Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Балуйте волосся
• Частина 2 з 3: Запобігання пошкодженню волосся
• Частина 3 з 3: Здійснення здорового вибору
• Поради
• Попередження

Отримання здорового, міцного волосся вимагає певної віддачі. Ви можете оздоровити своє волосся правильним харчуванням, щоб зміцнити волосся, уникнути шкідливих звичок догляду та побалувати свої пасма якісними шампунями та кондиціонерами. І не лякайтеся: це природна частина циклу росту волосся - втрачати 100-150 волосків на день.

Крок

Частина 1 з 3: Балуйте волосся

1. Зріжте пошкоджені кінці. Якщо ваше волосся сильно пошкоджене, подумайте про те, щоб відрізати найбільш пошкоджені ділянки. Порізання відмерлих і пошкоджених кінчиків негайно оздоровить волосся; це також дозволить запобігти посіченим кінчикам по всій довжині вашого волосся.
   • Деякі стилісти рекомендують нахиляти волосся кожні 5 тижнів для здорового вигляду волосся, а інші - кожні 6 - 8 тижнів, залежно від того, чи хочете ви відрощувати волосся або тримати їх у довжині. Тьмяне і грубе на вигляд волосся видаляється.
2. Знайте свій тип волосся. Знання, яке у вас волосся, допоможе вам знати, що робити, щоб зберегти здоров’я. Визначити тип волосся можна, вимірявши його щільність, текстуру та силу.
   • Щільність: Подивіться на ділянку волосся на маківці. Якщо ви ледве бачите свою шкіру голови через волосся, то у вас густе волосся; Якщо волосся більш розпущене і тонше, ваше волосся матиме середню густоту. Крім того, чим вужча ваша частина, тим більша щільність волосся.
   • Текстура: перегляньте окремий ділянку волосся. Наскільки товстий чи тонкий замок у порівнянні з волоссям інших людей, яких ви знаєте? Ви також можете виміряти, наскільки густе або тонке ваше волосся, потягнувши його - щільніші текстуровані волосся будуть міцнішими / рідше ламаються, ніж тонке волосся. Тонке волосся відчуває себе більш гладким і йому важко часом утримувати обсяг, тоді як товсте волосся часто буває непокірним і повним.
   • Міцність: сила волосся вимірюється пористістю та еластичністю. Вимийте волосся і витріть насухо рушником, після чого ви це відчуєте: якщо ваше волосся дуже мокре, воно більш пошкоджене / пористе; якщо він відчуває себе досить сухим, він здоровіший / менш пористий. Чим далі ви можете розтягувати волосся, не ламаючи їх, тим вони еластичніші та здоровіші.
3. Використовуйте високоякісний шампунь і кондиціонер, розроблені для вашого конкретного типу волосся. Якщо у вас тонке волосся, ви можете використовувати шампуні та кондиціонери для більш об’ємного або густого волосся; якщо у вас густе або жирне волосся, ви можете використовувати шампунь глибокого очищення та легкий кондиціонер.
   • На вибір є маса товарів - просто переконайтеся, що вибираєте щось, що підходить вашому волоссю. Взагалі кажучи, салонні бренди вищої якості, ніж ті, що ви купуєте в аптеці.
4. Регулярно масажуйте шкіру голови. Масаж шкіри голови збільшує приплив крові до волосяних фолікулів, кондиціонує шкіру голови та допомагає зняти стрес. Це не тільки підтримує ваше волосся здоровим, але навіть може допомогти зменшити та / або змінити втрату волосся.
   • Під час миття волосся ви можете зробити собі ніжний масаж шкіри голови.
5. Регулярно кондиціонуйте волосся. Зробити це можна за допомогою покупного або саморобного кондиціонера. Купуючи кондиціонер, вибирайте салонний бренд, оскільки інгредієнти аптечних брендів, ймовірно, будуть нижчої якості.
   • Частота використання кондиціонера залежатиме від того, наскільки здоровим є ваше волосся: якщо волосся дуже пошкоджене, використовуйте кондиціонер раз на тиждень.
   • Зверніть увагу на інструкції на флаконі. Наприклад, кондиціонер на основі білка, зміцнить ваше волосся, але може також зробити його ламким, якщо залишити його занадто довго.
6. Зробіть свій власний глибокий кондиціонер. Якщо ви не можете дозволити собі дорогі процедури салонного кондиціонера і вважаєте за краще не користуватися аптечними марками, ви можете побалувати волосся вдома такими процедурами:
   • Помасажуйте шкіру голови та кінчики волосся трохи теплою олією. Олійні варіанти включають кокосове, оливкове та солодке мигдальне масла.
   • Яке масло використовувати, буде залежати від вашого типу волосся та особистих переваг. Олія жожоба - безпечний вибір для всіх типів волосся.
   • Оберніть навколо голови теплий вологий рушник. Це влиє масло у ваше волосся. Переконайтеся, що не занадто жарко!
   • Нанесіть на волосся маску для волосся. Тип маски буде залежати від вашого типу волосся. Для сухого волосся нанесіть на волосся пасту з 1 або 2 яєчних білків та меду; якщо у вас жирне волосся, нанесіть на волосся пасту з гелю алое вера, порошку амли та води.

