Зміст

• Порада
• Увага

• Для швидкого парового способу можна нагріти казан з водою. Коли починає підніматися більше пари, поставте казан з гарячою водою на стійку поверхню, таку як дошка або стільниця.
• Тримайте голову близько до верху горщика, але не наближайтесь. Накрийте голову тонким бавовняним рушником. Вдихайте пар протягом 10 хвилин. Ви можете робити це два-чотири рази на день.
• Додавання декількох крапель ефірної олії до пари дасть вам кращий ефект на пазухи, і в той же час ви також отримаєте користь від ароматерапії. Спробуйте ефірну олію м’яти перцевої, щоб полегшити головний біль у пазухах. Ефірна олія евкаліпта допомагає зменшити застійні явища. Не використовуйте олію зеленого чаю, оскільки при вдиханні воно виділить отруту.

Розглянемо метод перетягування. Витягування олії - це метод у стилі Аюрведи, при якому олія використовується для виведення мікроорганізмів з рота. Більшість бактерій чіпляються за жири в маслі, що дозволяє вам витягувати їх з маслом.

• Використовуйте кокосове масло. Кокосова олія має антибактеріальні властивості, а також містить лауринову кислоту, антимікробний засіб.
• Використовуйте органічні олії, що відновлюють холод. Кунжутна олія та соняшникова олія також працюють, але кокосова олія має більш високі антимікробні властивості (а також має більш приємний смак).
• Всмоктуйте одну столову ложку олії і полощіть рот принаймні 1 хвилину. Чим сильніше і важче ви прополіскуєте рот, тим більше бактерій ви позбудетесь. Струсіть масло навколо рота, просуньте його крізь зуби і дайте йому розлитися по яснах.
• Не ковтайте олію. Якщо у вас є проблеми з полосканням рота олією, трохи виплюньте, не ковтайте.
• Після промивання виплюньте масло в смітник. (Плюючи масло в раковину може забити труби.) Полоскати рот теплою водою.

Використовуйте неті для промивання носа для очищення пазух. Горщик для неті призначений для видалення слизу з пазух та полегшення симптомів застуди протягом декількох годин під час промивання носа. Сольовий розчин вливають в одну сторону носа, потім він штовхає слиз у носі до іншої. Пляшки Neti можна придбати в більшості аптечних магазинів та магазинів здорового харчування.

• Коли у вас з’являються симптоми, починайте промивати ніс раз на день. Якщо вам стало краще, збільшуйте їх до 2 разів на день.
• Зробіть власний розчин розсолу або придбайте його в магазині. Щоб приготувати власний розчин розсолу, змішайте ¼ чайної ложки рафінованої солі з ¼ чайної ложки розпушувача та 200 мл дистильованої або кип’яченої води для нагрівання. Важливо використовувати дистильовану воду або кип’ячену для охолодження воду, оскільки вода з-під крана може містити паразитів або амеб.
• Наповніть колбу Неті 100 мл сольового розчину. Встаньте на раковину або в душ або ванну, щоб не забруднитися. Нахиліть голову приблизно на 45 градусів.
• Потримайте насадку пляшки Neti в одну ніздрю. Клацніть на банку, щоб заповнити одну ніздрю, і нехай вона закінчиться в іншій ніздрі. Зробіть те ж саме з іншою ніздрею.

Правильно видувати ніс. Поки ви застуджені, видування носа допомагає очистити носові пазухи, але не дуйте ніс занадто сильно. Тиск занадто сильного видування носа може вплинути на вуха та спричинити біль у вухах, ніж застуда. Будьте обережні, щоб м’яко видувати ніс, і лише тоді, коли це необхідно, видувайте ніс.

• Лікарі рекомендують видувати ніс, тримаючи одним пальцем одну ніздрю і обережно продуваючи другий ніс тканиною.
• Мийте руки щоразу, коли дуєте ніс, щоб позбутися бактерій та вірусів, які можуть спричинити інші інфекції (або поширити хворобу на інших).

Використовуйте зволожувач повітря. Якщо повітря у вашому домі занадто сухе, це може погіршити ваш холод і тривати довше. Використання зволожувача повітря для підтримки вологості повітря допоможе зберегти змащення носа та полегшить стікання слизу. Запускайте зволожувач повітря вночі, щоб полегшити дихання і було комфортнішим.

