Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
13 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Харчові змагання часто дають вам шанс виграти грошові призи та насолодитися ситною трапезою. Форма змагань у харчових змаганнях дуже різноманітна. Ви пройдете тест на гостру їжу, їжте швидко, їсте багато або поєднуєте багато елементів. Щоб пройти змагання та виграти турнір, вам потрібно буде підготуватися за кілька тижнів або місяців до гри. Вам потрібно дотримуватися іншого плану тренувань перед змаганнями та застосовувати правильну стратегію під час матчу. Таким чином, ви скоро отримаєте золоту медаль!
Кроки
Частина 1 з 3: Тривалий процес підготовки
Отримайте пораду від свого лікаря, щоб переконатися, що ви можете взяти участь у змаганнях. Участь у конкурсі на харчування може негативно вплинути на вашу травну систему та здоров’я. Крім того, вам також потрібно регулярно займатися фізичними вправами, щоб залишатися здоровим під час тренувань для змагань. Зверніться до свого лікаря за порадою щодо можливої участі у змаганнях.
Виберіть конкурс. Підключіться до Інтернету та використовуйте улюблену пошукову систему, щоб знайти найближчий конкурс або в найближчому великому місті. Виберіть конкурс, в якому ви зможете з’їсти улюблену їжу, оскільки це полегшить тренування та змагання. Визначтесь, чи хочете ви грати з точки зору швидкості та кількості, чи іншого фактора.- Більшість конференцій вимагають, щоб ви намагалися їсти якомога більше за певний проміжок часу. Це означає, що вам потрібно буде потренуватися, щоб їсти якомога більше їжі.
- Деякі інші змагання попросять вас з’їсти надзвичайно гострі курячі крильця.
- Переконайтеся, що це конкурс, в якому вам дозволено брати участь. Деякі змагання призначені для "аматорів", і вони не дозволять брати участь професійним гравцям. Це означає, що якщо ви виграєте приз у харчовому конкурсі, вам не буде дозволено брати участь.
Дізнайтеся правила конкурсу, щоб правильно займатися. Учасники часто приймають кілька стратегій для перемоги, але деякі стратегії не приймаються на деяких змаганнях. Перевірте інформацію на веб-сайті конкурсу або зателефонуйте, щоб дізнатись про конкретні стратегії та вимоги, включаючи наступне:- Мокра їжа означає, що ви "опускаєте" їжу в рідину, перш ніж класти її в рот. Це полегшує пережовування і ковтання твердої їжі.
- Будьте вільні під час їжі, дозволяючи робити все, щоб їсти швидше.
- Їжа на пікніку, це означає, що вам потрібно їсти так, як їсте. Ви не можете занурювати або розминати їжу, щоб робити кульки або окремі порції страв (наприклад, ковбаси та бутерброди).
Розробіть стратегію змагань. Дізнавшись правила, складіть план на основі правил. Запишіть всі різні елементи їжі, яку ви збираєтесь їсти, і подумайте, як з ними поводитися. Вирішіть, яка частина змагань вам найпростіша і найважча, виходячи з ваших поточних харчових звичок.- Наприклад, якщо ви знаєте, що у вас сухий рот, коли ви їсте багато хліба, може бути важко покласти багато хліба в рот. Тому вам потрібно планувати подолати це під час тренувань і дотримуватися стратегії вживання більше води, коли їсте хліб.
Збільште міцність щелепної кістки, швидше жуючи. Щойно зареєструвавшись на змагання, ви почнете свій тривалий тренувальний процес. По можливості жуйте високі цукерки. Коли ви їсте, вам потрібно швидше жувати. Ці вправи збільшать силу щелепної кістки.
Навчіться ковтати більші шматки їжі, щоб прискорити. Перший - це тренування з водою. Випийте велику ковтку води, відкиньте голову назад, і нехай гравітація допоможе вам ковтати. Потім збільшуйте кількість води, поки рот не заповниться, і намагайтеся ковтати цю воду. Практикуйся щодня.
