Пишіть у журналі

Відеоролик: Фитиль "Трезвый подход" (1974) смотреть онлайн

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 1: Ведіть власний щоденник
Поради
Попередження
Потреби

Вести журнал як вікно у свою душу - це один із найкращих способів вивести свої почуття; місце, де можуть перебувати ваші найглибші думки, не боячись осуду, провини чи необхідності виправдовуватися. Щоденник дає вам можливість бути тим, ким ви є, і місцем, де ви можете подорожувати життєвими емоціями з добротою, співчуттям і глибшим розумінням. Хоча писати в щоденнику - це особиста подорож, яка повністю визначається вашими власними думками, ідеями та мріями, корисно спочатку прочитати деякі пропозиції, щоб отримати максимальну користь від вашого журналу, а також деякі ідеї для початку роботи. Якщо ви раніше не вели журнал, або його поливали водою, або ніколи не змогли це зробити по-справжньому, то немає кращого часу, ніж теперішній, щоб запустити його і дозволити своїй свідомості плисти через ваші записи, і зв’яжіться зі своїми глибшими думками та ідеями.

Крок

Спосіб 1 з 1: Ведіть власний щоденник

Знайдіть щоденник, який ідеально вам підходить. Вирішіть, як ви хочете вести щоденник - на папері чи в електронній формі. Обидва методи мають плюси і мінуси, тому вам доведеться зважити, що вам найкраще підходить. Наприклад, паперовий щоденник можна брати з собою скрізь, ніколи не потребує електрики, його можна освоїти за допомогою малюнків, колажів, квитків у театр та сувенірів. Це також може стимулювати вас більше виражати свої почуття. Однак набір тексту може бути швидшим та простішим, оскільки це відбувається в електронному форматі, а електронний документ все ще може бути персоналізований різними способами. Хтось може знайти обидва типи щоденників, якщо ви не вживете заходів, щоб приховати щоденник, але, мабуть, простіше сховати електронний файл, ніж паперову книгу.
- Хоча необов’язково купувати дорогий журнал, для деяких людей використаний матеріал є важливою частиною сенсорного досвіду ведення журналу. Не обов’язково купувати дорогі чи вишукані версії, але якщо це щось, що ви дійсно хочете, і вони є ніби подарунком самому собі, включіть це у свій бюджет.
- Варіантів декору безмежно для дешевих журналів, і приємно персоналізувати журнал, а не погоджуватися на чужу ідею хорошого дизайну. Однак майте на увазі, що мова не йде про використання вигадливого щоденника; мова йде про те, щоб спиратися на ваш потік думок і записувати їх.
- Визначтеся з інструментами для письма, якщо ви використовуєте папір. Виберіть ручку, яка добре почувається у вашій руці та відповідає вашим власним естетичним потребам.
Вирішіть, який журнал ви хотіли б вести. Ви можете відкрити кілька варіантів, коли розробляєте тему щоденника або наближаєтесь до неї. Ви можете просто використовувати свій журнал, щоб записати всі думки, які випадково приходять до вас у будь-який момент, або ви можете зосередити свій журнал більше на певній темі, щоб отримати з нього щось, що ви хотіли б розвивати далі у своєму житті. І немає нічого проти ведення випадкового та конкретного щоденника одночасно! Деякі ідеї для тематичних щоденників:
- Журнал вдячності - у цьому журналі ви записуєте все, за що відчуваєте вдячність за кожен день, тиждень тощо, і вказуєте людей, тварин, події та речі, які для вас дійсно важливі.
- Святочний щоденник - у цьому щоденнику ви пишете не лише те, що бачите під час відпочинку; ви також фіксуєте свої почуття, враження та емоції, коли їх кидає виклик, зміна та прояснення ваша подорож.
- Журнал ідей - у цьому журналі ви записуєте всі ідеї та натхнення, які з’являються у вас у голову в будь-який час, і він пропонує вам місце, куди можна повернутися, щоб знайти ідеї, якщо у вас є час. Ідеї можуть бути для вас писати, працювати, грати, винаходи або що завгодно!
- Щоденник батьків - у цьому щоденнику ви записуєте все, що вам здається особливим, красивим, солодким та незабутнім про ваших дітей у різному віці та на різних етапах. Це чудовий спосіб зберегти список смішних слів, фраз та коментарів ваших дітей, коли вони виростають і бачать світ із новою перспективою.
