Зміст

• Крок
• Метод 1 з 2: Принципи
• Метод 2 з 2: Методи
• Поради

Нічого страшного сказати «ні». Є багато причин, чому ми іноді повинні говорити «ні», і є стільки ж причин, чому ми цього не робимо - і страждаємо, коли цього не робимо. Прочитайте кроки нижче, щоб зрозуміти, чому так важко сказати «ні» і як ви можете навчитися це робити, не відчуваючи провини.

Крок

Метод 1 з 2: Принципи

1. Зрозумійте, коли потрібно сказати «ні». Малюки відомі тим, що кажуть «ні», ніби від цього залежить їхнє життя, бо вони нещодавно дізналися, що таке можливо, і нові можливості для незалежності, які він пропонує, є цікавими та захоплюючими. Малюки також відомі як егоїстичні та бездумні. Однак вони щось підозрюють: нічого страшного сказати. Різниця з дорослими у використанні цього слова полягає в тому, що ми можемо навчитися, коли це доречно чи ні.
   • Сказати «ні», якщо вам просто не хочеться щось робити, це нормально, доки те, про що вас просять, не впливає на вашу роботу чи успішність у школі. Немає нічого поганого в тому, що ви хочете натомість мати час для себе.
   • Сказати «ні», бо ти не міг виконати обіцянку через брак часу - це нормально. Інші часто не усвідомлюють, наскільки важко було б прийняти таке зобов’язання, враховуючи ваш порядок денний; деякі знають про це і просять про всяк випадок, хоча вони заздалегідь знають, що ви, ймовірно, відмовитесь.
   • Сказати «ні» ситуації, коли ти почуваєшся незручно, цілком нормально. Вам ніколи не доведеться виходити за межі вашої зони особистого комфорту, щоб виконати чужі бажання (за винятком, можливо, якщо ви активний солдат, який повинен виконувати накази).
   • Сказати «ні», коли просять купити, це нормально.
2. Дізнайтеся, чому важко сказати «ні». Є багато різних конкретних причин, чому комусь важко сказати «ні» іншим, але спільна нитка, яка їх усіх пов’язує, - це хвилювання - турбота про те, що станеться, якщо вони скажуть «ні».Зазвичай турбуватися про рішення, які ви приймаєте, але важливо розуміти дві речі: по-перше, турбота не змінює того, що відбувається після того, як ви зробите свій вибір; по-друге, ваша турбота ніколи не повинна заважати вам діяти у ваших інтересах.
   • Якою б не була ваша причина боятися сказати «ні», вона випливає з ваших занепокоєнь щодо того, що станеться, якщо ви це зробите. Ви все одно їм сподобаєтесь? Ви втрачаєте важливу можливість? Тому ти стикаєшся з ледачим, байдужим чи некомпетентним? Визнайте, що ви не кажете «ні», бо хвилюєтесь, а потім прийміть той факт, що хвилюватися ні до чого, незалежно від результату.
3. Прийміть свою силу і важливість. Як частина в головоломці, ви є важливою частиною ландшафту навколо вас - без вас у ньому вона не буде повною. Це вірно, незалежно від того, чи ви перебуваєте з друзями, чи ховаєтесь цілими днями вдома. Справа в тому, що ким би ви не були, ваша присутність у соціальному ландшафті обґрунтована. Більше того, рішення, які ви приймаєте, впливають на цей ландшафт. Це означає, що ви зобов’язані собі та оточуючим приймати чесні рішення на благо кожного - незалежно від того, усвідомлюють ви, що ви допомагаєте чи ні.
   • Турбота про те, що станеться, якщо ти скажеш ні, є симптомом більшої проблеми: турбота про вплив, який ти чиниш на оточуючих. Визнай, що ти чиниш такий вплив, незалежно від того, що ти робиш чи говориш.
4. Прийміть, що інші такі самі. Хоча кожен відрізняється особистістю, думками та переконаннями, нас усіх об’єднує те, що ми присутні в оточуючому нас соціальному ландшафті. Це незмінний факт у нашому суспільстві. Отже, єдиним розумним вибором є контролювати та направляти власну присутність таким чином, щоб це допомагало вам бути щасливими. Звичайно, справа не в тому, що у вас є великий і жахливий резерв впливу, якого не має ніхто інший: якщо ви скажете «ні», ви володієте лише тією самою силою, якою володіють усі навколо вас. Те, як вони реагують на ваше рішення, - це їхня справа, а не ваша.
   • Ви маєте повне право встановлювати собі межі. Зрештою, це роблять і ваші друзі, і вони все одно подобаються. Ніхто не збирається вас ненавидіти або зневажати, якщо ви напористий або навіть агресивний щодо чого ти хочуть. Єдине, що могло б це зробити, - це відкрито поводитися з оточуючими так, ніби вони поступаються. Сказати «ні» - це не вираз переваги, а вираз взаємної поваги.
5. Зрозумійте, що "ні" - це не жорстоко. Саме по собі сказати «ні» - це не грубо, підло чи байдуже. Це трапляється лише тоді, коли ми говоримо грубо, підло чи байдуже, коли говоримо комусь ні. Немає жодної причини, чому ви не можете твердо відмовитись і при цьому бути приємними та ввічливими; тому немає жодних причин боятися скласти погане враження за те, що ви сказали «ні», поки ви усвідомлюєте, як ви це говорите.
   • Іншими словами, як тільки ви зрозумієте, що це дійсно нормально сказати «ні», все, що вам потрібно зробити, це навчитися робити це ввічливо.

