Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Запобігання висотній хворобі
• Частина 2 з 2: Розпізнавання симптомів
• Попередження

Якщо ви подорожуєте в район, який знаходиться високо, наприклад, в гори, є багато змін, які можуть вплинути на вас. Сюди входять холод, низька вологість, підвищене ультрафіолетове випромінювання, нижчий тиск повітря та зменшення насичення киснем. Висотна хвороба - це реакція організму на низький тиск повітря та зниження рівня кисню, і зазвичай вона виникає на висотах вище 2500 метрів. Якщо ви знаєте, що подорожуєте у високі місця, виконайте кілька простих кроків, щоб уникнути висотної хвороби.

Крок

Частина 1 з 2: Запобігання висотній хворобі

1. Піднімайтеся повільно. Якщо ви їдете на високе місце, вам слід їхати туди повільно. Зазвичай вам потрібно три-п’ять днів, щоб звикнути до висот понад 2500 метрів, перш ніж продовжувати. Щоб стежити за цим, особливо якщо ви знаходитесь десь там, де висота не вказана, ви можете придбати висотомір або годинник з альтиметром, щоб знати, наскільки ви високі. Ви можете придбати ці пристрої в Інтернеті або в магазині гірських видів спорту.
   • Є кілька речей, які ви не повинні робити. Ніколи не піднімайтеся більше 2700 метрів за один день. Не спите більше ніж на 600-600 метрів вище вночі, ніж напередодні. Завжди акліматизуйте додатковий день на кожні 1000 метрів, з яких ви піднялися.
2. Відпочинок Ще один спосіб боротьби з висотною хворобою - це сильний відпочинок. Можливо, ваш ритм сну змінився через тривалу подорож. Це робить вас втомленими та зневодненими, що збільшує ризик висотної хвороби. Перед сходженням слід відпочити один-два дні, щоб можна було звикнути до нового середовища та ритму сну, особливо якщо ви перетнули кілька часових поясів.
   • Крім того, відпочивайте протягом перших одного-двох днів, якщо ви намагаєтеся звикнути до своєї нової висоти протягом трьох-п’яти днів, перш ніж досліджувати територію.
3. Приймати медикаментозну профілактику. Перш ніж вирушити в подорож, яка передбачає підйом на велику висоту, ви можете прийняти профілактичні ліки від висотної хвороби. Запишіться на прийом до лікаря, щоб він / вона змогли призначити вам профілактику перед вашим від’їздом. Обговоріть свою історію хвороби та поясніть, що ви підніметеся на висоту більше 2500 метрів. Якщо у вас немає алергії на нього, лікар може призначити вам ацетазоламід.
   • Цей препарат використовується для профілактики та лікування висотної хвороби. Ацетазоламід - це сечогінний засіб, який змушує більше сечовипускати, а також покращує вентиляцію дихальних шляхів, щоб тіло могло засвоювати більше кисню.
   • Приймайте 125 мг двічі на день, згідно з вказівками, з першого дня подорожі до двох днів після досягнення найвищої точки.
4. Спробуйте дексаметазон. Якщо ваш лікар не хоче призначати ацетазоламід або якщо у вас алергія на нього, є інші варіанти. Ви можете приймати такий препарат, як дексаметазон, який є стероїдом. Дослідження показали, що цей препарат може зменшити частоту виникнення та тяжкість гострої висотної хвороби.
