Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 4: Приховати ознаки сп’яніння
• Метод 2 з 4: Навчіться торгувати, поки ви п’єте
• Метод 3 з 4: Дійте тверезо
• Метод 4 з 4: Контроль пияцтва
• Попередження

Поводитися тверезо може бути легко або важко залежно від того, наскільки ви напідпитку і що робите. Мета - знати свої межі. Якщо ви неконтрольовано питимете, в якийсь момент ви вже не зможете діяти тверезо, якими б хорошими ви не були. Однак, якщо ви усвідомлюєте себе, ви можете обдурити багатьох людей навколо вас, щоб вони повірили, що ви тверезі. Фокус у тому, щоб знати, як вони помічають п’яних людей. Дізнайтеся, як уникнути надсилання неправильних сигналів і поводитися досить тверезо, щоб обдурити більшість, якщо не всіх, людей.

Крок

Спосіб 1 з 4: Приховати ознаки сп’яніння

1. Тримайте очі відкритими і ясними. Люди, які перебувають під впливом, часто мають сонливі або обвислі очі. Зробіть свідомі зусилля, щоб тримати очі відкритими, і боротися з бажанням їх закрити. Шморгати швидко і часто. Коли ви напідпитку, ваші очі можуть легко дратуватися. Для зменшення почервоніння використовуйте очні краплі.
2. Знайдіть місце і сядьте там. Коли ви почнете ходити навколо, ви звернете увагу на себе і, можливо, спіткнетеся або впадете. Люди, мабуть, не помітять, як ти напідпитку, якщо приховуєш свою відсутність координації. Якщо вам доведеться пішки, швидко дістаньтесь до місця призначення. Сила вперед утримує вас від запаморочення. Помістіть руки на стійкий предмет (перила, столи, спинки стільців) під час руху, щоб допомогти мозку компенсувати ваш дисбаланс.
3. Будь обережний. Люди часто зникають у нетверезому стані. Вони губляться у власних думках і ігнорують все навколо. Слідкуйте за своїм оточенням. Слухайте розмови друзів, дивіться, що відбувається в кімнаті, і відповідайте, якщо хтось намагається привернути вашу увагу.
4. Обмежте свої висловлювання. Якщо говорити неясно, хвастощі, повторення речей та неприйнятні заяви - це впізнавані ознаки сп’яніння. Алкоголь впливає на ваш розсуд, тому ви не почуєте, як ви сп’яніли. Нехай ваші божевільні розмови не віддають вас. Обмежте свою частку розмов короткими відповідями.
5. Дотримуйтесь простих тем. Складні думки важко висловити, коли ви в стані алкогольного сп’яніння, і спроба пояснити, що ви маєте на увазі, може бути подарунком, який ви випили кілька (або кілька). Боріться з бажанням висловити всі «фантастичні думки», які ви щойно придумали: нову ділову ідею, ваше бажання одружитися з жінкою, з якою ви познайомилися 15 хвилин тому тощо. Вони можуть здатися надзвичайними зараз, але можливість чудова, що вони не є.
6. Стверджуйте, що ви хворі або втомлені. Природна втома часто нагадує сп’яніння. Якщо хтось запитує, чи не п’яний ви, дайте правдоподібні виправдання своїй поведінці. Люди, швидше за все, дадуть вам перевагу сумнівів.
7. Їжте сильно пахнучу їжу. Апельсини, чіпси, арахісове масло, каррі, часник, цибуля та м'яти дихання маскують алкоголь (і дим) під час дихання. Ці аромати потужні та потенційно неприємні, але вони досить поширені, щоб люди не підозрювали, що ви намагаєтеся приховати запах випивки.
8. Носіть парфуми або ароматизований дезодорант. Коли ви напідпитку, все ваше тіло пахне алкоголем, а не лише диханням. Поки ваша печінка не метаболізує алкоголь, ваше тіло видаватиме той злегка солодкий, ідентифікований п’яний запах. Використовуйте парфуми або сильний дезодорант, як Old Spice, щоб приховати запах.
9. Почисть зуби. Алкоголь пересушує рот і стимулює ріст бактерій. Люди стали асоціювати запах нездорового рота із запахом алкоголю. Якщо ви не можете замаскувати запах алкоголю міцною їжею, натомість очистіть рот. Почистіть зуби, промийте ополіскувачем і пийте багато води для регідратації.

