Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Підготовка до домашнього завдання
• Частина 2 з 3: Виконайте домашнє завдання
• Частина 3 з 3: Залишатися мотивованими
• Поради
• Попередження

Ви не можете продовжити домашнє завдання? Якщо у вас є проблеми з концентрацією уваги, ви можете навчитися правильно планувати, щоб виконати свої завдання. Дізнайтеся, як підготуватися до домашнього завдання, як зосередитись і як ефективно виконувати домашнє завдання.

Крок

Частина 1 з 3: Підготовка до домашнього завдання

1. Знайдіть тихе місце, щоб посидіти. Фокусувати важко, якщо ви сидите у вітальні, коли ваш брат грає на повну гучність. Спробуйте знайти місце, де тихо і де ви можете зосередитися на тому, що робити.
   • Ваша власна кімната часто є гарним місцем, але десь інше також можливо. Намагайтеся використовувати кожен день одне і те ж місце, наприклад, кухонний стіл або стіл у вітальні.
   • Якщо ви не можете знайти тихого місця вдома або у вас немає власної кімнати, ви також можете залишитися в школі і робити там домашнє завдання. Ви також можете спробувати бібліотеку.
2. Підготуйте все необхідне для домашнього завдання. Перед початком роботи переконайтесь, що у вас все готово. Якщо у вас вже є все готове, ви можете краще сконцентруватися на тому, що робите, і тим часом вам не доведеться йти шукати свій компас. Важливо, щоб усе було охайно, тому перед початком роботи добре приберіть місце для домашнього завдання.
   • Принесіть склянку води або корисну закуску, щоб ви могли продовжувати працювати і не потрібно було вставати, коли ви голодні або спраглі. Залишайтеся на своєму місці.
3. Не відволікайтеся. Вимкніть комп’ютер і не заходьте на Facebook чи Twitter чи щось інше, що може вас відволікти. Переконайтесь, що поблизу у вас немає нічого, крім речей, які відразу потрібні для домашнього завдання.
   • Якщо вам доведеться докласти зусиль, щоб не перевірити свій телефон чи комп’ютер, помістіть їх в іншу кімнату або віддавайте мамі чи сусідку по кімнаті. Забирайте їх лише тоді, коли у вас перерва.
   • Останні дослідження показують, що прослуховування м’якої інструментальної музики може допомогти вам зосередитися під час виконання домашніх завдань. Це може підійти не всім, але ви можете спробувати і подивитися, чи допоможе це.
4. Складіть контрольний список для домашнього завдання. Перш ніж почати, складіть список усього, що вам потрібно зробити. Навіть якщо у вас вже є все в порядку денному, все одно корисно мати список усього, що вам потрібно зробити. Тоді ви можете позначити те, що вже зробили, і це залишається зрозумілим.
   • Запишіть назву курсу та зробіть невеликий огляд того, що вам потрібно зробити для вашого завдання. Також запишіть термін виконання та час, який, на вашу думку, вам потрібно виконати завдання.
   • Напишіть найскладніші речі у верхній частині списку, щоб спочатку вивести їх із дороги. Ви також можете написати завдання, які, на вашу думку, триватимуть найдовше у верхній частині, щоб спочатку отримати найдовшу роботу. Обидва способи допомагають.
5. Складіть графік. Без належного планування іноді буває важко залишатися на шляху. Спробуйте виділити певну кількість часу на все, що вам потрібно зробити. Наприклад, заплануйте домашнє завдання з фізики з 4 до 5, потім заплануйте свою математику з 5 до 6 тощо. Це гарантує, що ви будете дотримуватися графіка і не відволікатиметесь. Кінцевий термін гарантує, що ви будете працювати більше і не чекатимете роботи до останньої можливої ​​хвилини.
   • Обов’язково знайте, коли його потрібно повернути. Тоді ви зможете добре спланувати свій час. Це може бути досить складно, якщо ти збираєшся виконати чотири різні завдання за ніч до їх виконання.
   • Також намагайтеся бути організованими. Не майте своїх математичних конспектів у домашньому завданні з англійської мови.

