Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Підніміть ліжко
• Частина 2 з 4: Запобігання регургітації
• Частина 3 з 4: Надання медичної допомоги
• Частина 4 з 4: Розуміння симптомів рефлюксу
• Поради
• Попередження

Кислотний рефлюкс виникає, коли шлунок не закривається, і шлункова кислота надходить назад у стравохід, подразнюючи слизову оболонку і викликаючи рефлюксну хворобу. Одним з найкращих способів уникнути цього є підняття ліжка за допомогою підніжок або терапевтичних подушок, які ми покриємо. Прочитайте крок 1 нижче, щоб почати полегшувати дискомфорт і біль при кислотному рефлюксі.

Крок

Частина 1 з 4: Підніміть ліжко

1. Виберіть свій матеріал. Матеріал для підняття вашого ліжка повинен бути ретельно підібраний. Рекомендується терапевтична клинова подушка або підйомники для ліжок (незалежно від матеріалу). Ці засоби забезпечують збереження ідеальної висоти щодня. Ось три варіанти:
   • Найпростіший спосіб - покласти під голову ліжка під ноги блок цементу, цегли або книг.
   • Якщо це не варіант, ви можете придбати пластикові або дерев'яні стояки, які забезпечують опору для ніжок ліжка. Є також підйомники для матраців, які ви можете розмістити між матрацом та пружиною коробки або на матраці під простирадлом.
   • Ви також можете використовувати терапевтичну клинову подушку для імітації піднятого ліжка. Це просто те, як це звучить - твердіша, клиновидна подушка. Однак це може призвести до скарг на шию.
2. Підніміть ліжко на правильну висоту. Ступінь, до якої ви збираєтеся підняти ліжко, повинна бути точно виміряна. Більшість досліджень припускають, що ідеальна висота ліжка становить щонайменше 15-20 сантиметрів. Медично доведено, що ця висота запобігає рефлюксу кислоти в положенні лежачи.
   • Насправді, чим вище, тим краще. Тим не менш, ви все одно повинні мати можливість спати спокійно. Більшість людей відчувають 15-20 см як потрібні.
   • Клин-подушка фіксує ваше положення під час сну і запобігає ковзанню вниз. Окрім можливого болю в шиї, він настільки ж ефективний, як насправді підняти ліжко. Люди схильні сповзати зі звичайних подушок; клинова подушка тримає вас піднятими цілу ніч.
3. Переконайтеся, що ваші лопатки також вище. Зв'язок між шлунком і стравоходом знаходиться приблизно в нижній частині лопаток. Тож лопатки також повинні бути підняті, щоб уникнути кислотного рефлюксу.
   • Якщо верхня частина тіла не піднята, ви, швидше за все, опинитеся не самотніми досі страждаєте від кислотного рефлюксу, але також важче зручно лягти через біль у шиї та спині.
4. Ніколи не використовуйте кілька подушок, щоб лежати вище. Складені подушки можуть розмістити голову під таким кутом, який стискає живіт. Це погіршить рефлюкс кислоти і лише зробить проблеми більш серйозними.
   • Не використовуйте звичайні подушки під час сну, оскільки вони можуть надавати живіт додатковий тиск, відштовхуючи вміст шлунка. Ви, ймовірно, також зануритесь, що зрештою зробить це безглуздим.
5. Зрозумійте чому Це працює. Кислотний рефлюкс є більш поширеним, коли ми лежимо, тому що гравітація не стримує рефлюкс у вертикальному положенні. Обмежений вплив сили тяжіння також дозволяє кислотному вмісту довше затримуватися у вашому стравоході і легко доходити до рота.
   • Підняття ліжка різко зменшить контакт слизової оболонки стравоходу зі шлунковою кислотою. Люди з порушеннями сну також можуть отримати користь.

