Зміст

• Крок
• Метод 1 з 2: Проведення самоперевірки
• Спосіб 2 з 2: Вивчення ваших стосунків
• Поради
• Попередження

Відпустити когось, кого ти любиш, може бути дуже важко. Зміни можуть бути складними, особливо коли це передбачає прощання з кимось, кого ти кохаєш або дуже любиш. Однак, як тільки ви усвідомили, що настав час прощатися, ви можете почати контролювати ситуацію і працювати над новим початком і, можливо, новим собою!

Крок

Метод 1 з 2: Проведення самоперевірки

1. Подайте себе на перевірку реальності. На жаль, більшість людей знають справді що вони повинні попрощатися, але не можуть цього зробити, бо бояться наслідків. Перевірка реальності допомагає зрозуміти, що прийшов час попрощатися із стосунками, які перестали працювати.
   • Щоб перевірити реальність, уявіть, що ви хтось інший, хто спостерігає за вашою ситуацією. Що думає ця людина про ситуацію? Чи очевидне для них рішення? Якщо так, ви, мабуть, знаєте, що робити.
   • Якщо ви намагаєтесь дистанціюватися від ситуації, а потім сприйматиме її як чужий, змініть імена персонажів, які відіграють певну роль у вашій історії. Змініть своє власне ім’я на чуже. Крім того, змініть деякі дрібні характеристики себе, щоб «ви» були менш схожими на вас. Намір полягає у штучному створенні дистанції між собою та варіацією на собі. Зробіть те саме для людини, з якою ви хочете попрощатися.
   • Або уявіть, що подібний сценарій, як ви зараз, трапляється з другом та їхнім партнером. Що б ви порадили? Скажіть їм, що пора рухатися далі?
2. Попросіть чужий кут. Запитайте друга (або батька / консультанта, чи вам це подобається). Запитайте цю людину, що б вона / вона зробила у цій ситуації та чи коли-небудь сама переживала подібну ситуацію.
   • Запевнити цю людину, що ви не будете засуджувати її за дану відповідь, що ви шукаєте відповідь на певне питання і не шукаєте самоствердження.
   • Запитайте його, чи він насправді вважає, що те, що ви хотіли б зробити, є виправданим. Запитайте його, чи ви самі брали участь у розпаді відносин.
   • Для терапевта поблизу вас спробуйте такий веб-сайт: http://locator.apa.org/
3. Проаналізуйте ситуацію. Запишіть свої почуття в щоденнику, де ви можете вийти. Знайте, що ви і тільки ви будете читати цей щоденник, тож будьте максимально чесними, коли будете писати в ньому. Шукайте шаблони в тому, що пишете. Ви самі себе багато звинувачуєте? Якщо так, запитайте себе, чи насправді ви заслужили самовину, чи роль вашого партнера зрештою була більшою, ніж ви визнаєте.
   • Ви можете задати собі певні запитання у своєму журналі, які можуть допомогти вам відповісти на питання, чи настав час виїжджати. Якщо ваш партнер постійно дає зрозуміти, що у нього є страх перед зобов’язаннями, або йому загрожує припинення стосунків як засобу влади? Ваш партнер заздрить вашому успіху, замість того, щоб радіти вам? Ваш партнер зраджує вам? Вам і вашому партнерові потрібен зовсім інший ступінь близькості? Якщо ви записали ці питання і задумалися над ними, а на будь-яке з них відповіли ствердно, це знак для вас, щоб ви відмовилися від стосунків. Ведення журналу про ваші стосунки також може допомогти вам оформити розлучення, якщо ви підете цим шляхом.
   • Після того, як ви записали свої думки і подумали про них, залиште їх на деякий час і подивіться на них наступного дня з новою перспективою. Якщо виявляється однаковий шаблон, швидше за все, він правильний.
4. Знайте, коли ви саботуєте себе через ідеал. Наприклад, якщо ви шукаєте досконалості у своїх стосунках і не будете задовольнятися нічим іншим, то ви, мабуть, маєте проблему, а не ваш партнер. У цьому випадку розумно подумати про те, як ви могли б змінитися, щоб зв’язки працювали саме так.
   • Будьте чесними зі своїм партнером і дайте їм зрозуміти, що ви боретеся з ідеалами, які не є розумними, і що ви хочете спробувати змусити стосунки працювати. Можливо, він поважає вашу відкритість і чесність, а тому набагато охочіше вас влаштує.
   • Щоб визначити, чи не можете ви саботувати себе через ідеал, попросіть за порадою неупереджених друзів, родичів чи знайомих. Подумайте про розуміння цих людей того, чи є ви нереальними, чи ваш погляд на стосунки чи «вади» вашого партнера мають якісь підстави.
   • Ви також можете запитати себе наступне:
   • Чи маєте ви (нереальне) сподівання, що кожного разу, коли ви захочете, ваші інтимні бажання повинні задовольнятися?
   • Чи очікуєте ви (нереально), що вашому партнеру доведеться задовольнити всі ваші вимоги?
   • Ви очікуєте, що ваш партнер задовольнить усі ваші потреби?
5. Усвідомте, що відсутність інтересу є попереджувальним знаком. Якщо ви виявите, що не хочете проводити час зі своїм партнером, або вас насправді не цікавить їх день, або ви більше не поважаєте їх думку, є ймовірність того, що ваша любов до іншої людини згасає. Ці сигнали можуть свідчити про те, що настав час прощатися.
   • Незважаючи на те, що може бути важко відпустити когось, не дозволяйте каяттю перемогти себе; краще дозволити іншій людині знайти когось, хто насправді любить і піклується про нього / неї, ніж залишатися з іншою людиною з вини.