• Подбайте про регулярне очищення зволожувача. Цвіль може легко рости у вологому середовищі.
• Ви також можете підняти пар у повітря, закип’ятивши в каструлі 2 склянки дистильованої води. Використовуйте дистильовану воду, щоб уникнути слідів, що погіршують застуду.
• Кімнатні рослини також виступають як природні зволожувачі повітря. Квіти, листя та стебла виділяють водяну пару в повітря. Вони також очищають СО2 та інші забруднюючі речовини. Найкраще вибирати алое віру, пальму ареки, сироп, китайське вічнозелене дерево, а також різні види евкаліпта та камелії.

реклама

Метод 2 з 3: Використання природних методів лікування

1. 

   Використовуйте бузину. Стародавні європейці широко використовували плоди бузини в медицині. Це може допомогти полегшити застійні явища та інші симптоми респіраторних захворювань. Бузина має протизапальні та антибактеріальні властивості, що може допомогти боротися із застудою та стимулювати імунну систему.
   • Ви можете знайти екстракт бузини у формі сиропу в алмазних капсулах в магазинах харчування та аптеках.
   • Чай із сухої бузини можна приготувати, замочивши 3-5 грам сухих квітів у склянці окропу на 10-15 хвилин. Процідіть і пийте приблизно 3 рази на день.
   • Не використовуйте бузину протягом тривалого часу без призначення лікаря. Перед вживанням бузини слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це може спричинити побічні ефекти у вагітних, людей з аутоімунними захворюваннями та людей із зниженим артеріальним тиском. Людям, які приймають таблетки від діабету, проносні, хіміотерапевтичні препарати або імунодепресанти, також слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед вживанням бузини.
   • Не вживайте недоварену або недоварену бузину. Всі вони дуже отруйні.

2. 

   Спробуйте евкаліпт. Евкаліпт має антиоксидантні властивості, борючись із вільними радикалами, молекулами, які можуть пошкодити клітини. Евкаліпт містить активний інгредієнт цинеол, це сполука, яка діє як відхаркувальний засіб для боротьби з респіраторними інфекціями та полегшення кашлю. кашель та інші форми сауни в більшості аптечних магазинів.
   • Мазі, що містять евкаліптову олію, також можна наносити на ніс і грудну клітку, щоб зменшити закладеність і послабити мокроту.
   • Свіжі або висушені листя евкаліпта можна використовувати в чаях та ополіскувачах теплою водою, щоб заспокоїти біль у горлі. Можна приготувати евкаліптовий чай, замочивши 2–4 грами сухого листя в чашці гарячої води протягом 10-15 хвилин. Пити приблизно 3 рази на день.
   • Для полоскання рота покладіть 2-4 грама сухого листя в чашку теплої води. Додайте від ½ до ½ чайної ложки солі. Залиште на 5-10 хвилин. Використовуйте після їжі, щоб зменшити неприємний запах та заспокоїти біль у горлі.
   • Не приймайте евкаліптову олію, оскільки вона може бути токсичною.Люди, які страждають на астму, епілепсію, захворюваннями печінки, нирок або низьким кров’яним тиском, не повинні використовувати евкаліпт без призначення лікаря.

3. 

   Використовуйте м’яту. М’ята перцева також широко використовується для лікування симптомів застуди. Його основний інгредієнт - ментол. Це чудовий деконгестант. М’ятна ефірна олія розпушує слиз і розпушує мокроту. Він також може заспокоїти біль у горлі та полегшити кашель. Ви можете знайти м’ятну олію в ромбоедричних ефірних оліях, похідних харчових добавок, а також у свіжих або сушених трав’яних чаях.
   • М’ятний чай може допомогти заспокоїти біль у горлі. Чайний пакетик (приблизно 3-4 грами листя) залийте гарячою водою. Трохи додаткового меду допоможе полегшити кашель.
   • Не використовуйте м’ятну або м’ятну олію дітям молодше 2 років.
   • М’ятна ефірна олія дуже безпечна для використання як смаковий засіб. Не використовуйте м’ятну олію безпосередньо всередину.

4. 

   Їжте сирий мед. Мед містить противірусні властивості та допомагає зміцнити вашу імунну систему. Найкраще використовувати чистий мед. Чистий мед твердий при кімнатній температурі і має трохи сильніший смак, ніж пастеризований. Для максимального ефекту зверніть увагу на місцевий урожай сирого меду, оскільки він допомагає вашому організму боротися з алергенами, характерними для району, в якому ви живете.
   • У чай можна додавати мед і лимон для полегшення болю в горлі та кашлю.
   • Не використовуйте мед дітям до 1 року.

5. 

