Зміст

• Крок
• Метод 1 з 2: Розуміння своєї самотності
• Спосіб 2 з 2: Подолання своєї самотності
• Поради
• Попередження

Люди почуваються самотніми з ряду причин, включаючи соціальну сором'язливість та навмисну ​​відмову. Всі відчувають самотність. На щастя, існує низка способів подолати це.

Крок

Метод 1 з 2: Розуміння своєї самотності

1. Зрозумійте, що всі часом самотні. Це не означає, що з вами щось не так. Люди особливо чутливі до самотності під час серйозних змін у своєму житті, особливо до змін, які потребують покращення. Якщо ви змінюєтесь, досліджуючи нові альтернативи та шляхи для себе, ви, без сумніву, почуватиметесь трохи самотньо шукаючи людей, які поділять ваші нові інтереси та думки.
2. Розрізняйте самотність і самотність. Самотність - це коли ти не задоволений самотністю. Бути самотнім - це коли ти задовольняєшся залишатися сам по собі. Ви не самотні, якщо хочете бути з іншими людьми. Є люди, з якими можна спілкуватися та дружити.
3. Приєднуйтесь до інтернет-спільноти. Іноді це може допомогти. Поділіться своїми думками та досвідом або запитайте тих, хто потрапив у подібні ситуації. Інтернет-форуми часто дозволяють допомагати іншим, допомагаючи і вам. Також подивіться на Фонд ES, який пропонує емоційну підтримку в чаті безкоштовно.
   • Будьте в безпеці, коли ви в Інтернеті. Не всі такі, якими вони кажуть, і хижаки живуть на самоті.