Спосіб 2 з 2: Вивчення ваших стосунків

1. Слідкуйте за підказками. Показники можуть відрізнятися, але кілька попереджувальних знаків можуть підказувати, що прийшов час попрощатися і покінчити стосунки. Шукайте послідовні зразки ревнощів, невпевненості, сварок, нудьги та загального невдоволення чи незадоволення.
   • Це все може бути попереджувальними ознаками нездорових стосунків. Невеликий бій час від часу - це нормально і здорово, але існує межа між тим, добре це чи ні.
2. Слідкуйте за постійними суперечками. Якщо ви завжди сперечаєтесь з дурних причин, це може бути тому, що іншу людину ви більше не приваблюєте і / або мало відчуваєте до вас. Однак це не сигнал про те, що щось не так, оскільки багато подружні пари час від часу сперечаються, але це може свідчити про те, що у грі є глибші проблеми у стосунках. Нехай кілька дрібних / безглуздих суперечок зіпсують ваші стосунки, але якщо ви смішно часто сперечаєтесь, можливо, настав час попрощатися.
   • Якщо ви змушені думати про припинення стосунків через безліч аргументів, ви можете задати собі кілька запитань. Чому ви сваритесь? Про що ви сперечаєтесь? Ви сперечалися з цього приводу раніше чи це нова розбіжність? Якщо ви відчуваєте, що сперечаєтесь, щоб заподіяти шкоду іншій людині, або що ви сперечаєтеся знову і знову через дрібниці, або що ви постійно сперечаєтеся про одне і те ж, оскільки ви не можете врегулювати свої розбіжності, то це знак того, що пора відпустити одне одного.
3. Слідкуйте за постійним роздратуванням. Коли обидві сторони постійно дратуються одна з одною, немає ознак любові чи інтересу. Ви виявляєте, що ваш партнер дратується, коли ви нічого не робите, що достатньо чи добре, або коли ваша поведінка на публіці змушує іншу людину соромитися вас (інший може так само, як вам доведеться любити через вашу манеру) .
   • Майте на увазі, що ви шукаєте постійне роздратування або певний, повторюваний зразок роздратування. Не поспішайте робити висновки з одного випадку, адже нас усіх час від часу дратує супутник життя.
4. Слідкуйте за зменшенням спілкування. Щоб стосунки працювали, обидві сторони повинні бути готові поговорити про проблеми та думки. Якщо ваш партнер більше не хоче говорити з вами про це, ви можете вважати, що настав час прощатися (він / вона повинен вміти бути чесним щодо почуттів і думок). Справа в тому, що відсутність емоційних проявів та спілкування може бути ознакою того, що пора відпустити.
   • Якщо є серйозні проблеми, і ви любите свого партнера, можливо, ви захочете побачити спільного консультанта, щоб перерахувати різні емоції, які ви відчуваєте.
5. Слухайте свого партнера. Якщо ваш партнер досить сміливий, щоб сказати вам, що більше не хоче стосунків з вами, послухайте. Це може бути одне з найгірших, найважчих речей для почуття; проте правда ніколи не болить так сильно, як обман. Якщо ваш партнер поважає вас достатньо, щоб бути чесним, відплатіть цією повагою і відпустіть.
   • Ніколи не легко почути, що ти вже не «це» для того, з ким був у стосунках; але врешті-решт вам буде краще з тим, хто насправді любить вас таким, який ви є.
6. Слідкуйте за ознаками того, що інша людина зраджує вам. Можливо, він пише смс дівчині, яку ти не знаєш, або приходить додому пізно, з натяком на незнайомі духи навколо. Або її профіль знайомств знову в мережі з новими фотографіями, або вона постійно публікує кокетливі повідомлення у Facebook; якщо щось із цього є, це говорить про те, що він або вона зраджує вам або планує це зробити.
   • Не продавайте себе коротко, залишаючись з самозванцем. Якщо ви впевнені, що ваш партнер зраджував вам, ідіть своїм шляхом якомога швидше. Ви заслуговуєте на краще, ніж це. Продовжуйте власне життя і робіть все можливе, щоб пробачити іншу людину, інакше вона буде продовжувати емоційно вас тягнути.
   • Якщо ви більше не задоволені іншою людиною, і ви помітили, що відносини зменшуються, а щасливі моменти зменшуються, прийміть рішення та інформуйте іншу людину більше. Завжди шукайте правди про себе та про свого партнера. Вирішіть, що підходить вам обом.

