Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Щоб розпочати ведення журналу, потрібен зошит, письмовий інструмент та самовизначення. Першим кроком є ​​запис перших щоденникових рядків. Тоді ви можете подумати про ведення регулярного журналу! Використовуйте свій журнал як спосіб розкрити власні внутрішні думки та думки - речі, яким ви не можете довіритись нікому.

Кроки

Частина 1 з 3: Підготувати щоденник

1. 

   Знайди зошит. Цей довідник може бути простим або красиво оформленим зошитом. Якщо вам подобається простота, то вам просто потрібно придбати основний блокнот. Для чогось більш серйозного шукайте вражаючий шкіряний щоденник - навіть такий із замком і ключем!
   • Вибирайте зошити з рядками або без них. Звичайні зошити часто є чудовим вибором для письма, тоді як звичайні зошити чудово підходять для мистецтва та живопису. Подумайте, які саме ідеї для ведення журналу ви хотіли б мати, і виберіть зошит, який надихне вас записати ці ідеї.
   • Якщо ви плануєте мати ноутбук із собою (у сумочці, рюкзаку чи кишені), обов’язково використовуйте блокнот відповідного розміру для вашої зручності.

2. 

   
   
   Прикраса довідника. Зробіть свій журнал власним, зберігаючи його стильним та унікальним. Створіть обкладинку з власними словами, мистецтвом, наклейками та кольорами. Скористайтеся вигадливими колажами з ваших улюблених журналів і наклейте їх всередину або зовні ноутбука. Якщо у вас немає почуття прикраси, просто зробіть дизайн щоденника простим!
   • Розглянемо пагінацію. Ви можете пронумерувати всі сторінки одночасно, або ви можете пронумерувати кожну сторінку кожного разу, коли закінчите писати сторінку. Це чудовий спосіб зафіксувати те, що ви пишете.

3. 

   
   
   Написати електронний журнал. Це вважається безпечним та легкодоступним засобом зберігання своїх думок. Робіть нотатки в Microsoft Word або іншій базовій програмі обробки текстів. Зберігайте нотатки в спеціальній папці або редагуйте їх у простий і зрозумілий документ.
   • Подумайте про використання системи, до якої ви можете отримати доступ за допомогою пароля через хмару або через Інтернет. Таким чином, ви можете відкривати та редагувати щоденник на будь-якому іншому комп’ютері чи пристрої! Спробуйте WordPress або навіть використовуйте програмне забезпечення для електронної пошти.
   • Коли ви відчуваєте переваги використання цифрового журналу, ви можете згадати про задоволення від ведення журналу вручну. Спробуйте вести журнал, якщо вам цікаво. Подумайте про збереження записів журналів та інших приміток на диску комп’ютера.
   реклама

Частина 2 з 3: Почніть вести журнал

1. 

   
   
   Вперше записано. Найважливішим етапом ведення журналу є відстеження перших рядків. Зошити, оздоблення та безпека - це лише способи зробити журнал безпечним місцем для початку створення нотаток. Подумайте, який щоденник ви хочете написати. Потім запишіть свої думки.
   • Напишіть про те, що сталося сьогодні, включаючи те, куди ви їздили, що робили та з ким спілкувались.
   • Напишіть про те, як ви почуваєтесь сьогодні. Вкажіть у своєму журналі свої радощі, розчарування та цілі. Розглядайте письмо як спосіб дослідити свої емоції. Подумайте про написання щоденника сновидінь.
   • Ведіть щоденник навчання.Напиши про те, про що ти дізнався сьогодні. Використовуйте журнал як спосіб дослідити і зв’язати свої думки.
   • Перетворіть свій досвід на мистецтво. Використовуйте журнал, щоб писати історії чи вірші, робити ескізи та планувати проекти. Не бійтеся включати це в інші примітки.

2. 

   Датуйте щоразу, коли ви пишете журнал. Якщо ви просто хочете вести звичайний щоденник, то краще придумати кілька методів, які можуть допомогти вловити час написання та зміст журналу. Введіть дати або все, що вам потрібно для оновлення пам’яті, наприклад, 4 лютого 2016 року або 4 лютого 2016 року. Щоб створити більш детальний щоденник, запишіть дату. конкретний час доби (вранці, вдень, ввечері), ваш настрій та / або ваше місцезнаходження. Дати повинні бути вгорі сторінки або на початку кожної ноти.

3. 

   Займіться письмом. Постарайтеся не думати надто серйозно про те, що ви збираєтеся писати. Позбудься сумнівів і пиши про правду. Чудовим у журналі є те, що ти можеш писати про історії, яких не будеш розповідати іншим: це внутрішні думки та думки, які приховані в рішеннях, які ти повинен приймати щодня. Використовуйте це як можливість дослідити себе.
   • Уявіть, що ви з кимось розмовляєте. Незалежно від того, довіряєте ви своєму найкращому другу чи висловлюєте свої думки в журналі: це означає, що ви виймаєте ці думки зі світу і втілюєте їх у життя. Важко зрозуміти, про що ви думаєте, поки не перетворите їх у реальність.
   • Використовуйте журналювання як лікувальний засіб. Якщо вас щось переслідує або турбує, спробуйте написати про це і з’ясувати, чому це затрималося у вашій свідомості.

