Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Вибір теми
• Частина 2 з 3: Зосередження уваги на Бозі
• Частина 3 з 3: Розмірковуй над Словом

Медитація часто асоціюється зі східними релігіями або практиками Нового часу, але вона також відіграє важливу роль у християнській вірі. Один із найефективніших способів медитувати як християнин - це медитувати над Словом Божим. На відміну від деяких форм медитації, які вимагають «спорожнення» розуму, ця форма медитації вимагає від вас глибокого роздуму про Божу Істину.

Крок

Частина 1 з 3: Вибір теми

1. Визначте «медитацію» у християнському контексті. У світському контексті медитація пов’язана з спорожненням розуму та розслабленням тіла. З іншого боку, медитація над Словом Божим - або будь-якою іншою формою християнської медитації - вимагає зосередження уваги та глибокого роздуму над Божою Істиною.
   • Наприклад, розгляньте Божі слова до Ісуса Навина в Ісуса Навина 1: 8 (NIV) (Нова міжнародна версія) - "Тримайте цю книгу Закону завжди на вустах; розмірковуйте над нею день і ніч, щоб бути уважними до всього. Робити що в ньому написано. Тоді ви будете процвітати і мати успіх ".
   • Хоча цей вірш технічно стосується лише того, що християни вважають першими п’ятьма книгами Біблії, ви також можете застосувати цю ідею до роздумів над цілою Біблією. Віруючі люди повинні часто розмірковувати над Божим Словом, із загальною метою збагатити своє розуміння Божого Слова, щоб ви могли застосовувати його все краще і краще у своєму житті.
2. Поміркуйте над одним віршем або абзацом. Це, мабуть, найпоширеніший спосіб медитувати над Біблією. Виберіть окремий вірш або абзац, над яким потрібно розміркувати. Вам доведеться зосередитися на розборі та вивченні значення цього вірша чи абзацу протягом деякого часу.
   • Немає "неправильного" вибору, але якщо ви не впевнені, з чого почати, можливо, ви захочете вибрати вірш із Нового Завіту - особливо з одного з чотирьох Євангелій (Матвія, Марка, Луки та Івана). Що стосується Старого Завіту, Книга Псалмів та Книга Прислів’їв також містять чудові вірші, над якими слід розміркувати.
3. Зосередьте свою медитацію на певній темі. Ще один варіант, який варто спробувати, - це вибрати тему, яка широко досліджена в Біблії. Замість того, щоб розмірковувати над одним конкретним уривком, прочитайте декілька уривків, які стосуються цієї теми, і глибоко подумайте над тим, як допоміжні уривки його визначають або опрацьовують.
   • Наприклад, ви можете зосередитись на темі прощення. За допомогою покажчика в Біблії знайдіть різні вірші про прощення, а потім прочитайте їх якнайкраще. Подивіться на різні контексти у віршах і порівняйте їх.
4. Зосередьтеся на значенні одного слова. Цей варіант пов’язаний з медитацією на певну тему, але замість того, щоб охоплювати широку тему, ви зможете збагатити своє розуміння значення важливого слова з контексту одного чи кількох уривків.
   • Наприклад, ви можете вибрати слово "Господи". Тоді шукайте в них вірші зі словом «Господь», а також вірші зі словом «Господь», так без великої літери. Розгляньте контекстуальне значення слова для обох орфограм. Ви також можете доповнити своє дослідження, звернувшись до зовнішніх джерел, таких як словник, для порівняння релігійного вживання зі світським вживанням цього терміна.
5. Вивчіть одну цілу книгу Біблії. Використовуючи цю техніку, вам слід витратити більше часу на читання цілої книги Біблії, замість того, щоб зосередитися на одному короткому уривку. Розбирайте та досліджуйте значення цієї книги. Подивіться на книгу в цілому, а також потроху розмірковуйте над окремими її частинами.
   • Якщо це все-таки здається вам занадто багато, подумайте про те, щоб розпочати з порівняно короткої книги, такої як книга Естер. Можливо, ви навіть захочете доповнити своє навчання, використовуючи біблійний посібник для вивчення, хоча це не обов'язково.

