Зміст

• Кроки
• Увага

Самозловживання чи заподіяння собі шкоди - це поведінка, яка навмисно заподіює собі фізичний біль у відповідь на емоційні чи психологічні травми. Більшість людей, які замучили себе, не хочуть, щоб їх бачили інші, але є шрами, які важко приховати, особливо в таких місцях, як зап'ястя, стегна або грудей. Ця стаття покаже вам кілька ефективних способів покрити шрами.

Кроки

Спосіб 1 з 6: Покрийте шрами макіяжем

1. 

   Вибирайте густу косметику. Багато косметичних брендів розроблені спеціально для покриття татуювань або знебарвлених ділянок, і вони також підходять для покриття рубців. Їх можна придбати в спеціалізованих магазинах або в Інтернеті.
   • Знайдіть бренди з декількома тонами на вибір. Потрібно використовувати тони, які відповідають кольору шкіри навколо рубця, не такого кольору, як шрам.
   • Шукайте ярлики, спеціально призначені для покриття та маскування татуювань або шрамів. Є багато високо оцінених косметичних брендів, які ви можете знайти в Інтернеті або у великих магазинах. Якщо ви не можете знайти його у своїх місцевих магазинах, спробуйте фундамент або "повне покриття" або "максимальне покриття". , особливо злитки, оскільки вони, як правило, мають краще покриття, ніж рідина.

2. 

   
   
   За допомогою пензлика для макіяжу нанесіть крем. Щітка для макіяжу створює найбільш гладку основу та допомагає поєднувати косметику в борознах шкіри.
   • Зверніть увагу на маленьку круглу щітку, спеціально розроблену для консилера.

3. 

   Спочатку нанесіть невелику кількість. За допомогою пензлика злегка нанесіть трохи тонального крему або коректора на шрами і розгойдайте навколишню шкіру. Нанесіть ще тонкий шар крему, якщо одного недостатньо.
   • Якщо ви хочете, ви можете нанести шар спресованого порошку або прозорого порошку, щоб допомогти фундаменту довше закріпитися.

4. 

   
   
   Спробуйте косметичний набір, щоб замаскувати шрам. Камуфляжний косметичний набір часто включає товари, складені разом для покриття рубців. Хоча цей набір і дорожчий за звичайну косметику, і він займає більше часу, але якщо у вас буде така важлива подія, як весілля або співбесіда, це також гідна інвестиція. вартий.
   • Шукайте в Інтернеті ключове слово "набір для татуювання" або "набір масок від шрамів", щоб знайти різноманітні варіанти за відгуками користувачів.

Метод 2 з 6: Приховуйте шрами іншими кінчиками

1. 

   
   
   Носіть браслет, щоб закрити шрами на зап’ясті. Це простий спосіб покрити відносно невеликі шрами. Ще одна перевага: сучасна тенденція носіння багатьох браслетів - це також модна модна тенденція.
   • Знайдіть манжети для найкращого покриття. Є різноманітні браслети, від чоловічих шкіряних браслетів до різьблених жіночих браслетів із золота чи срібла. Деякі з найбільш популярних брендів включають Rustic Cuff і Fossil, але ви можете придбати чудові та унікальні браслети на сайтах ручної роботи, таких як Etsy, можливо, навіть навчитися робити їх самостійно. тільки я.

2. 

   Носіть довгі рукави. Довгі рукави допоможуть вам приховати шрами на плечі та навіть можуть приховати шрами на руці, залежно від довжини рукава.
   • Спробуйте надіти трикотаж з довгими рукавами. На додаток до стильного стилю, ця сорочка також допомагає вам опустити рукави, тому ваші зап’ястя випадково не оголяться. Ви можете укласти цю сорочку самостійно, вирізавши отвір у великому довгому рукаві або придбавши через Інтернет. Вам просто потрібно шукати "шльопанці" на таких сайтах, як Amazon.
   • Влітку шукайте тонкий і легкий одяг, як шовк або бавовна. Ці матеріали пропускають повітря, тому вони можуть допомогти вам охолонути. Зауважте, вас можуть запитати цікаві люди, чому в спекотні літні дні ви носите довгі рукави. Це також може викликати підозру у ваших батьків.

3. 

   Одягайте пару купальників, коли ви плаваєте. Традиційний купальник не закриє шрамів на стегнах подруги, але ви можете надіти шортиковий купальник, щоб приховати його.
   • Якщо шрами розташовані високо над стегнами, більшість плавців покриють їх, а оскільки це штани, призначені для плавання, вас, мабуть, багато не запитатимуть.
   • Купальники бувають різної довжини, тому, якщо шрами на ваших стегнах низькі, ви можете вибрати довші штани, навіть чоловічі купальники.

4. 

