Підвищуйте своє лібідо як жінки

Зміст

Крок
Метод 1 з 4: Емоційні причини
Метод 2 з 4: Фізичні причини
Метод 3 з 4: Природні засоби для підвищення лібідо
Метод 4 з 4: Сексуальна стимуляція
Поради
Потреби

Якщо вас менше цікавить секс як жінки, ви повинні мати можливість говорити про це відкрито і чесно як з партнером, так і з лікарем. Не існує універсального методу підвищення лібідо, оскільки на нього можуть впливати різні фактори, такі як вік, вага, стрес та психічне здоров’я. Важливо пройти обстеження емоційного та фізичного стану, щоб з’ясувати, що для вас найкраще підходить.

Крок

Метод 1 з 4: Емоційні причини

Зверніться до психолога, щоб з’ясувати, чи не страждаєте ви депресією. Депресія та тривожні розлади часто пов'язані зі зниженням лібідо. Перш ніж боротися з відсутністю лібідо, важливо визначити та лікувати депресію.
- У деяких випадках для полегшення симптомів депресії можуть бути призначені антидепресанти. Будьте чесними зі своїм лікарем щодо зниження лібідо, оскільки деякі ліки також можуть знизити лібідо. Якщо після цього перейти на іншу речовину, можливо, у вас буде менше проблем зі зниженим лібідо.
Зверніться до терапевта, щоб визначити, чи маєте ви низьку статеву самооцінку. Як ти описуєш себе як сексуальну істоту: ти сексуально привабливий? Якою ти бачиш себе? Чому? Важливо мати позитивний сексуальний образ себе, але в цій галузі можуть впливати всі види факторів, таких як зловживання, зґвалтування, ожиріння та знущання.
- Якщо ви виявите, що ці проблеми пов’язані з вашим партнером, уважно стежте за ними. Знайдіть терапевта, який має досвід роботи з людьми із зниженим лібідо, і активно працюйте з вашим партнером над цими емоційними причинами.
Розкажіть своєму партнерові, як ви почуваєтесь. Ваше лібідо також вплине на вашого партнера, тому повідомте його про це, щоб ви могли разом працювати над своїм статевим життям. Відкрите спілкування гарантує, що ви зможете дізнатись, що подобається вам та вашому партнеру. Важливо повідомити один одного, чого ви очікуєте від сексу.
- Відсутність спілкування абсолютно погано впливає на лібідо. Подумайте про це так: як ваш партнер повинен знати, що вам подобається, а що ні, якщо ви не повідомляєте про це? Відкрившись і чесно кажучи, ви можете сказати своєму партнеру, що вам подобається, а що не подобається. Можливо, вам сподобається, коли ваш партнер доторкається до вас певним чином, а якщо ні, то це може бути важко збудитись. Якщо ти поясниш йому це і скажеш, що потрібно для сексу, ти можеш збільшити своє лібідо.
- Відкрите спілкування важливе не тільки в питаннях сексу. Також важливо вміти говорити про інші життєві проблеми, такі як робота та фінанси. Якщо ваш партнер робить все ідеально в спальні, відсутність лібідо може виникнути з інших місць, наприклад, гнів через фінансові проблеми.
Зменшити стрес. Стрес може бути спричинений різними речами, такими як фінанси, робота, здоров’я та сім’я. З’ясуйте, що викликає у вас стрес, і вживайте необхідних заходів для встановлення збалансованої рутини.
- Робіть масаж, вправи або розробляйте більш здоровий баланс між роботою та життям. Тільки ви знаєте найкращий спосіб боротьби зі стресом. Поговоріть зі своїм партнером, щоб підвищити рівень близькості та краще керувати стресом. Ви навіть можете запланувати інтимну близькість, щоб зробити це пріоритетом.
Не поспішайте відчувати себе сексуально. Якщо ви зайняті, ви можете помітити, що ваше лібідо зникло під шаром пилу. Незважаючи на те, що це може здаватися не сексуально, добре виділяти час щотижня, щоб насолоджуватися своїм тілом, щоб у вас склалася рутина, яка змушує вас почувати себе більше схожими на секс. Ви можете зробити це зі своїм партнером, якщо хочете, але пам’ятайте, що не обов’язково займатися любов’ю, адже міцні зв’язки та близькість також дуже важливі у відносинах.
- Якщо ви не відчуваєте себе сексуально, не хвилюйтеся. Якщо ви взяли дітей до школи, працювали цілими днями, готували вечерю і знову клали малих на їхнє ліжко, можливо, у вас залишиться мало сил для підвищення лібідо. Але якщо у вас є щось із задоволенням, чого можна з нетерпінням чекати, ви можете з нетерпінням чекати цього цілий день і мати собі хвилинку, коли ви зможете відпустити свої щоденні турботи.

