Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Перед тим, як пити
• Спосіб 2 з 3: Пийте розумно
• Спосіб 3 з 3: Після випитого
• Поради
• Попередження

Кажуть, профілактика краща за лікування. Ви знову переборете похмілля, але чи не було б краще взагалі не похмілля? Є досить багато речей, які ви можете зробити, щоб підготуватися до випивки на ніч, що допоможе вам уникнути проведення наступного дня з головою в унітазі. На жаль, єдиний надійний спосіб запобігти похмілля - це взагалі не пити, але це не весело, чи не так?

Крок

Спосіб 1 з 3: Перед тим, як пити

1. Їжте трохи. «Дно» або щось, що можна з’їсти, перш ніж вийти випити, допомагає протидіяти наслідкам похмілля. Насправді, чим більше ви їсте, тим довше буде потрібно, щоб відчулися наслідки алкоголю. Це пов’язано з тим, що їжа призводить до того, що у вашому шлунку утворюється менше ацетальдегіду, який, як вважають, відповідає за похмілля.
   • Жирна їжа з високим вмістом вуглеводів, така як піца та паста, найкраще запобігає похміллю, оскільки жир уповільнює засвоєння алкоголю організмом.
   • Однак, якщо ви віддаєте перевагу чомусь здоровому, віддавайте перевагу жирній рибі з високим вмістом корисних жирних кислот, такі як лосось, форель та скумбрія.
2. Приймати вітаміни. Ваше тіло споживає багато вітамінів та інших поживних речовин, коли переробляє алкоголь, а сам алкоголь знищує необхідні вітаміни групи В. Нестача цих вітамінів спричиняє проблеми з відновленням організму, що може призвести до похмілля. Ви можете допомогти бідній печінці, приймаючи вітамінні добавки перед вживанням. Для найефективнішого результату прийміть комплекс вітаміну В, В6 або В12.
   • Ви можете знайти добавки з вітаміном B в аптеці або супермаркеті, або ви можете збільшити щоденне споживання вітаміну B природним шляхом, вживаючи печінку, м’ясо чи інші продукти тваринного походження, такі як молоко та сир.
3. Візьміть ложку оливкової олії. Це може звучати грубо, але багато середземноморських культур клянуться цим методом боротьби з похміллям. В основному це те саме, що з’їсти щось жирне перед тим, як випити - жир в оливковій олії поглинає алкоголь.Тож якщо ви впораєтеся, з’їжте столову ложку оливкової олії перед нічним вибором.
   • Ви також можете занурити шматочок хліба в оливкову олію або щедро виплеснути салат.
4. Пий молоко. Здається, молоко також допомагає при похміллі, оскільки воно відкладає шар на стінці шлунка, що зменшує кількість алкоголю, що всмоктується в кров. Хоча наукових доказів мало, багато людей клянуться цим методом. Молоко є здоровим джерелом кальцію та вітамінів групи В, тому воно точно не зашкодить.

