Зміст

• Крок
• Метод 1 з 2: Відмова від негативу
• Метод 2 з 2: Зосередьтеся на позитиві

Дослідження показали, що реакція людей на інших людей та події значною мірою залежить від їх сприйняття, а не стільки від самих людей чи подій. Якщо ви негативна людина, ви, швидше за все, негативно вплинете на все і на всіх, хто вас оточує. Роблячи деякі активні кроки для формування більш позитивного ставлення, ви можете протидіяти негативу та змінити своє негативне ставлення.

Крок

Метод 1 з 2: Відмова від негативу

1. Візьміть відповідальність за власні думки та вчинки. Ви єдині, хто контролює своє життя, і багато негативних ситуацій та негативних думок на вас безпосередньо вплинули. Приймаючи відповідальність за свої вчинки, ви можете зняти негатив у своєму житті та створити позитив.
   • Негативні думки сприяють негативним діям. Якщо ви вирішите прийняти позитивне ставлення, ви зможете розвинути позитивні зміни.
   • Наприклад, якщо ви не отримали просування по службі, яке хочете на роботі, це не тому, що ви не подобаєтесь начальнику, але, мабуть, через ваші результати на роботі. Замість того, щоб прямо звинувачувати шефа, ви також можете поговорити з ним чи нею. Запитайте свого начальника, що ви можете зробити для підвищення якості вашої роботи, і активно намагайтеся здійснити ці бажані зміни.
2. Перелічіть усі негативні речі, які впливають на ваше життя, і починайте вносити зміни. Визнавши, які речі негативно впливають на ваше життя, ви краще зрозумієте те, що ви контролюєте і можете змінити. Потім спаліть список, щоб символізувати відмову від усього негативу.
   • Візьміть аркуш паперу і запишіть все, що ви відчуваєте як негативне у своєму житті. Перегляньте список і спробуйте визначити, які пункти ви можете змінити самостійно. Наприклад, ви можете змінити негативні стосунки з іншими, перервавши всі контакти з ними, або ви можете змінити погану фінансову ситуацію, вживаючи заходів, щоб заощадити більше.
   • Як тільки ви з’ясуєте спосіб змінити речі, які негативно впливають на ваше життя, ви можете спалити аркуш паперу, що символізує відмову від негативу. Потім ви можете створити новий список позитивних речей у своєму житті.
3. Відпустіть сподівання. Негативність часто починається з очікувань себе чи інших. Відмова від нереальних чи негативних очікувань допоможе вам не тільки змінити своє ставлення, але й допоможе створити позитивне середовище.
   • Прийміть той факт, що ніщо не є ідеальним. Недосконалість додає вашому характеру, і відмова від сподівань на досконалість допоможе вам зосередитись на позитивному в людині чи ситуації.
   • Коли трапляється щось погане, намагайтеся про це забути якомога більше і уявляйте, що саме ви хочете бачити. Це стосується і тих часів, коли хтось інший говорить щось негативне, коротко подумайте про це, а потім залиште це позаду. Постійні роздуми про негатив лише змусять вас відчувати негатив.
   ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Пробачте себе та інших. Тримати злість і зупинятися на своїх недосконалостях лише підкреслить негативне ставлення. Коли ви зможете пробачити і відпустити, ви дозволите собі зосередитись на позитивному в собі та інших.