4. 

   Подумайте, перш ніж писати. Якщо у вас виникають проблеми з пошуком ідей, про які ви можете писати, спробуйте виділити кілька хвилин, щоб поміркувати над своїми почуттями. Письмо може допомогти вам викликати ці почуття. Однак почати вести журнал може бути важко, поки ви не зрозумієте, з чого почати.

5. 

   Встановіть собі час. Спробуйте витратити окремий час на журнал. Встановіть таймер на 5-15 хвилин, а потім дозвольте собі розслабитися. "Час закінчується" години тикання спонукає вас зосередитися на створенні нотаток. Не хвилюйтеся занадто про те, щоб написати ідеально! Просто напишіть, що відбувається у вас в голові.
   • Якщо таймер закінчується, а ви все ще не закінчили писати, продовжуйте незавершену роботу. Тик таймера не обмежує вас, а просто заохочує.
   • Це вважається прекрасним способом практикувати журнальну звичку в насиченому повсякденному житті. Якщо у вас виникають проблеми з пошуком потрібного часу для журналу, вам потрібно запланувати час для цього.
   реклама

Частина 3 з 3: Ведіть щоденник

1. 

   Візьміть із собою свій журнал. Таким чином, ви можете робити нотатки своїх думок кожного разу, коли вони виникають. Тримайте журнал у своєму гаманці, рюкзаку чи кишені. Коли у вас є вільний час, витягніть свій журнал, замість того, щоб прокручувати мобільний телефон. Ви побачите, що це допомагає вам підтримувати щоденний режим письма.
   • Маючи при собі журнал, також є плюс у тому, що допомогти зберегти те, що ви пишете, в таємниці. Якщо у вас є журнал постійно з собою, шанси потрапити в чужі руки дуже низькі.

2. 

   Зберігайте свій журнал у приватному місці. Якщо ви поміщаєте свої приватні думки до журналу, ви, мабуть, не хотіли б, щоб хтось ще читав їх. Зберігайте цей зошит у місцях, де його ніхто не може знайти. Деякі чудові місця, де можна сховатися:
   • За книгами на полиці.
   • Під матрацом або подушкою.
   • У шухляді тумбочки.
   • Після фоторамки.
3. Обкладинки щоденників повинні бути приватними. Не пишіть на обкладинці щоденника таку інформацію, як "Конфіденційно!" або "НЕ читати!" Це просто робить людей більш допитливими і хочуть читати це більше, ніж будь-коли. Краще залишити обкладинку порожньою або замаскувати її під щось негусте, наприклад, «Домашнє завдання» або «Список покупок».
   • Якщо ви хочете написати на обкладинці як "Мій щоденник" або "Конфіденційно!" Обов’язково зберігайте зошит у приватному місці.

4. 

   Ведіть журнал регулярно. Практикуйте ведення журналу. Насолоджуйтесь незліченними перевагами для психічного здоров’я від спілкування зі своїми емоціями щодня. Щоразу, коли ви пишете у своєму щоденнику, нагадуйте собі про чесність і говоріть правду.
   • Спробуйте запланувати час ведення журналу у своїй щоденній рутині. Деякі люди ведуть журнал перед тим, як лягти спати, або відразу після пробудження. Деякі люди пишуть, переїжджаючи на роботу щодня або під час обіду. Знайдіть час, який вам підходить.

5. 

   Ведіть щоденник щоразу, коли вам потрібно зажити свою емоційну рану. Численні дослідження показали, що ведення журналу може бути хорошим способом полегшити горе, травму та інші емоційні болі. Нехай письмова процедура буде вашою підтримкою кожного разу, коли ви відчуваєте, що щось йде вниз. реклама

Порада

• Подумайте, як назвати свій журнал. Це може спонукати вас до зацікавленості та настрою писати, якщо ви відчуваєте, ніби розповідаєте комусь свою історію. Замість того, щоб писати "Мій дорогий щоденник", ви можете спробувати написати "Шановна Аманда", "Прекрасний Хуліо", "Мій милий щеня" тощо.
• Додайте особисту інформацію на першу сторінку на випадок, якщо з вами щось трапиться, і люди повинні знати, з ким слід зв’язатися. Це також дуже корисно, якщо ви втрачаєте щоденник. Незважаючи на це, не додайте інформацію, яку вам незручно розголошувати.

Увага

• Обов’язково ведіть безпечний щоденник, якщо не хочете, щоб його хтось читав! Тримайте його прихованим там, де його ніхто не може знайти: будь то сім’я, друзі, знайомі чи вороги.