   Спробуйте різні стилі купальників. Якщо купальників недостатньо, щоб покрити ваші шрами від плавання, є інші варіанти, які ви можете розглянути.
   • Ви також можете надіти сонцезахисний купальник, щоб прикрити шрами на руках під час плавання. Цей стиль купальників має рукава різної довжини для чоловіків та жінок; Купальники від сонця з довгими рукавами можуть закрити шрами на зап’ясті. Якщо хтось запитає, ви можете сказати, що боїтеся отримати сонячні опіки.
   • Спробуйте шукати в Інтернеті «стримані купальники» жінок, які допомагають приховати тіло. Оскільки вони, як правило, призначені для віруючих (таких як мусульманки, мормонки чи єврейки), ці купальники більш стримані, ніж звичайні.

5. 

   Одягніть шкарпетки довжиною до литок, шкарпетки довжиною до колін або шкіряні. Якщо вам потрібно приховати шрами на гомілках, ці шкарпетки спрацюють. З шкарпетками не доведеться носити штани цілий рік.
   • У великих магазинах, універмагах та в Інтернеті є безліч модних шкарпеток високої моди та шкіряних шкарпеток. Ви можете вибрати шкарпетки з унікальними кольорами або візерунками, щоб відповідати вашому особистому стилю.
   • Спробуйте використовувати водонепроникну косметику для покриття інших рубців, які виявляються під час плавання, або скористайтеся пов’язкою, якщо нічого з вищезазначеного не вдається.

6. 

   Вибирайте одяг, який закриває шрами на грудях. На верхній частині грудної клітки можуть бути шрами для самокатування. Ці шрами може покрити найрізноманітніший одяг, але майте на увазі, що ви можете зробити людей підозрілими, якщо одягнете їх у спекотні місяці.
   • Шарф. Ви можете вибрати різні варіанти шарфів - від легкого бавовняного шарфа на літні місяці до товстого вовняного шарфа, щоб зігрітись у холодні місяці. Ви також можете спробувати надіти «тюрбан», такий собі шарф, який висить навколо голови.
   • Кнопка закритого коміра. Це виглядає круто та елегантно, особливо якщо ви виберете Оксфорд зі стильною фактурою (як у стилі Гаррі).
   • Спробуйте водолазку або водолазку. Протягом зимових місяців ці футболки чудово допомагають зберегти ваші шрами в теплі та прихованні.
   • Носіть заявне намисто. Дівчатам вигідна тенденція носити велике та вишукане намисто, яке називається "намисто". Існує багато типів намиста з різноманітними кольорами та стилями, доступних у великих магазинах, торгових центрах або в Інтернеті. Ви можете шукати в Інтернеті за ключовим словом "намисто із заявою" зі словом "нагрудник", "перемотування назад" або "для копіювання".

Метод 3 з 6: Розгляньте татуювання

1. 

   Подумайте, чи правильним вибором є татуювання. Татуювання - це спосіб, який багато людей, які позбулися синдрому самозловживання, вирішили назавжди закрити шрами, не стираючи їх повністю. Ви все одно зможете відчути шрам під татуюванням, і це нагадування про те, що ви пережили і вашу ситуацію зараз.
   • Татуювання можуть бути правильним вибором, якщо вам подобається дизайн вашої татуювання, ви достатньо дорослі (18 років і старше в більшості регіонів) і в оточенні, де татуювання не впливає негативно на вашу кар’єру. ваш.
   • Вам слід почекати принаймні два роки після того, як ви припините катувати себе, перш ніж робити татуювання. Це пов’язано з тим, що нові рубці все ще в процесі загоєння, і нові рубці можуть не з’їдати чорнило.
   • Татуювання може бути відносно простим, якщо шрам невеликий за розміром, але шрами, які охоплюють велику ділянку (як і всю ділянку шкіри стегна), потребують великих і складних татуювань, які часто є більш дорогими і болючими.
   • Зверніть увагу, що деякі великі та помітні рубці (спричинені глибокими ранами) можуть не їсти чорнило. Вам потрібно буде поговорити з досвідченим татуювальником, щоб з’ясувати, чи їдять ваші шрами чорнило.

2. 

   Виберіть татуювання. Татуювання є постійними, тому вам доведеться вибирати, які ви хочете бачити на все життя. Залежно від ділянки шкіри з рубцем, вам може знадобитися велике татуювання зі складним дизайном.
   • Багато людей, які наносять татуювання, щоб покрити шрами самозловживання, вибирають власні дизайни, що символізують виживання, подолання труднощів, нещодавно знайдену впевненість або позитивний погляд на життя. Це може бути чудовим способом перетворити те, що колись було негативним, на щось позитивне, водночас відновивши своє тіло.
   • Шукайте в Інтернеті ключове слово "татуювання, що покриває шрам". Деякі ідеї включають фенікса, міфічного птаха, який помер і відродився з попелу; натхненний вірш або слово на зразок "надія" або "коли гусениця думає, що світ зник, вона стає метеликом"; птаха, що вилітає з клітки, або красиво виготовленого та красивого татуювання, яке вам подобається.

