Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 4: Зверніться за допомогою
• Метод 2 з 4: Підготуйте свій дім
• Метод 3 з 4: Зменште вплив алергенів на вулиці
• Метод 4 з 4: Налаштуйте свій раціон і спосіб життя
• Поради

Теплі місяці можуть означати більше часу на вулиці, але для багатьох людей тепла погода також означає початок симптомів алергії. Щоб підготуватися до сезону алергій, найкраще скласти план дій. Ваш лікар може провести шкірний тест, щоб з’ясувати, на що у вас алергія, і на основі результату дати рекомендації. Ви також можете підготувати свій будинок до виключення алергенів, вжити заходів для зменшення впливу алергенів на відкритому повітрі та скорегувати свій раціон і спосіб життя. Якщо вжити заходів для підготовки, сезон алергії може стати набагато менш напруженим.

Крок

Спосіб 1 з 4: Зверніться за допомогою

1. Поговоріть зі своїм лікарем щодо ліків від алергії. Якщо вас турбує те, як ваш організм буде реагувати на алергени, або якщо ви боретеся з алергією, зверніться до свого лікаря якомога швидше. Ваш лікар може призначити ліки, які допоможуть вам подолати майбутній сезон алергії.
   • Доступно багато безрецептурних засобів, але все-таки розумно поговорити зі своїм лікарем про свої симптоми. Ваш лікар може порекомендувати ліки, що продаються без рецепта, або при необхідності призначити більш сильні ліки.
   • Ваш лікар може порекомендувати вам звернутися до ЛОРа та зробити ін’єкції від алергії, які можуть допомогти вам стати стійкими до алергенів протягом декількох років. Це тривале лікування.
2. Попросіть провести шкірний тест. Існує багато різних алергенів, які можуть спричинити симптоми алергії. Якщо ви не впевнені, на що у вас алергія, хороша ідея - шкірний тест. Поговоріть зі своїм лікарем щодо проведення шкірного тесту, щоб з’ясувати, на що у вас алергія.
3. Попросіть свого лікаря отримати кортикостероїдний назальний спрей. Якщо назальні спреї без рецепта не полегшують закладеність під час сезону алергії, попросіть свого лікаря призначити кортикостероїдний назальний спрей. Цей тип назального спрею набагато сильніший і може допомогти полегшити ваш застій, якщо інші типи назальних спреїв не допомогли.
4. Розглянемо акупунктуру при алергії. Якщо ви не маєте успіху з прийомом ліків або не хочете його приймати, розгляньте питання акупунктури. Ряд досліджень показав, що голковколювання є ефективним підходом до лікування алергії.

Метод 2 з 4: Підготуйте свій дім

1. Під час чищення носіть маску для обличчя. Якщо у вас також є алергія на пил, використовуйте хірургічну маску, щоб захистити себе від вдихання пилу та інших частинок під час чищення. Ви можете придбати хірургічні маски в більшості аптек та більших універмагів.
2. Часто міняйте наволочки та постільну білизну. Щоб зменшити кількість пилових кліщів у постільній білизні, міняйте і прати постільну білизну раз на тиждень. Прати простирадла та наволочки в режимі прання 60 ° C або вище. Якщо у вас постільна білизна з пухом або вовною, замініть їх синтетичними, щоб додатково зменшити кількість алергенів.
3. Пилососьте раз на тиждень. Використовуйте пилосос із HEPA-фільтром для чищення підлог, килимів та килимів. Пилососи з фільтрами HEPA можуть видаляти різні алергени, що може допомогти поліпшити вашу алергію. Можливо, ви також захочете розглянути парову чистку килимів та килимів, особливо якщо у вас є домашні тварини.
   • Не забувайте пересувати меблі, коли пилососите, щоб не пропустити ці місця.
4. Промийте всі вікна та промийте екрани. Сітки комах можуть збирати пил та інші частинки, включаючи алергени. Також слід очистити цвіль або конденсат, що утворився на віконних рамах.
   • Плануйте тримати вікна та двері закритими в сезон алергії, щоб зменшити кількість алергенів, що надходять у ваш будинок. Розраховуйте на кондиціонер, щоб охолодити ваш будинок.
5. Візьміть очищувач повітря, який працює з іонізатором. Озон (O3) знищує багато цвілі і бактерій, але може бути токсичним у великих кількостях. Оскільки ви не можете належним чином провітрити будинок, очищувач повітря, який залучає негативно заряджені іони (більшість алергенів), є кращим, ніж той, який використовує газ озон.
   • Є також очищувачі повітря, які мають УФ-лампу, яка також ефективно знищує цвіль і цвіль.
6. Усуньте вологі ділянки, які можуть сприяти росту цвілі і цвілі. Ретельно очистіть місця у ванній або на кухні, сприйнятливі до цвілі і цвілі. Існує ряд способів підійти до цього. Чисті ділянки за допомогою:
   • Чистий, білий оцет. Налийте в пляшку з пульверизатором і розпорошіть її на будь-яку ділянку, яка може бути придатною для цвілі і цвілі - будь-яку вологу, теплу і темну ділянку. Нехай він сидить 15-30 хвилин, а потім витріть його.
   • Розчин однієї частини відбілювача та дев'яти частин води. Розпиліть на проблемні ділянки і залиште на 15-30 хвилин, а потім витріть.
   • Суміш олії чайного дерева і води. Змішайте 30 мл олії чайного дерева з 500 мл теплої води. Добре струсіть. Розпиліть на проблемні ділянки і залиште на 15-30 хвилин, а потім витріть. Ви також можете змішати олію чайного дерева з килимовим шампунем. Використовуйте 30 мл олії чайного дерева на 4 л шампуню для килимів.
7. Добре почистіть всі свої шафи та місця для зберігання речей. Шафи та місця для зберігання є хорошими схованками від цвілі і цвілі. Перевірте під раковинами герметичність та наявність цвілі або цвілі. Добре очистіть ці місця і провітріть їх якомога далі.
   • Виперіть весь одяг у своїх шафах. Скоріше використовуйте сушарку, ніж дайте одягу висохнути на відкритому повітрі. Використовуйте вологий паперовий рушник, щоб добре витерти все взуття.

