Зробіть теплий компрес

Відеоролик: Как правильно делать компресс.

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 3: Зробіть ароматний теплий компрес
Спосіб 2 з 3: Зробіть розпарений теплий компрес
Метод 3 з 3: Визначте, коли використовувати теплий компрес
Попередження
Потреби
Спосіб 1
Спосіб 2

Теплі компреси можна використовувати при різних проблемах, починаючи від болю в м’язах і закінчуючи жорсткістю суглобів. Незважаючи на те, що ви можете придбати теплові пакети в аптеках, так само легко виготовити їх за допомогою простих, недорогих матеріалів, які у вас, мабуть, уже є вдома. Теплі компреси можуть допомогти полегшити біль від менструальних спазмів, спазмів м’язів живота та м’язових спазмів. Перш ніж лікувати стан теплим компресом, перевірте, чи найкраще лікувати ваш стан, застосовуючи тепло або холод, і переконайтесь, що ви вживаєте належних заходів безпеки, щоб захиститися від можливих опіків.

Крок

Спосіб 1 з 3: Зробіть ароматний теплий компрес

Зберіть свої матеріали. Для основного компресу потрібно всього лише чистий довгий носок і трохи сухого сирого рису, квасолі або вівсяних пластівців. Але якщо ви хочете надати компресу приємний запах, вам також знадобиться трохи меленої перцевої м’яти, кориці або іншого аромату на ваш вибір. Ви можете використовувати кухонні трави, вміст пакетика трав’яного чаю або ефірні олії.
- Спробуйте додати до свого компресу заспокійливу лаванду, ромашку, шавлію або м’яту для ще більш заспокійливого досвіду.
Наповніть довгий носок. Незалежно від того, використовуєте ви рис, боби або вівсяну кашу, наливайте в шкарпетку до повного наповнення - приблизно ½-¾. Залиште на кінці достатньо матеріалу для шкарпеток, щоб зробити вузол, якщо ви не плануєте зшивати кінець носка закритим для постійного теплового компресу. У цьому випадку ви можете заповнити його майже до самого верху.
- Під час наповнення шкарпетки ви можете додати невеликі щіпки ароматного порошку або трав, щоб у компресі був приємний аромат.
Закрийте відкритий кінець довгого носка. Залежно від того, як довго ви хочете тримати компрес, ви можете закрити носок тимчасово або назавжди. Зав’язавши міцний вузол у шкарпетці, вміст на короткий час утримається на місці, але шкарпетку можна використовувати повторно пізніше. Ви також можете зшити відкриту сторону шкарпетки для більш постійного компресу.
- Майте на увазі, що якщо ви закриєте носок дуже близько до вмісту, ви зробите жорсткий компрес, тоді як якщо закриєте його далі, у вас буде більш вільний компрес. Поекспериментуйте, наскільки твердим або м’яким ви хочете компрес, перш ніж його запечатувати.
- Якщо ви дозволите вмісту розслабитися, ви можете легко накинути шкарпетку на шию і плечі для лікування болю в цій області.
Помістіть компрес в мікрохвильовку. Закривши компрес, поставте його в мікрохвильовку на 30 секунд. Через 30 секунд ви можете це відчути і побачити, наскільки тепло. Коли вас влаштовує температура, ви можете вийняти її та використовувати. Якщо ви хочете, щоб було тепліше, продовжуйте користуватися мікрохвильовкою з кроком 10 секунд, поки компрес не стане потрібної температури.
- Пам’ятайте, що розпечені матеріали на шкірі можуть спричинити пухирі та опіки. Приблизно між 21 і 27 ° C.
Надайте бар’єр між шкірою та компресом. Ви можете обернути компрес або покласти рушник або футболку на шкіру там, де ви хочете використовувати тепло. Це запобіжить пошкодженню або печінню шкіри. Обов’язково перевіряйте шкіру кожні кілька хвилин, щоб переконатися, що шкіра все ще в хорошій формі.
Покладіть компрес на шкіру. Якщо він відчуває себе незручно жарко, негайно зніміть його і почекайте, поки компрес трохи охолоне, перш ніж знову надягати. Коли компрес досягне комфортної температури, притримайте його до болючої частини протягом 10 хвилин. Зніміть його через 10 хвилин, щоб шкіра трохи охолола. Як тільки ваша шкіра охолоне, за бажання ви можете надіти її на 10 хвилин.
- Якщо ваша шкіра виглядає темно-червоною, пурпуровою, плямисто-червоною і білою, пухирчастою, набряклою, або якщо у вас з’являються нерівності, зателефонуйте лікареві. Ви можете пошкодити шкіру від спеки.

