Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Загальні поради
• Метод 2 з 4: Запобігання головним болям.
• Метод 3 з 4: Природні засоби
• Метод 4 з 4: Альтернативні методи лікування
• Поради
• Попередження

Незалежно від того, чи ви проти знеболюючих препаратів, або просто їх немає вдома, знання, як позбутися головного болю, не приймаючи жодних ліків, дійсно корисно. Існують всі види природних засобів, альтернативні методи лікування та профілактичні заходи, які можуть зменшити головний біль та мігрень. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Крок

Метод 1 з 4: Загальні поради

1. Вийти на прогулянку. Прогулянка та свіже повітря можуть творити чудеса, якщо у вас болить голова, особливо якщо ви занадто довго дивилися на екран. Ідіть у тихе місце, глибоко вдихніть і нехай ваш розум блукає. Ви так забули свій головний біль.
   • Спробуйте знайти природу. Тиха сільська дорога або безлюдний пляж ідеальні, але якщо ви живете в місті, парк теж чудовий.
   • Збільште темп і зробіть пробіжку, якщо хочете. Дослідження показали, що фізичні вправи зменшують інтенсивність болю, а регулярні фізичні вправи зменшують головний біль.
2. Покладіть на нього пакет з льодом. Покладіть пакет з льодом на лоб, скроні або на шию, щоб зменшити головний біль. Охолоджуючий ефект розслабляє м’язи і знімає біль.
3. Прийміть розслаблюючу ванну або приємний душ. Головний біль через стрес або напругу можна зняти, однаково розслабившись. Тепла ванна з ароматною ефірною олією може творити чудеса, але навіть короткий душ може змити стрес дня.
4. Зробіть собі масаж голови. Великим і вказівним пальцями надайте м’який тиск на ділянки голови, які болять - будь то скроні, лоб, корона або низ черепа. Використовуйте рівномірний круговий рух і легкий тиск. Робіть це від 10 до 15 секунд або довше, якщо хочете.
   • Ви також можете подивитися на свого партнера, друга або члена сім'ї і запитати, чи не хочуть вони зробити вам гарний масаж голови, шиї та спини, або ви можете зробити професійний масаж.
5. Здрімнути. Примусьтесь подрімати, і ваш головний біль, можливо, зник, як сніг на сонці, коли прокинетесь. Знайдіть тиху кімнату, закрийте штори і ляжте на ліжко. Закрийте очі і зосередьтеся на напрузі плечей, шиї та спини. Очистіть свій розум, зосередьтеся на своєму диханні і спробуйте заснути.
6. З'їж що-небудь. Іноді головний біль викликає голод. Спробуйте з’їсти невелику, здорову закуску, а потім почекайте півгодини, поки біль вщухне.
   • Намагайтеся їсти приблизно в один і той же час щодня, щоб уникнути головного болю - не пропускайте їжу!
   • Пам’ятайте, їжте повільно - ви не хочете, щоб крім головного болю болів живіт!

Метод 2 з 4: Запобігання головним болям.