Метод 2 з 4: Фізичні причини

Пройдіть тест на проблеми з залозами внутрішньої секреції або на хронічні захворювання, які можуть знизити ваше лібідо. Захворювання щитовидної залози викликає проблеми з залозами, які можуть впливати на менструальний цикл і лібідо. Хронічні захворювання, такі як анемія та діабет, також можуть знизити лібідо. Ваш лікар може допомогти вам керувати цими станами, як тільки ви дізнаєтесь причину.
- Якщо у вас хронічна хвороба, не наголошуйте на проникненні, а досліджуйте інші способи насолодитися сексом. Знижуючи тиск, ваше лібідо іноді повертається самостійно.
Перестати палити. Тютюн пошкоджує кровообіг, роблячи геніталії менш чутливими. Куріння також впливає на рівень тестостерону, гормону, пов’язаного з вашим лібідо.
- Перш ніж підвищувати рівень тестостерону за допомогою добавок, проконсультуйтеся з лікарем. Ви повинні використовувати ці добавки, лише якщо вони пристосовані до ваших конкретних потреб.
Дізнайтеся, як діє ваша контрацептивна таблетка. Жінки, які приймають таблетки, іноді страждають від зниження лібідо. Реакція організму на таблетки залежить від хімії організму та гормонального складу таблетки.
- Якщо ви давно приймаєте одні і ті ж протизаплідні таблетки, і нещодавно у вас почало страждати зниження лібідо, ваше тіло може змінюватися. Може бути ще одна основна причина, тому не кладіть її на таблетки занадто швидко. Ретельно відстежуючи зміни та повідомляючи про них свого лікаря, він, можливо, зможе сказати вам, чи це пов’язано з таблетками.
Слідкуйте за змінами внаслідок менопаузи. Лібідо знижується з віком. Хоча вплив віку на всіх різний, жінки у віці від 40 до 60 років часто починають виявляти, що у них менше статевого потягу.
- Втрата статевого потягу та сухість піхви часто зустрічаються у жінок в менопаузі. Лібідо часто безпосередньо пов’язане із насолодою від сексу. Якщо вас мучить сухість піхви, купіть у аптеці тюбик із мастилом і спробуйте.