Спосіб 2 з 3: Зробіть розпарений теплий компрес

Змочіть чисту мочалку. Проведіть водою мочалку, поки вона не насититься водою. Це повинно капати мокро. Потім покладіть мочалку в пластиковий пакет, що закривається (наприклад, мішок Ziploc). Складіть тканину акуратно, щоб переконатися, що вона рівномірно нагрівається, коли ви кладете її в мікрохвильовку. Не закривайте сумку в цей час.
Помістіть мочалку в мішечок у мікрохвильовці. Помістіть мішечок і мочалку в центр мікрохвильовки, при цьому сумка все ще повинна бути відкритою. Нагрівайте його на найвищому рівні протягом 30-60 секунд, після чого ви можете нагрівати його з кроком 10 секунд, поки він не досягне потрібної температури.
Використовуйте чайник як альтернативу. Якщо у вас немає мікрохвильовки або вам не подобається класти пластик у мікрохвильовку, ви також можете підігріти трохи води в чайнику на варильній панелі. Помістіть мочалку в миску і залийте мокрою окропом. Потім за допомогою плоскогубців покладіть його в поліетиленовий пакет.
- Ви також можете покласти теплу тканину прямо на шкіру, якщо хочете вологий теплий, але ви повинні бути дуже обережними, щоб компрес не був занадто гарячим. Цей тип теплих компресів корисний при болях у порожнині, але пам’ятайте про небезпеку опіків.
Будьте обережні при роботі з поліетиленовим пакетом. Оскільки мочалка була змочена водою, з поліетиленового пакета може виходити опік пари. Будьте обережні, виймаючи мішок та мочалку з мікрохвильовки, щоб уникнути опіків - гарячий пар може серйозно обпекти шкіру, навіть якщо ви не контактуєте безпосередньо з гарячим предметом.
- Використовуйте кухонні щипці, щоб захопити матеріали, якщо вони занадто гарячі для ваших рук.
Закрийте мішок з мочалкою в ньому. Після того, як ви нагрієте мокру мочалку до бажаної температури, вам захочеться затримати пару і нагріти мішок, щоб він не охолоджувався занадто швидко. Знову ж, будьте обережні, щоб не обпектись - пар може спричинити серйозні опіки, і абсолютно важливо захистити себе. Покрийте кінчики пальців другою мочалкою або парою рукавичок для духовки, щоб захистити шкіру при закритті мішечка.
Укутайте поліетиленовий пакет чистим рушником. Ви не хочете наносити гарячий пластик прямо на шкіру, тому використовуйте чистий рушник як захисний бар’єр. Помістіть поліетиленовий пакет в центр рушника, а потім складіть рушник навколо нагрітого матеріалу. Робіть це таким чином, щоб запобігти вислизанню сумки з рушника і не залишати більше шару рушника між нагріванням та шкірою.
Покладіть хитромудрий компрес на шкіру. Дайте компресу охолонути, якщо він відчуває дискомфорт. Не забувайте давати шкірі відпочивати від спеки кожні десять хвилин і не кладіть компрес на шкіру більше 20 хвилин.
- Якщо ваша шкіра виглядає темно-червоною, пурпуровою, плямисто-червоною і білою, пухирчастою, набряклою, або якщо у вас з’являються нерівності, зателефонуйте лікареві. Ви можете пошкодити шкіру від спеки.

