Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Дієта
• Метод 2 з 3: Спосіб життя
• Метод 3 з 3: Медичні питання
• Поради
• Попередження

Аланінамінотрансфераза (АЛТ) - це фермент, що міститься головним чином у печінці, але низький рівень також присутній у нирках, серці, м’язах та підшлунковій залозі. Підвищений рівень АЛТ може бути ознакою серйозних проблем зі здоров'ям, особливо печінки. Щоб знизити рівень АЛТ, зосередьтеся на поліпшенні загального стану печінки, працюючи зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чому рівень АЛТ у вас надзвичайно високий.

Крок

Метод 1 з 3: Дієта

1. Вживайте якомога менше алкоголю. Надмірне вживання алкоголю є найпоширенішою причиною ураження печінки, але навіть помірне вживання алкоголю може з часом пошкодити клітини печінки.
   • Помірне вживання алкоголю означає один напій на день для жінок та два для чоловіків. Залишайтеся нижче цієї межі, якщо хочете оздоровити печінку та знизити рівень АЛТ. Якщо у вас вже є якась форма пошкодження печінки, взагалі припиніть вживання алкоголю.
2. Пийте більше кави. Дивно, але останні дослідження, схоже, свідчать про те, що чашка кави на день може знизити ризик захворювань печінки. Оскільки значення АЛТ і пошкодження печінки тісно пов’язані між собою, вживання кави може позитивно вплинути на значення АЛТ.
   • Зауважте, що ці дослідження є досить недавніми, проте зв’язок між АЛТ та кавою все ще залишається невизначеним.
   • Зелений чай також може бути корисним для печінки. Він містить рослинні антиоксиданти під назвою "катехіни", які, як вважають, є корисними для різноманітних функцій організму, включаючи роботу печінки.
3. Їжте органічну їжу. Якщо ваше значення АЛТ надзвичайно велике, подумайте про перехід на органічну їжу.Більшість людей можуть переносити хімічні добавки в їжі, але для людей з високим значенням АЛТ і пошкодженням печінки ці хімікати можуть погіршити поточну ситуацію.
   • Печінка фільтрує токсини з організму, але якщо їй доводиться відфільтровувати занадто багато шкідливих речовин, вона слабшає і погіршується.
   • Органічна їжа ніколи не була генетично розроблена, не містить пестицидів, добрив, антибіотиків, гормонів росту та інших препаратів, що полегшує організм їх переробку.
4. Обмежте вживання фаст-фуду. Багато цукру та жиру також шкідливо для печінки, тож якщо залишити це на самоті, ваша печінка стане здоровішою та знизить рівень АЛТ.
   • Перш за все, намагайтеся їсти менше фруктози та трансжирів. Фруктоза міститься в безалкогольних напоях і підсолодженому фруктовому соку. Трансжири містяться в смажених продуктах, фаст-фудах та перероблених продуктах.
5. Їжте більше фруктів та овочів. Багато фруктів та овочів природним чином детоксикують організм. Поки вони роблять це, на печінку менше тиску, що дозволяє їй відновлюватися краще і знижує рівень АЛТ.
   • Особливо корисні овочі, багаті сіркою, такі як часник і цибуля.
   • Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та капуста, також чудово підходять для зниження рівня АЛТ.
   • Інші фрукти та овочі, пов’язані зі здоровою печінкою, включають грейпфрут, буряк, листову зелень, авокадо та лимон.
6. Їжте більше клітковини. Клітковина допомагає виводити відходи з організму через травну систему, завдяки чому ці токсини не залишаються в печінці так довго.
   • Більшість фруктів та овочів є хорошим джерелом клітковини.
   • Цілісні зерна та насіння також є чудовими джерелами клітковини. Лляне насіння, зокрема, може бути дуже корисним, оскільки воно може пов’язувати потенційно шкідливі гормони та виводити їх із вашої системи.
7. Будьте обережні щодо прийому добавок. Хоча існують рослинні препарати, які, як кажуть, оздоровлюють печінку та покращують рівень АЛТ, проте, як правило, мало наукових доказів того, що вони працюють. Деякі рослинні засоби та добавки можуть навіть нашкодити печінці та погіршити рівень АЛТ.
   • Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.
   • Трави, пов’язані з проблемами печінки, включають каскару, чапараль, живокіст, каву і ефедру.
   • Розторопша - це рослинна добавка, яка має на меті зміцнити здоров’я печінки. Інші добавки включають риб'ячий жир, екстракт зеленого чаю, куркуму, альфа-ліпоєву кислоту та ацетил L-карнітин.

