Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 2: Відкоригуйте свій раціон
• Метод 2 з 2: Коригування вашого способу життя

Коли приходить час переходити до суті та зачати немовлят, ви хочете зробити все можливе, щоб це відбулося. На щастя, за останні роки було проведено багато досліджень щодо того, як збільшити кількість сперми. Ми покажемо вам кілька способів зробити це.

Крок

Спосіб 1 з 2: Відкоригуйте свій раціон

1. Налаштуйте свій раціон. Внесення правильних змін у свій раціон може призвести до збільшення кількості здорових сперматозоїдів. Не недооцінюйте цей крок.
   • Намагайтеся якомога більше уникати харчових продуктів, що переробляються, повністю чи ні. Перейдіть на нежирну дієту з великою кількістю білка. Їжте багато овочів і цільних зерен і купуйте органічні продукти якомога більше. Пийте багато води. Все, що корисно для вашого загального здоров’я, також корисно для вашого міні-мене.
2. Збільште споживання їжі з високим вмістом вітаміну С та антиоксидантів. Ці поживні речовини знижують ризик дефектів сперми та збільшують рухливість сперми. Це може бути так просто, як взяти апельсин на десерт. Стандартна склянка (230 мл) свіжого апельсина містить близько 124 міліграмів вітаміну С - тоді ви вже перевищуєте рекомендовану добову кількість.
3. Введіть достатню кількість цинку. Цинк пов'язаний зі збільшенням кількості сперми, більшою кількістю сперми та вищим рівнем тестостерону. Приймайте близько 11 міліграмів цинку щодня. Цинк можна знайти в устрицях, яловичині, квасолі та курці.
4. Візьміть амінокислоти, як добавку або з їжі. Кажуть, що амінокислоти, сліди яких можна знайти в м’ясі, фруктах та овочах, збільшують кількість сперми. Крім того, вони гарантують, що сперма не скупчується. Амінокислоти, які ви можете додати до свого раціону, включають:
   • L-карнітин, що міститься в червоному м’ясі та молоці
   • L-аргінін, що міститься в горіхах, насінні кунжуту та яйцях
   • L-лізин можна знайти в молочних продуктах та сирі
5. Спробуйте доповнити свій раціон фолієвою кислотою. Фолієва кислота (вітамін В9) може сприяти збільшенню сперми. Рекомендовану добову норму в 400 мікрограмів можна отримати із зерен, зелених листових овочів, бобових та апельсинового соку.
6. Додайте більше кальцію та вітаміну D у свій щоденний раціон. Ви можете приймати добавки, щоб отримати більше обох. Або ви проводите багато часу на сонці, щоб засвоїти вітамін D. Потім можна збільшити споживання кальцію, приймаючи йогурт, знежирене молоко та лосось. Якщо ви збираєтеся проводити багато часу на сонці, добре натріть себе сонцезахисним кремом. Це захищає вас від шкідливого випромінювання та можливої ​​меланоми.
7. Споживайте алліцин, який можна знайти в часнику. Аліцин, сірчаноорганічна сполука, збільшує кількість сперми, оптимізуючи приплив крові до ваших статевих органів. Це виробляє мільйони додаткових щасливих клітин сперми. Шукайте нові, цікаві страви, щоб додати зайвий часник у свій раціон. Або ви справжній дикий чоловік і щоранку додайте до овочевого коктейлю два зубчики сирого часнику.
   • Зверніть увагу, що зв'язок між аліцином та збільшеним обсягом сперми в основному базується на дослідженнях на тваринах, а не на дослідженнях на людях.
8. Їжте більше наступних продуктів, здорових для сперми. Щоб зберегти сперму якомога здоровішою, подумайте про те, щоб додати в меню наступні продукти:
   • Ягоди годжі (антиоксиданти)
   • Женьшень
   • Гарбузове насіння (омега-3)
   • Волоські горіхи (омега-3)
   • Спаржа (вітамін С)
   • Банани (вітамін B)