- Щоденник переходів - у цьому щоденнику ви відстежуєте переходи, через які ви проходите, наприклад, шукаєте роботу чи звільняєтеся, стаєте матір’ю чи батьком вперше чи знову, починаєте бізнес, їдете у спеціальну поїздку тощо. У такому щоденнику ви фіксуєте зміни у своєму житті, і корисно задати собі такі запитання, як: "Що мені подобається, а що не?", "Що я чекаю від того, що зараз роблю в майбутньому ? ',' Які люди можуть мені допомогти на певних етапах переходу? ', Тощо.
Знайдіть ідеальне місце (або місця) для написання у своєму журналі. Написання журналу - це час роздумів і вимагає часу наодинці, відпочинку та жодних перерв. Важливо почуватись розслаблено і комфортно, і не турбуватися про те, що хтось інший перерватиме ваш час на роздуми. Важливо також почуватись комфортно. Виберіть одне або кілька улюблених місць для написання у своєму журналі, беручи до уваги всі ці основні потреби - експериментуйте, пишучи в різних місцях, щоб побачити, що відбувається з вашим написанням.
- Сядьте на своє крісло біля каміну або під квітучу яблуню.
- Знайдіть тиху частину будинку, яка, як ви знаєте, вас не потурбує.
- Придатність місця може змінюватися з часом доби. Майте це на увазі, вибираючи місце для написання у своєму журналі. Наприклад, кухня може бути найшумливішою та найжвавішою протягом усього дня, але з 22:00 вона може бути найспокійнішим та найприємнішим місцем у будинку.
Знайдіть час, який підходить саме вам. Деякі поради щодо ведення журналу намагаються змусити вас писати щодня або, принаймні, регулярно. Однак це не узгоджується з думкою, що щоденник - це продовження вас самих і того, що ви відчуваєте. І якщо вам не хочеться писати у своєму журналі, але все одно змусите це зробити, це може стати чимось, що ви починаєте ненавидіти. Замість того, щоб домовлятись про те, щоб регулярно писати, ви можете вирішити, коли хочете використовувати свій журнал для творчості, висловлення почуттів, записування ідей тощо, що ви робите це. І якщо це щодня, то це приємно; якщо ви не пишете місяць-два, а то й випадковий рік, нехай буде. Багато людей, які ведуть щоденник, мають журнали з пробілами, що пройшли між роками, і просто продовжують, де зупинились, коли залишили щоденник. потрібно.
- Ви можете покласти свій журнал біля ліжка, якщо часто забуваєте писати в ньому. Думки часто приходять перед сном, і написання в щоденнику може стати корисним способом відпочити наприкінці дня, за умови, що ваше ліжко є зручним для вас місцем для написання.
- Нагадуйте собі, що коли ви почуваєтесь неспокійно, неспокійно, сповнений ідей тощо, ваш щоденник є ідеальним магазином.
Розслабтесь. Кожна людина відрізняється тим, що допомагає розслабитися і відчути задоволення, і нічим не відрізняється, коли ти маєш настрій писати у своєму журналі. Деякі люди отримують настрій завдяки музиці, інші потребують повного спокою, а інші використовують постійний гул міського життя як стимул для мислення. Виберіть, які методи допоможуть вам на деякий час уникнути журналювання, щоб це не здавалося занадто великим зусиллям.
- Не турбуйтеся про граматику, орфографію чи щось, що, на вашу думку, має бути ідеальним у вашому журналі. Це твоє місце, і якщо щось піде не так, то нехай буде так. Виправлення помилок під час роботи над основними проблемами або використання джерела ідей заважатиме вашому потоку думок, а також змусить відчувати, що ви занадто стараєтесь контролювати ситуацію, про яку хочете писати, а не більше дізнаватися про неї та знаходити нове способи пережити це.
Знайдіть джерела натхнення. Часто найпростіше почати зі своїх почуттів прямо зараз. Покладіть це на папір і подивіться, куди це вас веде. Немає встановлених правил для написання журналу, і ви можете виявити, що ваша початкова точка змінюється кожного разу, коли ви починаєте нову тему. Іноді легше почати говорити про те, що трапилося протягом дня, про те, що затримується у вас у глубині думки і на що ви хочете отримати відповідь, але в чому ви не впевнені.Запис повсякденних фактів та подій може відкрити цілий потік свідомості, коли ви пишете, ведучи до розумінь, яких ви не могли б придумати, не виклавши свої думки в щоденнику. Кілька прикладів джерел натхнення, про які можна писати:
- Фільми, книги та телевізійні шоу іноді можуть бути відправною точкою: наприклад, ви можете подумати про філософські наслідки вашого улюбленого фільму або написати есе про те, чому ви вважаєте, чи певний персонаж цікавий.