1. Вимкніть комп’ютер. Довгі періоди вдивляння у ваш екран є загальною виною в тому, що стосується головного болю. Цілий день дивитися на яскравий екран шкідливо для очей і може призвести до головного болю. Миготливі зображення стимулюють вашу сітківку ока і зорові нерви, що також може спричинити головний біль.
   • Спробуйте максимально обмежити використання комп’ютера, якщо це можливо. Якщо вам доводиться користуватися комп’ютером на роботі, робіть часті перерви; встаньте, пройдіться навколо і виходьте на свіже повітря.
   • Робіть 10-хвилинну перерву щогодини, якщо ви працюєте за комп’ютером.
2. Візьміть магній. Якщо приймати його щодня, магній може зменшити кількість нападів мігрені та головного болю. Це тому, що магній розслаблює нерви, які можуть стати надмірно стимульованими під час головних болів та мігрені. Ймовірно, вам потрібно більше, ніж звичайний полівітамін, приблизно від 400 до 600 мг на день.
   • Шукайте азотно-хелатний магній (багато марок містять оксид магнію, який менше засвоюється організмом).
   • Ви також можете отримати більше магнію, вживаючи багато темно-зелених листових овочів, горіхів та насіння.
3. Уникайте речей, від яких болить голова. Деякі речовини частіше викликають головний біль, ніж інші. Ви можете запобігти головному болю, не вживаючи або не вживаючи менше таких речовин:
   • Нітрати та нітрити. Нітрати та нітрити містяться в м’ясних продуктах та в підсилювачах смаку (MSG, E621). Нітрати також містяться в деяких ліках від серцево-судинних захворювань.
   • Фенілетиламін, який є в деяких шоколадах та сирах.
   • Тирамін, який ви знайдете в горіхах, ферментованому м’ясі, сирі та сої.
   • Аспартам, штучний підсолоджувач, що міститься в багатьох продуктах харчування та напоях.
   • Кофеїн та алкоголь також може викликати головний біль у деяких людей.
4. Носіть сонцезахисні окуляри. Надто довгий вплив сонячного світла може стимулювати таламус - частину мозку, яка надсилає в організм сигнали про біль. Для захисту очей від променів та запобігання головного болю носіть поляризовані сонцезахисні окуляри із захистом від UVA / UVB.
5. Нехай ваше волосся звисає. Багато жінок отримують головні болі від напруги через тугий хвіст або пучок. Ослабте хвіст або пучок або нехай волосся звисають, щоб уникнути головного болю.

Метод 3 з 4: Природні засоби

1. Пийте багато води. Зневоднення може спричинити головний біль. Це тому, що нестача води призводить до зменшення припливу крові та кисню в мозок. Як тільки з’явиться головний біль, випийте холодну склянку води. Якщо головний біль викликаний зневодненням, вода може допомогти за кілька хвилин.
   • Намагайтеся випивати вісім склянок води на день, щоб уникнути зневоднення.
   • Пити воду особливо важливо після вживання алкоголю, тому що алкоголь ще швидше зневоднює ваш організм, що може викликати головний біль, якщо у вас похмілля.
2. Використовуйте масло лаванди. Розслаблюючі властивості лавандових продуктів добре відомі - але чи знали ви, що лавандова олія також може бути дуже ефективною проти головного болю? Візьміть миску з гарячою водою і покладіть туди кілька крапель лавандового масла. Повісьте обличчям над водою і покладіть рушник на голову. Зробіть глибокий вдих, щоб ви могли ввібрати запах лаванди.
   • Ви також можете застосовувати масло зовнішньо. Масажуйте скроні кількома краплями розведеного масла протягом двох хвилин і глибоко вдихніть.
   • Ви не можете проковтнути лавандову олію.
3. Використовуйте розмарин. Розмарин також може бути корисним для лікування головного болю. Помасажуйте скроні олією розмарину, щоб полегшити біль. Також для зняття головного болю можна приготувати трав’яний чай з розмарину та шавлії.
   • Щоб приготувати розмариновий чай з шавлії, покладіть чайну ложку хвої розмарину і чайну ложку подрібненого листя шавлії в склянку окропу. Накрийте кришкою і дайте їй просочитися, поки вона не стане кімнатною температурою.
   • Пийте цей чай два-три рази на день.
4. Використовуйте гвоздику. Гвоздика може зняти біль і напругу кількома способами. Ось кілька порад:
   • Подрібніть кілька гвоздик і покладіть їх у паперовий пакет або чисту хустку. Вдихніть аромат, щоб зняти головний біль.
   • Змішайте масло гвоздики з морською сіллю і помасажуйте лоб і скроні. Масло гвоздики має охолоджуючий ефект, а морська сіль підсилює масаж.
5. Використовуйте олію базиліка. Базилік - це трава з сильним запахом, яку можна використовувати при головних болях. Базилік розслабляє м’язи, тому може допомогти, якщо головний біль викликаний напругою і напруженими м’язами. Пийте чашку базилікового чаю двічі на день, це чудовий домашній засіб.
   • Помістіть свіже, вимите листя базиліка в склянку окропу і дайте йому просочитися кілька хвилин, перш ніж пити його. Робіть невеликі ковтки, і ваш головний біль буде повільно зникати.
   • При слабкому головному болю можна також пожувати кілька листочків свіжого базиліка або помасажувати голову чистим маслом базиліка.
6. Використовуйте імбир. Імбир діє проти запалення судин, саме тому його часто використовують при головних болях. Натріть шматочок імбиру приблизно 2-3 см і покладіть його в чашку чаю, дайте йому настоятися кілька хвилин, а потім випийте його. Можна додати молоко та цукор за смаком. Імбирний чай, здається, настільки ж ефективний при головних болях, як і аспірин.
   • Ви також можете відварити свіжий або сушений імбир у воді і вдихнути аромат, щоб позбутися від головного болю.
   • Також може допомогти жування шматочка зацукрованого імбиру.
7. Використовуйте корицю. Кориця знімає головні болі, особливо ті, що викликані застудою. Простий спосіб використання кориці - це зробити пасту зі свіжої тертої кориці та трохи води. Нанесіть тонкий шар цієї пасти на лоб і дайте йому постояти хвилин десять-п’ятнадцять. Головний біль повинен швидко зменшитися.
   • Ви також можете приготувати заспокійливий напій, скропивши дві чайні ложки порошку кориці в чашку гарячого молока. Перемішайте трохи меду, якщо вам подобається солодкий.
8. Використовуйте м’яту перцеву. Заспокійливий і заспокійливий ефект м’яти перцевої добре відомий багатьом людям, і він може бути дуже корисним при головних болях. Використовуйте м’ятну олію для масажу чола, скронь або навіть щелепи. Ви також можете покласти на лоб свіже подрібнене листя м’яти перцевої і залишити його на десять-п’ятнадцять хвилин, глибоко дихаючи.
   • Ви також можете приготувати гарний чай із листя свіжої м’яти. Помістіть промиті листя м’яти в киплячу воду і дайте їй настоятися кілька хвилин.
   • Або ви можете додати м’яту перцеву в парову баню, додавши кілька крапель м’ятної олії в окріп і вдихаючи пару.
9. Їжте яблука. Зняти головний біль допомагають яблука. Яблука містять речовини, які можуть відновити кислотно-лужний баланс у вашому тілі, що зменшує ваш головний біль. Як тільки відчуєте головний біль, з’їжте яблуко з шкіркою.
   • Ви також можете додати дві склянки ложки яблучного оцту - який має такі ж властивості - у склянку води. Випийте це відразу, щоб зняти головний біль.