Частина 2 з 4: Запобігання регургітації

1. Не їжте безпосередньо перед сном. Інакше всі ваші старання можуть бути марними! Лягайте спати натщесерце. Уникайте їсти що-небудь за три години до сну і не пити нічого за дві години до сну. Це може запобігти відригуванню кислоти.
   • Віддавайте перевагу не лежати відразу після їжі. Зачекайте принаймні три години після їжі, щоб полежати, щоб переконатися, що їжа вже перетравлена. Це також дає вашому тілу час спорожнити шлунок.
2. Уникайте жирної їжі. Жирна їжа, така як смажена їжа та фаст-фуд, довше залишається в шлунку і, як правило, важка і важка для засвоєння. Більш тривале перебування та більше вмісту при переході від стравоходу до шлунка сприяє кислотному рефлюксу.
   • Шоколадні цукерки дуже жирні і містять кофеїн, який також стимулює кислотний рефлюкс. Він також містить багато какао, що сприяє виробленню кислоти в шлунку та кислотному рефлюксу.
   • Запечена їжа, томатний соус, алкоголь, часник та цибуля - усі відомі фактори, що викликають рефлюкс.
3. Жувати жуйку. Жувальна гумка збільшує вироблення слини - дар природи хворим з рефлюксом. Якщо ви знаєте, що, можливо, їсте щось, чого не слід, принесіть пачку гумки, щоб компенсувати можливі ускладнення.
   • Тільки будьте обережні, щоб не вибрати аромат м’яти. М’ята сприяє відрижці, тимчасово розслабляючи клапани м’язів шлунка та збільшуючи вироблення кислоти в шлунку.
4. Носіть вільний одяг. Коли одяг тісний, на живіт тиснеться. Це додаткове звуження черевної області штовхає шлункову кислоту у ваш стравохід, що призводить до регургітації.
   • Якщо ви їсте важку їжу або їсте щось, що, як відомо, викликає ваш кислотний рефлюкс, не носіть тісний одяг (включаючи нижню білизну), який може погіршити проблему.
5. Віддавайте перевагу не пити каву і апельсиновий сік. Кава тримає людину в напрузі, вводячи кофеїн у систему. Цей кофеїн також стимулює вироблення кислоти в шлунку. Диспепсія полегшує зворотний вміст шлунку. Звичайно, слід уникати будь-чого, що допомагає стимулювати вироблення кислоти (наприклад, апельсиновий сік).
   • Апельсиновий сік та інші цитрусові напої багаті вітаміном С або аскорбіновою кислотою. Аскорбінова кислота ще більше підвищує кислотність у шлунку і стимулює кислотний рефлюкс.
   • Також слід уникати кофеїнового чаю та соди, щоб зменшити вироблення кислоти в шлунку.
6. Рухайтесь більше. Вправа допомагає протидіяти симптомам регургітації, знімаючи тиск із шлунка. Досить бути 30 хвилин вправ на день. Ці 30 хвилин можна розділити на кілька сеансів. Наприклад: гуляйте по 10 хвилин тричі на день.
   • Ходьба протягом 30 хвилин щодня сприяє швидшому спалюванню жиру. Для людей, котрі вважають прогулянки нудними, є й інші альтернативи, такі як садівництво, плавання, прогулянки, вигул собаки або поїздка в місто.
7. Слідкуйте за вагою. Люди з надмірною вагою та ожирінням часто скаржаться на кислотний рефлюкс, оскільки зайвий жир на животі стискає шлунок. Це збільшує тиск у шлунку і змушує вміст текти назад по стравоходу. Тож ви можете зменшити кислотний рефлюкс, схуднувши.
   • Постарайтеся не переїдати, щоб ви могли не тільки стежити за своєю вагою, але і мати менше регургітації. Їжте менше їжі частіше, щоб підтримувати бажану вагу і не перевантажувати шлунок.
8. Перестати палити. Куріння - відома причина кислотного рефлюксу. З часом куріння завдасть серйозної шкоди і може спричинити рак стравоходу. Киньте палити прямо зараз, щоб негайно покращити свою ситуацію.
   • Існує ряд причин, чому вам слід кинути палити на додаток до зменшення кислотного рефлюксу. Це також зменшить ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку легенів та інших видів раку, і ви помітите, що волосся, шкіра, нігті та зуби будуть виглядати здоровішими.

Частина 3 з 4: Надання медичної допомоги

1. Розглянемо антациди. Антацидні засоби, такі як гідроксид алюмінію, гідроксид магнію (рідина), нейтралізують кислотність стравоходу та шлунку. Прохолодне, заспокійливе полегшення помітно, коли рідка форма агента проходить через стравохід.
   • Добова доза зазвичай становить 2-4 чайні ложки (10-20 мл), що приймаються чотири рази на день. Найкраще приймати ці 20 хвилин до години після їжі.
   • Антациди можуть мати побічні ефекти, такі як запор або діарея.
2. Подумайте про прийом інгібіторів протонної помпи (ІПП). ІПП є одним з найкращих способів лікування симптомів рефлюксу. Це працює, вимикаючи насос, який виробляє водень, важливу частину кислоти в шлунку. Виробництво меншої кількості водню означає менше подразнення стравоходу. Для досягнення максимального ефекту приймайте ІЦП щонайменше за 30 хвилин до сніданку.
   • Добова доза для різних типів ІЦП становить:
     Омепразол 20 мг 1 раз на день
     Лансопразол 30 мг 1 раз на день
     пантопразол 40 мг один раз на день
     Езомепразол 40 мг один раз на день
     рабепразол 20 мг 1 раз на день.
   • ІПП можуть спричинити такі побічні ефекти, як головний біль, біль у шлунку та блювота.
3. Розгляньте можливість прийому антагоністів рецепторів Н2. Єдина мета рецептора Н2 у шлунку - виробляти кислоту. Н2-рецептор антагоністи пригнічують це вироблення кислоти. Ці препарати є альтернативою ІПП, які лікар може призначити вам.
   • Добова доза для різних типів антагоністів рецепторів Н2:
     Циметидин по 300 мг 4 рази на день
     Ранітидин 150 мг двічі на день
     Фамотидин 20 мг двічі на день
     Нізатидин 150 мг двічі на день
   • Побічні ефекти антагоністів рецепторів Н2 можуть включати головний біль, запор та діарею.
4. Зверніться до лікаря за консультацією фахівця. Лікувальна терапія є корисним доповненням до домашніх засобів для полегшення симптомів рефлюксу. Агенти діють шляхом нейтралізації або зупинки вироблення кислоти. Окрім антацидів (можна придбати їх в будь-якій аптеці чи супермаркеті), ваш лікар знатиме, які рецепти ліків вам найкраще підходять.
   • Кислота є важливою частиною шлункового імунітету та процесів травлення. Продовження медичного лікування може завдати шкоди травній системі. Використовуйте ліки довше чотирьох тижнів під наглядом лікаря.