   • Приймайте цей препарат відповідно до вказівок, як правило, 4 мг кожні 6-12 годин з дня до поїздки до повного звикання до найвищої точки.
   • 600 мг ібупрофену кожні 8 годин також можуть допомогти запобігти гострій висотній хворобі.
   • Гінкго білоба вивчали як лікування та профілактику висотної хвороби, але результати неоднозначні, тому його використання не рекомендується.
5. Проведіть обстеження еритроцитів. Перед поїздкою можна перевірити кількість еритроцитів. Перед від’їздом домовтеся з лікарем. Якщо виявиться, що у вас анемія або занадто мало еритроцитів, лікар може порекомендувати виправити це перед поїздкою. Це дуже важливо, оскільки кисень транспортується через ваше тіло через ваші еритроцити до ваших тканин та органів, тому вони життєво важливі.
   • Причин низького рівня еритроцитів може бути багато, але найпоширенішим є дефіцит заліза. Дефіцит вітаміну В також може призвести до занадто малої кількості еритроцитів. Якщо рівні занадто низькі, лікар може рекомендувати приймати препарати заліза або вітаміну В.
6. Купуйте листя коки. Якщо ви їдете в Центральну або Південну Америку, щоб піднятися на гори, ви можете купити листя коки, поки ви там. Місцеві жителі Центральної та Південної Америки, хоча і є незаконним у Нідерландах, використовують його для профілактики висотної хвороби. Якщо ви подорожуєте в ці райони, ви можете придбати листя і пожувати їх або приготувати чай.
   • Знайте, що навіть одна чашка кока-чаю дасть вам позитивний результат на тесті на наркотики. Кока є стимулятором, і дослідження показали, що вона викликає біохімічні зміни, що покращують фізичну працездатність на великій висоті.
7. Пийте багато води. Дегідратація ускладнює адаптацію організму до нових висот. Випийте два-три літри води перед початком подорожі. Візьміть із собою зайвий літр води, коли ви піднімаєтесь. Переконайтесь, що ви п’єте достатньо, коли повертаєтесь вниз.
   • Не вживайте алкоголь протягом перших 48 годин подорожі. Алкоголь пригнічує і може уповільнити ваше дихання та спричинити зневоднення.
   • Також не вживайте продукти з кофеїном, такі як енергетичні напої та колу. Кофеїн може призвести до зневоднення м’язів.
8. Їжте правильні речі. Є певні продукти, які слід їсти, готуючись до поїздки, щоб запобігти висотній хворобі. Дієта з високим вмістом вуглеводів полегшує гострі симптоми висотної хвороби та покращує настрій та працездатність. Інші дослідження показали, що вуглеводи також покращують насичення крові киснем. Вважається, що дієта з високим вмістом вуглеводів покращує енергетичний баланс. Тому їжте багато вуглеводів до і під час акліматизації.
   • Це можна зробити, вживаючи багато макаронних виробів, хліба, фруктів та картоплі.
   • Крім того, слід уникати занадто великої кількості солі. Занадто багато солі зневоднює ваш організм. Шукайте продукти, в яких мало або зовсім не додається сіль.
   • Можливо, непогано попрацювати над витривалістю та фізичною формою перед тим, як піднятися на гору. Однак дослідження не показали, що хороший стан може запобігти висотній хворобі.

