Зміст

• Крок
• Метод 1 із 2: Уникайте людей взагалі
• Метод 2 з 2: Уникайте конкретної людини

Уникнути людей може бути важко, особливо коли ці люди хочуть вашої компанії. Однак є кроки, які ви можете зробити, щоб бути недосяжними, чи хочете ви уникати конкретної людини, чи просто трохи відпочити від людей взагалі. Зрозумійте причини, з яких ви хочете уникати людей, і пам’ятайте, що можливо, ви не зможете уникати людей назавжди.

Крок

Метод 1 із 2: Уникайте людей взагалі

1. Подумайте, чому ви хочете уникати людей. Багато людей замикаються в природі і їм просто потрібен час, щоб зарядитися енергією після соціальних контактів. Однак, якщо у вас депресія або у вас соціальна тривога, ви можете розглянути питання про допомогу.
   • Інтроверсія цілком нормальна. Інтровертні люди отримують розумову енергію від перебування на самоті, тоді як екстравертні отримують енергію, проводячи час з іншими людьми. Дайте собі час і простір. Робіть все, що вам потрібно, щоб відчувати себе врівноваженим.
   • Якщо ви не впевнені, що ви інтроверт чи хочете дізнатись більше про свою особистість, розгляньте тест на особистість, такий як Індикатор типу Майєрс-Бриггса (MBTI). Знайте, що тести особистості можуть дати вам уявлення про себе, але можуть не дати вам повного уявлення про вашу особистість.
   • Соціальний тривожний розлад або соціальний тривожний розлад може спричинити страждання від надзвичайної сором’язливості та страху соціальних взаємодій, таких як знайомства з новими людьми, розмова з іншими та спілкування. В основі цього страху лежить те, що ви боїтесь, щоб на вас дивились інші і судили за вашою зовнішністю, тим, що ви говорите, або тим, що, на вашу думку, люди говорять про вас. Якщо ви думаєте, що у вас може бути тривожний розлад, зверніться до лікаря. Ваш лікар може направити вас до психолога або терапевта.
   • Депресія характеризується похмурим, безнадійним почуттям, а також втратою інтересу та задоволення до речей, які зазвичай вас цікавлять. Багато людей з депресією відмовляються від соціального життя та уникають контактів з друзями, родиною та коханими. Однак підтримка цих близьких може бути одним з найкращих способів подолати депресію. Якщо ви вважаєте, що у вас депресія, скажіть комусь - другові, члену сім’ї або комусь із ваших близьких. Подумайте про те, щоб звернутися до лікаря, щоб він або вона могли направити вас до психолога чи терапевта.
2. Залишайся вдома. Найкращий спосіб уникнути людей - це залишатися вдома. На вулиці є люди, тому не виходьте.
   • Почитайте книгу або подивіться фільм. Дослідіть Інтернет. Грати в гру. Робіть все, що вам подобається.
   • Подумайте про те, щоб вимкнути телефон або вимкнути звук. Вимкніть програми для чату, такі як Facebook Chat, Skype та Google Messenger.
   • Майте на увазі, що це може не бути довгостроковим рішенням. Залишатися вдома протягом доби відрізняється від перебування вдома протягом тижня чи місяця.
3. Переконайтеся, що ви не доступні. Якщо вам все-таки доведеться кудись поїхати, ви можете прийняти певне ставлення та дати соціальні підказки, які заважатимуть людям звертатися до вас.
   • Не контактуйте очима. Кажуть також, що очі пропонують зазирнути у чиюсь душу. Зоровий контакт може бути соціальною підказкою того, що ви хочете поговорити з кимось: ви вказуєте, що хочете встановити зв’язок і що ви та інша людина знаєте одне про одного. Подивіться на свій телефон, у книгу, на навколишній світ або на свої ноги - до тих пір, поки ви не дивитесь в чужі очі.
   • Носіть навушники або беруші. Слухайте музику або подкаст, або просто в навушниках, щоб відбити людей. Незалежно від того, знаходитесь ви в поїзді, гуляєте по вулиці чи в парку, люди рідше говорять із вами, якщо ви носите навушники.
   • Читайте. Нахиліться глибоко над книгою, газетою, електронним читачем чи iPad. Дійсно зосередьтесь на прочитаному, і люди будуть рідше турбувати вас.
4. Ідіть у глухе місце. Якщо ви хочете уникати людей, вирушайте туди, де немає інших людей.
   • Подумайте про кемпінг на вихідних. Рятуйтесь від зайнятого життя місця, де живе багато людей разом. Обов’язково заздалегідь перегляньте інформацію та добре підготуйте відпочинок на вихідних.
   • Поїдьте в ліс, парк або національний парк. Подивіться, чи поблизу вас є заповідники, ліси та заповідники. Зробіть довгу прогулянку, або сядьте і насолоджуйтесь тишею. Обов’язково дотримуйтесь правил парку.
   • Знайте, що навіть у природних заповідниках можна зустріти людей. На цій планеті мільярди людей, і уникнути їх усіх буде дуже важко. Якщо ви все-таки зустрічаєте когось на природі, будьте ввічливі, привітайте іншого, а потім йдіть далі.

