Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
9 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Майже кожна дитина хоче бути вище, і навіть деякі дорослі. На жаль, неможливо швидко збільшити висоту. Якщо ви молоді, вам потрібно набратися терпіння; якщо ви вже зрілі, ви просто будете сподіватися на себе, щоб не почати знижуватися занадто рано! Дізнайтеся, як відстежувати свій зріст, і дізнавайтесь, чи зростаєте ви.
Кроки
Частина 1 з 2: Відстеження росту тіла
Зверніть увагу на ознаки зростання. Ви останнім часом були без голови в проході до підвалу? Нарешті, ви подолали встановлену висоту, щоб потрапити в американські гірки? Повільно, але впевнено, ти, мабуть, стаєш вище!
- Коротка нога штанів - явна ознака того, що ви зростаєте. Якщо джинси, які раніше вам доводилося катати і носити, а зараз короткі, ніби ви готувались до повені, пора виміряти свій зріст (і придбати нові штани).
- Збільшені ноги - ще одна ознака зростання. Ноги - ваша опора, подібно до коріння, яке утримує дерево, тому розмір ніг, завжди пропорційний зросту людини, не дивно.
Знайдіть орієнтир. Якщо у вас є брати і сестри, ви не тільки після того, як станете один до одного спиною, виміряєте, хто вищий. Однак найкращий спосіб довести, що ви зростаєте, - це вибрати оцінку, що не зростає, для порівняння.- Зазвичай для орієнтира можна використовувати нерухомий предмет, такий як нижній край настінного знака, стеля будиночка на дереві перед вашим будинком або когось, що не вище, ніж ваш тато. Чим ближче ви до знаку на рівні очей, ваша голова ось-ось впаде у стелю або в плече батька, тим вище ви.
- Звичайно, точкою відліку для вимірювання зросту дитини в минулому часто є стіна, штанга вздовж дверей або всередині дверей, щоб позначити зріст дитини.
Станьте близько до стіни. Один із способів отримати точні вимірювання висоти - це триматися близько до такої квартири, як стіна, але постійність має найважливіше значення. Якщо раніше у вас були босі ноги під час вимірювань, то обов’язково знімайте взуття кожного разу, коли вимірюєте.- Зніміть взуття і при необхідності випряміть волосся.
- Встаньте прямо, спиною і каблуками, притуленими до стіни. Ноги, зібрані разом, пласкі на землі (не навшпиньки!)
- Дивіться прямо вперед. Нехай хтось позначить олівцем найвищу точку на голові біля стіни. Менш точний спосіб виміряти себе самостійно - це утримувати книгу над головою, притискати книгу до стіни та утримувати книгу на місці, обертаючись, щоб розмітити олівцем.
Позначте свій зріст. Батьки часто роблять це, щоб знати, наскільки високий їхній малюк!- Намалюйте лінії на стіні ручкою або маркером, якщо хочете зберегти олівець довше, і занотуйте дату (з іменем та віком дитини, якщо хочете).
- Якщо вам не подобається розмітка на стіні, ви можете взяти рулетку на відстані від підлоги до маркера і записати в зошит разом із відповідною інформацією.
Побачити лікаря. Вимірювання зросту та ваги є основною процедурою для огляду здоров'я дітей та дорослих, оскільки ненормальні коливання обох цих вимірювань можуть сигналізувати про те, що здоров'я є проблемою. Ваш лікар складе графік вашого темпу зростання, тобто як ваш зріст змінюється з часом.
- Медичний персонал або лікар використовуватиме правильне вимірювання для запису; Запитайте результати та запишіть їх, якщо хочете.
- Якщо вам за 40, не дивуйтеся, якщо ви починаєте дещо коротшати з кожним вимірюванням. До цього віку ви пройшли довгий період зростання, і під впливом сили тяжіння, особливо в хребті, ви почнете опускатися. Однак аномально швидке зменшення висоти може бути ознакою такого захворювання, як остеопороз (по суті слабкі кістки).
Обчисліть свою максимальну висоту. Генетика відіграє найважливішу роль у зрості, тому ви можете вгадати ваш максимальний зріст, дивлячись на зріст батьків.
- У статті "Як вгадати висоту" є багато методів прогнозування висоти, включаючи методи, згадані тут. Однак потрібно знати, що найпростіші методи матимуть похибку +/- 10 см, що означає, що якщо ваша прогнозована висота 1,67 м, то ваша фактична висота може становити 1 , 57 м або 1,77 м.
- Метод зменшеного сірого визначає формулу додавання зросту батька та зросту матері, ділячи його навпіл, потім або додаючи 10 см (хлопчики), або віднімаючи 10 см (дівчинка).
- Для маленьких дітей подвійний зріст 18-місячної дівчинки або 2-річного хлопчика дає досить точну оцінку.
- Більш точні методи обчислення (простіші за допомогою онлайн-інструментів обчислення) або рентген кисті для визначення “кісткового віку” особливо корисні для дітей старшого віку.
