Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Витрата часу на охолодження
• Частина 2 з 3: Підготуйте свої вибачення
• Частина 3 з 3: Вигадування
• Попередження

Сварка з другом залишає у вас жахливе почуття. Ви можете почуватись розчарованими і злими на іншу людину або просто хочете якнайшвидше це вигадати. Хоча може здаватися, що речі вже ніколи не будуть такими, як раніше, ви, можливо, зможете виправити дружбу, підійшовши до свого друга і вислухавши, що він або вона скажуть.

Крок

Частина 1 з 3: Витрата часу на охолодження

1. Дайте одне одному простір, поки воно не зайде занадто далеко. Коли все нагрівається, легко сказати те, що ти не маєш на увазі.Якщо ви відчуваєте, що не можете контролювати свої емоції - або ваш друг не може контролювати свої - скажіть, що ви хочете продовжити розмову пізніше, а потім підете.
   • Навіть якщо ваш друг говорить щось, що шкодить вашим почуттям, не намагайтеся знову втягнутись у суперечку. Скажіть собі, що інша людина просто кидається на вас і відпускає.
2. Зробіть кілька глибоких вдихів, щоб розслабитися. Перше, що потрібно зробити після суперечки, - це заспокоїтися. Бути важко заспокоїтись, коли ти злий, але залишатися злим не корисно для тебе і заважатиме тобі примиритися з людьми.
   • Повільно вдихайте носом, потім ротом. Повторіть це кілька разів, зосереджуючись на тому, щоб ставати дедалі спокійнішим з кожним вдихом.
   • Інші речі, які допоможуть заспокоїти вас, включають м’яку прогулянку, м’яку медитацію або вживання морозива прямо з упаковки. Що б це не було, знайдіть хвилинку, щоб прояснити свою думку.
3. Прийміть роль, яку ви зіграли в дискусії. Сварки майже ніколи не виходять з одного боку. Подумайте, яким був ваш внесок у боротьбу. Спробуйте уявити аргумент з точки зору іншої людини, щоб пролити нове світло на те, що ви сказали.
   • Ви останнім часом переживали стрес чи роздратування? Можливо, це зіграло свою роль у вашій поведінці.
   • Ваш хлопець чи дівчина намагалися сказати вам щось, що ви відсунули? Можливо, ти поранив його чи її почуття, що призвело до бійки.
4. Спробуйте побачити аргумент з точки зору іншої людини. Буде дуже важко відступити і побачити речі з чужої точки зору, але можливість співчувати комусь покаже, що ви дійсно дбаєте про іншу людину, а не лише про свої власні почуття.

Частина 2 з 3: Підготуйте свої вибачення

1. Тримайте свої почуття при собі. Не пліткуйте про свого друга чи причину бійки, і, звичайно, не публікуйте про це в соціальних мережах. Це лише додає ситуації більше драматизму і може зробити все набагато гірше, ніж початковий бій.
   • Навіть якщо ви поділитеся своїми почуттями з іншим близьким другом, людина, з якою ви сперечаєтесь, може про це почути.
2. Спробуйте виправити ситуацію протягом декількох днів після бою. Залишення аргументу в ефірі може викликати образу. Ви хочете дати своєму другу достатньо часу, щоб той охолодився, але спробуйте якомога швидше вирішити суперечку.
   • Кількість часу, яке це займе, у кожного різна. Деякі друзі помиряться через п’ять хвилин суперечок, а іншим знадобляться місяці, щоб оговтатися від образливих слів.
3. Зачекайте, поки ви будете готові вибачитися. Якщо ви занадто поспішаєте з вибаченнями, бо втомилися від суперечок, швидше за все, ви помітите, що не щирі.
   • Ви знаєте, що готові вибачитися, якщо перестаєте злитися або якщо вам більше до того, щоб повернути свого друга, ніж шкідливі речі, які він чи вона говорили чи робили.
4. Не вибачайтеся лише тому, що хочете, щоб ваш хлопець чи дівчина сказали, що шкодують. Можливо, інша особа не готова вибачитися. Ви повинні сказати, що ви шкодуєте, бо шкодуєте, що завдали йому чи їй шкоди. Тож замість цього спробуйте розпочати розмову, не чекаючи нічого від свого друга.
   • Навіть якщо ваш друг теж не готовий вибачитися, ви повинні вибачитися, коли будете готові. Просто попросіть його послухати і пояснити, про що ви шкодуєте.
5. Складіть час для розмови. Очна зустріч допоможе вам відновити зв’язок, і іншій людині буде легше побачити, що ваші вибачення справжні. Зателефонуйте або надішліть SMS своєму другові та повідомте йому про те, що ви хочете поговорити особисто. Запитайте, чи час і місце, яке ви маєте на увазі, підійде йому чи їй. Якщо ні, то подивіться, чи зможете ви знайти щось, що підходить вам обом.
   • Спробуйте розпочати розмову, сказавши щось на кшталт: «Мені не вистачає спілкування з вами після уроку» або «Мені справді погано від того, що я сказав, і я хочу особисто вибачитися».
   • Якщо ваш друг не готовий до розмови, приділіть йому трохи більше часу. Ви також можете надіслати власноручно вибачення із запрошенням зустрітися та поговорити більше особисто.