Метод 2 з 2: Уникайте конкретної людини

1. Знайте, як виглядає графік людини і які його звички. Знання того, де хтось перебуває в певний час, значно полегшить його уникнення.
   • Дізнайтеся, де людина працює, якщо ви ще не знаєте. Уникайте компанії, де працює людина. Якщо особа є вашим колегою, запитайте свого керівника, чи можете ви працювати в інший час, ніж людина, про яку йде мова.
   • Не ходіть на вечірки та інші збори, якщо знаєте, що людина теж буде там. Ви також можете спробувати приїхати в інший час, щоб вас не було одночасно. Якщо зустріч організовується через Інтернет, перед від'їздом перевірте список гостей.
2. Змініть свій розпорядок дня. Подивіться, де і коли ви зустрічаєтеся з людиною, і уникайте таких ситуацій. Якщо ви стикаєтесь із кимось, ви можете уникнути їх, змінивши свої звички.
   • Якщо ви не можете уникнути ситуацій, в яких ви зазвичай стикаєтесь із людиною, наприклад, тому, що ви разом у класі або колеги, подумайте про більш радикальні кроки: киньте клас або знайдіть іншу роботу. Намагайтеся проводити час з іншими людьми, щоб ви не були наодинці з людиною, про яку йде мова.
   • Щодня їдьте іншим маршрутом до школи або на роботу. Також рухайтесь іншим маршрутом додому. Якщо ви зазвичай ходите до певного місця після школи, подумайте про те, щоб одразу ж поїхати додому.
   • Якщо ви стурбовані тим, що хтось стежить за вами або спостерігає за вами, частіше змінюйте свій розпорядок дня. Ніколи не йди додому однаково. Скажіть батькові, вчителю або другові, якому довіряєте.
3. Уникайте людини в соціальних мережах. Ігноруйте його або її повідомлення та будьте обережні з особистими даними, які ви розміщуєте у своєму профілі. Те, що ви робите в Інтернеті, може бачити більше людей, ніж ви можете подумати.
   • Подумайте про блокування людини у Facebook. Подумайте про те, щоб зняти друзів із цієї особи та створити свій обліковий запис, щоб інша особа не бачила ваших повідомлень. Можливо, вам доведеться зробити цей крок, якщо інша людина продовжує вас турбувати.
   • Видаліть людину з усіх ваших акаунтів у соціальних мережах: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat тощо. Чим менше можливостей для іншого зв’язатися з вами, тим легше буде їх уникнути.
   • Знайте, що якщо ви заблокуєте або видалите їх у соціальних мережах, вони, швидше за все, це помітять. Це може бути чітким повідомленням іншій людині, що ви більше не хочете бути з ним на зв’язку, але це також може погіршити або загострити ситуацію.
4. Не відповідайте на свій телефон, якщо вам телефонують за невідомим або анонімним номером. Нехай телефон дзвонить, доки він не переключиться на вашу голосову пошту. Якщо ви намагаєтеся уникнути когось, і вони намагаються з вами зв’язатись, він або вона можуть телефонувати анонімно або користуватися чужим телефоном.
   • Не відповідайте на телефонні дзвінки, якщо вам телефонують із анонімного або приватного номера. Якщо це важливий дзвінок, абонент залишить повідомлення голосової пошти або знайде інший спосіб зв’язатися з вами.
   • Якщо вас турбує анонімний абонент, ви можете зв’язатися зі своїм оператором, щоб з’ясувати, хто такий анонімний абонент. Метод відрізняється залежно від постачальника. Часто доводиться заповнювати анкету та вести короткий журнал дат та часу дзвінків. Перевірте веб-сайт свого постачальника, щоб побачити, що робити.