Метод 2 з 2: Методи

1. Однозначно вибачитися. Найпростіший спосіб сказати «ні», не зіпсувавши чужий день, - це чітко і прямо сказати «ні», за яким слідує коротка і стисла причина для відмови. Всупереч поширеній думці, немає необхідності брехати чи виправдовуватися, якщо ви вважаєте, що ваш недостатньо хороший - пам’ятайте, кожен почувався так само, як і ви тоді. Якщо вам просто не хочеться задовольнити прохання, це єдине виправдання, яке вам потрібно. Ви не зобов’язані наводити конкретну, конкретну або логічну причину.
   • Наприклад, якщо хтось запитує вас на побачення, а ви не зацікавлені, найкраще просто сказати «Ні; Вибачте, але ви мене не цікавите таким чином ". Це все, що потрібно знати іншій людині, щоб зрозуміти, що у неї немає шансів. Не потрібно виправдовуватися, щоб просто тримати іншу особу на зв'язку; не потрібно ображати і грубити, щоб відлякати його чи її.
   • Якщо ваша чесна причина здається безглуздою або практично не здається справжньою причиною - наприклад, `` я насправді хотів повернутися додому, щоб подрімати '' або `` я просто не хочу цього '' - тоді шанси полягають у тому, що інша людина насправді цілком. зрозуміє. Якщо він чи вона цього не роблять, пам’ятайте, що його відповідь не відповідає за вас. Поки ви були ввічливими, це все, що ви можете зробити.
   • Цю техніку ви повинні намагатися використовувати найбільше. Ваша чесність і чесність з часом покращать вашу репутацію, а не пошкодять її. Наприклад, якщо раніше у вас були проблеми з відмовою через соціальний тиск, ви будете вражені тим, як мало це насправді турбує більшість людей, коли ви просто говорите, що з чимось не згодні, бо просто не комфортно з.
2. Зробіть зустрічну пропозицію. Іноді доводиться говорити «ні» для свого блага, але це не означає, що ви не зацікавлені. Припустимо, ви працюєте цілі вихідні, але подруга попросила вас допомогти їй переїхати в нову квартиру в суботу. Якщо ви хочете, але не можете, зробіть їй ще одну пропозицію, яка вам більше підходить. Запропонуйте витратити менше часу на допомогу або запропонуйте зробити щось інше подібного характеру, якщо у вас є вільний час, наприклад, допомогти розпакувати коробки та впорядкувати кухню.
   • Дві зустрічні пропозиції є зобов'язаннями в меншій мірі, а також досить різними. Використовуйте їх, якщо ви дійсно не хочете сказати «ні», але вам доводиться це робити з причин, що ви не можете собі допомогти. Вони також корисні, коли ти Ну хочу сказати «ні», але не обов’язково сказати «ні» цілому.
3. Запропонуйте спробувати на потім. У ситуаціях, коли хтось штовхає вас на покупку предметів або послуг, важливо стежити за своїми грошима та часом, не зайво засмучуючи людину, яку ви намагаєтеся придбати, або одну, і іншу. Коли ви скажете "ні", будьте чіткими і твердими, але пообіцяйте йому чи їй, що ви розглянете пропозицію. Це може бути чи не брехня, але в гіршому випадку це біла брехня, яка нікому не шкодить.
   • Наприклад, якщо ви хочете люб’язно відхилити продавця, скажіть йому чи їй, що пропозиція для вас на даний момент `` не зручна '' або `` просто не потрібна '', але ви запам'ятаєте їх бренд, якщо коли-небудь потрібно це мати.