Частина 2 з 3: Виконайте домашнє завдання

1. Дайте своєму мозку трохи часу, щоб налаштуватися. Почати важко, якщо ви починаєте робити домашнє завдання відразу. Дайте мозку хвилинку, щоб переключитися з перегляду телевізора на читання та навчання. Наприклад, перед початком роботи перегляньте свій підручник. Тоді у вас є трохи часу, щоб звикнути.
   • Швидке переписування нотаток також може дуже допомогти. Ви, мабуть, не зовсім пам’ятаєте нотатки, які зробили минулого тижня. Це простий спосіб вчитися, і ви будете в порядку з домашнім завданням.
2. Спочатку зробіть найважче. Багато людей кажуть, що найлегше, якщо ти спочатку виконуєш найскладніші завдання, щоб тобі не вдавалося. Якщо ви ненавидите математику, але любите англійську, спочатку виконайте домашнє завдання з математики, а потім як нагороду - англійську. Коли ви звикнете робити домашнє завдання, все стає простіше.
   • Можливо, вам буде легше спочатку виконати найдовші завдання. Вони можуть бути і найважчими, але, звичайно, не потрібно.
3. Спробуйте читати вголос, поки ви це робите. Якщо вам важко деякий час зосереджуватися, це може допомогти, якщо ви читаєте свої завдання вголос. Це не дозволить вам відволіктися.
   • Якщо вам здається, що говорити вголос дивно, ви також можете пошепки. Голосна розмова під час вирішення проблеми також допомагає. Почуття того, про що ви думаєте, може зробити вас більш творчим.
4. Виконайте своє завдання, перш ніж почати працювати над будь-чим іншим. Не змінюйте призначення. Виконайте своє завдання, а потім переходьте до наступного. Недавні дослідження вказують на те, що багатозадачність тимчасово знижує ваш рівень інтелекту та здатність мозку і тим самим ускладнює домашнє завдання.
   • Позначте речі. Позначте своє завдання, як тільки закінчите з ним. Ви навіть можете розділити своє завдання на різні частини та перевірити їх, коли закінчите. Бачити, що ви зробили і скільки вже зробили, може бути корисним для вашої мотивації та забезпечити вам кращу наполегливість.
   • Якщо ви не можете знайти рішення, відкладіть його на деякий час. Просто вдивляючись у щось, ви лише розчаровані і забираєте багато часу. Початок чогось нового дає вам кращі відчуття, і якщо згодом ви повернетесь до завдання, якого ви не досягли, ви можете повернутися до нього зі свіжою мужністю.
5. Знайте, коли зупинитися. Чи багато у вас домашнього завдання, і це буде довга ніч? Ніколи не намагайтеся тривати більше години чи двох після звичайного сну. Робіть як можна більше, а в іншому випадку закінчуйте це наступного ранку. Якщо ви цього не зробите, спробуйте спланувати краще наступного разу.
   • Якщо ви продовжуєте занадто довго і занадто втомлюєтеся, це погано для вашої уваги, і це не допоможе і наступного дня. Як тільки ви починаєте працювати після нормального сну, це ускладнює планування та оцінку вашої роботи.

Частина 3 з 3: Залишатися мотивованими

1. Зробіть кілька коротких перерв замість дуже довгих. Кілька коротких перерв між завданнями працюють краще, ніж дуже довгі. Наприклад, ви можете робити 5-хвилинну перерву через кожні 30 60 хвилин роботи.
   • Під час вашої перерви гуляйте або розтягуйтесь, замість того, щоб сидіти та ходити у Facebook. Важливо, щоб ви не сиділи за робочим столом годинами поспіль.
   • Якщо ви не робите періодичних перерв, може здатися, що ваша робота триває нескінченно довго. Це зробить вас менш продуктивними, і ваша концентрація впаде, тому що ви швидше відчуєте необхідність отримати доступ до комп’ютера або витратити час іншими способами.
2. Будьте обережні з кофеїном. Деякі студенти отримують сильний приплив енергії з кофеїном, а потім можуть краще концентруватися. Інші люди, замість того, щоб бути більш зосередженими, просто стають дуже гіпертонічними, і це теж не допомагає. Не пийте більше кави та інших напоїв з кофеїном, ніж зазвичай. Якщо пити більше, зосередитися стане лише складніше.
   • Просто залишатися зволоженим зазвичай краще, ніж кава. Вода або сік є більш корисними та підтримують нормальний функціонування мозку.
3. Спробуйте робити домашнє завдання з іншими людьми. Сидіти наодинці в кімнаті, де немає нічого, крім своїх книг, може ускладнити фокусування. Іноді допомагає, якщо ви перебуваєте десь там, де знаходяться інші люди, або якщо ви працюєте з групою людей. Вони можуть допомогти вам і зосередити вашу увагу. Якщо ви скажете, що пишете статтю, і вони бачать вас в Інтернеті, вони можуть поговорити з вами про це і змусити вас продовжити роботу.
   • Спільне виконання домашнього завдання - це не копіювання, якщо ви не просто обмінюєтесь відповідями. Це просто розумно, і це економить час.
4. Побалуйте себе, коли закінчите. Важливо винагородити себе за виконану роботу. Якщо ви зможете зробити щось приємне або з’їсти щось смачне після роботи, це допоможе вам залишатися мотивованим і ви будете працювати більше.
   • Спробуйте наступне: виріжте квадрати з шматочків кольорового паперу і напишіть на них усі завдання, які вам потрібно виконати. Покладіть їх у купу. Зробіть ще один стос і напишіть нагороди на цих листках. Напишіть щось на зразок отримання 5 хвилин на телефоні, 10 хвилин гри в гру або перегляду епізоду серіалу чи чогось іншого, що ви хотіли б зробити.
   • Коли ви виконаєте завдання, ви можете взяти один із паперів із винагородою. Таким чином ви швидше виконуєте свою роботу, і ви все одно можете насолоджуватися тим, що вам подобається. Не надто божеволійте від своїх нагород. Досить 1 серії. Не ходіть і дивіться весь сезон відразу.

