Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Розтягування крайньої плоті
• Метод 2 з 3: Застосуйте правильну техніку
• Метод 3 з 3: Зверніться до лікаря
• Поради

Якщо у вас занадто туга крайня плоть, яка іноді болить, ви справді не самотні. Фімоз є досить поширеним захворюванням. Якщо чоловік має занадто тугу крайню плоть і не може відтягнути цю крайню плоть через головку, це називається фімозом. Це може бути болісно, ​​викликати подразнення статевого члена і призвести до сексуальних проблем. Не хвилюйтеся, якщо у вас такий стан. У більшості випадків фімоз можна добре вилікувати, і протягом півроку до року ваша крайня плоть може бути більш в’язкою та комфортною. Щоб подолати цю проблему, потрібно робити фімозний розтяг крайньої плоті щодня.

Крок

Спосіб 1 з 3: Розтягування крайньої плоті

1. Натягніть надзвичайно звужену крайню плоть на головку. Якщо у вас сильно звужена крайня плоть, це означає, що отвір на кінці крайньої плоті надзвичайно щільний і невеликий. Надзвичайно звужена крайня плоть - це коли ви не можете вставити пальці в крайню плоть. Вам потрібно буде зробити отвір більшим. Потягніть крайню плоть назад за головку, наскільки це можливо, не пошкоджуючи. Потримайте 30-40 секунд, а потім на мить розслабтеся. Повторіть це приблизно 10 разів.
   • Будьте обережні, щоб не натягнути крайню плоть до кінця голови і не застосовувати занадто багато сили, оскільки це може спричинити травми. Якщо кільце крайньої плоті потрапить за головку, воно може застрягти.
   • Ковзання кільця крайньої плоті по голівці під час ерекції також може допомогти розтягнути крайню плоть.
   • Для більш комфортного досвіду спробуйте зробити цю розтяжку під душем або ванною. Ви також можете використовувати мастило на водній основі. У такому випадку залишки мастила добре змийте після виконання вправ на розтяжку.
2. Візьміться за краї, щоб розтягнути їх. Якщо у вас трохи більше отвору для крайньої плоті, але все ще занадто туго, щоб покласти пальці між ними, розтягніть шкіру, захопивши краї. Великим і вказівним пальцями схопіть краї крайньої плоті з обох боків. Акуратно вимісіть шкіру, щоб зробити її більш гладкою. Затримайте це приблизно 30-60 секунд і повторіть кілька разів.
   • Спробуйте робити це по кілька хвилин тричі на день.
3. При розтягуванні використовуйте два пальці. Як тільки пальці помістяться в крайню плоть, ви майже готові розтягнути крайню плоть досить! Двома пальцями розтягніть крайню плоть. Використовуйте обидві руки і рухайте пальцями вперед-назад у крайній плоті. Стисніть тильні сторони пальців разом і м’яко розтягніть шкіру, потягнувши її в двох напрямках. Нехай крайня плоть на мить розслабиться і повторіть вправу.
   • Переконайтеся, що пальці чисті.
   • Використовуйте мізинці, якщо це можливо.
4. Розтягніть ваш вузол. Якщо крайньої плоті недостатньо довго, може знадобитися розтягнути вузол. Візьміть крайню плоть там, де вона приєднується до вузлика, трохи нижче головки, між великим і вказівним пальцями. Витягніть шкіру вниз, подалі від головки. Потримайте 30 секунд.
   • Ви можете робити це щоразу, коли йдете на сечовипускання, або ж можете виділити якийсь час щодня.
5. Робіть розтяжку, коли приймаєте душ. Іноді розтягування крайньої плоті може бути болючим і важким. Ви побачите, що використання теплої води може допомогти розтягнути крайню плоть. Прийміть теплу ванну або гарячий душ з великою кількістю пари. Це не тільки допоможе вам розслабитися, але тепла вода і вологість зроблять шкіру більш гладкою, тому розтягування стане менш болючим.
   • Застосування мила також може допомогти зробити розтягування крайньої плоті менш болючим, а також м’якше на пальцях. Після цього ретельно змийте залишки мила.
6. Використовуйте силіконовий тунель. Ви також можете використовувати просте кріплення для розтягування крайньої плоті. Силіконовий тунель - це кріплення з силікону, яке ви можете помістити під крайню плоть і залишити там. Тунель допомагає розтягнути крайню плоть на кілька годин за раз. Якщо у вас є хоча б один палець у крайній плоті, ви можете скористатися силіконовим тунелем.
   • Ви можете знайти ці силіконові тунелі в Інтернеті.
7. Уникайте форсування крайньої плоті. Якщо ви не можете запустити крайню плоть за головку, не змушуйте її. Якщо занадто сильно потягнути крайню плоть назад, вона може потрапити в пастку за голівкою. Якщо це трапиться, негайно зверніться до лікарні швидкої допомоги.