Метод 3 з 3: Визначте, коли використовувати теплий компрес

Прикладайте тепло до хворих м’язів. Болі в м’язах часто є наслідком надмірного накопичення молочної кислоти в м’язовій тканині. Коли ви використовуєте теплий компрес на хворий м’яз, тепло притягує більше крові до цієї області. Підвищена циркуляція вимиває надлишок молочної кислоти, завдяки чому м’язи відчувають менше болю. Він також приносить більше кисню до місця, що прискорює процес загоєння пошкоджених тканин. Відчуття тепла може відволікати нервову систему, спричиняючи меншу кількість больових сигналів, що надсилаються в мозок.
Використовуйте вологе тепло для лікування м’язових спазмів. Якщо ви відчуваєте м’язові судоми протягом тривалого часу, ваш перший крок - відпочити уражену м’яз. Повільно робіть і уникайте активності, яка спочатку напружувала м’язи до судом. Зачекайте 72 години, перш ніж застосовувати тепло, щоб будь-яке запалення в цій області могло вщухнути. Коли закінчиться три дні, прикладіть до ураженої ділянки вологий теплий компрес, щоб прискорити процес загоєння.
Лікуйте ригідність суглобів та біль при артриті за допомогою спеки або холоду. Обидва методи можуть бути ефективними при лікуванні проблем із суглобами, хоча деякі люди віддають перевагу одному. Ви можете спробувати чергувати ці два, поки не з’ясуєте, який з них вам більше підходить.
- Пакети з холодним льодом пригнічують біль, який ви відчуваєте, і зменшують запалення та набряки в суглобах, скорочуючи судини. Хоча сильний холод спочатку може відчувати дискомфорт, він дуже корисний при знеболюючому гострому болі.
- Теплі компреси розширюють судини, збільшуючи кровотік, що прискорює процес загоєння. Тепло також розпушує тканини та зв’язки в жорсткій області, збільшуючи свободу рухів.
- Також можна подати тепло, замочивши пошкоджену ділянку в теплій воді. Зробити це можна, купаючись у басейні з підігрівом або просто замочуючись у теплій ванні.
Уникайте теплової терапії, якщо у вас є певні умови. Вагітність, цукровий діабет, погане кровообіг та серцеві захворювання (наприклад, високий кров'яний тиск) можуть не так добре реагувати на теплову терапію. Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням теплого компресу для полегшення болю в м’язах або суглобах.
- Ви завжди повинні мати шар пилу між джерелом тепла та шкірою, щоб уникнути опіків.
Не використовуйте тепло при гострих травмах. Тепло найкраще використовувати для лікування хронічних захворювань, таких як постійний біль у м’язах, судоми або хронічний біль у суглобах. З іншого боку, холод краще використовувати відразу після гострої травми, наприклад, вивиху щиколотки. Отже, якщо ви тягнете м’яз, негайно покладіть на нього лід, щоб зменшити набряк протягом перших 48 годин. Якщо біль триває кілька днів, використовуйте тепло, щоб прискорити процес відновлення.

Попередження

Не залишайте теплий компрес на тому самому місці занадто довго, оскільки він може пригоріти. Кожні кілька хвилин трохи рухайте ними, поки ви відпочиваєте.
Не ставте компрес в мікрохвильову піч більше хвилини, він може нагрітися і нагріти мішечок.
Зніміть компрес, якщо він відчуває дискомфорт. Це має на меті відчувати себе добре.
Ніколи не використовуйте теплі компреси для дітей та немовлят.

Потреби

Спосіб 1

Очистіть довгий носок
Досить сухого, сирого рису, квасолі або вівсяних пластівців наполовину заповнити шкарпетку
Ароматний порошок або ефірні олії на ваш вибір (на вибір)
Мікрохвильова піч
Рушник