Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Щоденний план догляду за шкірою
• Метод 2 з 3: Здійснюйте здоровий вибір
• Метод 3 з 3: Звички, які роблять шкіру менш тьмяною.
• Поради

Сонце, холодна погода та сухе повітря можуть вплинути на текстуру вашої шкіри, роблячи її грубою та сухою. Внесення деяких змін у свій розпорядок дня та спосіб життя може допомогти зробити шкіру м’якшою та пружнішою. Прочитайте далі, як отримати світиться здорову шкіру, яку ви хочете.

Крок

Метод 1 з 3: Щоденний план догляду за шкірою

1. Починайте суху чистку шкіри щодня. Сухе чищення щіткою - це стара техніка очищення, щоб позбутися від мертвих клітин шкіри та стимулювати кровотік. Якщо ви щодня чистите шкіру насухо, ваша шкіра стане більш сяючою, і якщо ви будете її добре підтримувати, ваша шкіра буде справді блищати.
   • Вибирайте суху щітку з натуральних волокон замість пластикової щетини. Натуральні кисті менш жорсткі на вашій шкірі.
   • Чистіть тіло короткими, рішучими мазками до серця. Почистіть ноги, тулуб і руки. Використовуйте меншу, м’якшу кисть на обличчі.
   • Завжди починайте з сухої шкіри та сухої щітки. Якщо ви чистите шкіру, коли вона мокра, ви не отримаєте такого ж ефекту.
2. Прийміть холодний душ. Змийте шкіру прохолодною водою. Якщо вам здається, що холодна вода занадто незручна, спробуйте використовувати теплу воду і тримайте її трохи холоднішою. Гаряча вода не корисна для вашої шкіри, вона змушує вас пересихати і грубіти, тоді як холодна вода робить шкіру більш щільною і твердою.
   • Умиваючи обличчя, заливайте його холодною водою замість гарячої.
   • Збережіть гарячу ванну для особливих випадків. Вони можуть бути корисними для розуму, але не для шкіри.
3. Не використовуйте занадто багато мила. Гелі для душу, скраби та багато брусків мила містять миючі засоби, які сушать шкіру і залишають за нею плівку, завдяки якій вона виглядає матовою. Використовуйте натуральне мило на масляній основі або взагалі опустіть мило і вмивайтесь лише водою.
4. Зволожте шкіру. Після того, як ви висушите себе, нанесіть на шкіру лосьйон або інший хороший зволожуючий крем, щоб зафіксувати вологу та захистити шкіру від висихання повітря. Спробуйте такі зволожуючі креми для світяться здорової шкіри:
   • Кокосове масло. Ця чудово запашна речовина, що пахне, тане у вашій шкірі та надає вам прекрасного сяйва.
   • Олія з насіння дерева ші. Цей зволожуючий крем особливо корисний для ніжної шкіри обличчя. Ви також можете намазати його губами.
   • Ланолін. Вівці виробляють ланолін, щоб зберегти їх шерсть м’якою і сухою, і він виступає чудовим бар’єром проти холодного зимового повітря.
   • Оливкова олія. Коли ваша шкіра дійсно потребує глибокого кондиціонера, ви можете розмазати оливкову олію по всьому тілу і залишити на 10 хвилин. Змийте його теплою водою і обсушіть.
   • Ви можете придбати молочно-кислотний лосьйон в аптеці. Це гарантує, що суха шкіра, що лущиться, знову стає пружною і м’якою.
5. Приділіть пильну увагу своєму типу шкіри. У деяких людей лущиться суха шкіра, у інших жирна шкіра, а у третіх поєднання обох. Знайте, які частини вашого тіла потребують додаткового догляду, і враховуйте це у своєму розпорядку дня.
   • Лікуйте прищі на обличчі чи на тілі з особливою обережністю. Не чистіть плями від вугрів і не використовуйте різке мило або хімічні речовини, які можуть погіршити ситуацію.
   • До екземи, розацеа або інших проблем, пов’язаних із сухістю шкіри, слід ставитися обережно. Використовуйте засоби, які не будуть дратувати шкіру ще більше, і попросіть лікаря призначити щось для лікування шкіри, якщо це необхідно.