   • Прощення прибере негативне ставлення та створить простір для позитивного ставлення. Це також зменшить стрес і збільшить спокій і спокій у вашому житті.
4. Зменште або усуньте у своєму житті людей з негативним ставленням. Люди, яких ми збираємо навколо себе, мають великий вплив на наше власне ставлення. Зменшення присутності таких людей або вилучення їх із життя допоможе вам змінити своє ставлення.
   • Якщо виявиться, що певну людину неможливо повністю усунути з вашого життя або якщо ви не хочете нашкодити цій людині, ви можете просто провести менше часу з нею. Ви також можете розвінчати ступінь негативності та поглядів цієї людини, вказуючи їй на позитив, який ви відчуваєте в його словах. Це запобігає втягуванню вас у потік негативу.
5. Справитися зі змінами. Негативні емоції часто супроводжують зміни, і найкращий спосіб боротися зі змінами - це відповідати належним чином. Візьміть на себе зобов’язання позитивно реагувати на будь-яку ситуацію, і це дозволить вам уникнути негативу.
   • Ви не можете контролювати всі ситуації чи людей, але можете контролювати те, як ви реагуєте на них. Наближення до негативних ситуацій та позитивних людей збереже ваше ставлення позитивним і може призвести до позитивних рішень.
   • Наприклад, якщо хтось надіслав вам надокучливий електронний лист, не відповідайте негайно. Напишіть відповідь, збережіть її в "Чернетки" і почекайте 24 години, перш ніж надіслати електронний лист. Перевірте електронний лист ще раз наступного дня, і ви побачите, що ваш тон, швидше за все, буде менш жорстким і прямим. Ви можете налаштувати свою електронну адресу, що, ймовірно, запобіжить загостренню ситуації.
   • Якщо трапиться щось неприємне, наприклад, втрата роботи, подякуйте своєму роботодавцю за надану вам можливість і скажіть щось на зразок: «Це дає мені можливість знайти нову роботу, яка більше схожа на мої пристрасті».
6. Продовжуйте прогресувати. Ви все одно будете час від часу відчувати негативні думки, що не дивно і цілком нормально, але вам слід навчитися не зупинятися на таких думках занадто довго. Намагаючись постійно рухатися до позитиву, ви зможете змінити своє негативне ставлення.

Метод 2 з 2: Зосередьтеся на позитиві

1. Спробуйте у всьому бачити позитив. Негативні думки та погляди виснажують, і якщо ви поступитеся їм, вони стануть сильнішими. Побачення позитивного в будь-якій людині чи ситуації перетворить ваше мислення на позитив.
   • Навіть у найважчих ситуаціях завжди можна знайти щось позитивне. Вам може знадобитися деякий час, щоб розпізнати позитив, але можливість побачити позитив у всьому, що вас оточує, допоможе вам уникнути негативу.
   • Дослідження показало, що позитивне ставлення робить більший внесок у успіх, ніж, наприклад, знання та вміння.
2. Перерахуйте все, за що ви вдячні. Бути вдячним допоможе вам сформувати позитивне ставлення. Запис усіх речей, за які ти вдячний, допоможе тобі протидіяти негативним думкам, що виникають.
   • У ситуаціях, коли ви стикаєтесь з негативним почуттям, ви можете підібрати список речей, за які ви вдячні. Бали у списку нагадають вам залишатися позитивними.
3. Використовуйте позитивні слова. Ваш спосіб розмови та обрані вами слова суттєво впливають на ваше ставлення та емоції. Використання позитивних слів та позитивні висловлювання протягом дня допоможуть вам залишатися позитивними та боротися з негативом.
   • Використовуйте фрази типу "Я сподіваюся". або "Ми знайдемо рішення". Такі фрази допомагають і вам, і оточуючим залишатися позитивними.
   • Щоранку даючи собі позитивне підтвердження, коли прокинешся, ти почнеш щодня йти позитивним шляхом. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: «Сьогодні буде чудовий день. Я почуваюся добре і я готовий змінити ситуацію ".
   • Запишіть ряд позитивних цитат і розмістіть або повісьте їх у стратегічних місцях. Коли вам нагадують про позитивні речі, ви, мабуть, будете відчувати більше позитивних думок і почуттів протягом дня.
4. Оточіть себе позитивними людьми. Мати навколо себе позитивних людей, які можуть поставити речі на перспективу, важливо для формування позитивного ставлення. Оточення себе позитивними людьми може протидіяти негативу та змінити ваше ставлення.
5. Допомагайте іншим. Прості жести доброти та допомоги іншим можуть чудово вплинути на ваше ставлення. Це не тільки поставить певні речі у вашому житті на перспективу, але й відверне вас від ваших проблем і змусить почувати себе більш позитивно в цілому.
   • Подумайте про волонтерство в лікарні чи притулку для бездомних. Вам потрібно усвідомити, що ви здорові і здатні доглядати за собою, це ставить ваше життя в перспективі. Зробивши цей крок, ви також можете допомогти вам активно вирішити, щоб змінити негатив у вашому житті.
   • Допомога друзям та членам сім'ї також може допомогти змінити погане ставлення, оскільки, роблячи щось добре для інших, ви також почуватиметеся добре.
   • Надання та отримання любові та підтримки позитивно змінять ваш погляд на життя.