   • Це не відповідний спосіб сказати «ні», якщо ви перебуваєте у владній позиції (наприклад, якщо роботодавця просять когось найняти або людину просять на побачення). У такій ситуації найкраще використовувати основний прямий прийом, описаний на початку цього розділу. Часто дають комусь помилкову надію, коли результат вашого рішення дуже важливий для нього.
4. Використовуйте смирення. Якщо хтось просить вас взяти на себе більше відповідальності, ніж вам комфортно, використовуйте смирення на свою користь. Рішуче відхиліть його прохання та поясніть, що ви знаєте, що просто не є тією людиною, яка відповідає цій роботі. Ви можете зробити це, запропонувавши чітке і чесне вибачення, або ви можете подивитися на це з іншого боку і продовжувати вважати, що ви недостатньо компетентні чи кваліфіковані, щоб виконати його вимогу. Який метод ви оберете, залежить від того, що про вас просять, і яка ваша репутація для виконання роботи.
   • Якщо ви насправді просто не берете на себе зайвої відповідальності хочуть прийміть це чітке і чесне виправдання.
   • Якщо запит звучить цікаво, але ви майже впевнені, що зіпсуєте його, зосередьтесь на своїй відсутності кваліфікації. Не будьте занадто жорстким до себе - зрештою, ви не повинні почуватись нікчемними лише тому, що не впевнені у своїх здібностях у певній галузі.
5. Ставтеся до запитів проблем прямо. Найкраще бути цивілізованим і ввічливим, але іноді люди не поважатимуть вашу доброту незалежно від того, що ви робите. Якщо, незважаючи на всі ваші чесні вибачення, хтось продовжує забиватись і заважати вам пояснити себе, коли немає подальших пояснень, які ви можете дати, тоді пора пришвидшуватись. Наступного разу, коли ця людина запитає вас про те, що ви не хочете робити, скажіть "ні, я не можу" або "ні, я не хочу". Більше нічого казати не потрібно. Якщо він або вона просить вас пояснити, запитайте, яку частину слова «ні» він чи вона не розуміють.
   • Якщо сказати «ні» таким чином, це однозначно розлютить іншу людину; однак у рідкісних випадках, коли воно вам знадобиться, ця людина заслуговує скуштувати трохи власних ліків, оскільки раніше вона не давала вам шансу ввічливо відмовити. Бути настільки тупим непросто, але іноді це потрібно для вашого власного блага.
   • Те, що інша людина злиться на вас, не означає, що дружба закінчилася. Однак використовуйте цю техніку лише в тому випадку, якщо ніщо інше, здається, не потрапляє до нього чи її.

Поради

• Якщо ви потрапили в ситуацію, коли фізично небезпечно відмовляти «ні», залиште і якнайшвидше зверніться за допомогою до відповідних органів. Тим часом використовуйте своє судження, щоб захиститися від тілесних ушкоджень, але не зволікайте, як тільки з’явиться можливість звернутися за допомогою. Незалежно від того, хто ти, завжди є хтось, хто захистить тебе і зробить все можливе, щоб захистити тебе: друзі, родичі, міліція, притулки ... список довгий. Скористайтеся цим.
• Коли ви скажете «ні», будьте позитивними та добрими. Це не вимагає зусиль, і це допомагає заспокоїти інших людей у ​​тому, що ви не кажете «ні», оскільки у вас є проблеми з ними як з людиною.