Метод 2 з 3: Здійснюйте здоровий вибір

1. Рухайся. Рух робить вашу шкіру стійкою і покращує кровообіг. Це все одно оздоровить вас, і ваша шкіра це випромінює. Включіть такі типи вправ у свій розпорядок дня три або більше разів на тиждень:
   • Кардіо вправи, такі як силова ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання. Ці види спорту забезпечують належне перекачування крові та надають шкірі здоровий блиск.
   • Силові тренування з обтяженнями. Зміцнюючи м’язи, ваша шкіра стає твердішою, і ви виглядаєте більш гладкою.
   • Йога та вправи на гнучкість. Такі типи рухів роблять м’язи міцнішими, а шкіру підтягнутою.
2. Харчуйтеся збалансовано. Якщо ви не отримуєте всіх необхідних поживних речовин, ви можете побачити це у своїй шкірі. Поверніть свій блиск, вживаючи багато фруктів, овочів, нежирних білків і цільних зерен. Включіть у свій раціон корисні для вашої шкіри продукти, такі як:
   • Авокадо та горіхи. Вони містять здорові жири, які шкіра повинна залишатися еластичною.
   • Рослини, багаті на поживні речовини. Зосередьтеся на фруктах та овочах, що містять вітаміни А, Е та С, таких як солодка картопля, морква, капуста, шпинат, брокколі, манго та чорниця.
3. Пийте багато води. Вода надає клітинам стійкості, а шкіра виглядає свіжою та сяючою. Якщо ви неправильно зволожені, ваша шкіра почне висихати. Випивайте не менше 8 склянок води на день, щоб зберегти шкіру здоровою. Якщо вам не подобається така кількість води, ви також можете підтримувати зволоження, виконуючи такі дії:
   • Водянисті фрукти та овочі, такі як огірок, салат, яблука та ягоди.
   • Трав'яні та інші чаї без кофеїну.
   • Спробуйте вичавити трохи лимонного соку у склянку води, щоб отримати освіжаючу альтернативу.
4. Уникайте шкідливих для шкіри речовин. Як би добре ви не дотримувались щоденного режиму догляду, певні речовини залишать вас позаду у боротьбі за красиву шкіру. Обмежте або виключіть такі речовини, які шкодять шкірі:
   • Тютюн. Тютюн викликає плями і зморшки. Що стосується пошкодження вашої шкіри, то найбільшою виною є тютюн.
   • Алкоголь. Занадто багато алкоголю розтягує шкіру, особливо навколо і під очима, оскільки тіло починає утримувати там вологу. Кілька разів на тиждень обмежте споживання алкоголю напоєм або двома напоями.
   • Кофеїн. Занадто багато кофеїну зневоднює організм, що негативно позначається на вашій шкірі. Обмежте споживання кави до 1 склянки на день, а потім випийте велику склянку води.

Метод 3 з 3: Звички, які роблять шкіру менш тьмяною.

1. Користуйтеся сонцезахисним кремом щодня. Вплив сонця може тимчасово прикрасити шкіру засмагою, але в довгостроковій перспективі це шкідливо. Спалення або сонячні ванни протягом усього літа можуть спричинити зморшки, плями та ризик раку шкіри.
   • Покладіть сонцезахисний крем на обличчя, перш ніж виходити з дому, навіть взимку.
   • Використовуйте сонцезахисний крем на шиї, плечах, грудях, руках і на всьому, що отримує багато сонця. Якщо ви одягнені в шорти або ходите на пляж, також надіньте ноги.
2. Зніміть макіяж перед сном. Залишення макіяжу на обличчі, коли ви лягаєте спати, шкідливо для вашої шкіри, оскільки хімічні речовини, що містяться в ньому, можуть вбиратися у вашу шкіру цілу ніч. Вранці ваша шкіра вбрала весь макіяж. Використовуйте засіб для зняття макіяжу і змийте залишки прохолодною або теплою водою перед сном.
   • Не натирайте макіяж з обличчя занадто сильно, оскільки це призведе до подразнення шкіри та пошкодження шкіри. Використовуйте хороший засіб для видалення та просушіть його рушником.
   • Спробуйте цей трюк, щоб зняти макіяж з очей: натріть ватяний диск вазеліном на вії та навколо очей. Макіяж зникає в найкоротші терміни. Потім змийте вазелін з обличчя.
     
     
3. Захистіть шкіру від стихій. Ваша шкіра твердне під впливом хімічних речовин, перепадів температур та матеріалів. Зберігайте шкіру м’якою, дотримуючись таких заходів:
   • Одягайте рукавички взимку, щоб вас не потріскали на руках. Захистіть решту тіла також теплим одягом.
   • Під час чищення одягайте рукавички.
   • Захистіться від мозолів, одягаючи наколінники та щільний робочий одяг, якщо вам доводиться працювати в суворих умовах.

Поради

• Щодня застосовуйте лосьйон.
• Не спати з макіяжем.
• Мийте обличчя дуже холодною водою приблизно 2 хвилини щоранку та ввечері.