Поради

• Робіть те, що вважаєте правильним, а не те, що радять ваші друзі. Це ваша ситуація, і тому, незважаючи на всі поради, які ви можете отримати (наприклад, у цій статті), ви повинні робити те, що вам подобається, розглянувши всі поради.
• Не поспішайте і будьте максимально впевнені у своєму рішенні, перш ніж прийняти його. Якщо ви ще не готові попрощатися або виявите, що ваші причини не відповідають жодному з перерахованих, не відпускайте. Інакше ти можеш розірвати стосунки.
• Відпустити це може бути дуже важко, але вам доведеться зіткнутися з реальністю. Так, ти хочеш бути щасливим, але ти не знайдеш щастя, якщо будеш продовжувати чіплятись до чогось або до когось, хто завдає тобі шкоди.
• Не будьте розмитим щодо свого рішення. Один із найшвидших способів втратити чиюсь повагу - це щось запитати, а потім повернутися до цього. Проводячи лінію, переконайтеся, що більше ніколи не хочете її перетинати.
• Відсутність колишнього - це лише частина відпущення. Дайте трохи часу, і ви оговтитесь від цього.
• Коли вам боляче, ніж радує, пора відпустити.
• Не забудьте доглядати і любити себе в першу чергу. Прощання з кимось може нашкодити цій людині, але вам доведеться турбуватися про себе.

Попередження

• Не намагайтеся щоразу за будь-яку ціну повертатися до цієї людини. Ви піддаєтеся сильним емоціям, які сильно вас обтяжують, не покращуючи ситуацію.
• Можливо, буде гарною ідеєю поговорити з людиною про прощання, перш ніж це зробити. Можливо, поведінка іншої людини пов’язане з чимось іншим, ніж ви (наприклад, з роботою), і якщо так, то ви ризикуєте припинити стосунки на основі помилкових тлумачень.