Частина 2 з 3: Запобігання пошкодженню волосся

1. Не мийте волосся занадто часто. Миття волосся занадто часто позбавляє волосся та шкіру голови їх натуральних масел, роблячи волосся виглядають тьмяними та тьмяними. Миття волосся занадто грубо також може завдати шкоди, тому будьте ласкаві до свого волосся.
   • Частота миття волосся залежатиме від типу волосся. Деякі люди вважають, що їм слід мити волосся щодня (або кожні два дні), щоб вони не надто жирними; інші миють волосся один-два рази на тиждень.
   • Будьте обережні під час миття волосся: втирайте шампунь у коріння і дайте йому впасти в решту волосся - не втирайте його у волосся, оскільки це може пошкодити волосся.
2. Дотримуйтесь обережно волосся, коли воно мокре. Коли ваше волосся мокре, воно більш тендітне і схильне до ламання. Після миття волосся шампунем, обережно висушіть його, обернувши і обмазавши рушником, а не енергійно розтираючи.
   • Зачекайте, поки волосся трохи не стане більш сухим, перш ніж почистити їх; під час чищення зубів використовуйте грубу щітку.
3. Не чистіть волосся надмірно. Популярна порада "100 ударів на день" помилкова. Занадто чищення волосся може насправді призвести до посічених кінчиків і поломок.
   • Також потрібно бути обережним щодо типу щітки, яку ви використовуєте. Грубі кисті часто рекомендуються стилістами як найніжніший варіант.
   • Щітки з щетини з кабана можуть бути винятком із цього правила, оскільки вони набагато добріші для волосся і можуть допомогти розсіяти ваші натуральні олії для волосся.
4. Уникайте випрямлення волосся теплом. Сюди входить вирівнювання / випрямлення, сушка феном та завивка волосся. Ці практики можуть надати їй нудного вигляду; при регулярному використанні вони з часом можуть призвести до постійних пошкоджень.
   • Якщо ви абсолютно хочете надати волоссю теплу форму, перед захистом слід захистити волосся спреєм або бальзамом. Для більшості типів волосся підходять лише низькі або середні параметри, і кожен раз волосся укладайте лише один раз. Щоб нанести кучері, накрутіть волосся і накладіть затискачі, поки вони охолоджуються. Ви також можете створювати кучері за допомогою фіксованих технік, таких як валики або кучері.
5. Уникайте хвостиків або пасом. Це може призвести до ламання волосся, особливо якщо ви занадто туго натягуєте волосся під час укладання. У більш екстремальних випадках волосся можуть навіть випасти: це називається «тягова алопеція».
   • Якщо ви все-таки поклали волосся в хвіст, використовуйте еластичну тканину, покриту тканиною, і ніколи не звичайні гумки.
   • Будьте особливо обережні, одягаючи хвіст або косу, коли ваше волосся все ще мокре і схильне до пошкодження.
   • Те саме стосується нарощених волосся та вплетеного волосся, оскільки вони можуть натягнути на ваше волосся. Якщо ви відчуваєте дискомфорт або біль у шкірі голови, ваше волосся, ймовірно, занадто сильно тягне за коріння.
6. Захистіть волосся від стихій. УФ-промені сонця можуть відбілити волосся, зробити їх занадто сухими і ламкими. Ви не набагато безпечніші під час дощу, який залишає шкідливі хімікати у вашому волоссі.
   • Щоб захистити волосся на сонці, можна надіти шапку або розпорошити її спреєм із захистом від ультрафіолету. Деякі тверді кондиціонери також забезпечують захист від ультрафіолету.
   • Щоб захистити волосся під дощем, використовуйте парасольку або шапку або одягніть водонепроникну куртку з капюшоном.
7. Захищайте волосся в басейні. Хлор у басейнах може дратувати шкіру та шкіру голови, а також робити волосся сухими та ламкими. Перед тим, як зайти у воду, змочіть волосся, помасажуйте захисним засобом і надіньте шапочку для купання.
   • Рекомендовані засоби для захисту волосся від хлору містять олію та / або силікон. Для більш природного варіанту використовуйте кокосове масло.
   • Якщо ви регулярно плаваєте, ви можете інвестувати в шампунь, спеціально розроблений для вимивання хлору.
8. Не використовуйте занадто багато засобів для волосся. Втримайтеся від бажання відновити пошкоджені пасма за допомогою безлічі кондиціонерів і випрямлячів, які зроблять ваше волосся млявим і жирним.
   • Використовуючи засоби для волосся, менше - це більше. Почніть з малого і додайте додатковий продукт, якщо потрібно. Маленької крапки крему / гелю проти зачіски часто буває достатньо, щоб вирівняти волосся на одній лінії, не роблячи ваше волосся занадто жирним.
9. Не використовуйте агресивні хімікати у своєму волоссі. Волосся, які були пофарбовані, хімічно завиті, випрямлені та / або випрямлені, швидше виглядають тонкими і неживими і легше ламаються.