Метод 3 з 4: Природні засоби для підвищення лібідо

Налаштуйте свій раціон і їжте здорову їжу, яка збільшує статевий потяг. Правильне харчування може стимулювати приплив крові до статевих органів. Отже, харчуючись краще, ви можете збільшити своє лібідо. Якщо ви щодня їсте достатньо фруктів та овочів, ви зменшуєте ризик анемії, отримуєте більше енергії та покращуєте кровообіг.
- Їжте рослинні білки замість червоного м’яса, оскільки насичені жири можуть впливати на лібідо. Замість червоного м’яса спробуйте горіхи, насіння, бобові та сою.
- Їжте фрукти та овочі замість шкідливої їжі. Нездорова їжа погано впливає на кровообіг, тоді як фрукти та овочі дають вам більше енергії, необхідної для посилення лібідо.
- Посипте трохи їжі червоною стружкою чилі замість солі, оскільки перець містить речовину, яка стимулює кровотік, тоді як сіль підвищує кров'яний тиск і знижує лібідо.
- Їжте цільнозернові страви, щоб отримати більше цинку, оскільки це створює більше тестостерону. Хоча у жінок менше тестостерону, ніж у чоловіків, він присутній в організмі і підвищує лібідо.
- Вживайте трохи шоколаду з принаймні 70% какао. Шоколад може викликати таке ж хвилювання, як і оргазм.
Візьміть добавку з женьшенем та / або гінкго білоба. Ці добавки можна придбати в магазинах здорової їжі або аптеках і, як кажуть, покращують настрій та статевий потяг.
- Добавка також може допомогти завдяки ефекту плацебо. Певний відсоток людей завжди бачить поліпшення свого стану, тому що вони твердо вірять, що це покращиться. Ось чому може бути корисно приймати добавку, поки ви продовжуєте шукати причини зниження лібідо.
- Не приймайте гінкго білоба, якщо ви вже приймаєте розріджувачі крові. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати приймати будь-які добавки, якщо у вас хронічний стан або ви вже приймаєте інші ліки.
Візьміть добавку аргініну. Ця амінокислота необхідна для всіх видів функцій організму, включаючи кровотік. Це головне джерело оксиду азоту, який відповідає за статеве збудження жінок.
- Оксид азоту покращує приплив крові до статевих органів і може збільшити інтенсивність оргазму.
Використовуйте вагінальний крем або олію. Сухість піхви - відомий симптом, який можна вилікувати вагінальною мастилом та гормональною терапією. Ви можете використовувати натуральне масло, але якщо симптоми не зникають, це може свідчити про медичні проблеми.
- Вітамін Е може зволожити піхву, якщо застосовувати його щодня. Відкрийте капсулу з вітаміном Е, щоб злити масло, або покладіть трохи олії на руку, якщо воно знаходиться у пляшці.
- Спробуйте Zestra, актуальну олію-афродизіак. Ви можете замовити цей засіб через Інтернет, і воно містить вітаміни С і Е, олію первоцвіту та дягелю. Згідно з дослідженнями, це дає кращі результати, ніж плацебо.

Метод 4 з 4: Сексуальна стимуляція

Робіть вправи на м’язи тазового дна. Ці вправи, які також називають «вправами Кегеля», вчать вас зміцнювати та контролювати м’язи навколо піхви, що може призвести до посиленого збудження.
- Розпізнайте м’яз, який контролює ваше сечовипускання, і з’ясуйте, який у вас нижній прес. Напружте ці м’язи, не стискаючи сідниць. Затримайте напругу на 3-10 секунд і розслабтеся. Повторіть це 10 разів і робіть кілька підходів на день.
Переглядайте відео зі своїм партнером. Дослідження показали, що порно може цікавити як чоловіків, так і жінок, хоча жінки обробляють інформацію по-різному. Подивившись на сексуальну активність і показавши свої почуття партнеру, ви можете почати діалог.
Використовуйте секс-іграшки. Вібратори або інші масажери - чудова допомога жінкам, яких нелегко збудити. На ринку є всі види секс-іграшок, але якщо у вас низьке лібідо, найкраще підійдуть пристрої для стимуляції клітора.
- Читайте огляди та блоги, щоб знайти щось, що відповідає вашим потребам.
Стимулюйте свою уяву. Якщо ви вважаєте нормальне порно занадто грубим або неприємним, ви також можете спробувати еротичну книгу. Правильно підібрані еротичні історії можуть відкрити для вас ідею сексу, незалежно від того, використовуєте ви їх як інструмент для збудження або для розгортання нових фантазій.
- Якщо еротичні історії також надто далеко заходять для вас, ви можете спробувати простий роман. Можливо, ви вже підвищуєте своє лібідо, коли читаєте про жінку, яка когось кохає.
- Ви можете читати еротичні історії самостійно, або можете залучити свого партнера. По черзі читайте один одному, тоді ви наблизитесь один до одного і будете більш відкритими до іншого.

Поради

Завжди відкрито і чесно спілкуйтеся зі своїм сексуальним партнером.
Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви збираєтеся приймати нові ліки або добавки.