Зміст

• Кроки

Якісний догляд за порожниною рота необхідний для запобігання зубного болю та для того, щоб виглядати сяючим. Зробити це не складно, але для цього потрібно виробити хороші звички до гігієни порожнини рота, дотримуватися здорової дієти та звернутися до стоматолога з приводу проблем із зубами.

Кроки

Метод 1 з 3: Практикуйте належну гігієну порожнини рота

1. 

   Чистити зуби два рази на день. Чищення щіткою важливо, і не слід ігнорувати або поспішати. Потрібно чистити зуби щонайменше 2 хвилини за раз. Це має дати вам достатньо часу, щоб ретельно почистити кожен зуб.
   • Замініть зубну щітку при носінні. Приблизно через 3 місяці використання щетина скручується і зменшує ефект очищення - той факт, що щетина стає гострою і пошкоджує ясна, завдяки чому ясна легше кровоточать. Нова зубна щітка збереже ваші зуби чистими та блискучими.
   • Якщо ви використовуєте електричну зубну щітку, вам потрібно буде міняти наконечник кожні 3 місяці.
   • Маленьким дітям слід починати чистити зуби, як тільки вони починають прорізувати зубки. Молочні зуби схильні до порожнин, і звичка чистити зуби навчить дітей, як доглядати за зубами, коли молочні зуби замінюються на постійні.
   • Ви також можете взяти з собою зубну щітку, коли ходите до школи або працюєте, щоб швидко почистити зуби після обіду. Це допоможе запобігти прилипанню частинок їжі до зубів і спричиняти неприємний запах дихання. Однак не слід чистити зуби відразу після їжі, а почекати півгодини перед чищенням. Їжа у роті виробляє кислоти, які пом’якшують емаль, що робить її більш схильною до зношування.

2. 

   
   
   Використовуйте зубну пасту, що містить фтор. Фтор важливий, оскільки він зміцнює емаль і захищає зуби від руйнування. Зверніть увагу на марку зубної пасти із вмістом фтору 1350–1500 проміле. Діти також можуть використовувати цю зубну пасту, але дорослі повинні стежити за ними, щоб вони не ковтали. Для немовлят віком від 2 до 6 років використовуйте лише вершки розміром з горошину.
   • Дитячі зубні пасти не завжди мають достатньо фтору, щоб ефективно запобігати карієсу. Вміст фтору повинен бути щонайменше 1000 ppm, щоб бути ефективним.
   • Видавіть трохи зубної пасти на щітку і почистіть її по всій поверхні зуба. Виплюньте крем після чищення зубів, замість ковтання.

3. 

   
   
   Зубну нитку щодня. Зубна нитка допомагає видалити залишки їжі, наліт та бактерії, що накопичуються між зубами. Коли ви починаєте використовувати нитку, ясна можуть трохи кровоточити, але через кілька днів вони повинні зникнути.
   • Найкраще робити зубну нитку перед чищенням зубів. Нитка очистить поверхню зубів, допоможе фтору легко проникнути і допоможе укріпити емаль.
   • Використовуйте близько 45 см нитки. Обмотайте нитку пальцями в руках, а потім обережно проведіть між зубами. Петлі навколо кожного зуба і тягне вгору-вниз уздовж зуба. Не натискайте занадто сильно, поки ви тягнете трохи нижче ясен. Це буде безболісно, ​​але ви можете відчувати легку кровотечу, і це цілком нормально. Цей крок також допоможе зменшити мікроскопічне запалення.
   • Деяким людям важко користуватися ниткою. Якщо ви один з них, спробуйте міжзубну щітку. Це маленька щітка, загострений інструмент або маленька паличка можна вставити в зуби без необхідності використовувати довгі нитки.

4. 

   
   
   Використовуйте ополіскувач для рота. Полоскання рота може вбивати бактерії та контролювати неприємні запахи. Ви можете придбати комерційні готові продукти або зробити власний розчин солі вдома. Полоскайте горло розчином не менше 2 хвилин.
   • Розчиніть приблизно половину чайної ложки кухонної солі в одній склянці води. Сіль швидше розчиняється в злегка теплій воді і сильно перемішується.
   • Перевірте інгредієнти комерційно приготовленої рідини для полоскання рота. Деякі засоби для полоскання рота мають антибактеріальні або фторуючі властивості. Полоскання для рота може мати досить сильний смак, тому вибирайте те, що вам зручно.
   • Вам все одно доведеться чистити зуби, навіть якщо ви використовуєте ополіскувач для рота.
   • Ви також можете налити ополіскувач для рота у водний флосатор для очищення між зубами.

5. 

   Очищення язика. Ви можете почистити мову за допомогою скребка для язика. У багатьох зубних щіток на спині є скребок для язика. При необхідності ви можете навіть використовувати щетину, щоб почистити язик. Дія очищення язика допоможе видалити залишки їжі та бактерії з поверхні язика.
   • Голіться обережно ззаду вперед уздовж язика, обережно, щоб вас не заткнули.
   • Полощіть рот, коли закінчите голити язик. Не ковтайте жодних бактерій, які ви зішкребли з язика.

6. 

   Курити заборонено. Куріння підвищує ризик раку рота, ясен, неприємного запаху з рота і забарвлює зуби. Тютюн також зменшує здатність слини, змушуючи бактерії розмножуватися в роті. Якщо у вас є звичка палити, відмова від куріння значно покращить гігієну порожнини рота. Якщо вам потрібна допомога у відмові від куріння, доступно багато ресурсів, зокрема:
   • Гарячі лінії, консультаційні служби та групи підтримки
   • Такі медичні засоби, як ліки, замісна нікотинова терапія та стаціонарні установи
   реклама

Метод 2 з 3: Захистіть зуби здоровим харчуванням

1. 