- Як тільки ви звикнете пити воду, ви перейдете до занять м’якими продуктами, такими як рис і лобода. Після цього ви можете їсти більш складні страви, такі як м’ясо. На цьому етапі тренуйтеся в повільному темпі, щоб уникнути задухи.
- Ніколи не займайтеся без чужої присутності. Бо якщо у вас є проблема, вам потрібна допомога швидко.
Займатися продуктами з високим вмістом клітковини, низьким вмістом калорій. Якщо ваша конкуренція в їжі оцінить вас залежно від того, скільки споживаної їжі, вам потрібно збільшити живіт. По-перше, практика вживання великої кількості низькокалорійної їжі з високим вмістом клітковини допомагає швидко почуватися ситим.
- Кількість їжі буде залежати від вашого організму та змагань, на які ви берете участь. Наприклад, деякі з учасників будуть робити вправи, з’їдаючи кілька кілограмів вареної капусти або живучи за один прийом.
- Продукти з високим вмістом клітковини змусять вас почуватись ситими швидше і довше. Це зробить вправи з однією їжею складнішою за іншу, оскільки вам також доведеться попрацювати проти того, щоб відчувати ситість.
- Ви також можете займатися з такими фруктами, як виноград і кавун, або овочами, приготованими на пару.
- Хоча деякі учасники також практикували, вживаючи одночасно багато води або молока, це було дуже небезпечно для вашого здоров'я. Тренуймося з капустою.
Частина 2 з 3: Тренуйтеся перед змаганнями
Дізнайтеся, яка техніка працює для вас на практиці. Спробуйте різні стратегії, такі як занурення у воду, нахил голови назад, щоб проковтнути, або з’їдання дрібних шматочків, які можна проковтнути, не жуючи. Виберіть спосіб, який найкраще вам підходить.
- Не забувайте дотримуватися правил змагань під час усіх практичних занять.
Практикуйтеся вживати ту саму їжу, що і на змаганнях, за два тижні до цього. Скористайтеся веб-сайтом або телефоном конкурсу, щоб дізнатися точні марки продуктів та рецепти типу їжі, яку ви будете їсти. Потім приготуйте ту ж їжу. Однак не їжте таку кількість їжі, як на змаганнях.
- Це допоможе вам передбачити будь-які проблеми, з якими ви зіткнетеся під час їжі.
- Ви повинні зробити це принаймні один раз і ще кілька разів, якщо відчуваєте потребу підготуватися більше.
Почніть збільшення шлунка за тиждень до змагань. Протягом перших кількох днів цього тижня ви будете їсти ще один великий прийом їжі протягом дня, тоді як інші прийоми їжі залишаться незмінними. На четвертий-п’ятий день слід їсти лише дві великі страви.
- Фактичний розмір їжі буде залежати від вас та ваших звичних розмірів порцій. Як правило, їжте вдвічі більше, ніж зазвичай їсте.
- Протягом перших кількох днів вранці слід їсти тільки закуски, а опівдні - багато. Після цього буде звичайна вечеря.
- По вихідних їжте в обід вранці та в обід.
З’їжте «величезну» їжу приблизно за 22 години до змагань. «Величезна» їжа означає з’їсти стільки, скільки організм може витримати за один прийом. Вибирайте для цього харчування низькокалорійну їжу з високим вмістом клітковини. Перекусіть цю їжу принаймні за 18 годин до змагань.
- Готуйте різноманітні овочі і їжте їх знову і знову, поки не відчуєте дискомфорт. Однак не переходьте межі і не нудьгуйте.
- Це остання справжня їжа, яку ви повинні з’їсти перед змаганнями.
Випийте води і висиптесь увечері перед змаганнями. Випийте трохи води через годину після "величезної" їжі, яка допоможе вам засвоїти їжу. Намагайтеся висипатися, щоб відчути бадьорість на ранок іспиту.