Частина 2 з 3: Зосередження уваги на Бозі

1. Знайдіть тихе місце. Як і світські форми медитації, роздуми про Слово Боже вимагають від вас ізоляції від шуму та відволікаючих факторів навколишнього світу, щоб ви могли правильно сконцентруватися.
   • Багатозадачність може здатися цінним вмінням у сучасному світі, але ви виявите, що нелегко на 100% віддатися чомусь, коли інші речі продовжують привертати вашу увагу. Мінімізація відволікаючих факторів під час роздумів про Боже Слово покращує вашу здатність зосереджуватися на ньому.
   • Намагайтеся приділяти принаймні 15-30 хвилин для медитації. Нехай члени родини або ваш сусід по кімнаті знають, що вам потрібен час і відпочинок, щоб зосередитися, і сидіти наодинці в тихій кімнаті. Зробіть це комфортно для себе, але не настільки комфортно, щоб ви намагалися не спати.
2. Нехай ваше серце розслабиться. Зовні тиша - не єдиний відпочинок, необхідний для цієї форми медитації. Вам також слід шукати внутрішнього спокою, відкидаючи свої сумніви, страхи та інші відволікаючі думки.
   • Не почувайтесь винними, якщо ваш розум спочатку заблукає в неприємності дня, але не дозволяйте розуму також зупинятися на цьому. Як тільки ви виявите, що вас відволікають страхи чи інші занепокоєння, знайдіть хвилинку, щоб зробити паузу і свідомо поверніть свою увагу на Бога. У такі часи молитва про відновлення уваги також може допомогти.
3. Читай Біблію. Відкрийте Біблію і прочитайте вірш чи вірші, над якими ви хочете розміркувати. Візьміть стільки часу, скільки вам потрібно, щоб ввібрати значення слів. Познач вірш, щоб ти міг легко знайти його кожного разу під час медитації.
   • Прочитайте один і той же уривок кілька разів. Також іноді вимовляйте слова вголос і навмисно підкреслюйте різні частини, змінюючи тон і відкриваючись перед новими одкровеннями. Повторюйте цю вправу так часто, як потрібно або так часто, як забажаєте.
   • Ви також можете покращити своє розуміння іншими способами. Дослідіть культурний контекст. Прочитайте вірші, подібні за обсягом чи темою. Знайдіть невідомі слова у словнику або тезаурусі (тезаурусі).
4. Попросіть Божого керівництва. Витратьте кілька хвилин на молитву до Бога і прохання Його спрямувати ваші медитативні зусилля. Попросіть Бога відкрити ваше серце для правди і мудрості, прихованих у Його Слові.
   • Якщо Біблія може здатися трохи більше, ніж словами на сторінці, пам’ятайте, що текст, який ви читаєте, походить безпосередньо від Бога. Попросити Святого Духа збагатити ваше розуміння під час медитації - насправді все одно, що попросити автора допомогти вам краще зрозуміти його / її історію.