Частина 4 з 4: Розуміння симптомів рефлюксу

1. Знайте, що ви не самотні. Поширені симптоми рефлюксу або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Недавні дослідження в США роблять висновок, що 7% населення щодня мають справу з симптомами рефлюксу. Крім того, цей симптом виникає принаймні раз на тиждень у 15% осіб.
   • Це не означає, що надії немає. За належного лікування це число було б набагато меншим. Багато людей просто не турбуються, щоб вжити заходів. Насправді частота симптомів рефлюксу була на 50% вищою десять років тому.
2. Зрозумійте, що відбувається у вашому тілі. Стравохід - це харчова трубка, яка з’єднує рот і шлунок. Їжа змішується з кислотою в шлунку для підготовки до належного засвоєння організмом. "Кислота" "скарг на рефлюкс" зіграє свою роль у цьому.
   • Зазвичай вміст шлунку опускається в кишечник, як тільки вміст готовий до перетравлення. Два клапани (м’язова тканина) у верхній і нижній частині стравоходу запобігають надходженню кислого вмісту шлунка назад у стравохід і рот.
   • Симптоми рефлюксу викликані ослабленням м’язових клапанів у місці з’єднання стравоходу та шлунка. Поєднання кислоти з шлункових соків і їжі дратує стравохід. Коли ситуація погіршується, рефлюкс може призвести до того, що кислий вміст потрапляє в рот.
3. Знати фактори ризику. Ряд речей у вашому житті може збільшити ризик появи симптомів рефлюксу. Це такі фактори:
   • Вагітність. Висхідна матка зміщує шлунок та інший вміст живота вгору і назад. Як результат, це може спричинити симптоми рефлюксу.
   • Куріння. Куріння підвищує кислотність вмісту шлунку. Крім того, це послаблює м’язові клапани, які перешкоджають потраплянню кислого вмісту в стравохід.
   • Ожиріння. Надлишок жиру в животі чинить тиск на шлунок і збільшує тиск зсередини. Кислий вміст може бути витіснений назад у стравохід, коли внутрішній шлунковий тиск стає занадто високим.
   • Вузький одяг. Звуження навколо живота збільшує тиск на шлунок і спричиняє зворотний потік вмісту шлунку.
   • Важка їжа. Шлунок поширюється у верхній частині, щоб прийняти додатковий обсяг. Як результат, більш кислий вміст потрапляє в місця з'єднання стравоходу і шлунка.
   • Ляжте рівно на спину. Лежачи на спині, особливо після їжі, зміщується вміст шлунка ближче до переходу від стравоходу до шлунка.
   • Діабет. Нелікований діабет призводить до пошкодження нервів, включаючи блукаючий нерв, який відповідає за шлунок і кишечник.
4. Знати симптоми. Деякі люди навіть не підозрюють про наявність у них симптомів рефлюксу. Зверніть увагу на таке:
   • Печія. Печія - це тепле, пекуче відчуття в середній частині грудей. Це часто відчувається в цьому місці, оскільки харчова трубка знаходиться нижче серця.
   • Більше вироблення слини. Організм реагує на симптоми рефлюксу, закликаючи слинні залози робити більше слини. Слина природним чином нейтралізує кислоту.
   • Регулярно чистити горло. Прочищення горла посилює закриття м’язових клапанів стравоходу. Потім стравохід і рот захищаються шляхом відштовхування кислоти.
   • Гіркий присмак у роті. Регургітація може досягати рота у важких випадках. Це особливо неприємний досвід через гіркий присмак жовчі у роті.
   • Труднощі з ковтанням. Коли симптоми рефлюксу стають досить сильними, щоб пошкодити слизову стравоходу, це може ускладнити пацієнту ковтання. Пошкодження робить болісним, коли їжа проходить через стравохід.
   • Карієс. Сильні симптоми рефлюксу, при яких жовч регулярно потрапляє в рот, також пошкоджує зуби.

Поради

• Не існує конкретного типу їжі, яка стимулювала б симптоми рефлюксу. Пацієнтам найкраще вести харчовий щоденник, оскільки вони самі найкраще знають, який вид їжі посилить симптоми.

Попередження

• Швидке зниження здатності ковтати в поєднанні з ненавмисною втратою ваги - привід звернутися до лікаря. Це може бути симптомом раку.
• Людям похилого віку слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо у них з’являється печія. У літніх людей серцевий напад може бути оголошений через печію.