Спосіб 2 з 2: Подолання своєї самотності

1. Телефонуйте або зустрічайтеся з людьми, яких знаєте. Навіть якщо вони зараз не ті, з ким ви хочете провести час, спілкування з людьми полегшить вам нові зв’язки. Сюди входять ваша мама та чоловік у гастрономі.
   • Слухайте більше, ніж розмовляйте. Прослуховування та залучення людей зміцнить ваші контакти, аніж просто нескінченно говорити про себе.
   • Не вичерпуйте свої існуючі стосунки, це все, що у вас є зараз.
2. Беріть участь у заходах. Приєднуйтесь до спортивного клубу або реєструйтесь на курсі. Волонтер у вашій громаді. Якщо ви дуже сором’язливі, шукайте групу соціальної тривожності, навіть якщо вам доведеться зайти в Інтернет. Перевірте Craigslist або місцеві новинні сайти щодо активності у вашому районі.
   • Не приймайте участі в заходах з єдиною метою - завести друзів чи зустрітися з людьми. Намагайтеся йти без будь-яких сподівань і отримуйте задоволення незалежно від того, що трапиться. Шукайте справи, які вас цікавлять і стосуються груп людей, таких як книжкові клуби, церковні групи, політичні кампанії, концерти та художні виставки.
3. Киньте виклик собі проявити ініціативу в соціальних відносинах. Не чекайте, коли до вас прийдуть люди - підходьте до людей самі. Запитайте людину, чи не хоче вона поспілкуватися чи випити кави. Ви завжди повинні проявляти інтерес до інших людей, перш ніж вони почнуть виявляти до вас інтерес, якщо вони коли-небудь це роблять.
   • Пам’ятайте, ви намагаєтеся зробити собі місце в чужому житті, тож будьте уважні. Не думайте, що миттєво завоюєте друзів, просто з’явившись. Це може бути тривалим, нудним процесом, і більшість людей, з якими ви зустрічаєтесь, уже мають своїх друзів та життя.
4. Проведіть час з родиною. Навіть якщо у вас немає великої історії з членом сім'ї, швидше за все, вони приймуть вас на запрошення. Ви можете ділитися друзями та зустрічати нових людей разом.Це зменшить незручне відчуття самотності на публіці.
5. Не дозволяйте собі валятися. Замість того, щоб постійно зупинятись на тому, що відчуваєш лише ти, роби все, що потрібно, щоб думки не входили. Прогуляйтеся, покатайтеся на велосипеді або почитайте книгу. Відкривайте для себе діяльність та захоплення, і не бійтеся пробувати нові речі. Наявність досвіду дає вам основу, на яку ви можете реагувати в більшій кількості соціальних ситуацій (тобто спілкуватися з більшою кількістю людей) і починати розмови, які зацікавлять інших людей.
   • Будьте зайняті. Занадто багато вільного часу викликає відчуття самотності. Кидайтеся на роботу чи позакласну роботу.
6. Займіться соціальною діяльністю самостійно. Багато разів ви втрачаєте не партнера чи друга, а діяльність та захоплення, якими ви поділилися. Виведіть себе на побачення. Наприклад, якщо ви ходили б на вечерю або в кіно на побачення, відведіть себе в кіно або хороший ресторан. Спочатку здається важким зробити для себе речі, які раніше робили з кимось іншим, не дозволяйте цьому зупиняти вас. Це не дивно бути наодинці і робити щось одне! Як тільки ви зможете згадати, чому раніше робили ці речі, ви можете знову насолоджуватися самою діяльністю.
   • Візьміть із собою книгу, журнал або щоденник, коли ви виходите на обід або на чашку кави наодинці, щоб ви могли насолоджуватися, коли зазвичай спілкуєтесь. Майте на увазі, що люди виходять самостійно з метою «мати час для себе». Це не те, що люди будуть дивитись на вас лише тому, що ви сидите на самоті і припускаєте, що у вас немає друзів.
7. Подумайте про те, щоб завести домашню тварину. Якщо ви дійсно боретесь без товариських стосунків, подумайте про усиновлення собаки чи кота з вашого місцевого притулку для тварин. Домашні тварини були причиною супутника сім'ї протягом століть, і здобуття довіри та прихильності тварини може бути дуже корисним досвідом.
   • Будьте відповідальним власником домашніх тварин. Переконайтеся, що ваш вихованець стерилізований або стерилізований, і задумайтесь про те, щоб увімкнути його у своє життя, лише якщо ви готові взяти на себе щоденні завдання по догляду за своїм вихованцем.
8. Будьте приємною компанією. Залучайте людей, забезпечуючи веселу компанію. Будьте лесливими, а не критичними. Щоб випадково реагувати, не намотуйте волосся, одяг або звички інших людей. Їм не потрібно нагадувати про невелику пляму на сорочці, якщо вони нічого не можуть з цим зробити. Вони повинні почути, що ви думаєте, що їх светр крутий або що ви прочитали їх статтю. Не робіть це великої справи, просто згадайте про це випадково, якщо чогось хочете. Це один з найкращих способів пробити лід, і з часом він поступово формує довіру, оскільки люди розуміють, що ви не будете їх критикувати.
9. Якщо ви ще не тренуєтесь, почніть і розгляньте можливість відвідувати тренажерний зал. Це гарний час у вашому житті, щоб попрацювати над своїм самовдосконаленням.