Спосіб 2 з 3: Пийте розумно

1. Дотримуйтесь одного виду алкоголю. Змішування напоїв - ваш найлютіший ворог, коли йдеться про похмілля. Це тому, що різні типи алкоголю мають різні добавки, такі як ароматизатори та інші елементи, які, якщо їх поєднати, можуть призвести до найгіршого похмілля, оскільки ваше тіло намагається все переробити. Вибирайте пиво або горілка або вино або ром, але що б ви не робили, не пийте все це за одну ніч. Виберіть свій напій і дотримуйтесь його.
   • Особливо смертельними є коктейлі, оскільки вони, як правило, вже містять два види алкоголю. Якщо ви не можете протистояти яскравим кольорам і маленьким парасолькам, принаймні спробуйте стриматися і не пийте більше двох з них!
2. Вибирайте легкі напої. Темні напої - такі як коньяк, віскі, бурбон та деякі текіли, містять більш високі концентрації токсинів, які називаються «спорідненими», що утворюються в процесі бродіння та дистиляції спирту. Ці токсини можуть сприяти тяжкості похмілля, тому, якщо ви хочете пити алкогольні напої, дотримуйтесь світлих кольорів, таких як горілка та джин, щоб зменшити токсини.
3. Чергуйте алкогольні напої з водою. Алкоголь зневоднює ваше тіло, тому що ви більше сечовипускаєте. Дегідратація є однією з основних причин симптомів похмілля, таких як спрага, запаморочення та головний біль. Тож чим більше води ви п’єте до, під час та після випивки, тим менше поганим буде похмілля наступного ранку.
   • Випийте велику склянку води перед вживанням, а потім намагайтеся випивати склянку води після кожного алкогольного напою. Твоє тіло віддячить тобі за це наступного ранку.
   • Якщо ви п'єте воду між ними, темп пиття також нижчий, так що у вас менше шансів випити занадто багато.
4. Уникайте легких сумішей. Змішані напої з дієтичним лимонадом - не дуже гарна ідея. Це тому, що ці змішані напої не містять цукру та калорій, тому алкоголь потрапляє прямо у кров. Швидше дотримуйтесь звичайних версій, якщо хочете пити змішані напої.
   • Незважаючи на те, що звичайні версії кращі, ніж дієтичні, ви все одно можете приймати фруктовий сік, якщо хочете пити змішаний напій. У соку немає жала, що краще, оскільки вугільна кислота в лимонаді забезпечує швидше засвоєння алкоголю - і сік все одно містить деякі вітаміни, які ніколи не шкодять.
5. Будьте обережні з шампанським та бульбашками. Шампанське та ігристе вино буквально йдуть вам прямо в голову. Дослідження показали, що бульбашки в алкоголі прискорюють викид алкоголю в організм, роблячи шанс нап’яніти.
   • Якщо ви буваєте на весіллі чи чомусь подібному, і ви не можете протистояти склянці пухирців, тримайте її за одну, щоб підсмажити, а решту вечора випийте щось інше.
6. Знайте свої межі. Знайте свої межі і дотримуйтесь їх. Сувора реальність така: якщо ви вживаєте занадто багато алкоголю, похмілля неминуче. Похмілля - це природний спосіб переробки токсинів з алкоголю в організмі, тому чим більше ви відпустите, тим гірше буде похмілля. Кількість напоїв, які потрібно випити, щоб напитися, залежить від людини, і важливо знати власні межі. Загалом рекомендується випивати не більше трьох напоїв за дві години і не більше п’яти напоїв за вечір.
   • Зверніть увагу на вплив різних видів алкоголю на вас. Що б не говорили дослідження, кожен організм по-різному переробляє алкоголь, і ви на досвіді знаєте, яке пиво, яке вино, міцні напої чи лікери вам підходять, а що викликає у вас похмілля. Слухайте власне тіло і дійте відповідно.
   • Пам’ятайте, якщо ви дійсно не хочете отримати похмілля, вам взагалі не слід вживати алкоголь. Якщо це не допомогло, зверніть увагу на кількість - чим менше алкоголю, тим менше похмілля. Це так просто.

