Зміст
Скутість щелепи - це загальний термін, що використовується для позначення скутості та болю, що оточує щелепні м’язи. У більшості випадків це пов’язано з проблемою скроневого суглоба, головного суглоба щелепи. Це звучить страшно, але це поширена проблема, і ви можете її вилікувати самостійно. Однак майте на увазі, що скутість щелепи - це також симптом правця, дуже небезпечного захворювання. Це набагато рідше, ніж скронево-нижньощелепний артрит, але якщо у вас ригідність із гарячкою, ознобом, пітливістю та спазмом в інших м’язах, негайно зверніться до невідкладної допомоги. Якщо симптомами є лише біль і скутість, проблема, мабуть, полягає в скронево-нижньощелепному артриті. Якщо це так, є кілька домашніх засобів, які ви можете спробувати, і вам буде краще.
Кроки
Метод 1 з 3: Зняти біль і скутість
Якщо у вас скронево-нижньощелепний артрит, що спричиняє скутість щелепи, ви можете почуватись дуже незручно. Найпоширенішими симптомами є біль і скутість щелепи, що супроводжується головним болем і втомою. Стоматологи часто рекомендують використовувати нестероїдні протизапальні препарати для полегшення болю до тих пір, поки запалення не зникне, але є також кілька природних засобів, які допоможуть вам впоратися. Спробуйте такі поради, щоб полегшити біль і дискомфорт, коли у вас застигла щелепа.
Масаж для розслаблення щелепних суглобів і щелепних м’язів. Цей крок може допомогти зменшити біль і скутість, що відчуваються при артриті.
- Масажна терапія може бути корисною, якщо ви відчуваєте, що у вас стиснута щелепа або ви не можете широко відкрити рот.
Оніміти біль холодним компресом. Якщо у вас болить щелепа, тоді холодотерапія може допомогти полегшити біль. Нанесіть на обличчя біля щелепного суглоба мішок з льодом або холод на 10 хвилин. Застосовуйте його кілька разів на день за необхідності.
Розслабте щелепу гарячим мокрим компресом. Спробуйте прикласти до обличчя гарячий мокрий компрес на 5-10 хвилин. Це може зменшити біль і збільшити гнучкість щелепи.
- Не існує певних правил щодо використання холодного компресу або гарячого компресу для лікування жорсткої щелепи. Загалом, робіть те, що вам комфортно.
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо «заблокована» щелепа знаходиться у відкритому або закритому стані. Повністю зафіксована щелепа при відкритті або закритті може бути серйозним випадком. Не панікуйте, але потрібно діяти швидко. Негайно зателефонуйте своєму лікарю або зверніться до лікарні швидкої допомоги для прийняття заходів.- Можливо, лікареві доведеться маніпулювати рукою щелепою, щоб «розблокувати». Це може здатися залякуючим, але вам поставлять анестезію, щоб під час процедури не відчувався біль.
- Симптоми, пов’язані із скутістю щелепи, такі як лихоманка, пітливість, підвищення артеріального тиску та серцебиття - все це симптоми правця. Швидко зверніться до лікаря.
Спосіб 2 з 3: Розслабте щелепу
Скутість щелепи чинить великий тиск на м’язи та суглоби щелепи. Розслаблення щелепних м’язів є ефективним способом лікування скутості щелепи та запобігання виникненню проблем із щелепою. Це вимагає від вас уважного ставлення до свого щоденного життя. Ви можете спробувати наступні поради, щоб не напружувати щелепу жорсткістю.
Їжте м’яку їжу, щоб не тиснути на щелепу. Тверда або хрустка їжа, така як крекери або тверді фрукти, вимагає від вашої щелепи великої праці та посилює біль. Їжте м’яку їжу, таку як йогурт, пудинг, рис, яйця, рибу або картопляне пюре, щоб запобігти подальшому запаленню.
- Ви також можете м'яко готувати на пару або готувати на грилі фрукти та овочі, щоб їх було легше їсти.
З’їжте невеликий укус, щоб уникнути розтягування щелепи. Це може бути важко контролювати перед повноцінною їжею, але великі шматки їжі можуть призвести до надмірного розтягування щелепних м’язів. Їжте маленькі шматочки або наріжте їжу на дрібні шматочки, щоб уникнути подальшого болю.
Не відкривайте рот занадто голосно під час їжі, розмови чи позіхання. Іноді ми схвильовані, але розслаблення щелепи важливо, коли у вас скутість у щелепі. Уникайте відкривати рот настільки широко, щоб це було незручно, інакше може статися гірше запалення.
Не дозволяйте кусати зуби, крім випадків, коли їсте. Уникайте гризти зуби, якщо ви не жуєте. Нехай зуби трохи відокремляться, щоб зняти тиск на щелепні м’язи.