Частина 3 з 3: Здійснення здорового вибору

1. Харчуйтесь здорово для міцного волосся. Загалом, здорове харчування складається з великої кількості фруктів та овочів, нежирних джерел білка, корисних жирів та уникання оброблених продуктів. Ось кілька важливих продуктів для здорового волосся:
   • Такі риби, як лосось, сардини та скумбрія, містять жирні кислоти омега-3, які захищають вас від хвороб і допомагають вашому тілу рости та підтримувати здорове, блискуче волосся.
   • Грецький йогурт містить білок і вітамін В5 (також відомий як пантотенова кислота), які обоє необхідні для здорового росту волосся. Якщо ви не введете в свій раціон достатню кількість білка, ріст волосся буде застоюватися.
   • Темно-зелені овочі, такі як шпинат та капуста, містять вітамін А, залізо, бета-каротин, фолієву кислоту та вітамін С, і всі вони корисні для підтримки здоров’я шкіри голови та волосся. Вітамін С особливо корисний для профілактики ламаного волосся.
   • Солодка картопля та інші помаранчеві фрукти та овочі, такі як морква, гарбуз, диня та манго, містять антиоксидант бета-каротин, який допомагає утримувати волосся зволоженим та блискучим.
   • Кориця та інші спеції стимулюють кровообіг, постачаючи кисень та поживні речовини до фолікулів волосся. Включіть енергійні трави у свої страви та напої.
   • Яйця - чудове джерело білка, заліза та біотину (вітамін групи В, який стимулює ріст волосся).
2. Отримайте достатньо заліза. Окрім втоми, втрати концентрації уваги та депресії, дефіцит заліза може призвести до втрати волосся.
   • Якщо ви підозрюєте, що ваш раціон не містить достатньої кількості заліза, їжте пластівці для сніданку, цільні зерна та макарони.
   • Залізо також міститься в сої, сочевиці, молюсках, темних листових овочах, яловичині та м'ясних органах, таких як печінка.
3. Пийте достатньо води. Якщо ви зневоднені, у вас, швидше за все, сухіша шкіра голови і неживе, сухе волосся. Пийте близько ваги тіла x 30 грам води на день.
   • Наприклад, жінка вагою 75 кг повинна випивати щонайменше 2250 грамів води на день - більше, ніж при великій активності або в теплому кліматі (з більшою втратою вологи через потовиділення).
4. Розслабтесь. Стрес може призвести до втрати волосся. Щоб зменшити стрес, вам потрібні регулярні фізичні вправи, щонайменше 7 годин сну на ніч (8,5 години в підлітковому віці) і заняття, які допоможуть вам розслабитися.
   • Деякі речі можуть допомогти вам розслабитися, наприклад, медитація, спілкування з людьми, які змушують вас почувати себе добре, купання або веселе хобі (наприклад, читання книг, музика, танці, розважальний спорт).
5. Спорт. Тренування корисні не тільки для вас загалом, але й для волосся. Вправи покращують кровообіг, допомагають виробляти захисне шкірне сало на шкірі голови, а потовиділення послаблює бруд і мертву шкіру, які можуть закупорити фолікули.
6. Побачити лікаря. Якщо ваше волосся витончується або пошкоджене іншим способом без видимих ​​причин (тобто ви не регулярно освітлюєте волосся або постійно нагріваєте волосся засобами для укладання), зверніться до лікаря, щоб виключити можливі проблеми зі здоров’ям. Деякі проблеми зі здоров’ям, які можуть призвести до випадіння / пошкодження волосся:
   • Надмірно активна або менш активна щитовидна залоза
   • Інші гормональні проблеми
   • Анемія / дефіцит заліза
   • Вплив шкідливих хімічних речовин
   • Серйозні інфекції
   • Побічні ефекти деяких ліків

Поради

• Багато аптек та салонів краси продають якісні товари за зниженими цінами: якщо вам мало що витратити, покупіться перед тим, як піти в салон.

Попередження

• Деякі люди стверджують, що ви можете зміцнити волосся, витягуючи і скручуючи їх. Існує мало доказів того, що скручування або зав'язування волосся зміцнить їх (стимулюючи м’яз «arrector pili»). Багато фахівців вважають, що послідовне висмикування волосся може призвести до втрати волосся.