Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 4: Заспокойте симптоми
• Спосіб 2 з 4: Відкоригуйте свій раціон
• Метод 3 з 4: Змініть спосіб життя
• Спосіб 4 з 4: Зверніться до лікаря
• Попередження

Погане травлення може повністю зіпсувати хороший прийом їжі. Ви засмучуєте травлення, коли шлункова кислота подразнює тканини шлунку, стравоходу або кишечника. Ви можете відчувати здуття живота, відчуття нудоти та незручність ситості. Крім того, погане травлення може навіть спричинити біль і печіння в животі. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб виправити погане травлення, коли воно впливає на вас.

Крок

Спосіб 1 з 4: Заспокойте симптоми

1. Визнати погане травлення. У більшості випадків це незначні проблеми, які можна вилікувати вдома. Однак якщо у вас дуже погане травлення або надзвичайний дискомфорт, вам слід звернутися до лікаря, щоб переконатися, що нічого серйознішого не відбувається. Симптоми включають:
   • Нудота. Деякі люди навіть зригують.
   • Здуте або незручне повне відчуття в животі.
   • Біль або печіння в шлунку, кишечнику або стравоході.
2. Візьміть антацид. Ці препарати продаються без рецепта та нейтралізують кислоту у вашому шлунку, завдяки чому вона стає менш кислою. Це означає, що кислота менш подразнює тканини шлунково-кишкового тракту.
   • Прийміть антацид відразу, якщо помітите симптоми. Якщо після обіду у вас регулярно виникають проблеми з травленням, прийміть одну таблетку відразу після їжі, а при необхідності іншу перед сном. Загалом, антациди ефективні від 20 хвилин до декількох годин.
   • Ви можете придбати антациди в місцевій аптеці. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці та у вкладиші та не приймайте більше ліків, ніж рекомендовано. Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або лікуєте дитину.
3. Додайте альгінат. Ці речовини створюють піну, яка плаває у вашому шлунку і запобігає надходженню шлункової кислоти у ваш стравохід.
   • Альгінати ефективніші, якщо приймати їх після їжі. Це означає, що вони довше залишаються у вашому шлунку і працюють у той час, коли у вас найбільше шлункової кислоти.
   • Деякі антациди також містять альгінат. Прочитайте інформацію на упаковці та в інструкції з експлуатації, щоб перевірити, чи це стосується отриманих вами ліків. Якщо ви вагітні, годуєте дитину або лікуєте дитину, зверніться до лікаря, чи безпечні ці засоби.
4. Використовуйте домашній засіб. Є кілька добре відомих продуктів харчування та інших побутових засобів, які можуть заспокоїти травні симптоми. Ці методи не були науково досліджені, але деякі люди кажуть, що вони працюють ефективно. Попросіть свого лікаря перед використанням будь-яких рослинних засобів або дієтичних добавок, щоб переконатися, що вони не будуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте. Ви можете спробувати такі засоби:
   • Молоко покриває оболонку стравоходу та шлунка, щоб захистити тканину від шлункової кислоти.
   • З’їдання миски вівсяної каші допоможе засвоїти частину надлишкової шлункової кислоти.
   • М’ятний чай може допомогти заспокоїти кишечник і зменшити нудоту.
   • STW5 - це дієтична добавка, що містить гірке викривлене борошно, м’яту перцеву, кмин і корінь солодки. Вважається, що препарат зменшує вироблення шлункової кислоти.
   • Екстракт листя артишоку може зменшити симптоми травлення, збільшуючи кількість жовчі.
   • Імбир може допомогти заспокоїти живіт і зменшити нудоту. Ви можете приймати імбир, готуючи чай, їдячи імбирні цукерки або пити імбирне пиво. Якщо ви вирішите пити імбирний ель, нехай спочатку його збивають до смерті, щоб вуглекислий газ не посилював ваші травні симптоми.
5. Попросіть свого лікаря про більш сильні ліки. Деякі з цих ліків продаються без рецепта, тоді як для інших потрібен рецепт. Однак перед тим, як спробувати їх, слід обговорити ці ліки з лікарем. Це дуже важливо, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або лікуєте дитину. Є кілька ліків, які ви можете спробувати:
   • Інгібітори протонної помпи - це препарати, які змушують організм виробляти менше кислоти. Однак вони можуть взаємодіяти з іншими ліками, що використовуються для лікування епілепсії або запобігання тромбозу. Крім того, вони можуть мати побічні ефекти, включаючи головний біль, діарею, запор, нудоту, блювоту, гази, дискомфорт у шлунку, запаморочення та висип. Інгібітори протонної помпи також можуть змусити організм засвоювати менше заліза та вітаміну В12.
   • Антагоністи рецепторів Н2 - це препарати, які роблять шлункову кислоту менш кислою. Вони часто використовуються, коли антациди, альгінати та інгібітори протонної помпи не працюють ефективно. Це дуже безпечні препарати з невеликою кількістю побічних ефектів.
   • Антибіотики призначають, якщо ваші проблеми з травленням викликані інфекцією бактеріями H. pylori.
   • Антидепресанти або ліки проти тривоги можуть заспокоїти біль, спричинений вашим порушенням травлення.

