Зміст

• Крок
• Поради
• Попередження

Залізне Тіло (Залізне Тіло) є частиною Шаолінь Кунг-Фу, де практикуючий тренує своє тіло або частини тіла таким чином, що він здатний наносити або наносити важкі удари, не наводячи серйозних травм. Ця стаття навчить вас, як зміцнити кулаки, щоб протистояти силі кожного удару.

Крок

1. Почніть з того, що зробите або придбаєте мішок, наповнений квасолею. Така сумка повинна бути виготовлена ​​з міцного матеріалу, наприклад, з деніму, і зшита міцною ниткою. Наповнений до максимальної місткості сушеними бобами маш, він повинен нагадувати прямокутну подушку.
2. Покладіть мішок на тверду поверхню. Завжди переконайтесь, що сумка надійно закріплена.
3. Тренуйте всі види ударів із закритою рукою на сумці. Ви можете тренуватися:
   1. Бити. Добре стисніть кулак великим пальцем назовні і вдаріть першими двома суглобами. Тримайте зап’ястя прямо і тягніть із якомога більшою силою, кричачи при кожному ударі. Можна практикувати різні удари, такі як Leopard Strike або Phoenix Eye, але будьте обережні з цими техніками, оскільки, якщо їх зробити неправильно, вони можуть завдати шкоди або травми.
   2. Молот кулак. Удар краєм стиснутого кулака. Використовуйте якомога більше сили і кричіть при кожному ударі.
   3. Задній кулак. Удар тильною стороною кулака, першими двома суглобами. Використовуйте стільки сили, скільки зможете знову виносити, і кричіть з кожним ударом.
4. Як тільки ви зможете вдарити сумку з максимальною силою, перейдіть на гравій і продовжуйте тренування.
5. Коли ви звикли до цього, замініть гравій залізними або сталевими кульковими підшипниковими кулями і повторіть тренування.
6. Тренування завершується, коли ви можете вдарити сумку з усією силою, кулаком, з мінімумом болю і без серйозних травм.

Поради

• Під час тренування слід змастити кулаки, щоб запобігти травмам. Це поширення називається Die (1) Da (3) Jiu (3) китайською мовою, відоме в західному світі як Dit Da Jow. Нанесіть цей лінімент на уражену ділянку до і після тренування. Добре втираючи це, вважається, що запобігти шкоді в подальшому житті, спричиненій цією вправою. Він доступний через китайські трав’яні магазини або Інтернет. Обов’язково виберіть тип, спеціально розроблений для тренувань із залізного тіла.

Попередження

• Це мистецтво не те, чого можна швидко досягти - воно на все життя. Перед початком тренування переконайтеся, що у вас повністю мотивація.
• Будьте обережні, вдаряючи - знайте свою межу і намагайтеся не перестаратися. Почніть світло і повільно нарощуйте свої сили.
• Ця інформація призначена лише для ознайомлення і повинна надаватися на ваш власний ризик.
• Не демонструйте свої вміння. Якщо ви практикуєте залізне тіло кунг-фу, щоб показати, що ви вмієте, переосмисліть свої мотиви. Не використовуйте свою майстерність, щоб бити інших людей, лише для самозахисту.
• Такі вправи діють шляхом зміцнення кісток і потовщення шкіри. Це може спричинити небажане спотворення. Не починайте таке навчання, не ознайомившись із ризиками.