Метод 4 з 4: Альтернативні методи лікування

1. Спробуйте голковколювання. При голкорефлексотерапії тонкі голки підкладають під шкіру в певних ділянках тіла. Здається, це врівноважує потоки енергії в організмі. Ви можете бути скептично налаштовані, але дослідження показали, що ці методи лікування можуть бути ефективними при гострій мігрені. Крім того, голковколювання має мало побічних ефектів, на відміну від наркотиків. Також є дані, що голковколювання знімає головний біль напруги.
2. Приймати ін’єкції ботокса. Ін’єкції ботоксу, відомі своєю дією проти зморшок, мають різноманітні медичні цілі, одним із яких є лікування хронічної мігрені у дорослих. Цей варіант працює проти тяжкості та частоти нападів мігрені, але лікування не відшкодовується з базового пакету.
3. Спробуйте транскраніальну магнітну стимуляцію. Транскраніальна магнітна стимуляція (ТМС) - це нейрофізіологічний прийом, заснований на законах електромагнітної індукції. Струм генерується в мозку за допомогою короткого магнітного імпульсу, так що ділянки мозку можуть стимулюватися. Хоча багато людей з мігренню кажуть, що це приносить полегшення, точна наука, яка стоїть за цим, ще недостатньо досліджена, що робить її експериментальним методом лікування.

Поради

• Не потрапляйте в шум.
• Тримайтеся подалі від електроніки.
• Самоцвіт під назвою «гематит» може допомогти, якщо ви покладете його на лоб.

Попередження

• Якщо головний біль не зникає, і ви стурбовані тим, що симптоми посиляться, негайно зверніться до лікаря.
• Завжди уважно читайте інструкції щодо прийому ліків.