- Уявіть, що у вас є аудиторія, а ви професор; прочитати лекцію про те, що ви хочете їм сказати. Іноді записування подій у вашому житті, що відбулися, або записування запитань та відповідних відповідей може пробудити творчі соки у вашій свідомості.
- Обговоріть речі, які ви придбали або зробили за останні кілька днів. Це щось, що ви будете використовувати для нового захоплення, щоб допомогти вам закінчити есе, спокусити когось, прикрасити свій будинок тощо? Вкажіть причину, за якою ви його придбали або зробили, і продовжуйте писати про мотивацію, яка стоїть за цим.
Використовуйте журнал, щоб допомогти вам зіткнутися з проблемами у своєму житті. Не існує нічого подібного до щоденника як способу висловитись про труднощі, з якими ви стикаєтесь; багато терапевтів позначають щоденник як ключову частину одужання від емоційних проблем, які пацієнти намагаються обробити. Щоденник здатний поглинути ваш гнів, лють, помсту, ревнощі та цілу низку інших негативних емоцій, і не буде вас засуджувати, кричати у відповідь, зневажати чи казати не потурати. Вона там, з одного боку, дуже пасивна, але в той же час дуже просвітлива. Списання негативних почуттів у щоденнику може звільнити вас від бажання обговорювати їх з іншими, і дасть вам необхідний простір для дихання, щоб розпізнати факти, що стоять за емоціями, і поставити себе на місце інших, хто бере участь у ваших почуттях, щоб перевірити, чи є точка чи ні.
- Не соромтеся лаятися, лаяти людей і викидати все. Краще робити це тут, ніж де-небудь ще, і це спосіб вивести свої розчарування, злість і ставлення до того, що вам десь потрібна торгова точка.
- Продовжуйте писати, поки не закінчитесь. Це дає вам найкращий шанс звільнитися від почуттів, які вас переслідують, і стримати позитивні почуття.
- Напишіть про хлопчика, якого, на вашу думку, ніколи не запросять вас, про сусідську дівчинку, яка постійно розказує секрети про вас, про ваших (зятів) батьків чи сім’ю загалом, напишіть про свої амбіції, покликання, свої навички, ваші улюблені; список можна продовжувати і продовжувати.
Заповніть свій щоденник чим завгодно. Каракулі, звичайно, цілком прийнятні. Тексти пісень, віршів, уривки книг та вирізки з газет також чудові. Іноді приємно заклеїти маленькі фрагменти свого життя, наприклад, квитки в кіно або спектакль, який ви бачили в п’ятницю ввечері, або фотографію захоплюючого заходу сонця. Щоденник - це життєвий прояв ваших думок, тож зробіть його своїм!
Час від часу думайте про те, що ви написали. Вся справа не в письмі та читанні; Порівняння того, де ви зараз знаходитесь, і того, де ви були тижні, місяці та роки тому, є корисною вправою зростання. Подумайте, які речі для вас стали зрозумілішими від моменту написання до другого, і подумайте, які надії та мрії, які ви колись писали у своєму журналі, тепер стали реальністю. Подумайте про речі, які ще мають статися, і якщо є якісь підказки чи закономірності, ви можете розпізнати, що якимось чином блокують ваш передбачуваний прогрес. Використовуйте свій щоденник для аналізу своєї життєвої подорожі.
Зберігайте щоденник у безпечному місці. Цього щоденника ніхто не побачить, але про нього треба подбати самому. Ви можете почувати себе в журналі лише тоді, коли це не може поставити під загрозу ваші стосунки з іншими або те, як вас бачать, тому обов’язково знайдіть безпечне місце для ведення журналу.
- Шукайте ідеальні місця, щоб сховати свій журнал. Чергуйте їх регулярно, якщо вас турбують сторонні погляди. Також будьте розумні щодо обкладинки; наприклад, зробити так, щоб це було схоже на книгу з хімії чи щось на зразок бухгалтерії, щоб обдурити підшукування братів і сестер чи партнерів.
- Дізнайтеся, як забезпечити доступ до електронних документів. Якщо ви ведете щоденник в електронній формі, захистіть свій ПК та цей документ паролем. Будьте обережні щодо збереження в хмарі на випадок помилки.
- Напишіть вступ для сторонніх очей про всяк випадок. Напишіть щось у стилі "Перш ніж ви відчуєте змушення прочитати мої найглибші думки; гадайте, як би ви почувались, якби хтось був таким же бездумним і байдужим до вашого щоденника. Нехай ваша карма залишається спокійною ".
- Дізнайтеся, як приховати свій журнал від кількох інших ідей на wikiHow.