3. 

   Знайдіть авторитетного майстра татуювання. Більшість людей знаходять татуювальника, запитуючи когось, кого вони знають, має татуювання, яке вони також бажають мати. Якщо ви не знаєте когось такого, сміливо починайте розмову з незнайомцем і робіть компліменти за його татуювання. Майже кожному приємно бачити, як інші люди насолоджуються їх татуюваннями.
   • Перейдіть до попереднього перегляду обраної вами студії татуювання, щоб переконатися, що все відповідає гігієнічним стандартам, перевірено вчасно та має відповідні дані (це може відрізнятися залежно від того, де ви проживаєте). Запитайте про схеми татуювання, які татуювачі робили нещодавно. З’ясуйте, чи має художник татуювання досвід покриття шрамів. Якщо ні, попросіть їх направити; Татуювальники часто мають широку мережу і хочуть надати вам найкращий сервіс.

Метод 4 з 6: Покрийте тимчасові сліди

1. 

   Якщо на руках є невеликі тимчасові мітки, спробуйте скористатися ручкою для перезапису. Це також цілком нормально, оскільки на їх руках можна писати і нотатки.
   • Це дуже ефективно при укусах, які, як правило, досить дрібні, і текст можна замаскувати.

2. 

   Намалюйте фігуру, щоб покрити шрами трохи більше.
   • Малювати не потрібно дуже добре, достатньо буде таких простих малюнків, як квіти або черепи.

3. 

   Для синців, розчинення яких може зайняти тижні, використовуйте тимчасову татуювання. Ці татуювання прослужать досить довго, і вам не доведеться щодня переробляти.
   • Блискучі плями кольору або блиску на тимчасових татуюваннях можуть маскувати темніші та помітніші сліди.

4. 

   Спробуйте використати візерунки та малюнки чорнилом хни або малюнки тіла, щоб тимчасово приховати сліди і при цьому виглядати добре.
   • Це гарна ідея для більш офіційних випадків, коли вам потрібно надіти спідницю і приховати сліди на оголених ногах і руках.
   • Малюнки хною чорнилом кращі, ніж рукописний або ручний каракулі.

Метод 5 з 6: Виберіть, щоб не приховувати шрам

1. 

   Вирішив показати всі шрами. Більшість людей, які приховують шрами, все ще наносять собі шкоду, але вирішивши перестати їх приховувати, може допомогти вам почуватися впевнено, відкрити те, з чим ви боретесь, і навіть допомогти вселити вам впевненість. Візьміть слово, попереджаючи, що синдром самозловживання - це серйозний стан, який вражає багатьох людей.

2. 

   Почніть з малого. Не потрібно починати одразу, одягаючи дводротову сорочку або шорти, щоб виявити шрами, щоб їх бачили всі. Ви можете почувати себе комфортніше, попередньо виставляючи шрами лише в певних ситуаціях або людям, яким довіряєте. Мета полягає в тому, щоб мати впевненість у тому, щоб повністю зняти свій макіяж та одяг. приховати шрами.
   • Подумайте про те, щоб виявити шрами вдома. Повернувшись додому зі школи або з роботи, зніміть одяг або виперіть косметику і почувайтеся комфортно із собою, зі шрамами та всім іншим. Цей крок може бути складним, якщо ваші батьки або сусід по кімнаті не знають, що ви завдали собі шкоди. Можливо, вам слід почати з того, щоб сказати їм, що ви катували себе.
   • Виберіть дату, щоб виставити шрами. Виберіть день, який не вживає заходів для приховування шрамів щотижня, а день тижня чи вихідних залежить від вас.

3. 