Спосіб 3 з 3: Після випитого

1. Гідрат. Як зазначалося вище, зневоднення є основною причиною симптомів похмілля. Щоб запобігти зневодненню, ви можете випити велику склянку води, повернувшись додому. Також поставте велику склянку або пляшку води на тумбочку, щоб ви могли проковтнути ще кілька ковтків. Можливо, вам доведеться помочитися кілька разів на ніч, але наступного ранку вам буде краще.
   • Як би ти не почувався, наступного ранку, прокинувшись, випий велику склянку води. Пийте воду кімнатної температури, оскільки холодна вода не корисна для вашого шлунка.
   • Ви також можете пити спортивний напій або кокосову воду. Імбирний ель, не жалячи, також може заспокоїти розлад шлунку, тоді як склянка апельсинового соку надає вам трохи енергії.
   • Уникайте кофеїну вранці після рясного пиття, оскільки він ще більше зневоднює вас. Якщо вам дійсно потрібен підсилення, випийте одну маленьку чашку кави або щось менш міцне, як зелений чай.
2. Снідайте добре. Досить здоровий, ситний сніданок може творити чудеса після нічної випивки. Їжа заспокоює ваш шлунок і дає вам енергію. Спробуйте підсмажений хліб з маслом і варенням, а ще краще - яєчню. Хліб поглинає залишки алкоголю в шлунку, тоді як яйця містять вітаміни групи В, так що недолік у вашому організмі може заповнюватися.
   • Також слід їсти свіжі фрукти, щоб поповнити вітаміни. Поки ви робите це, робіть смузі - здоровий і ситний!
3. Спати. Якщо ви лягали спати в нетверезому стані, якість вашого сну, як правило, не дуже хороша, через що ви відчуваєте втому та капризність. Випивши води, з'їжте щось, коли встанете, і дозвольте собі пізніше спати, щоб поспати, якщо можете.
   • На те, щоб ваше тіло переробило весь алкоголь, потрібні години, тому вам краще спати значну частину цих годин, щоб вам стало легше, коли прокинетесь!
4. Відволікайтеся. Біль від похмілля може бути гіршим, якщо ви просто тусуєтесь і валяєтесь у ньому. Це може здатися важким, але зібратися разом і вийти на свіже повітря. Прогулянка парком або вздовж пляжу може бути саме тим, що вам потрібно. Якщо це звучить як занадто багато роботи, подивіться фільм, спробуйте прочитати чи зателефонуйте другові, щоб ви могли точно дізнатись, що сталося напередодні ввечері ...
   • Деякі люди вважають, що фізичні вправи - це найкращий засіб від похмілля, тому, якщо ви впораєтеся з ними, побіжіть і випотіть ці токсини! Не для слабонервних!
5. Візьміть знеболювальний засіб. Якщо у вас болить голова, для зняття болю прийміть знеболюючий засіб. Завжди приймайте ці таблетки вранці, а не вночі, якщо у вас все ще є алкоголь. Алкоголь розріджує кров, і деякі знеболюючі засоби розріджують кров ще більше, що може бути небезпечним.
   • Не приймайте парацетамол, якщо у вас все ще є алкоголь, це може завдати шкоди печінці.
   • Вживання алкогольного напою на наступний день може зробити вас трохи поліпшеним, але пам’ятайте, що ваше тіло теж має переробити це, тому насправді ви лише затримуєте біль і відновлення.

Поради

• Не курю. Куріння стискає судини в легенях і зменшує приплив кисню до крові.
• Сир і горіхи - хороші закуски, коли ви п'єте, оскільки високий вміст жиру уповільнює всмоктування алкоголю.
• Що стосується кількості алкоголю, то це: 350 мл пива = 150 мл вина = 50 мл міцних напоїв. Тому справа не в тому, що ви п’єте більше, коли випиваєте дві склянки пива, ніж коли випиваєте дві склянки віскі.
• Якщо ви жінка або азіатського походження, краще менше пийте, оскільки ваше тіло більш чутливе до похмілля. Травлення жінки сповільнюється через більший відсоток жиру в організмі, а у азіатів рівень алкогольдегідрогенази, ферменту, що розщеплює алкоголь, нижчий.
• Деякі люди виявляють, що капсула розторопші допомагає запобігти похмілля. Це все ще розслідується, але якщо воно працює для вас, використовуйте його.

Попередження

• Пам'ятайте: НІКОЛИ не їдьте, якщо ви пили! Справа не в тому, чи занадто багато у вас закону, питання полягає в тому, чи можете ви все-таки правильно реагувати, якщо ви випили найменшу кількість алкоголю. Дослідження показують, що люди починають їздити гірше задовго до того, як випили максимально дозволену кількість алкоголю.
• Завжди читайте етикетку добавок, які ви приймаєте, щоб побачити, чи можуть вони негативно реагувати на алкоголь.
• Те, що ви вжили запобіжних заходів, не означає, що ви не напиєтесь. Завжди пити розумно.