   Використовуйте дику ромашку. Дика ромашка може допомогти зміцнити вашу імунну систему. Дослідження не показали, що ромашка може допомогти в боротьбі із застудою, хоча це досить популярний засіб. Ви можете знайти дику ромашку як добавку в більшості аптек.
   • Не використовуйте дику ромашку, якщо у вас алергія на пилок ромашки або чорнобривців.
   • Ті, хто приймає певні ліки, такі як серцево-судинні або протигрибкові препарати, не повинні використовувати дику ромашку. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати дику ромашку або будь-які інші рослинні добавки.

6. 

   Їжте часник. Часник допомагає зміцнити вашу імунну систему. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може часник допомогти боротися із застудою, але часник також показав деякі позитивні сигнали для полегшення симптомів застуди.
   • Ви можете приймати часник як добавку або їсти часник як їжу. Для максимального ефекту слід намагатися з’їдати кілька зубчиків часнику на день.
   реклама

Метод 3 з 3: Допоможіть своєму тілу швидко відновитися

1. 

   Полоскати горло теплою солоною водою. Полоскання горла теплою солоною водою може допомогти зволожити свербіж у горлі. Змішайте від ¼ до ½ чайної ложки гранульованої солі або кухонної солі приблизно з 200 мл теплої, дистильованої або кип’яченої води.
   • Полоскайте горло солоною водою протягом однієї хвилини, а потім виплюньте. Повторюйте кожні кілька годин за потреби.
   • Не змушуйте дітей полоскати рот. Вони можуть випадково проковтнути сольовий розчин.

2. 

   Приймати вітамін С. Вітамін С - це антиоксидант, який може допомогти зміцнити вашу імунну систему. Вітамін С не «вилікує» застуду, але може допомогти вашому організму швидше покращитися. Більшість дорослих повинні приймати приблизно 65-90 мг на день і не більше 2000 мг вітаміну С.
   • Цитрусові, червоний перець і зелений перець, ківі, шпинат (шпинат), свіжі фрукти та інші овочі є хорошими джерелами вітаміну С для організму.
   • Не перестарайтеся з вітаміном С. Окрім невеликої можливості передозування, ваше тіло не може зберігати надлишок вітаміну С. Тому надлишок вітаміну С буде виводитися з сечею.

3. 

   Пийте достатньо води. Вживання достатньої кількості води може допомогти заспокоїти біль у горлі. Пийте багато води або соку. Якщо у вас блювота, можливо, вам доведеться випити спортивний напій, що містить електроліт, щоб відновити електролітний баланс у вашому тілі.
   • Теплий лимонний сік з медом може допомогти полегшити застійні явища. Змішайте сік ½ лимона з 1 склянкою теплої води. Перемішайте разом з кількістю меду на ваш смак.
   • Теплий яблучний сік може заспокоїти біль у горлі. Нагрівайте одну чашку яблучного соку в мікрохвильовці протягом однієї хвилини.
   • Жінки повинні випивати щонайменше 9 чашок (2,2 літра) води на день, коли вони здорові, а чоловіки повинні випивати щонайменше 13 чашок (3 літри) води на день. Коли ви хворі, вам слід планувати пити більше води.
   • Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном. Алкоголь може погіршити запалення. Як алкоголь, так і кофеїн зневоднюють ваш організм.

4. 

   Багато відпочивайте. Твоєму тілу потрібна перерва, щоб швидше відновитись, тому поклич на перерву, якщо ти хворий. (Ваш колега, звичайно, не хоче застудитися.) Якщо змусити себе працювати надто важко, це може послабити вашу імунну систему, це означає, що для оздоровлення знадобиться більше часу.
   • Намагайтеся висипатися протягом дня. Коли ви застуджуєтесь, ваше тіло відчуватиме втому, і вам потрібно зберігати силу.
   • Якщо у вас виникають проблеми з диханням під час сну, тримайте голову на подушці, щоб полегшити дихання.

5. 

   Контролюйте свій стрес. Деякі дослідження показують, що практикування технік розслаблення може допомогти швидше позбутися від застуди та грипу. Є кілька хороших методів зняття стресу, таких як вправи на глибокі дихання, йога та тай-чи.
   • Для глибокого дихання покладіть одну руку на груди, а іншу - на низ живота. Зробіть повільний глибокий вдих носом і підрахуйте до 4. Ви повинні відчути, як піднімається живіт і штовхають руки вгору. Затримайте дихання до підрахунку до 4, а потім повільно видихніть.
   • Йога - це терапія, яка поєднує розумові та фізичні вправи для покращення фізичної форми, зниження артеріального тиску, розслаблення, впевненості та зменшення стресу та тривоги. Йога використовує фізичні пози, дихальні вправи та медитацію для загального поліпшення. Йога Хатха - найпопулярніша форма йоги в Америці. Цей тип вправ фокусується на фізичній позі або вправах, які називаються асанами, з метою допомогти вам збалансувати протилежні сторони вашого життя. У вправах згинання виконується після розтяжки, згинання спини з подальшим згином спини, а потім фізичні вправи з медитацією.
   • Тай Чі - це щадна програма вправ, яка є частиною традиційної китайської медицини (ТКМ). Тай-чи складається з повільних, рівномірних рухів, медитації та глибокого дихання, які є як фізично, так і психічно сильними. Багато практикуючих рекомендують робити тай-чи по 15-20 хвилин, двічі на день вдома, потрібно регулярно і регулярно займатися, щоб оволодіти і досягти стійких результатів. Перш ніж починати займатися тай-чи, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем та обговорити свій поточний стан із інструктором з тай-чі.