Метод 2 з 2: Коригування вашого способу життя

1. Очистіть свій спосіб життя. Деякі звички, шкідливі для вашого організму та вашої імунної системи, можуть призвести до меншої кількості сперми. Якщо ви намагаєтеся зачати дитину, залиште матеріали для паління та наркотики (попросіть лікаря про ліки), якими вони є, і вживайте алкоголь у помірних кількостях.
2. Опустіть нижню білизну. Звичайно, не буквально, але переконайтеся, що яєчка не притискаються до тіла. Зависока температура призведе до смерті ваших маленьких друзів. Тож перейдіть на боксерські шорти і дайте їм місце вільно дихати. Є причина, чому чоловіки народжуються з м’ячами зовні: саме так вони можуть залишатися приємними та прохолодними.
3. Зійди з велосипеда. Велосипедні сідла сумно відомі тим, що здатні різко зменшити кількість сперми. Якщо на хвилинку задуматись, це все одно має сенс. Тиск, стрибки та підштовхування - звичайно, спермі це не подобається. Пересідайте на автобус або машину, якщо вам потрібно виділити сперму. Таким чином ваші маленькі працівники відразу стануть набагато продуктивнішими.
4. Вийди з гідромасажної ванни. Незважаючи на те, що міхурова ванна, безумовно, підходить для створення правильної атмосфери, тепло, яке виробляється, дуже шкідливе для вашої сперми. Використовуйте лише міхурову ванну, щоб розслабитися після акту.
5. Давай. Стрес вбиває, і хоча ви можете деякий час втримати його, ваша сперма - ні. Стрес може заважати гормонам, відповідальним за вироблення сперми.
6. Слідкуйте за вагою. Занадто товста або надто худорлява рідина може заплутати рівень гормонів. Занадто багато естрогену або занадто мало тестостерону негативно позначається на виробленні сперми. Тож відвідуйте тренажерний зал перед тим, як лягати спати, і шукайте нові цікаві способи зберегти мотивацію. Не відміняйте місію відходів, поки не розпочали.
7. Тримайтеся подалі від стероїдів. Хоча це забезпечить м’язам більшу масу, це призведе до зворотних наслідків на яєчках. Окрім зменшеної кількості сперми, хто б цього хотів? Анаболічні стероїди в будь-якому випадку не дуже корисні для загального стану здоров’я.
8. Відпочинь. Ваше тіло виробляє найкраще, коли ви спите, - а також виробляє сперму. Спіть щонайменше 8 годин щовечора, щоб стабільно накопичувати сперму.
9. Тренувати вас м’язи тазового дна. М'язи тазового дна не тільки допомагають чоловікам набирати більше сексуальної витривалості, але й збільшують кількість сперми.Є багато вправ, які ви можете зробити, щоб задовольнити свого партнера та забезпечити своє потомство.
10. Уникайте мастил під час сексу. Мастило, хоча часом і досить корисне, може згубно вплинути на кінцевий результат. Це пов’язано з тим, що мастильні матеріали, включаючи слину, лосьйон та креми, можуть перешкоджати руху сперми. Якщо ви справді не можете жити без цього, виберіть рослинне масло або арахісове масло. Ви також можете використовувати мастило, таке як PreSeed; це не шкідливо для вашої сперми.
11. Обмежте вплив токсинів та радіації. Отруйні хімічні речовини та радіація можуть завдати постійної шкоди спермі. Якщо ви регулярно контактуєте з хімічними речовинами під час роботи, одягайте захисний одяг (рукавички, маску тощо), щоб не надто оголювати шкіру. Уникайте зон, які, як відомо, випромінюють багато радіації. Ви повинні проходити лікування, яке вимагає опромінення, лише якщо це вкрай необхідно.
12. Візьміть це до відома. Усі вищезазначені поради допоможуть не лише збільшити кількість сперми. Якість вашої сперми також покращиться. Зберігайте свої клітини здоровими, активними та готовими до схрещування. Пощастить, хтось із них нагородить вас, ставши немовлям!