   Обмежте споживання цукру. Цукор розщеплюється слиною та бактеріями в роті і утворює кислоту. Ці кислоти розмивають емаль зубів. Ви можете мінімізувати шкоду, заподіяну цим явищем, зменшивши споживання цукру. Продукти, яких слід уникати, включають:
   • Такі солодощі, як цукерки, тістечка, морозиво, пироги, шоколад або зефір
   • Солодкі каші для сніданку
   • Чай, кава та солодка газована вода

2. 

   Зменште споживання алкоголю. Алкоголь пошкоджує емаль зубів, що, в свою чергу, збільшує ризик виникнення карієсу. Якщо ви вживаєте алкоголь, пийте лише помірковано. Рекомендована добова межа споживання алкоголю:
   • 350 мл пива на день для жінок та 350-700 мл для чоловіків.
   • Одна велика склянка (350 мл) 5% алкогольного пива еквівалентна 1 склянці вина або невеликій склянці коньяку.

3. 

   Їжте закуски для чищення зубів. Свіжі, хрусткі фрукти та овочі - здорові варіанти, які можуть допомогти втамувати голод. Хоча вони не замінюють чищення зубів, вони також допомагають чистити зуби та робити масаж ясен під час їжі. Ось кілька продуктів, які потрібно спробувати:
   • Яблуко
   • Брокколі
   • Морква
   • Селера
   • Чилі
   • Листя салату
   • Огірок

4. 

   Їжте менше липкої їжі. Клейка їжа залишає цукор в зубах і важко очищається в зубах, роблячи зуби більш сприйнятливими до руйнування. Їжте помірковано, лише якщо ви їсте такі продукти:
   • Ізюм, чорнослив, сушені манго, ананаси та інші сухофрукти, особливо покриті цукром.
   • Іриска, зефір
   • Вівсяний пиріг

5. 

   Очистіть зуби гумкою без цукру. Жувальна гумка стимулюватиме слину виробляти більше. Слина розпадається і видаляє залишки їжі, які можуть залишитися в зубах.
   • Ви можете придбати жувальну гумку без цукру в продуктових магазинах, міні-магазинах або аптеках.
   • Не використовуйте підсолоджену жуйку як замінник гумки без цукру. Цукрова камедь залишає на ваших зубах шар цукру, збільшуючи ризик карієсу.
   реклама

Метод 3 з 3: Пошук стоматологічної допомоги

1. 

   Слідкуйте за ознаками того, що у вас проблеми з зубами. Багато проблем виникає лише через незначний дискомфорт, який поступово погіршується і стає важче впоратися. Запишіться на прийом до свого стоматолога, якщо у вас є таке:
   • Біль або набряк у щелепі
   • Постійні зуби хитаються
   • Біль у яснах, кровотеча або набряк під час чищення чи чищення зубів ниткою
   • Ясна відокремлюються від зубів
   • Зуби чутливі до гарячої або холодної їжі
   • Дихання завжди пахне неприємно
   • Біль або дискомфорт під час кусання

2. 

   Попросіть стоматолога-гігієніста почистити вам зуби. Записуйтесь на прийом до стоматолога на огляд та чищення зубів кожні шість місяців. Відведіть дитину до стоматолога, як тільки у неї почнеться прорізування зубів. Стоматолог або стоматолог:
   • Доручіть вам чистити та використовувати зубну нитку найбільш ефективно
   • Збрийте тверді відкладення, які утворюються в місцях, які важко очистити
   • Перевірте наявність ясен та захворювань ясен
   • Перевірте наявність порожнин у зубах

3. 

   Попросіть свого стоматолога про те, як намалювати фтористий лак на зубах і заклеїти борозни на поверхні зуба. Ці методи допомагають захистити зуби в довгостроковій перспективі і можуть застосовуватися як для дорослих, так і для дітей.
   • Фторований лак можна використовувати кожні 6 місяців. Для зміцнення емалі на зуби наносять фтор.
   • Матеріал для ущільнення канавок на зубах використовується приблизно кожні 10 років. Це тонкий шар композиційного матеріалу, який покриває зуби, створюючи рівну і рівну поверхню, захищаючи тріщини в зубах від бактерій та залишків їжі, які можуть потрапити в пастку.

4. 

   Знайдіть доступну стоматологічну допомогу. Багатьом людям доводиться платити з кишені за стоматологічні послуги. Ви можете знайти доступні варіанти наступними способами:
   • Телефонуйте або шукайте веб-сайти авторитетних лікарень. Якщо ви перебуваєте в США, ви можете знайти веб-сайти Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США, Міністерства охорони здоров'я провінції чи штату та громадських центрів охорони здоров'я. У цих місцях ви можете отримати медичні заклади, які гнучко стягують плату залежно від доходу клієнта.
   • Зверніться до місцевих шкіл із підготовки стоматологів щодо недорогих програм лікування або безкоштовних днів лікування, щоб залучити пацієнтів допомогти студентам на практиці. Якщо ви перебуваєте в США, ви можете знайти їх в Інтернеті на веб-сайті Американської стоматологічної асоціації або Американської стоматологічної асоціації.
   реклама