Метод 3 з 4: Зменште вплив алергенів на вулиці

1. Підпишіться на електронні листи з попередженнями про пилок для свого району або шукайте місцевий звіт про пилок. Ви можете використовувати пошук електронних листів із попередженнями про алергію та місцевих сповіщень про пилок, щоб з’ясувати, коли не слід виходити на вулицю. Роблячи це, ви можете навчитися виявляти, коли найкращі дні для планування активного відпочинку.
2. Залишайтеся в приміщенні між п’ятою та десятою ранку. Кількість пилку є найвищою в години між п’ятою та десятою годиною. Оскільки вони відповідають за багато різних типів алергій, планування, щоб уникнути виїзду з 5:00 до 10:00, допоможе зменшити ваші симптоми.
   • Плануйте залишатися в приміщенні в теплі сухі ранки, а також у вітряні дні. Кількість пилку в цих умовах також вища.
   • Вийдіть на вулицю після дощу. Найкращий час виходити на вулицю - після дощового душу. Дощ «змиває» пилок, тому у вас менше шансів розвинути симптоми алергії в цих умовах.
3. Вживайте запобіжних заходів, щоб мінімізувати алергени, коли вам потрібно вийти на вулицю. У деяких ситуаціях неминуче доведеться виходити на вулицю в сезон алергії. Існує кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити вплив алергенів, коли вам потрібно побути на вулиці.
   • Якщо у вас сильна алергія, спробуйте використовувати хірургічну маску, щоб уникнути вдихання пилку.
   • Носіть сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від пилку.
   • Носіть шапку, щоб зменшити кількість алергенів, які застряють у вашому волоссі.
4. Перед входом в будинок переодягніться. Побувши на вулиці деякий час, ви можете зменшити кількість алергенів, що поширюються по всьому будинку, змінивши їх, як тільки ввійдете в будинок. Переодягніться, як тільки ввійдете, і негайно виперіть одяг. Потім приймайте душ або ванну і переодягайтесь у свіжий чистий одяг.

Метод 4 з 4: Налаштуйте свій раціон і спосіб життя

1. Збільште споживання їжі з високим вмістом флавоноїдів. Їжа з високим вмістом флавоноїдів має протизапальні властивості, які можуть допомогти при алергії. У цих самих продуктах також багато кверцетину та рутину. Кверцетин і Рутин є природними антигістамінними препаратами. Продукти з високим вмістом флавоноїдів:
   • Ягоди
   • червоні перці
   • Цитрусові
   • Банани
   • Груші
   • Яблука
   • Цибуля
   • Мигдаль
   • Листяні овочі
   • Оливкова олія
   • Мигдаль
   • Зелений чай
   • Такі трав'яні чаї, як петрушка, кропива та шавлія
2. Візьміть добавки, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему. Деякі натуропати вважають, що слабка імунна система полегшує вплив алергенів на вас. Включіть у свій раціон деякі щоденні добавки, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему.
   • Також приймайте полівітаміни. Знайдіть високі дози полівітамінів і приймайте їх зі склянкою води щодня під час їжі.
   • Додайте до свого раціону пробіотики. Є ємність йогурту (з активними культурами) щодня або прийміть пробіотичну добавку.
   • Додайте вітамін С у свій список добавок. Вітамін С також є антиоксидантом і може допомогти зменшити вашу реакцію на алергени.
   • Додайте жирні кислоти омега-3. Омега-3 є протизапальними сполуками та можуть допомогти зменшити симптоми алергії.
3. Подумайте про те, щоб використовувати трави як чай або як добавку. Існує кілька різних трав, які можуть допомогти вам підготуватися до сезону алергії та зменшити симптоми протягом сезону. Спочатку поговоріть зі знаючим медичним працівником, особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки, включаючи антигістамінні препарати. Трави можуть або послабити, або посилити дію деяких ліків, тому важливо спочатку поговорити зі своїм лікарем.
   • Донгвай (Angelica sinensis)
   • Око для очей (Euphrasia officinalis) - особливо при алергічних реакціях, що вражають очі
   • Кропива (Urtica dioica)
   • Кверцетин і рутин можна приймати як добавки, як правило, починаючи за 6-8 тижнів до сезону алергії. Не приймайте кверцетин або рутин, якщо у вас захворювання печінки.
4. Багато вправ. Вправи протягом 30 хвилин на день 3-4 дні на тиждень показали свою ефективність у зменшенні алергії. Вправляйтеся в дні пилку в приміщенні та вживайте заходів, щоб зменшити вплив алергенів у дні на відкритому повітрі.
   • Купання в басейнах з великою кількістю хлору може погіршити алергію.
   • Зверніть увагу на своє тіло і пам’ятайте про свої симптоми. У деяких людей фізичні вправи можуть спровокувати алергію та напади астми.

Поради

• Використовуйте горщик для неті, щоб промити носові проходи. Неті-горщик використовує сольовий розчин (солону воду) для усунення завалів, викликаних алергією.
• Сезонна алергія часто зустрічається у дітей і виникає після досягнення дитиною двох років.