Спосіб 2 з 4: Відкоригуйте свій раціон

1. Їжте менше їжі, яка часто викликає проблеми з травленням. До продуктів, які часто спричиняють погане травлення, належать:
   • Жирна їжа, важка для шлунку, наприклад, швидка їжа.
   • Гостра їжа. Це особливо актуально, якщо ви зазвичай їсте м’яку їжу.
   • Шоколад
   • Газовані напої, такі як газована вода
   • Кофеїн, включаючи вживання занадто багато кави або чаю.
2. Вживайте менше алкоголю. Вживання алкоголю змушує ваше тіло виробляти більше шлункової кислоти, що робить більш імовірним, що кислота дратуватиме ваш травний тракт.
   • Поєднання алкоголю з знеболюючими, такими як аспірин, може завдати ще більшої шкоди вашому шлунку.
3. Їжте частіше дрібно. Таким чином ви не будете сідлати живіт більше їжі, ніж вона може впоратись. Це також заважає розтягнути живіт, що також може бути незручним.
   • Намагайтеся їсти п’ять-шість прийомів їжі замість трьох. Ви можете зробити це, вживаючи невеликі страви між сніданком та обідом, а також між обідом та вечерею.
   • Їжте повільно і добре пережовуйте їжу. Їжу буде легше засвоювати.
4. Не їжте безпосередньо перед сном. Їжте останню їжу принаймні за три години до сну. Це зменшує ймовірність надлишку шлункової кислоти у стік стравоходу.
   • Коли лягаєте спати, підкладіть додаткові подушки під голову і плечі. Як результат, кислота не буде надходити так легко у ваш стравохід.

Метод 3 з 4: Змініть спосіб життя

1. Перестати палити. Куріння може пошкодити м’язи, які перешкоджають надходженню кислоти з шлунку у стравохід. Цей м’яз може стати слабшим, завдяки чому ви швидше отримуєте печію.
   • Хімічні речовини, що містяться в сигаретному димі, також можуть спричинити розлад травлення.
2. Зменшити стрес. Стрес може зробити вас більш схильними до розладу травлення. Спробуйте використовувати загальноприйняті техніки релаксації для контролю свого стресу. Багато людей використовують одну або декілька з наступних технік:
   • Медитація
   • Вправи для глибокого дихання
   • Йога
   • Візуалізація заспокійливих зображень
   • Прогресивне розслаблення м’язів, де ви підтягуєте, а потім розслабляєте різні групи м’язів у вашому тілі
3. Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага чинить тиск на живіт. Ви можете підтримувати здорову вагу, регулярно займаючись фізичними вправами та дотримуючись здорового харчування.
   • Прагніть на 75-150 хвилин аеробних вправ щотижня, включаючи біг, ходьбу, їзду на велосипеді, плавання або фізичні вправи. Вправи також можуть допомогти контролювати стрес.
   • Харчуйтесь здоровою дієтою, яка включає нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, цільнозерновий хліб та багаторазові порції фруктів та овочів на день.
   • Жінки зазвичай можуть безпечно схуднути, дотримуючись дієти від 1200 до 1500 калорій. Чоловіки зазвичай можуть схуднути, вживаючи від 1500 до 1800 калорій на день. Це дозволяє скинути близько півкіло за тиждень. Не намагайтеся більш екстремальних дієт, якщо це не проходить під наглядом лікаря.
4. Подумайте про ліки, які ви приймаєте. Не зупиняйте і не приймайте будь-які інші ліки, не попередньо обговоривши це з лікарем. Ваш лікар може порадити альтернативний препарат, який не погіршить ваші травні симптоми.
   • Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як асприн, ібупрофен та напроксен, можуть погіршити симптоми травлення.
   • Нітрати, що беруться для розширення судин, можуть підвищити ймовірність розвитку рефлюксної хвороби. Це відбувається тому, що вони можуть послабити м’яз, який закриває ваш шлунок від стравоходу.
   • Якщо немає можливості приймати інші ліки, лікар може рекомендувати приймати ліки під час їжі.

Спосіб 4 з 4: Зверніться до лікаря

1. Розпізнати серцевий напад. Потрібно зустріти серцевий напад терміновість лікується за допомогою виклику екстреного номера. Наступні симптоми вказують на серцеві скарги та ні щодо скарг на травлення:
   • Задишка
   • Потіти
   • Біль у грудях, що іррадіює в щелепу, шию або руку
   • Біль у лівій руці
   • Біль у грудях під час фізичних вправ або стресу
2. Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас є важкі симптоми. Важкі симптоми можуть свідчити про більш серйозний основний стан. Зверніть увагу на таке:
   • Блювота кров’ю
   • Криваві, чорні або смоляні випорожнення
   • Труднощі з ковтанням
   • Втома або анемія
   • Втрата апетиту
   • Втрата ваги
   • Ком у животі
3. Пройдіть обстеження. Ваш лікар обстежить вас на інші розлади травлення, такі як:
   • Запалення слизової оболонки шлунка (гастрит)
   • Виразки шлунку
   • Целіакія
   • Камені в жовчному міхурі
   • Запор
   • Панкреатит (панкреатит)
   • Рак травної системи
   • Проблеми з кишечником, такі як закупорка або зниження кровообігу

Попередження

• Зверніться до лікаря перед тим, як приймати будь-які ліки або рослинні препарати, якщо ви вагітні, годуєте дитину або лікуєте дитину.
• Прочитайте та дотримуйтесь інструкцій на упаковці всіх ваших ліків, якщо ваш лікар не скаже вам іншого.