Частина 2 з 2: Розпізнавання симптомів

1. Дізнайтеся про різні типи. Існує 3 типи висотної хвороби: гостра висотна хвороба, висотний набряк головного мозку та висотний набряк легенів.
   • Гостра висотна хвороба викликана зниженим тиском повітря та вмістом кисню.
   • Висотний набряк головного мозку - це серйозне прогресування гострої висотної хвороби, спричинене набряком мозку та витоком розширених вен у мозку.
   • Високий набряк легенів може виникати разом із набряком головного мозку, або окремо після гострої висотної хвороби, або він може розвинутися вище 2500 метрів через один-чотири дні. Це викликано набряком через витікання рідини в легені через високий тиск і скорочення судин.
2. Розпізнайте ознаки гострої висотної хвороби. Гостра висотна хвороба відносно поширена в певних частинах світу. Постраждали близько 25% усіх мандрівників, які перевищують 2500 метрів у Колорадо, 50% мандрівників у Гімалаях та 85% мандрівників на горі Еверест. Існують всі види симптомів, які можуть свідчити про гостру висотну хворобу.
   • Сюди входять головні болі на новій висоті протягом двох-12 годин, проблеми зі сном або засинанням, запаморочення, втома, запаморочення, частіший пульс, задишка при ходьбі та нудота або блювота.
3. Розпізнайте ознаки великого набряку мозку. Оскільки набряк мозку є серйозним продовженням висотної хвороби, спочатку з’являються симптоми останньої. Якщо стан погіршується, у вас також з’являться інші симптоми. Сюди входить атаксія, що означає, що ви більше не можете ходити прямо, або схильність хитатися при ходьбі. Ви також можете відчути змінений психічний стан, який може проявлятися як сонливість, розгубленість, утруднення мовлення, погіршення пам’яті або утруднення руху, мислення та концентрації уваги.
   • Ви також можете втратити свідомість або впасти в кому.
   • На відміну від гострої висотної хвороби, висотний набряк мозку трапляється рідко. Це вражає лише від 0,1 до 4% людей, які піднімаються.
4. Слідкуйте за ознаками висотного набряку легенів. Оскільки це може бути продовженням набряку мозку, у вас, ймовірно, спочатку з’являться симптоми гострої висотної хвороби та набряку мозку. Однак, оскільки він також може розвинутися самостійно, слідкуйте за такими симптомами, коли це самостійний стан. Ви можете відчувати задишку, не виконуючи фізичних вправ. Ви також можете відчути біль або стиснення в грудях, хрипити при видиху, при швидшому диханні та частішому серцебитті, відчутті непритомності та кашлю.
   • Ви також можете помітити фізичні зміни, такі як ціаноз, де рот і пальці стають темними або синіми.
   • Як і набряк головного мозку, набряк легенів відносно рідкий через велику висоту; це трапляється у 0,1-4% альпіністів.
5. Лікуйте симптоми. Навіть якщо ви намагалися запобігти висотній хворобі, ви все одно можете її отримати. Якщо так, то потрібно бути обережним, щоб не погіршити ситуацію. Якщо у вас гостра висотна хвороба, почекайте 12 годин, щоб побачити, чи покращуються симптоми. Негайно спробуйте спуститися щонайменше на 1000 метрів, якщо через 12 годин вам не стане краще. Якщо ви не можете зійти, спробуйте пройти лікування киснем протягом декількох годин. Потім переоцініть симптоми, щоб побачити, чи все покращується.
   • Якщо ви відчуваєте симптоми набряку мозку або легенів, негайно спускайтеся з якомога меншими зусиллями, щоб симптоми не погіршувались. Регулярно перевіряйте, чи покращуються симптоми.
   • Якщо спуск неможливий через погоду чи інші причини, спробуйте отримати кисень, щоб потрапити більше кисню у вашу кров. Покладіть маску на обличчя і прикріпіть шланг до клапана кисневого бака. Відкрийте кисневий кран. Ви також можете бути поміщені в переносну гіпербаричну камеру. Якщо воно доступне, якщо симптоми не надто важкі, і ви добре реагуєте на лікування, можливо, вам не доведеться спускатися вниз. Ці легкі пристрої зазвичай беруть на роботу рятувальні бригади. Якщо у вас є телефон, ви можете зателефонувати в рятувальну команду, вказати своє місцезнаходження та почекати, поки вони прибудуть.
6. Приймайте ліки в екстрених випадках. Є ліки, які ви можете отримати у свого лікаря для екстреної допомоги. При гострій висотній хворобі можна приймати ацетазоламід або дексаметазон. Ви можете приймати дексаметазон для лікування набряку мозку. Випийте таблетки якомога швидше і проковтніть їх водою.
   • Ваш лікар може також призначити вам ліки від набряку легенів як профілактику або лікування. Є деякі дослідження, які показують, що певні ліки можуть зменшити ризик високого набряку легенів, якщо приймати їх за 24 години до поїздки. До них належать ніфедипін, сальметерол, інгібітори фосфодіестерази 5 та силденафіл.

Попередження

• Якщо ви відчуваєте, що з’являються симптоми висотної хвороби, не продовжуйте підніматися, особливо, щоб ночувати вище.
• Знижуйтесь, якщо симптоми погіршуються або не зникають, поки ви відпочиваєте.
• Якщо у вас є певні захворювання, ваш стан може погіршитися, якщо ви перебуваєте на великій висоті. Можливо, вам доведеться добре пройти обстеження у лікаря перед поїздкою, щоб переконатися, що їхати безпечно. Це, наприклад, серцеві аритмії, ХОЗЛ, серцева недостатність, судинні захворювання, високий кров’яний тиск, діабет та серповидно-клітинна хвороба. Ви також більше ризикуєте захворіти, якщо приймаєте важкі знеболюючі препарати, що уповільнює дихання.
• Вагітним жінкам не слід спати на висоті вище 3500 метрів.