Частина 2 з 2: Збільшити здатність до збільшення
Погодьтеся, що ти мало що можеш зробити. Ваш максимальний зріст багато в чому залежить від вашої генетики (близько 70%), а решта (30%) визначається вашим станом здоров'я, харчуванням та факторами навколишнього середовища.
- Отже, якщо ви в кінцевому підсумку станете нижчим або вищим, ніж ви хочете, щоб це була ваша генетика, і не намагайтеся похитати планку, щоб піднятися вище!
Не слухайте рекламу "збільшити висоту", привабливу в Інтернеті. За один пошук в Інтернеті з’являються тисячі результатів, на сторінках вводяться методи, які потрібно обов’язково переглянути, щоб збільшити висоту. Більшість з них - просто фігня. Спеціальна таблетка не тільки не допомагає вам зростати, але й може захворіти, і це, безумовно, коштує вам грошей.
- Багато веб-сайтів описують вправи на розтяжку. Хоча розтяжка хороша і може також допомогти вам отримати трохи більше за короткий термін, ви не побачите стійких результатів за допомогою цих вправ. Не забувайте, що гравітація завжди переважає.
- Незважаючи на це, вправи, які покращують вашу поставу, щоб стати вище, можуть допомогти вам принаймні виглядати вище.
Висипайтеся. Людський організм виробляє гормон росту під час сну, тому чим глибше ви спите і чим краще ви спите, тим вище ваші шанси досягти максимального зросту.
- Для збереження фізичного, психічного та емоційного здоров’я підліткам, які ростуть, слід намагатися спати 8-10 годин на ніч, бажано відповідно до певного часу, щоб підтримувати циркадний годинниковий баланс тіла.
Здорове харчування. Ні, тут не кажучи вже про чудодійний суперпродукт, який може перетворити вас на баскетболіста в середньому положенні, а про найважливіші поживні речовини, корисні для росту організму.
- Ви, напевно, багато чули про здорове харчування: їжте більше овочів і фруктів, нежирний білок, зменшуйте насичені жири та рафінований цукор, їжте більше свіжих, скорочуйте оброблені продукти.
- Деякі спеціальні поживні речовини, такі як кальцій, які сприяють зміцненню кісток (і, таким чином, покращують поставу), також корисні для вищого тіла та самопочуття.
- Найбільш необхідні поживні речовини, такі як ніацин, вітамін D і цинк, які ви отримуєте у здоровому та різноманітному харчуванні, також допомагають зростати.
Регулярно виконуйте вправи. Не прагніть до програм вправ, які обіцяють зробити вас вище. Натомість зосередьтеся на аеробних (аеробне дихання) та силових вправах. Гарне самопочуття створить умови для високого тіла.
- Як зазначалося вище, розтяжка також корисна для тіла, але вправи на розтяжку, які обіцяють назавжди тримати вас вище, не матимуть тривалого ефекту. Вам слід зосередитись на здоровому і підтягнутому тілі, і дозволити тілу, природно, бути вищим (в межах генетичної толерантності).
- Щонайменше 60 хвилин активності на день можуть допомогти вашому підлітку виглядати і почуватись добре, що може допомогти навіть якщо ви не вище зросту. Ви можете зайти в Інтернет, щоб знайти рекомендовані режими вправ.
Порада
- Зверніть увагу на посадку, одягаючи одяг. Низ штанів, коли ви вперше придбали його, вдарився об підлогу і не дотягнувся до щиколоток, є вірною ознакою того, що ви зростаєте. Але також можливо, що хтось неправильно виправ білизну, і ваші штани зменшились.
- Не захоплюйтеся зростанням.Ви мало що можете зробити для прискорення зростання, а деякі люди ростуть лише потроху і ширяють за короткий проміжок часу.
- Якщо можливо, попросіть когось іншого позначити ваш зріст, що буде простіше і, можливо, точніше.
- Спробуйте щоразу вимірювати свій зріст в один і той же час доби. Ваш хребет розслабиться лежачи і стиснеться в кінці дня. Вранці ви можете бути приблизно на 2,5 см вище, ніж увечері.
- Отримайте старий одяг минулого року або навіть місяців тому, щоб приміряти його. Де були занадто довгі штани? Тепер ти повинен його носити? Ви там виростаєте!
- Кожен раз ретельно вимірюйте свій зріст в одній і тій же позі. Ви, мабуть, не помітите великих змін, тому ретельно вимірюйте їх, щоб забезпечити більшу точність.
- Для більшої точності слід проводити вимірювання в одному медичному закладі кожного разу, коли вимірюєте свій зріст.
- Не засмучуйтесь, якщо ви не бачите великих змін. Насолоджуйтесь життям, не враховуючи зріст.
- Не панікуйте, якщо ви на півметра вищі за своїх однолітків, адже темпи зростання кожної людини різні.