- Іноді ти випадково тиснеш зуби, не знаючи цього. Якщо ви виявите, що робите це, нагадайте собі відокремити зуби.
- Спробуйте покласти язик на нижні зуби, щоб змусити праві зуби відокремитися.
Не жуйте гумку. Жувальні рухи змушують щелепу працювати надто сильно і можуть погіршити біль. Найкраще не жувати жуйку.
Уникайте стискання зубів або стискання щелепи. Можливо, ви навіть не підозрюєте, що робите це, але це головна причина болю в щелепі. Якщо ви часто стискаєте або стукаєте зубами, спробуйте позбутися цієї звички.
- Якщо вам не вдається зупинити сточування зубів, ви можете надіти захисний кожух для збереження рівномірності щелеп. Завітайте до стоматолога, щоб отримати захисний стоматологічний жолоб.
Зменшіть стрес, щоб полегшити симптоми. Це здається неактуальним, але стрес насправді може спричинити біль у щелепі. Спробуйте вжити щоденних заходів для зменшення стресу, щоб запобігти стресу.
- Деякі розслаблюючі заходи, такі як медитація або йога, можуть допомогти зменшити стрес. Спробуйте виділити час на одне із цих занять щодня, щоб відпочити.
- Заняття улюбленими справами - це також спосіб зменшити стрес.
Носіть брюксери на ніч, якщо у вас снуть зуби під час сну. Нічне шліфування - проблема багатьох людей, особливо в умовах стресу. Це часто важко контролювати через сон, тому ви можете використовувати пластиковий крихкий лоток, який ви можете надіти на зуби, щоб захистити щелепу.
- Стоматолог може виявити, що ви шліфуєте зуби через садна на зубах. Вони повідомлять вас про наявність ознак скреготу зубів та запропонують носити захисний лоток.
Вправляйте щелепу, щоб допомогти зміцнити м’язи щелепи. Кілька вправ на розтяжку та силу дозволяють зняти біль та запалення щелепи. Попросіть свого стоматолога про вправи, які можуть вам допомогти, і займайтеся відповідно до інструкцій.
- Стоматолог може також порекомендувати фізіотерапію або масаж для зняття болю.
Метод 3 з 3: Альтернативні методи знеболення
Існує ряд альтернативних методів лікування, які можуть допомогти полегшити скроневі болі в суглобах. Хоча це не доведено науковими дослідженнями, багато людей вважають ці методи лікування ефективними, і вони також нічого не шкодять, тому ви можете спробувати їх, щоб перевірити, чи вони працюють.
Голковколювання для зняття стресу. Акупунктурист може допомогти полегшити хронічний біль, такий як скронево-нижньощелепна скутість, діючи на точки акупунктури для зменшення стресу. Ця терапія не гарантована ефективною, але ви можете спробувати.
- Обов’язково знайдіть ліцензованого та досвідченого голковколюючого лікаря, щоб забезпечити правильне лікування.
Спробуйте добавку глюкозаміну. Глюкозамін є препаратом вибору при лікуванні артриту, оскільки він зміцнює здоров'я суглобів, включаючи скроневі суглоби.Ви можете спробувати приймати по 1 таблетці на день, щоб перевірити, чи діє.
- Звичайна доза глюкозаміну при артриті становить 1,5 г на день, але дотримуйтесь певних інструкцій на етикетці продукту.
- Глюкозамін може взаємодіяти з антикоагулянтами та деякими іншими ліками, тому перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем.
Приймати препарати кальцію та магнію для зміцнення суглобів. Хоча немає чіткого зв'язку між кальцієм, магнієм і скронево-нижньощелепними суглобами, деякі люди з проблемами скроневих суглобів відчувають дефіцит цих мінералів. Якщо у вашому раціоні недостатньо кальцію та магнію, спробуйте приймати добавку для підвищення цих двох мінералів.
Добавка вітаміну С. Вітамін С насправді корисний для хряща в організмі, тому він також може бути ефективним при лікуванні скронево-нижньощелепних суглобів. Немає досліджень, щоб підтвердити цей ефект, але прийом добавок вітаміну С може допомогти.
- Харчові джерела вітаміну С включають: цитрусові, болгарський перець, зелені листові овочі, помідори, ягоди та кавун.
Важлива медична інформація
Скутість щелепи може викликати занепокоєння, але більшість з них не є серйозними. Зазвичай це викликано тимчасовим артритом, який представляє собою запалений суглоб щелепи. Це звучить страшно, але з цією проблемою стикаються багато людей, і ви можете вилікувати себе вдома. Зверніть увагу, що, хоча рідкість скутість щелепи може бути симптомом правця, тому негайно зверніться до лікаря, якщо у вас температура. Якщо ні, то домашні засоби від болю та запалення дуже допоможуть. Якщо ви все ще не почуваєтесь краще, зверніться до стоматолога, щоб отримати інші варіанти лікування.
