, кривда на когось - це все одно, що пити отруту і очікувати, що іншій людині буде завдано шкоди. Думки про вдячність допомагають покращити ваш настрій і тим самим зменшити образу. Щоразу, коли ви відчуваєте образу, враховуйте такі запитання:
   • Чи почуваюся я добре, думаючи про цю людину?
   • Мої негативні почуття допомагають мені чи ранять мене?
   • Чи справді мої думки про помсту проти цієї людини впливають на неї?
   • Очевидні відповіді на ці запитання - ні, ні та ні. Потім відповідайте заявами, переповненими вдячністю: я почуваюся добре, що можу відмовитись від образи на цю людину; Моє бажання рухатися далі допомагає мені почуватись краще; Я зосереджений на поліпшенні свого життя, а не на знищенні чужого життя.

Метод 3 з 3: Змініть свій світ

1. Живи деінде. Якщо ви живете в густонаселеному районі, це може бути причиною надмірного стресу. Зміна обстановки на спокійне та спокійне місце посилить ваші зусилля, щоб жити простим життям. Ваш дім - це ваша святиня.
   • Якщо вам потрібно залишатися поруч із вашим поточним будинком, шукайте можливі будинки, які можна придбати або взяти в оренду. Це може допомогти здати брокера.
   • Якщо ви зацікавлені в тому, щоб поринути, дослідіть місця, які знаходяться далі, і запропонуйте те, чого ви прагнете. Ви можете почуватись краще та позитивніше щодо життя, якщо будете жити біля моря, в горах або на верхньому поверсі гарного хмарочоса.
2. Розгляньте можливість придбання «міні-будиночка». У цій невеликій версії будинку є все, що ви можете побажати. Призначений для мінімалістів, які хочуть насолоджуватися всіма зручностями будинку в надзвичайно малих умовах. Будинок можна розмістити на клаптику землі, підключеному до води та каналізації, і ви можете назвати це своїм домом.
   • Ви можете відмовитись від великої іпотеки в обмін на креативно оформлений невеликий і спокійний екологічний будинок.
3. Спростіть транспорт. Багато людей мають розкішний автомобіль із платою, рівною платі за будинок. Це ще один приклад, коли додатковий дохід, необхідний для оплати цього предмета, може бути використаний для звільнення від фінансових зобов’язань.
   • Маленькі екологічні автомобілі доставлять вас куди завгодно і зменшать ваш вуглецевий слід. Менше забруднення просто означає більш просте, чисте життя.
   • Візьміть велосипед і катайтесь на роботі. Це чудова вправа, і у вас завжди є місце для паркування.
4. Змініть кар’єру. Немає нічого гіршого, ніж щодня ходити на роботу, яку ти ненавидиш. Якщо всі ваші зусилля, щоб зробити це веселішим, не увінчалися успіхом, то вам може бути краще зробити роботу та / або змінити кар’єру. Якщо ви працюєте 80 годин на тиждень над цілями продажів, які роблять вас виснаженими та напруженими, то настав час для змін до більш простого життя.
   • Якщо ви будете слідувати плану, який ви склали, ви можете виявити, що вам не доведеться заробляти стільки грошей, щоб підтримати свій новий спосіб життя. Це дає вам свободу досліджувати варіанти, які можуть більше відповідати вашим цілям, цінностям та інтересам.
   • Зверніться до кар’єрного консультанта у вашій школі чи деінде, щоб вивчити варіанти, які у вас є, і з’ясувати, яку роботу ви б справді хотіли робити.
5. Візьміть собі звичку для свого добробуту. Визначення себе та свого здоров’я пріоритетом має важливе значення для простого та спокійного життя. Сформуйте для себе спосіб життя, якого слід дотримуватися. Використовуйте графіки та процедури для здорового балансу роботи, гри та омолодження.
   • Сюди входить план здорового харчування, який допоможе вашому тілу підтримувати графік вправ. Можливо, вам доведеться змінити своє ставлення до тренувань, але ви отримаєте величезну користь.
   • Розмірковуйте та омолоджуйтесь, і ви будете насолоджуватися життям набагато більше.
6. Відповідайте за власне щастя. Стати незалежним. Щастя працює всередині, а ви відповідаєте за його створення. Ви знаєте, що робить вас щасливими, тому займайтеся діяльністю, яка створює резервуар позитивних почуттів. Легше боротися зі складними ситуаціями, коли ви сповнені хороших вібрацій. Більш щасливе Я завжди покращить будь-яку ситуацію та стосунки.

Поради

• Ніколи не пізно, якщо ти хочеш звернутися за професійною допомогою щодо своїх проблем.
• Змінити непросто, але це можливо, якщо ви готові вкласти в них енергію та шукати шляхи вирішення своїх проблем.
• Наберіться терпіння до себе і цього процесу.
• Друзі та сім'я можуть бути дуже корисними та надихаючими, коли ви намагаєтеся покращити своє життя. Прийміть їх допомогу.

Попередження

• Якщо ви страждаєте від стресу, депресії або нервозності, пов’язаної з вашим бурхливим способом життя, зверніться за допомогою до терапевта, якщо це необхідно.