Уникайте твердої їжі на ранок тесту. Встаньте за кілька годин до початку змагань, щоб стати фізично активними. Випийте велику склянку води і снідайте м'яко приблизно через годину після пробудження.
- М'яка їжа, така як білкові коктейлі або йогурт.
- Якщо змагання пізній після обіду або ввечері, на сніданок можна додати трохи твердої їжі, наприклад, яйця або крупи.
- Вам також потрібно займатися перед змаганнями, оскільки це посилить голод. Однак не займайтеся енергійно, оскільки тіло не має багато енергії для здійснення. Спробуйте швидку прогулянку або м’яку пробіжку приблизно 20 хвилин.
Частина 3 з 3: Застосувати стратегію в змаганні
Використовуйте секундомір для відстеження часу. Суддя змагань точно допоможе вам вести облік часу. Вони також іноді розповідають учасникам, скільки часу залишилось. Незважаючи на це, найкраще мати власний годинник. Помістіть годинник у місце, яке легко побачити під час їжі.
Забезпечити дотримання нормативних актів. Нагадуйте про правила перед початком змагань. Не йдіть проти правил, оскільки це автоматично дискваліфікує вас з більшості змагань.
Слухайте музику, щоб зосередитися. Беріть із собою навушники та музичне обладнання, якщо це не суперечить правилам конкурсу. Ви можете створити список відтворення, який змусить вас зосередитися. Обов’язково розмістіть свої пісні внизу списку, оскільки вам знадобиться додаткова підтримка.
- Якщо вам потрібні ідеї щодо відбору пісень, пошукайте в Інтернеті ключове слово "музика тримає вас у фокусі під час конкурсу на їжу". Музика, що використовується для вправ, також ефективна.
Спочатку їжте більше продуктів, багатих білком. Побалуйте м'ясом, поки воно ще тепле, свіже та смачне. М'ясо також було частиною неперетравної їжі в конкурсі; тому важливо спожити все м’ясо якомога швидше.
Потім переходьте до крохмалистих продуктів. Закінчивши м’ясо, перейдіть на крохмалисті продукти (наприклад, хліб та чіпси). Ця група продуктів добре поєднується з рідиною, ви можете пити більше води для полегшення травлення.
Їжте швидко на початку, але заспокойтесь. Скористайтеся енергією на початку змагань, щоб швидко поїсти. Оскільки початкове джерело енергії поступово зменшується, ви переходите на більш рівномірну швидкість. Зберігайте цей темп до кінця змагань. Вам потрібно з’їсти всі страви, коли конкурс закінчиться!
Додайте нових ароматів до безлічі різних напоїв, які допоможуть вам «битися». Зазвичай змагання дозволяють вибрати напій. Виберіть склянку відфільтрованої води, води, яка має смак, але не газує, а вода має як смаки, так і газовані напої. Щоб смакові рецептори залишалися активними під час змагань, спочатку пийте воду, потім негазовані напої і, нарешті, газовану воду.
Стрибайте вгору-вниз, щоб швидше ковтати. Якщо вам дозволено вставати і рухатися, зробіть це, щоб надати вам додаткову підтримку. Однак переконайтесь, що це не впливає на швидкість, з якою їжа приймається та кусається.
- Робіть це лише в тому випадку, якщо це відчуває себе ефективно під час вправи.
Натисніть на шлунок, щоб підштовхнути їжу нижче. Якщо ви відчуваєте себе дуже ситими, обережно натисніть на живіт. Таким чином, ви можете штовхнути їжу нижче, щоб з’їсти більше. реклама
Порада
- Щоб виграти харчовий конкурс, потрібно бути впевненим, що зможете це зробити! Ваша воля дуже важлива.
- Серйозно розглядаючи свої обмеження, ви точно не хочете опинитися в небезпеці!
Увага
- Не підписуйтесь на більше одного-двох конкурсів на місяць.Вам також слід потренуватися з низькокалорійною їжею, коли це можливо, і обов’язково підтримувати регулярний план фітнесу.