6. 

   Спробуйте ароматерапію. Ця терапія може допомогти вам розслабитися. Помістіть кілька крапель ефірної олії у зволожувач або ванну або приготуйте собі кілька чашок трав’яного чаю.
   • Меліса належить до сімейства м’ятних, яку часто використовують для розслаблення та зняття тривоги. Можна приготувати просту чашку меленого чаю перили, замочивши 2-4 грами висушеної меленої перили або 4-5 свіжих мелених листків перили в гарячій воді протягом 10-15 хвилин.
   • Лаванда може допомогти вам заспокоїтися і розслабитися. Це також може допомогти зменшити втому. Помістіть ефірні олії в зволожувач. Ви також можете знайти чаї з лавандою у багатьох магазинах здорової їжі.
   • Ромашка відома як трава для зняття стресу. Це також може допомогти в лікуванні бронхіту. Заваріть чашку ромашкового чаю, додавши в склянку окропу 2-4 грами сушеної ромашки або пакетик ромашкового чаю. Додавання масла ромашки для парової лазні може допомогти полегшити кашель.

7. 

   Знайте, коли потрібно звернутися до лікаря. У багатьох випадках ваш лікар покаже вам, як лікувати застуду природними засобами, як у цій статті. Однак, якщо у вас симптоми важчі, ніж застуда чи грип, або у вас є анамнез респіраторних захворювань, вам слід негайно звернутися до лікаря. Зверніться до свого лікаря, якщо ви помітили щось із наведеного нижче:
   • Висока температура (понад 38,8 градусів С)
   • Інфекція вуха або носа
   • Синій, коричневий або кривавий ніс.
   • Кашель із зеленою мокротою
   • Кашель, який не зникає
   • Висипання на шкірі
   • Задишка
   реклама

Порада

• Виконайте кілька вправ, які допоможуть запобігти застуді. Дослідження показали, що регулярні та регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик застуди.
• Після того, як ви витерли ніс, вимийте руки і добре їх почистіть. Руки слід часто мити. Якщо ви зайняті, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук.
• Уникайте куріння або впливу тютюнового диму під час застуди. Дим дратує вашу слизову і може погіршити хвороби.
• Їжте апельсин. Апельсини містять вітамін С, тим самим сприяючи зміцненню імунної системи в боротьбі з застудою.
• Пийте якомога більше води, але не перестарайтеся. Крім того, їжте багато фруктів та овочів.
• Використовувати ліки від кашлю також чудово, але не перестарайтеся.
• Спробуйте замочити ноги в гарячій воді. Це допоможе розслабити нерви в тілі і полегшить деякі симптоми застуди.
• Погладьте обличчя холодною водою. Це змусить вас почуватись бадьорими. Однак це лише тимчасове рішення, його наслідки тривають лише близько 30 хвилин.
• Харчуйтеся здоровою дієтою, щоб допомогти вашому організму швидко відновитися.
• Приготуйте суп з 4 зубчиками часнику, 1 столовою ложкою імбиру, 2 склянками курячого бульйону, 1 лимоном і приблизно 1 чайною ложкою паприки.

Увага

• Якщо ваш стан легенів поганий, наприклад, астма чи емфізема, вам слід повідомити лікаря, як тільки ви застудитесь.
• Якщо ви вагітні, певні ліки, трави та добавки можуть завдати шкоди вам і вашій дитині, і їх не слід приймати.
• Перш ніж приймати будь-які рослинні засоби, проконсультуйтеся з лікарем. Трави можуть взаємодіяти з певними препаратами або захворюваннями.
• Зверніться до свого лікаря, якщо ваші симптоми не покращуються через 7-10 днів, або ви відчуваєте такі симптоми, як висока температура (вище 38,9 ° C), нежить, кашель з мокротою або шкірний висип.