Метод 2 з 3: Застосуйте правильну техніку

1. Не застосовуйте занадто сильний тиск. Крайня плоть чутлива, тому завжди слід бути обережним, розтягуючи цю ніжну шкіру. Надмірне розтягування крайньої плоті може призвести до розриву шкіри, погіршивши стан. Переконайтесь, що ви не сильно натискаєте, розтягуючи крайню плоть.
   • Розтяжка ніколи не повинна бути болючою. Ви можете почуватись трохи незручно, але це ніколи не повинно боліти.
2. Чергуйте напругу і розслаблення. Замість того, щоб максимально розтягнути крайню плоть, потягніть її вперед-назад рівномірним темпом. Напружте і розслабте крайню плоть, рухаючи її вперед-назад, замість того, щоб міцно тримати в одному положенні.
3. Робіть вправи на розтяжку регулярно. Розтягування крайньої плоті важливо, тому ви повинні включити її в свій розпорядок дня. Чим частіше ви будете робити розтяжки, тим більш гладкою і в’ялою стане шкіра. Спробуйте робити розтяжки один-два рази на день.
   • Найкраще виконувати вправи на розтяжку до 3 разів на день по кілька хвилин поспіль.
4. Витягніть вперед і назад. Замість того, щоб тягнути крайню плоть назад, потягніть її вперед і відкрийте. Це допоможе запобігти руйнуванню шкіри або застряганню за головою. Розтягуючи отвір назовні, він стає більш вільним і ширшим.
5. Особливо розтягніть тугу частину крайньої плоті. З’ясуйте, яка частина крайньої плоті найбільш звужена. Вам потрібно буде перевірити крайню плоть, щоб визначити, де на вас найщільніше місце. Під час розтягування зосередьтеся на найбільш щільній і найменш гнучкої частини крайньої плоті.
6. Наберіться терпіння. Чекати, поки ваша крайня плоть розпушиться, може бути таким неприємним! Але терпіння - це чеснота. Зазвичай ви помітите якусь різницю приблизно через два тижні вправ на розтяжку щодня. Залежно від початкового стану крайньої плоті, фімоз може зайняти місяць-рік.
7. Зробіть перерву, якщо шкіра дратується. Іноді ви можете розтягнути крайню плоть занадто далеко або пошкодити її при розтягуванні. Якщо це трапиться, залиште його на кілька днів, щоб воно могло зажити. Тоді починайте спочатку, але будьте обережні.
   • Ваша крайня плоть також може стати товстою і набряклою, коли ви її перевантажуєте.

Метод 3 з 3: Зверніться до лікаря

1. Зверніться до лікаря. Можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, якщо у вас щільна крайня плоть, яку ви не можете послабити, навіть роблячи розтяжку деякий час. Більшість лікарів направлять вас до уролога, який огляне вас і запропонує лікування вашого конкретного стану.
   • Фімоз може призвести до інших ускладнень, що вимагають медичної допомоги. До цих ускладнень належать: подразнення, кровотеча, утруднене або хворобливе сечовипускання, опуклість крайньої плоті або інфекції сечовивідних шляхів.
2. Використовуйте стероїдну мазь для шкіри, призначену лікарем. Лікар може призначити кортикостероїдну мазь для шкіри. Ця мазь пом’якшує тканину крайньої плоті, полегшуючи її відтягування.
   • Мазь застосовують двічі на день протягом приблизно восьми тижнів разом із вправами на розтяжку.
   • Лікар покаже вам найкращий спосіб використання мазі.
3. Подумайте про обрізання. Обрізання означає, що крайня плоть буде видалена хірургічним шляхом. Це не поширене лікування фімозу, але в деяких випадках це може бути правильним рішенням. Зазвичай рекомендується лише в тому випадку, якщо мазь і розтягування не спрацювали, крайня плоть сильно затягнута або є повторні інфекції або інші фізичні проблеми.

Поради

• Зробити головку менш чутливою може зменшити дискомфорт під час вправ. Відтягніть крайню плоть і залиште головку непокритою на кілька хвилин, що з часом зменшить чутливість. Ви можете робити це кілька разів на день.