Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
9 Травень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Шквал розчарувань легко викликає у людей погане самопочуття. Тим не менш, ти завжди повинен пам’ятати, що ти можеш контролювати свій вибір і хочеш вшанувати людину, до якої прагнеш, свою особистість та життя, в якому живеш. Іноді реорганізація своєї точки зору - це все, що потрібно, щоб почувати себе краще та своє життя.
Кроки
Метод 1 з 3: Доброзичливо поводьтеся до себе та людей
Посилюйте в собі якості, які вам подобаються. Нам усім потрібно нагадувати про позитивні сторони нас самих, які часто дозволяють легко забути або не визнати того, на що ми заслуговуємо. Ви оптиміст? Ви турботлива людина? Ви любите свою сім'ю? Ви можете написати все у своєму журналі.
Побалуйте себе добре. Задоволення життям починається із самозадоволення, але ми часто концентруємось на своїх негативних, а не на позитивних аспектах. Витратьте 24 години на тестування того, як ви ставитеся до себе. Запишіть, скільки разів ви опускалися протягом дня. Зрештою, перегляньте всі негативні твердження про себе. Створіть ще один список, який реорганізує негативні претензії позитивно і чесно.- Наприклад, сьогодні вранці ви забули ключ і автоматично вважали себе ідіотом. У переставленому списку ви можете передумати: «Я не дурний. Я просто помилився ".
Нагороджуйте себе. Обов’язково знаходьте час, щоб доглядати за собою. Життя сповнене викликів і виховання себе, що спонукає вас краще ставитись до всіх, хто вас оточує. Те, як ви ставитеся до себе, відображатиме те, як ви ставитеся до інших. Почніть із себе, тренуйтеся бути добрими до себе щодня, тоді, природно, ви будете добрими до інших.- Спробуйте вийти поїсти у вашому улюбленому ресторані та насолодитися улюбленим десертом. Або це може бути щось таке просте, як стрижка або масаж.
Ретельно доглядайте за тілом. Турбота про своє тіло з повагою та турботою полегшує вам бути добрими до інших. Встановіть деякі основні цілі по догляду за своїм тілом. Це не тільки змінює все ваше життя, але воно змінюється і більше, тому поступово доводьте своєму тілу та собі, що ви дбаєте про себе.- Якщо ви не регулярно тренуєтесь, прагніть ходити щонайменше 10 хвилин на день.
- Перегляньте своє меню та стан здоров’я, подумайте про внесення простих змін, щоб саморозвиватися. Наприклад, якщо ви їсте фаст-фуд більше 3 разів на тиждень. Ви можете встановити мету лише раз на тиждень.
Складіть список цілей доброти. Уявіть це як полювання на доброту. Позначаючи свої цілі полювання, ви повинні знати, що ви почуваєте в кінці дня. Вам комфортно бути приємними з іншими? Це змушує вас почувати себе добре?
- Наприклад, ви можете поставити собі за мету усміхатися незнайомцям принаймні двічі на день.
- Іншою метою може бути знайти когось, кому потрібна допомога з переїздом або фарбуванням, та пропозиція допомогти їм чи втішити когось у важкий час.
Приєднуйтесь до спільноти. Чудовий спосіб добре почувати себе та своє життя - це робити внески та брати участь у своїй спільноті. У світі багато людей, яким потрібна допомога. Немає нічого кращого, ніж допомогти комусь іншому в біді. Спробуйте витратити час на волонтерство у громаді. Ви можете зв’язатися зі станціями зберігання, рятування тварин, молодіжними організаціями чи кооперативами. реклама
Метод 2 з 3: Розвиток сприйняття вашої реальності
Встановіть для себе реалістичні очікування. Реалістичні очікування - один із факторів, що сприяє доброму почуттю про себе та життя. Виклики допомагають зрозуміти, хто ти, і сприйняти хороші якості. Кожна людина стикається з проблемами, робить помилки, і іноді доводиться стикатися з розчаруванням. Прийняття того, ким ви є, допоможе вам почувати себе краще і про своє життя.
Складіть список своїх унікальних якостей. Ви не можете контролювати свої фізичні риси, тому найкращий спосіб почати почувати себе добре - це звільнитися від нереальних стандартів. Спробуйте побачити себе унікальною людиною. Журнал про вашу фізичну унікальність і про те, як це робить вас самих.
- Ви можете зробити колаж знаменитості або когось, кого ви захоплюєте, хто використав свою унікальність на свою користь.
Спробуйте вести журнал про свої пристрасті. Те, що ти робиш у своїй професії, впливає на те, як ти ставишся до себе та свого життя. Почніть вести журнал про свої пристрасті. Чим більше у вас балансу між обов’язками і тим, що ви справді любите, тим комфортніше ви будете почуватись у своєму житті.
- Наприклад, ви любите знімати фільми. Організуйте кінофільм для своїх друзів і поділіться своєю роботою на YouTube.
- Можливо, ваша пристрасть - мотоцикл. Якщо ви не можете працювати повний робочий день у майстерні з ремонту мотоциклів, перетворіть це на хобі та насолоджуйтесь власним смаком.
Зробіть все можливе і прийміть це. Завжди докладайте максимум зусиль у будь-яких ситуаціях, але пам’ятайте, що ви не докладаєте максимум зусиль, щоб отримати ідеальні результати. Іноді речі не повинні бути ідеальними, щоб бути чудовими. Це чудовий спосіб почувати себе добре. Поки ви знаєте, що зробили все можливе, можете бути спокійні.