Поради

• Навчіться бути задоволеним собою. Коли ти любиш себе або любиш себе таким, яким ти є, ти випромінюєш це. Люди люблять проводити час з веселими та впевненими в собі людьми.
• Створіть позитивний настрій та атмосферу. Усвідомте, що усамітнення - ідеальний час, щоб спробувати щось нове, розслабитися або виростити свою творчість. Адже деякі найвідоміші особистості проводять багато часу наодинці.
• Коли ви говорите про себе, не будьте занадто особистим. Це може налякати людей і змусити погано поводитися з вами. Розповідати історії про свого вихованця не надто особисто. Це відкриває спілкування з усіма, хто любить тварин, і особливо з тими, хто любить вашу кішку (або собаку).
• Не очікуйте, що розпливчасті знайомі будуть справді глибокими друзями, на яких можна покластися. Нарощуйте цю довіру поступово і приймайте її такою, яка вона є. Немає нічого поганого у тому, що у вас є багато знайомих, чимало друзів, з якими ви любите спілкуватися, а також набагато менше, інтимне коло друзів, яким ви довіряєте свої особисті речі. Подумайте про свої контакти як про серію концентричних кіл.
• Пам’ятайте, причина, по якій ви усвідомлюєте себе, полягає в тому, що кожен усвідомлює себе. Люди не зосереджені на ваших помилках - натомість, швидше за все, вони більше зосереджені на власних помилках.
• Навчіться медитувати, щоб ви могли пережити досвід того, як вас кохають і плекають емоції інші джерела, крім людей.
• Усвідомте, що можна бути «самотнім у натовпі». Ви можете мати друзів, родину та знайомих, і при цьому почуватись самотніми. Для деяких людей важко зв’язатися з оточуючими людьми. У цьому випадку може допомогти зовнішнє консультування.
• Постарайтеся не застрягти в рутині рутин. Процедури дозволяють їхати на автопілоті, щоб ви мріяли про те, "що може бути". І ще гірше, ви скоро не виступатимете в цих мріях, бо вам зручно виконувати свої звички. Струси все!
• Пам’ятайте, що звернення до когось, хто самотніший за вас, може дати вам більше щастя, ніж ви могли б подумати.
• Побалуйте і полюбіть себе. Зробіть зачіску в спа-центр або до косметолога.
• Читайте літературу і відвідуйте музеї / театр / танці. Мистецтво зворушує вас.
• Доведи собі, що ти можеш кинути виклик цій самотності і перетворити це на мотивацію спробувати чи пізнати нове, наприклад, навчитися малювати або грати на гітарі. Це зробить вас щасливішими.
• Слухайте тиху, тиху музику, але не надто сумну. Ви також можете просто грати чи робити щось, або думати про кумедні речі, які траплялися у вашому житті.
• Навчіться насолоджуватися самотньою діяльністю. Якщо ви вже добре проводите час, це приваблює людей, які хочуть долучитися і теж бути щасливими. Це ніколи не підводить - коли ти хочеш побути наодинці, люди до тебе прийдуть і поговорять!
• Для людей з релігійними переконаннями подумайте про дружбу з людьми своєї віри. Більшість церков мають проводити якісь регулярні збори. Якщо у вашої церкви цього немає, розгляньте можливість започаткування власної.
• Якщо ви навчаєтесь у школі чи коледжі, подумайте про вечірку чи зустріч з новими людьми у ваших класах. Це чудовий спосіб познайомитися з новими людьми!
• Іноді це може бути ти, хто виводить себе назовні. Не дозволяйте собі бути такою людиною, навіть якщо вам доведеться пережити важкі моменти протягом короткого періоду часу. Кращий шанс вийти, схопити, познайомитися з людьми та спробувати нові речі. Любіть себе, щоб і вас могли любити інші.
• Телефонуйте або пишіть комусь. Можливо, вам просто потрібно знати, що хтось там для вас.

Попередження

• Якщо ви почуваєтесь самотніми, розгляньте можливість відпочити від веб-сайтів у соціальних мережах, таких як Facebook та Twitter - вони не допоможуть вашим соціальним стосункам. Люди не лише можуть часом бути жорстокими на цих сайтах, адже, коли інші оновлюють свій статус за допомогою цікавих занять, ви можете почуватись ще гірше. Натомість спробуйте зробити щось зовні. Можливо, зробіть тривалу прогулянку, або пограйте з собакою, або проведіть час із сестрою чи братом.
• Самотність - це стан, коли культи, банди та інші групи користуються перевагами вразливих і негативно вплинуть на них. Будьте обережні і слухайте, що говорять інші про групу, до якої, на вашу думку, ви приєднуєтесь.
• Занадто залежне від спілкування в Інтернеті як соціальна точка зустрічі може призвести до залежності та нових ускладнень. Використовуйте його як інструмент для знайомства з людьми, що мають схожі інтереси з вашої області, і робіть все необхідне, щоб зустрітися зі своїми друзями в Інтернеті. Це може бути хорошим фільтром для сортування взаємних інтересів, але не очікуйте, що люди будуть такими ж, як вони в Інтернеті.
• У поганих групах можна знайти поганих людей. Спробуйте знайти хороших людей у ​​хороших групах.
• Якщо у вас постійно відчувається самотність, зверніться за медичною допомогою. Це може бути ознакою депресії.