Поради

Якщо ви коли-небудь застрягли і не знаєте що писати, просто починайте з теми чи простої історії. Наприклад, "Одного разу ...", подорож до Місяця, переживання біля смерті, подорож у часі до динозаврів, чарівний холодильник тощо. Будьте креативні, і ви можете придумати багато речей, про які можна писати!
Подумайте про те, щоб придбати щоденник без рядків, щоб можна було робити каракулі і не обмежувати свій стиль. Однак, якщо ви в основному хочете писати, тоді викладені сторінки можуть бути для вас кращими.
Якщо вам важко розпочати роботу, подумайте, що опублікувати як оновлення статусу у Facebook чи інших соціальних мережах, і замість цього напишіть у своєму журналі. Потім ви використовуєте це як точковий трамплін: про які ще спогади, асоціації чи ідеї вам це нагадало? Дотримуйтесь дотичних стільки часу, скільки захочете.
Намагайся робити сторінку щодня. Через деякий час це стане звичкою, і це буде здаватися дивним, коли ви не пишете.
Запишіть себе, щоб переписати пізніше. Ви можете запам'ятати все, що захочете, для подальшого використання.
Якщо вам подобається писати оповідання, чому б не у своєму щоденнику?
Інші типи щоденників - це маленькі блокноти, особисті щоденники, журнал на задній стороні Біблії, (наприклад, хронологія вашого життя) записки, навіть журнал каракулей у вашій математичній книзі!
Злагоджені зусилля можуть стати унікальним способом вивчення нових ідей. Блокнот для дівчаток є хорошим прикладом. Зустріньтеся з кращими друзями чи подругами, з якими ви зустрічаєтесь вже розкажіть свої секрети і починайте писати! Обережно: ведення спільного щоденника може дати негативні наслідки, якщо одна людина вирішить кинути школу.
Почерк може бути більш терапевтичним, ніж друкувати, оскільки він забезпечує глибший доступ до емоцій. Спробуйте обидва шляхи; Ви можете роздрукувати сторінки та помістити їх у коробку чи підшивку, а можете додати від руки відскановані сторінки до комп’ютерного журналу. У будь-якому випадку, зберігайте друковану копію для майбутніх поколінь, якщо ви хочете, щоб ваші нащадки пізнавали і цінували вас, коли вас не буде.
Якщо у вас у голові багато думок, спробуйте записати їх у формі листа. Адресуйте це людині або собі і запишіть все, що хотіли б сказати цій людині, але боїтесь або не змогли цього зробити в реальному житті.

Попередження

Не пишіть у свій журнал, якщо не хочете. Це для втечі, а не як доручення. Деякі люди місяцями ігнорують свій щоденник, перш ніж писати в ньому щось нове, і це зовсім не проблема.
Будьте обережні, ведучи щоденник на комп’ютері, оскільки хтось може увірватися у ваш комп’ютер і потрапити до вашого щоденника. Якщо можете, захистіть файл паролем (це можна зробити в більшості програм обробки текстів), щоб іншим було важче відкрити його.
Будьте обережні, де ви розміщуєте фізичний журнал. Жодне шифрування не означає, що хтось може його прочитати. Зберігаючи його в (грошовій) шафі, ви знаєте, що вміст залишатиметься приватним. Майте на увазі, що дешеві замки, такі як ті, що встановлені на деяких книгах, можна легко зламати або зламати і практично марні.