Частина 3 з 3: Розмірковуй над Словом

1. Робіть нотатки. Прочитайте вибраний уривок ще раз, але цього разу зробіть примітки щодо змісту. Можливо, ви захочете виділити, підкреслити або зробити короткі нотатки прямо на сторінці, але корисно також вести спеціальний журнал, щоб ви могли робити більш детальні нотатки.
   • Виділення та підкреслення полегшує повернення до важливих моментів пізніше при перечитуванні тексту, але створення приміток у спеціальному журналі допоможе вам набагато глибше подумати про речі. Узагальнення ідей та реагування на них таким чином змушує вас широко обмірковувати їх.
2. Подумайте вголос. Незважаючи на те, що місце для медитації і серце повинні бути нерухомими, не бійтеся думати вголос. Розмова про уривок може допомогти вам краще обробити інформацію та розширити ваше розуміння таємниць.
   • Ви можете думати вголос у формі молитви, але ви також можете думати вголос, щоб допомогти собі краще зрозуміти часом складні ідеї.
   • Біблію часто називають "живим словом" Бога. Як підказує термін "живий", текст призначений для активної взаємодії з ним, що також означає, що ви можете (і повинні) спілкуватися з ним. Не бійтеся задавати питання, хвалити Божі обіцянки або просто чесно реагувати на прочитане.
3. Запам’ятайте слова. Хоча це неможливо під час медитації кількох віршів чи цілих книг, бажано запам’ятати певний уривок слово в слово, коли медитуєте над коротким абзацом чи окремим віршем.
   • Подумайте про використання методу побудови для запам’ятовування. Повторіть одне слово або коротку фразу від 5 до 10 разів. Додайте нові слова або фрази поштучно, а потім повторюйте все це знову і знову. Продовжуйте так, поки не запам’ятаєте весь уривок.
4. Висловіть обраний уривок своїми словами. Витратьте трохи часу на те, щоб записати значення уривку своїми словами. Будьте якомога детальніші та опишіть значення якнайкраще.
   • Перефразовуйте прочитані уривки, повторюючи їх своїми словами, але залишаючись вірними тому, що стоїть за словами Божими, роблячи це. Ідея полягає не в тому, щоб змінити або спотворити правду, а глибше зрозуміти її, висловивши її своїми словами.
5. Викликайте емоційний відгук у собі. Дозвольте проходу, на якому ви зосереджуєтесь, глибоко проникнути. Спробуйте поставити себе на місце бажань Бога, виражених цими словами, і спробуйте прирівняти себе до цих бажань, щоб ви могли якимось чином відчути, що відчуває Бог.
   • Якщо ви дозволяєте собі відчувати емоції разом з Богом, прочитаний вами уривок є більш живим для вашого життя, що створить для вас багатший досвід. Замість того, щоб просто текст на сторінці, Божі слова стають значущими та надихаючими, як завжди.
6. Активно шукайте благословення для медитації. Як і при світській медитації, роздуми про Боже Слово можуть дати вам відновлене відчуття миру, але благословення цього виду медитації можуть піти ще глибше. Розмірковуючи, шукайте керівництва, втіхи, радості, заспокоєння та мудрості, які походять від збагаченого розуміння Божественної Істини.
   • Як говорить Псалом 1: 1-3 (NIV), "Блаженний той [...], чия радість у Господньому законі, і який день і ніч розмірковує про свій закон".
   • Розмірковуючи над Божим Словом, ви отримаєте краще розуміння того, що Бог хоче від вас і для вас, і Він "проведе" вас таким чином. Читання Божих обіцянок і могутніх вчинків може дати вам «втіху» у важкі часи, а також загострене відчуття «життєлюбства». Поліпшення вашого розуміння Божої викупної любові має дати вам "заспокоєння". І нарешті, покращивши своє розуміння Божого Слова за допомогою медитації, ви можете озброїтися «мудрістю», необхідною для просування шляху духовної темряви цього світу.
7. Застосовуйте слова Бога до власного життя. Як тільки ви зрозумієте глибину та значення уривків, над якими розмірковуєте, настав час вжити заходів. Оцініть своє власне життя та визначте, як ви можете застосувати своє нове розуміння Божого Слова до своєї поведінки, можливостей та світогляду, а потім негайно внесіть необхідні зміни.
   • Згадайте слова Якова 2:17 (NIV), де сказано: "... віра в себе, якщо не супроводжується діями, мертва".
   • Дія - ознака віри та розуміння. Роздуми над Божим Словом покликані покращити як вашу віру, так і ваше розуміння, а дії є природним результатом ефективної медитації.
   • Тим не менш, не думайте, що один 30-хвилинний сеанс медитації змусить вас жити Божим Словом до кінця свого життя. Медитація - це дисципліна, і як така, ви повинні працювати над нею постійно і цілеспрямовано, щоб отримати всі переваги.