Метод 2 з 3: Спосіб життя

1. Регулярно виконуйте вправи. Вправи покращують загальний стан здоров’я, тому регулярні серцево-судинні та аеробні вправи покращують стан печінки та рівень АЛТ.
   • Дослідження показують, що активна активність принаймні 150 хвилин на тиждень може поліпшити рівень печінкових ферментів, таких як АЛТ, у середньої дорослої людини.
   • Займаючись фізичними вправами, ви худнете, і менше жиру зберігається в печінці. Це також змушує вас потіти, змушуючи позбавлятися від відходів.
2. За потреби схудніть. Ожиріння може спричинити потрапляння жиру в клітини печінки, і коли це трапляється, печінка може запалитися.
   • Найкращий спосіб поступово схуднути - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Надто швидке схуднення за допомогою невдалої дієти та радикальних процедур може бути шкідливим для організму та органів, спричиняючи навіть більше проблем, ніж ви вже мали.
3. Киньте палити, якщо застосовується. Хімічні добавки в сигаретах містять токсини, які пошкоджують клітини печінки, коли ваша печінка намагається їх відфільтрувати. Якщо ви кинете палити, ваша печінка зміцніє, а рівень АЛТ знизиться.
   • Намагайтеся якомога менше вдихати пасивний дим, тому що тоді ви також будете поглинати однакові токсини і мати ту саму небезпеку.
4. Уникайте хімічних речовин у своєму середовищі. Багато побутових засобів для чищення також містять різноманітні токсини, які можуть завдати шкоди печінці, тому намагайтеся мінімізувати вплив цих хімічних речовин, якщо хочете оздоровити печінку та знизити рівень АЛТ.
   • Ці токсини можна знайти в засобах для чищення, аерозолях та інсектицидах.
   • Торгуйте хімічними речовинами для натуральних продуктів. Якщо можливо, використовуйте природні альтернативи, які ви вже маєте вдома, наприклад, оцет, для відбілювання одягу замість відбілювача. У магазині також є натуральні чи екологічні продукти.
5. Інвестуйте в очищувач повітря. Невеликий очищувач повітря може фільтрувати забруднення повітря з вашого будинку. Вдихаючи меншу кількість токсинів, менша кількість токсинів потрапляє у вашу печінку.
   • Це може бути особливо важливо, якщо ви живете в районі з великим обсягом транспорту або промисловості.

Метод 3 з 3: Медичні питання

1. Не приймайте жодних ліків, які пов’язані з пошкодженням печінки. Певні препарати або їх комбінації можуть пошкодити печінку, особливо якщо їх часто або тривалий час приймати. Щоб покращити рівень АЛТ, не слід приймати ліки, які, як відомо, послаблюють роботу печінки.
   • Парацетамол може бути токсичним для печінки, якщо ви приймаєте занадто багато його. Мало того, що він продається як окреме знеболювальне, але іноді його також включають до ліків від застуди. Інші засоби для зняття болю, такі як аспірин, диклофенак та напроксен, можуть мати подібні наслідки.
   • Ліки від холестерину також можуть пошкодити печінку, але перед тим, як припинити прийом цих препаратів, завжди проконсультуйтеся з лікарем.
   • Інші препарати, які можуть підвищити рівень АЛТ, включають певні антибіотики (сульфаніламіди, нітрофурантоїн), препарати проти туберкульозу (ізоніазид), протигрибкові препарати (флуконазол, ітраконазол), епілептики (фенітоїн, карбамазепін) та трициклічні антидепресанти. Статини, хіміотерапія, седативні та снодійні засоби також можуть викликати підвищений рівень АЛТ.
   • Якщо ви вже приймаєте ліки, поговоріть зі своїм лікарем перед початком прийому нового препарату, щоб переконатися, що взаємодія між ними не зашкодить печінці.
2. Лікуйте основні причини. Підвищене значення АЛТ не обов’язково шкідливе, але зазвичай це свідчить про те, що з печінкою щось не так. Щоб знизити рівень АЛТ, потрібно лікувати захворювання, яке шкодить печінці.
   • Гепатит є основною причиною підвищення рівня АЛТ. Це стосується як гострого вірусного гепатиту (А і В), так і хронічного вірусного гепатиту (В і С).
   • Цироз печінки також може дати більш високе значення АЛТ. Це відбувається, коли на печінці є рубці від тривалого запалення.
   • Жирова хвороба печінки також може підвищити рівень АЛТ, особливо якщо це викликано надмірним вживанням алкоголю.
   • Також відомо, що гемохроматоз дає більш високе значення АЛТ. Це генетичний стан, спричинений відкладенням заліза в печінці.
   • Знижений приплив крові до печінки також збільшує рівень АЛТ. Зазвичай це трапляється, коли хтось переживає шок або серцеву недостатність.
   • Рідше медичні стани, які можуть збільшити рівень АЛТ, включають отруєння грибами, хворобу Вільсона, рак печінки, аутоімунний гепатит, вагітність, запальні захворювання кишечника, камені в жовчному міхурі та дефіцит альфа-1 антитрипсину.

Поради

• ALAT допомагає організму засвоювати білки. Коли печінка не працює належним чином, вона виділяє АЛТ у кров. Ось чому значення АЛТ часто підвищується, коли є проблеми з печінкою.
• Значення АЛТ можна визначити за допомогою спеціального аналізу крові, а результати, як правило, відомі через 12 годин, залежно від медичного закладу.
• Нормальне значення АЛТ для чоловіків становить 10-40 МО / л. Для жінок це 7-35 МО / л.

Попередження

• Підвищене значення АЛТ зазвичай означає, що печінка хвора або пошкоджена. Помірний підйом зазвичай означає легку проблему, але якщо показники в 10-20 разів перевищують норму, це може мати серйозні проблеми.
• Якщо рівень АЛТ підвищений, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чому він такий високий і що ви можете зробити, щоб знизити його. Поради в цій статті є загальними і призначені лише як вихідний пункт. Ваші конкретні проблеми зі здоров’ям повинен вивчити лікар.