Частина 3 з 3: Вигадування

1. Ставте заявку щиро та конкретно ви просите вибачення. Не просто пропонуйте незвичне "вибачте". Подумайте добре, за що ви насправді вибачаєтесь, і будьте конкретні, коли скажете, що шкодуєте.
   • Якщо ви знаєте, що образили почуття свого друга, вибачтесь за сказане. Скажіть щось на кшталт: "Мені дуже шкода, що я назвав вас дурною. Я поважаю вас набагато більше, ніж це, і мої слова були бездумними та підлими ".
   • Ви можете сказати: "Мені шкода, що я так довго чекав, щоб зателефонувати вам після бою", якщо ви дійсно не вважаєте, що бій був вашою виною.
2. Дозвольте іншій людині розповісти свою сторону історії. Після вибачення нехай ваш друг поговорить. Уважно слухайте, що він / вона має сказати, і намагайтеся не відчувати нападу, якщо почуєте, що ваш друг думає про суперечку. Можливо, ви зробили щось, що зашкодило або засмутило іншу людину, не усвідомлюючи цього.
3. Поділіться своїми думками щодо аргументу. Ви можете говорити про те, що сталося, але не використовуйте це як привід, щоб знову розпочати бійку. Зосередьтеся на використанні висловлювань "Я", які зосереджуються на вашому погляді на справу, а не на визначеннях "Ви", які зосереджуються на провині іншої людини.
   • Ви можете сказати щось на кшталт: `` Я вже відчув стрес у той день, і я втратив нерв, і я не повинен був цього робити '' або `` Я відчував справжнє розчарування, коли ти мене не слухав, але я не повинен '' я був настільки суворим '.
   • Не виправдовуйтеся своєю поведінкою. Добре пояснити, що ви відчуваєте, але нести відповідальність за свої слова та вчинки.
4. Якщо їм шкода, прийміть вибачення іншої людини. Часто, коли ви просите вибачення, ваш друг буде робити те саме. Якщо так, повідомте йому чи їй, що ви приймаєте вибачення і що хотіли б, щоб усе повернулося до звичного стану.
   • Якщо інша людина не вибачається, запитайте себе, чи важливіше отримати вибачення, ніж повернути дружбу.
5. Дайте другові більше часу, якщо він все ще злиться. Він або вона можуть бути не готові пробачити вас або навіть закінчити бійку. Поважайте емоції свого друга, але не втягуйтеся в чергову суперечку.
   • Якщо ваш друг все ще злиться, запитайте, що ви можете зробити, щоб покращити ситуацію. Якщо ви отримаєте відповідь, спробуйте це зробити. Якщо інша людина не хоче нічого сказати, може знадобитися більше часу, або вона / вона може захотіти припинити дружбу.
   • Спробуйте запастися терпінням, поки ваш друг оговтується від бійки. Йому або їй може знадобитися більше часу, ніж вам, і це нормально.
6. Закрийте позитив. Незалежно від того, чи ви з вашим другом налагодили дружбу, чи інша людина все ще засмучена, спробуйте закінчити розмову позитивно.
   • Коли ви вирішили, попрощайтеся, міцно обіймаючи, і будуйте плани скоро зібратися.
   • Якщо людина все ще засмучена, закінчіть розмову, сказавши щось на кшталт: «Я все ще люблю тебе, і я завжди готовий поговорити, якщо ти цього хочеш».

Попередження

• Якщо вам доводиться знову і знову вибачатися перед кимось, або якщо у них є звичка втискати вас або намагатися змусити вас почувати себе погано, тоді вам потрібно переконатися, що це здорова дружба.