Метод 2 з 4: Навчіться торгувати, поки ви п’єте

1. Зверніть увагу на свої основні інстинкти, коли заборони прибираються. Одне з найбільших впливів алкоголю на вас - це обмеження обмежень. Якщо вас зазвичай турбує те, як люди ставляться до вас, випивка може допомогти вам розслабитися і перестати турбуватися. Це також означає, що деякі ваші основні інстинкти можуть бути розкриті. Коли ви стримуєте настрій, все може вийти з-під контролю, коли ви напідпитку. Коли ви знаєте, що у вас така проблема, вам слід не лише працювати над своїм самоконтролем, але й намагатися змінити свої природні тенденції.
   • Якщо ви злісно напідпитку, то виявите, що у вас є тенденція злитися протягом дня. Якщо так, і ви хочете діяти тверезо, розгляньте заняття з управління гнівом. Там можна навчитися прийомам не злитися насамперед.
2. Запитайте друзів, що вони бачать, коли ви напідпитку. Якщо на ваше судження впливає алкоголь, ваші тверезі друзі можуть розпізнати ваш стан за вашою поведінкою. Попросіть їх поділитися змінами у вашій поведінці. Подивіться, чи не хочуть вони навести вам приклади. Зафіксуйте ці зміни поведінки в пам’яті. Вам потрібно попрацювати над їх приховуванням, щоб діяти тверезо.
   • Один із способів запитати своїх друзів про вашу поведінку в стані алкогольного сп’яніння - запитати, який ви п’яний. Навіть якщо вони не мають конкретних прикладів вашої дивної поведінки, вони можуть мати всебічне відчуття того, ким ви є. Щасливі п'яниці, як правило, сильно мотивовані тим більшою кількістю споживаного ними алкоголю. Злі п’яниці, як правило, підлі і проблемні. Є багато інших типів, але це могло б розпочати розмову.
3. Запишіть себе, коли ви напідпитку. Ви, мабуть, також знаєте, як поводитися нормально. Якщо ви записали себе в нетверезому стані, ви можете побачити більше, ніж ваші друзі. Це дозволить вам підтвердити спостереження своїх друзів, якщо ви вважаєте їх неправдоподібними. Крім того, у вас буде чітка документація вашої дивної поведінки. Це дає вам гарну вихідну точку при спробі визначити свою поведінку.
   • Не обов’язково робити це самостійно. Наприклад, попросіть друга відповісти вам по телефону, коли ви не шукаєте. Ви навіть можете використовувати телефон, щоб зробити аудіозапис, щоб побачити, як ви будете звучати пізніше, коли ви будете тверезими.
4. Запишіть свою поведінку. Якщо ви не хочете, щоб люди знали, що ви напідпитку, вам доведеться перестати діяти ненормально. П’яних людей часто можна визначити за їх унікальною поведінкою. Розпитування друзів про вашу дивну поведінку або перегляд / прослуховування запису дає вам інформацію. Ваша мета - ідентифікувати та записати свою поведінку. Це дасть вам список речей, над якими слід працювати.
5. Перевірте межі приховування своєї поведінки в нетверезому стані. Ви частково можете уникнути такої поведінки за допомогою практики. Ви повинні зберігати ступінь не сп’яніння. Отримавши список, над яким можна працювати, ви нап’єтеся. У нетверезому стані намагайтеся діяти якомога нормальніше. Вам потрібно переглянути свій список поведінки та уникати ненормальної поведінки. Якщо це занадто важко, ви можете бути занадто напідпитку. Поки обмежуйте пиття, поки ви не відчуєте себе тверезим у стані алкогольного сп'яніння.
   • Майте на увазі, що чим більше ви напідпитку, тим складніше буде приховати свою поведінку. Якщо ви продовжите пити, то врешті не зможете цього приховати.
   • Не всіх способів поведінки можна уникнути. Ви хочете, щоб люди не мали можливості спостерігати типову поведінку в нетверезому стані. Наприклад, якщо ви знаєте, що у вас вдихає алкоголь, не наближайтесь занадто близько.

Метод 3 з 4: Дійте тверезо

1. Потренуйтеся приховувати свою п’яну поведінку під час пиття. Ви можете розсунути свої межі. Якщо ви виявите себе занадто п’яними, щоб уникнути демонстрації характерної поведінки, потренуйтеся долати її. Ви можете попросити свого тверезого друга оцінити вас. Практикуй тверезу діяльність, поки ти п’яний, поки не зможеш переконливо врятуватися від твого тверезого друга.
2. Намагаючись діяти тверезо, пам’ятайте про свій контекст. Не всі місця сприяють вашій розумній поведінці. Тверезість у барі сильно відрізняється від тверезості на зупинці дорожнього руху або перед розгніваними батьками. Якщо ви розсунете свої межі, можливо, ви не зможете діяти тверезо в кожному сценарії. Якщо ви знаєте, що, можливо, переходите до нового сценарію, нехай ваше пияцтво трохи зменшиться, перш ніж намагатися протверезіти.
3. Відпрацюйте перевірку тверезості. Коли вас зупиняють на дорозі, крім тесту з алкотестером, влада може використати для перевірки вашої тверезості. Багато з цих тестів розроблені для того, щоб ускладнюватись, чим більше ви сп’яніли. Новизна цих сценаріїв означає, що якщо ви не практикуєтесь, ви можете бути занадто нервовим, щоб діяти тверезо.
   • Нехай твереза ​​людина вас судитиме. Нехай він стежить за поведінкою, за якою стежить поліція. Можливо, він зможе сказати вам, що ви робите неправильно.
4. Уникайте ситуацій, коли неможливо прикинутися тверезим. Деякі фізичні способи поведінки віддають вас, бо вони неминучі. Навіть якщо ви навчитеся керувати собою настільки, щоб діяти тверезо, ваше тіло може бути не таким тверезим, як ви хочете. Дихальний тест може показати, що ваш організм не метаболізував алкоголь так швидко, як хотілося б. Голосові зв’язки, очні м’язи та ноги можуть працювати не так, як у тверезої людини. Коли ваше тіло діє за межами вашої здатності приховувати своє пияцтво, уникайте сценаріїв, коли вони можуть вас віддати.
   • Якщо вас зупиняє працівник міліції, ви повинні підкорятися їх запитам. Як правило, відмова від тесту на тверезість або удару на тест на алкоголь - погана ідея. Отримавши водійські права, ви можете дати неявну згоду. Відмова від співпраці з правоохоронними органами може спричинити додаткові штрафи.