   • Подумайте про блокування телефонного номера, щоб особа не могла зателефонувати вам зі свого телефону.
5. Не контактуйте з людиною в очі. Зоровий контакт - це ознака того, що ви хочете отримати соціальний контакт, і інша людина може сприймати це як запрошення поговорити з вами.
   • Якщо ви випадково потрапили в очі, не дивіться на іншу людину. Швидко відведіть погляд і знайдіть когось іншого, з ким поговорити.
   • Якщо ви хочете кудись піти, і людина перешкоджає вам, пройдіться повз нього широкою дугою. Зачекайте, поки він чи вона підуть. Переконайтеся, що у іншої людини немає причин говорити з вами.
6. Ніколи не залишайтеся наодинці з людиною. Чим більше людей, тим ти в безпеці. Проводьте час у групах та розмовляйте з іншими, щоб вам не довелося вести розмову з людиною, якої ви намагаєтеся уникати.
   • Якщо ви перебуваєте в групі, людина, якої ви намагаєтесь уникнути, може боятися говорити з вами. У будь-який час поруч з вами повинна бути принаймні одна людина, незалежно від того, ходите ви на заняття, їсте в їдальні чи ходите у ванну.
   • Якщо вам все-таки потрібно поговорити з іншою людиною, спробуйте якомога швидше закінчити розмову. Не дозволяйте іншій людині обдурити вас, щоб продовжити розмову. Виправдайтеся («Мені потрібно піти на заняття» або «Я спізнюсь на зустріч») і відійдіть.
7. Запитуйте запобіжний захід або запобіжний захід, якщо ви відчуваєте, що вам загрожує небезпека. Якщо ви намагаєтеся когось уникнути, а інша людина продовжує турбувати вас, бажано зв’язатися з органами влади, щоб вирішити проблему.
   • Ви можете вимагати запобіжного заходу або обмежувального наказу. За обмежувальним наказом іншому заборонено в’їжджати на певну територію. За забороною контактів іншій особі не дозволяється зв’язуватися з вами будь-яким способом, навіть через соціальні мережі. Крім того, ви також можете подати заяву на тимчасовий запобіжний захід, якщо особа, яка переслідує вас, живе у вашому домі. З цією забороною йому більше не дозволяється входити в будинок.
   • Зателефонуйте комусь, якщо комусь стає незручно. Скажіть другові, члену сім'ї, вчителю або іншому дорослому, якому можна довіряти. Переконайтесь, що хтось, кого ви добре знаєте, знає, де ви знаходитесь.
   • Зателефонуйте за номером 112, якщо вам загрожує безпосередня небезпека. Скажіть співробітнику, де ви знаходитесь, хто ви і хто є людиною, за якою ви стежите. Відвідайте безпечне місце, наприклад, клас, магазин, будинок друга чи громадське місце з великою кількістю людей. Якщо у вас немає іншого вибору, замикайтеся в туалеті та телефонуйте 112.
8. Подумайте про конфронтацію з людиною. Продовжуючи ходити на яєчній шкаралупі, намагаючись уникати когось, може бути стресом. Якщо ви поговорите з людиною, можливо, ви зможете вирішити проблему.
   • Подумайте, в чому проблема і що саме ви хочете сказати. Ви причиною проблеми чи інша людина? Спробуйте контролювати свої емоції. Залишайтеся спокійними, раціональними та терплячими.
   • Будь обережний. Подумайте, як людина відповість. Якщо ви стурбовані тим, що він або вона можуть стати жорстокими, подумайте про посередника. Приведіть спільного друга або члена сім'ї або заручіться допомогою професійного посередника.