Поради

• Одягніть зручний одяг. Якщо ви одягнені в зручний одяг, ви можете зручно сидіти, і вас не буде відволікати свербіж або пощипування одягу.
• Дивом, у вас більше вільного часу, якщо ви одразу виконуєте свою роботу, а не відкладаєте її.
• Що б ви не робили, не зволікайте з роботою. Це лише викликає бажання робити це ще менше.
• Якщо у вас поганий настрій і вам не хочеться робити домашнє завдання, спробуйте уявити собі все цікаве, що ви можете зробити, коли закінчите.
• Не сідайте навколо докучливого брата чи сестри.
• Зосередьтеся на своїй роботі, а не на друзях. Якщо хтось зателефонує вам, скажіть їм зателефонувати їм пізніше.
• Не витрачайте свій час на пошук способів краще зосередитися. Просто зроби це.
• Переконайтесь, що ви перебуваєте в охайній кімнаті, щоб не робити порядок як привід, замість того, щоб робити свою роботу.
• Не сидіть ніде, де є телевізор, готуєте їжу або де не пахне свіжістю.
• Перш ніж сісти робити домашнє завдання, можливо, вам захочеться трохи поворухнутися. Біг трохи або стрибки вгору-вниз змушують вашу кров текти швидше, щоб ви могли краще сконцентруватися.
• Є дослідження, які показують, що погляд на природу може покращити концентрацію та продуктивність. Спробуйте десь посидіти з видом на ваш сад. Переконайтеся, що вас ніщо не відволікає. Кілька фотографій природи на стіні або квітка у вазі також можуть допомогти.
• Складіть хороший графік виконання домашнього завдання. Наприклад, погодьтесь із собою, що, закінчивши математику чи фізику, ви зможете дивитись телевізор протягом 15 хвилин. Нагороджуйте себе.
• Хтось каже, що музика допомагає їм сконцентруватися, а інші кажуть, що це відволікає увагу. Це відрізняється для кожної людини.
• Не зволікайте з домашнім завданням і не робіть нічого іншого. Це не допомагає, тому переходьте до роботи і закінчуйте свої завдання!
• Вимкніть звук на телефоні, щоб вас не відволікали повідомлення від людей.
• Якщо ви перебуваєте в груповому чаті, вимкніть повідомлення з цього. Тоді ви не будете постійно відволікатися.
• Перш ніж почати, приберіть усі відволікаючі фактори зі своєї кімнати. Позбудьтеся телефону, комп’ютера, книг тощо і зосередьтесь лише на домашньому завданні.

Попередження

• Не відкладайте домашнє завдання. Це лише створює стрес і змушує вас почувати себе менш схильними до виконання домашнього завдання. Наслідки не є хорошими, і ви розсердитесь на себе, лише якщо не виконали домашнє завдання, коли встигли на це встигнути. До того ж ви лише створюєте більше роботи для себе. Тепер вам потрібно виконати не лише те домашнє завдання, яке ви відкладали, а й усі нові домашні завдання, які вам дали.
• Примусьте себе зосередитися. Якщо ви не зосередитесь і не зробите домашнє завдання, ви можете отримати гірші оцінки під час наступного тесту!