Метод 4 з 4: Контроль пияцтва

1. Їжте перед тим, як випити. Це запобіжить ваш шлунок, щоб алкоголь не всмоктувався у вашу кров занадто швидко. Це може спричинити сплеск у вашому сп’янінні. Такі піки тимчасово заважають бути тверезими. Мета - не досягти цієї точки. Діяти тверезо - це здебільшого питання збереження пияцтва, що не заважає контролювати свою поведінку.
2. Уважно стежте за кількістю випитих напоїв. Це об’єктивний спосіб не надто напиватися, щоб діяти тверезо. Ви повинні знати свої межі. Коли ви почнете пити, запишіть час. Тоді відстежуйте, скільки напоїв ви випили з тих пір. Якщо ви знаєте, що більше не можете діяти тверезо, згадайте, скільки ви випили, і спробуйте залишитися нижче цього наступного разу.
   • Те, як ваше тіло має справу з алкоголем, залежить від кількості напоїв, часу, ваги та біологічної статі. Ваше тіло буде постійно метаболізувати алкоголь, але лише з певною швидкістю. Якщо ви стежите за напоями протягом певного періоду часу, ви можете розрахувати рівень алкоголю в крові. Це може допомогти вам пізніше визначити рівень алкоголю в крові, коли ви більше не можете діяти тверезо. Залишайтеся під цим.
   • Напої бувають ряду стандартних розмірів. У банку пива міститься приблизно така ж кількість алкоголю, як у келиху вина і бризку міцних напоїв. Якщо ви п'єте пиво на вечірці, збережіть кришки від пляшок або алюмінієві вкладки, щоб відстежувати напої. Якщо ви в барі, запитайте у бармена, скільки випили.
3. Чергуйте алкогольні та безалкогольні напої. Це не тільки допомагає не сильно нап’яніти, але й зменшує тяжкість похмілля. Мета полягає в тому, щоб алкоголь розбавлявся в крові, постійно додаючи в організм воду. Алкоголь призводить до того, що ваше тіло втрачає воду. Це допоможе уникнути висихання вашого тіла.
4. Приведи тверезого друга. Наявність призначеного водія може допомогти вам уникнути поведінки в нетверезому стані. Наприклад, заблукавши, повертаючись до машини. Є деякі програми для мобільних телефонів, які можуть допомогти у деяких із цих ситуацій. Однак тверезий приятель може також повідомити вас, коли вам надто багато. Вони можуть сказати вам, коли ви більше не можете діяти тверезо. Нехай вони стежать за вами, щоб ви знали свої межі. Таким чином, ви можете підтримувати споживання алкоголю на рівні, який дозволяє вам діяти тверезо.
5. Збільште свою толерантність до пиття здоровим способом. Наш організм з часом розвиває толерантність до алкоголю. Якщо ви певний час були тверезими, ви можете виявити, що для досягнення ефекту потрібно менше напоїв, ніж у минулому. Регулярне вживання алкоголю підвищує вашу толерантність. Завдяки цій підвищеній толерантності з часом ви можете пити більше і продовжувати успішно діяти тверезо.
   • Звичайно, не пийте поодинці, щоб вибудувати міцнішу толерантність. Лікарі рекомендують добову норму двох алкогольних напоїв для чоловіків та одного для жінок.

Попередження

• Якими б тверезими ви не відчували себе, ви не можете діяти, не пийте за кермом та не приймайте участь в інших заходах, які можуть загрожувати вашій власній безпеці чи безпеці інших людей.
• Зверніться за екстреною медичною допомогою до тих, хто перестане реагувати під час пиття. Отруєння алкоголем часто буває смертельним.
• Надмірне вживання алкоголю може призвести до пошкодження мозку, пошкодження печінки та відключення електроенергії.