- Скажімо, у вас є презентація на роботі, але ви прокидаєтесь і застуджуєтесь. Можливо, презентація не така гарна, як ти хочеш, бо тобі погано. Замість того, щоб почуватися песимістично, запитайте себе чесно: у ситуації закладеного носа та відсутності уважності ви старалися з усіх сил? Якщо відповідь так, тоді забудьте все і звільніть очікування ідеальної мови. Можливо, мова все-таки чудова, особливо з огляду на ситуацію вище.
- Прийняти і забути легше сказати, ніж зробити. Найважливіший крок у відпущенні розчарувань і нудьги - це чесне пояснення ситуації. Ви нервуєтесь через те, що вас не підвищують, бо у вас не було ідеальної презентації. Чесний аналіз цієї ситуації полягав би у тому, що просування не тільки оцінює кожну з цих презентацій, але і стосується загальної ефективності. Або ви можете сказати собі, що учасники презентації знають, що ви хворий, і будуть знущатися над вами.
Вчіться на розчаруванні. Завжди тримайте себе щасливими. Замість того, щоб занурюватися в розчарування, подумайте, що ви від них навчились, і як можете застосувати їх у майбутньому.
- Наприклад, вам хтось подобається. Врешті-решт ви можете набрати всі сили, щоб запросити людину, але вони відмовляються. Природно відчувати розчарування, але забудьте про сподівання, що саме тому, що ви хотіли дати, вам довелося її отримати. Натомість зосередьтеся на своїй мужності, коли ви говорите, і сприймайте це як свою практику, щоб зробити краще наступного разу.
- В якості іншого прикладу ви проводите співбесіду. Ви вважали, що співбесіда пройшла добре, але не отримали. Розкрийте свої сподівання на отримання цієї роботи і замість цього ставіться до неї як до співбесіди, яка буде проводитись наступного разу.
- Ведіть щоденник речей, які не пішли належним чином, щоб ви могли оцінити причину, через яку це не спрацювало, і що ви можете змінити в майбутньому, щоб покращити ситуацію. Наприклад, ви можете кинути роботу за низьку зарплату і не усвідомлювати, що це можливість відпрацювати навички. Замість того, щоб шкодувати про свої минулі вчинки, зосередьтеся на співпраці, дотриманні та оцінці тих навичок, які ви вивчаєте.
Виявляйте вдячність. Бути вдячним за все у житті, включаючи виклики, - це спосіб підтримувати гнучкий, позитивний настрій. Ви можете скласти щоденний список з 10 речей, за які ви вдячні. Якщо ви почуваєтесь невмотивованими, відразу нагадайте собі 10 речей, за які ви вдячні. Тримайте цей список при собі, щоб ви могли нагадувати собі, коли застряєте в негативних думках. реклама
Метод 3 з 3: Формуйте самооцінку
Прагніть на прогрес, а не на досконалість. Щоб добре почувати себе та своє життя, важливо пам’ятати, що ти і твоє життя прогресуєш. Поки ви прогресуєте чи прагнете, ви робите правильну справу для себе та свого життя. Чим більше ти мотивований прагнути, тим більше ти переконуєш себе, що ти заслуговуєш бути щасливим.
- Нагадуйте собі за допомогою мантри "прогрес не ідеальний" кілька разів на день, якщо ви вважаєте це ефективним.
Складіть список типу людини, якою ви хочете бути. Напишіть у своєму журналі якості та риси, які, на вашу думку, є цінними. Щодня робіть все можливе, щоб спробувати досягти цінностей, які хочете бачити у собі та в житті. Точно знаючи, яким типом людини ти хочеш бути, і цінність, яка прогресує за межі досконалості, ти можеш створити цінність і задоволення, реалізуючи свої цілі.
Уникайте песимістів. Уникайте складних стосунків і визначте, чи допомагають вони чи шкодять вашому щастю. Щоб побудувати свою самооцінку, вам потрібно бути поруч з людьми, які вам довіряють, змушують почуватись гідними та піднімати вас. Якщо ви опинилися біля песимістів, вирішіть, чи справді вони вам підходять. Обговоріть з ними, як вони ставляться до вас і як ви почуваєтесь. Це вирішувати вам, з ким ви хочете бути, і побудова міцної системи підтримки з позитивних людей, які підтримують вас, - це чудовий спосіб створити самооцінку та почуватись добре в житті.
Хваліть себе. Підбадьорюйте себе і визнайте здорові якості, якими ви володієте. Якщо ваша мета - посміхатися двом незнайомцям на день, і ви це зробили, похваліть себе за поширення оптимізму. Ви ніколи не знаєте когось, кому цього дня знадобиться ця посмішка. Допоможіть зміцнити себе реалістично та гнучко, переконавшись, що ви розумієте цінність, яку приносите у світ. реклама
Порада
- Не можна цілий день радувати всіх. Запам’ятайте реалістичні очікування від себе і зрозумійте, що ви зробили все можливе.
- Смійтесь часто і смійтеся вголос.
Увага
- Якщо ви все ще відчуваєте розчарування, незважаючи на всі зусилля, вам слід звернутися до консультанта чи професіонала, особливо якщо у вас є думки, які завдають вам шкоди.