   Потренуйтесь реагувати на коментарі. Одна з причин, чому так багато людей боїться залишати шрами відкритими, полягає в тому, що вони бояться критики людей. Багато людей можуть робити грубі або образливі коментарі, побачивши ваші шрами. Якщо ви знаєте, як реагувати в такі часи, вам буде краще. Ваша реакція залежатиме від коментатора (це начальник, ваша бабуся, дитина чи незнайома людина). І чому вони це говорять (цікаві, необізнані чи навмисно, щоб заподіяти вам біль?)
   • Один із способів вирішити цю ситуацію - просто ігнорувати їх. Твоє тіло - не чужа справа, і ти маєш право ігнорувати грубі та приватні коментарі так само, як ігноруєш критику свого розміру тіла або контурів обличчя. друг.
   • Скажіть людині правду. Якщо хтось запитає, чому у вас є шрами, ви можете сказати правду, але коротко і доречно. Можливо, у вас недостатньо часу або ви не хочете розповісти їм всю свою приватну історію, і це нормально (це все одно не їхня проблема). Але ви можете сказати "Я сам це вирізав", або "Я порізав собі руки в біді" і на цьому зупинився. Часто люди не змушують вас наводити більше деталей.
   • Скажіть людині, щоб вона дбала про свій бізнес. Ви можете сказати це ввічливо чи ні, залежно від того, як ви хочете реагувати, хто це людина, які стосунки з вами та чи ввічливі вони до вас. Ви можете м’яко відреагувати, сказавши "Мені не подобається говорити про це". Менш ввічливим, але все ж ефективним варіантом є "Це не ваша справа".
   • Спробуйте сарказм, гумор або жалюгідні відповіді. Для тих, хто має грубе ставлення, дайте їм скуштувати цієї гіркої чашки, щоб вони зрозуміли, наскільки неправильним є їх запитання. Спробуйте сказати: "Ви завжди задаєте людям такі особисті питання, чи мені пощастило?" або “Ці шрами? На мене напала група божевільних гусениць », потім закатила очі і пішла геть.

Метод 6 з 6: Знайдіть допомогу, щоб перестати катувати себе

1. 

   Зрозумійте, що змушує вас зловживати собою. Є багато причин, чому люди зловживають собою, і більшість із них мають справу з травмами. Якщо ви заподіюєте собі шкоду внаслідок іншої життєвої проблеми, виявлення справжньої проблеми може допомогти вам знайти спосіб зупинитись.
   • Деякі люди вдаються до самознищення у відповідь на минуле або теперішнє насильство. Якщо ви робите це для боротьби з постійним насильством, зверніться за допомогою до консультанта або поліції. Ви також можете прочитати цю статтю wikiHow, щоб отримати поради щодо подолання насильства.
   • Є безліч інших причин самозловживання - від знущань та неприйняття до почуття власної гідності, провини чи оніміння. Багато випадків самозловживання пов'язані з вживанням наркотичних речовин, оскільки певні стимулятори можуть спричинити депресію та почуття нікчемності.

2. 

   Скажіть комусь. Надзвичайно важко сказати іншим, якщо ви катуєте себе. Але якщо ви страждаєте від самозловживання, зізнання комусь іншому може стати першим кроком до одужання.
   • Зателефонуйте за номером 1800 1567 (служба догляду та догляду за дітьми, яку надає Департамент захисту дітей та догляду за ними - Міністерство праці, інвалідів та соціальних питань, за підтримки Плану у В'єтнамі). Якщо ви перебуваєте в США, ви можете зателефонувати до Національної гарячої лінії запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK.
   • Поговоріть з батьком або родичем. Ви отримаєте необхідну допомогу, коли будете спілкуватися з людьми, яким довіряєте.
   • Поговоріть зі своїм лікарем. Якщо у вас немає з ким поговорити, поговоріть зі шкільною медсестрою, лікарем чи шкільним радником. Вони можуть направити вас до терапевта або психіатра для оцінки.

3. 

   Знайдіть інші контрзаходи. Більшість людей, які зловживають собою, роблять це для швидкого підвищення рівня ендорфінів, добре відомої хімічної речовини, яка допомагає боротися з такими проблемами, як депресія та тривога. Це заспокійливий, відволікаючий або полегшуючий засіб. Це протизакон для будь-чого - від складних життєвих ситуацій до психічних захворювань. Ви можете подолати самозловживання, знайшовши інші варіанти подолання.
   • Поговоріть з терапевтом. Терапевт може допомогти вам знайти способи боротьби зі стресом і позбутися причин самоушкодження, таких як минула травма або знущання від друга. Ви можете знайти терапевта, попросивши свого лікаря або шкільного консультанта та попросивши направлення.
   • Робити вправи. Щоденні аеробні вправи, такі як бігова доріжка або гребний тренажер, або просто біг підтюпцем можуть допомогти підвищити рівень ендорфінів і є прекрасним способом впоратися зі стресом і занепокоєнням.
   • Спробуйте щось із сильним смаком. Якщо ви катуєте себе, бо відчуваєте себе ізольованими та онімілими, ви можете з’їсти перець або м’яту перцеву для того самого почуття, не завдаючи собі шкоди.
   • Поговоріть з музичним або живописним терапевтом, щоб впоратися зі стресом і замінити потребу у самозловживаннях. Самовираження - важлива частина вашого одужання.

Увага

• Якщо у вас є думки про самогубство, зателефонуйте за номером 1800 1567. Якщо ви в США, зателефонуйте за номером 911 або на національну гарячу лінію із запобігання самогубствам.