Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Перший місяць після розриву стосунків не контактуйте з людиною, а натомість зосередьтеся на собі. З’ясуйте, чи вони все ще піклуються про вас, тоді зустріньте їх як друзів. Якщо все піде добре, ви можете запросити людину поспілкуватися з вами безпосередньо. Вибачтесь та обговоріть, як повернутися разом.

Кроки

Частина 1 з 6: Оцінка розпаду

1. 

   Зрозумійте розставання. Що ви двоє зробили, щоб посприяти розриву відносин? Майже кожна проблема стосунків не виникає несподівано і накопичується з часом. Швидше за все, це не одностороння проблема, і вже є ознаки, що вона неминуча. Витратьте хвилинку, щоб порадитися зі своєю совістю, перш ніж намагатись повернути колишнього.Вам все одно доведеться стежити, щоб не витрачати даремно свій час чи сили.
   • Згідно з дослідженнями, основною причиною любовного розладу є невдачі у спілкуванні. Якщо ваші стосунки цілком щасливі, ця проблема часто виправляється шляхом встановлення чітких очікувань та відвертого обговорення розчарування, перш ніж воно переросте у бійку. Інші проблеми можуть бути важко подолані, наприклад зрада чи ревнощі; але зусиллями та порадами навіть такий тип проблеми можна вирішити.

2. 

   
   
   Згадайте, хто ініціював розрив. Ви чи ні? Якщо так, то чи зробили ви це, обдумавши, чи це просто сталося через хвилину гніву та жалю зараз? Або це ваш колишній, і у них є конкретна причина чи ні? Це взаємне рішення обох?
   • Важливо зрозуміти, хто контролює розрив і чому це сталося в першу чергу. Якщо це були ви, а ваш колишній проти розриву стосунків, повернутися разом може бути простіше, ніж це було тоді, коли це було ініційовано вашим колишнім.

3. 

   
   
   Інтерпретуйте свої почуття. Через біль і хаос розриву, що дозволяє легко сплутати ваші почуття, ви можете інтерпретувати почуття самотності та болю як доказ того, що вам потрібно, щоб ваш партнер повернувся на правильний шлях. Живи своїм життям. Насправді спочатку більшість людей, які пережили розрив, пошкодують про втрачену любов, що супроводжується почуттям тривоги, провини, депресії та самотності. Загалом, чим серйозніші стосунки, тим серйознішими будуть ці емоції; Подружні або спільні подружні пари, як правило, мають найгірші розриви, тоді як люди, які регулярно зустрічаються, частіше долають наслідки розриву. Але суворість ваших почуттів не означає автоматично, що вам потрібно повернутися до колишнього.
   • Спробуйте відповісти на наступні запитання. Вам не вистачає вашого колишнього, чи ви пам’ятаєте відчуття коханого? Він чи вона змушує вас почувати себе краще, безпечніше у світі та щасливіше? Чи можете ви довго уявляти себе з цією людиною, навіть коли любовне хвилювання вимкнено, і ви застрягли в повсякденних буднях життя? Якщо ви пам’ятаєте лише почуття безпеки в оточенні когось із оточення та хвилювання драматичних стосунків, ви можете знайти ці елементи від інших у більш здорових і стабільних стосунках. .
   • Важливо не поспішати після розриву стосунків і перед тим, як спробувати повернути колишнього, щоб визначити свої почуття, і вирішити, чи справді вам слід бути з цією людиною. Вилікувані стосунки часто не мають довіри і, швидше за все, перетворюються на «сонячні та дощові дні» при неодноразових розривах стосунків. Якщо ви не впевнені на 100%, що хочете бути з цією людиною довгостроково, вам слід уникати заподіювати собі біль, роблячи все, щоб забути про колишнього, а не переслідувати їх знову. .

Частина 2 з 6: Проведіть час наодинці

1. 

   
   
   Уникайте контактів протягом першого місяця після розриву стосунків. Вони зателефонують вам, якщо хочуть поспілкуватися. Інакше, що б ви не сказали або не одягли, ситуації не змінить. Іноді ігнорування колишнього змусить їх відчути, що ти без них добре, і ти рухаєшся вперед, і це прямо протилежне тому, що вони хочуть.
   • Уникнення контактів - це не метод пасивної агресії, щоб змусити колишнього сумувати за вами. Це дає вам час зробити те, що вам потрібно зробити, щоб підготуватися до нових стосунків (будь то зі старою людиною чи новою людиною!). Не поспішайте цього місяця, щоб пізнати себе та вдосконалити сфери, які ви могли пропустити під час стосунків із колишнім. Якщо ви все-таки сприяєте розриву відносин, зараз саме час виявити слабке місце у ваших стосунках і зробити все можливе, щоб покращити їх.
   • Час, проведений окремо, також допоможе вам визначити між загальним горем після розлуки та вашою справжньою пристрастю бути з колишнім. Майже кожному буде сумно після розриву стосунків, навіть якщо їхній колишній поганий хлопець і просто їх зовсім не влаштовує. Час сам допоможе вам впоратися з цими почуттями.

2. 

   Зосередьтеся на собі. Зустріч друзів. Пориньте у роботу та інші позакласні заходи. Не потрібно виглядати нужденним або виглядати так, ніби чекаєте, коли колишній з вами зв’яжеться.
   • Дослідження показали, що люди, здатні відновити почуття благополуччя після розриву, швидше одужують від емоційного болю.

3. 

   Не йдіть за людиною в цей час. Це означає не дзвонити, не надсилати текстові повідомлення та не питати про них. Ще важливіше: не питайте людину про причину розриву стосунків або про те, чи вона зустрічається з кимось іншим. Це зробить вас схожим на відчайдух ..
   • Хоча важливо не переслідувати свого колишнього близько місяця, ви можете відповісти, якщо він переслідує вас. Іншими словами, якщо вони вам зателефонують, не кладіть трубку та не відмовляйтеся спілкуватися. Вам не потрібно намагатися грати в кмітливу гру або поводитися так, ніби ви не легка людина, це може зробити їх все більш віддаленими від вас, і це повна протилежність вашого пункту призначення в цей момент.
   • Якщо вам випадково відомі чутки про те, що ваш колишній знайомиться з новими людьми, не поспішайте робити висновки і не дозволяйте, щоб вас зайняла ревнощі. Ви не повинні робити жодних дій, щоб спробувати зупинити нові стосунки. Дайте людині час визначити, чи ви правильна людина; Не потрібно змушувати когось бути з вами, коли він справді хоче бути з іншими.

4. 

   Визначте, чи вони все ще зацікавлені. Перш ніж намагатися відвоювати серце колишнього, вам слід знати, чи все одно їм все одно. Знання того, що колишній все ще цікавиться тобою, - це перша і найважливіша підказка, яка говорить про те, що речі все ще можна виправити.
   • Вам не потрібно визначати це негайно, і ви не повинні просити друга провести розслідування за вас. Не слід за людиною як мінімум місяць після розриву стосунків; натомість шукайте тонких підказок, коли натрапляєте на людину в школі, на роботі, у публікаціях у соціальних мережах чи добровільних коментарях друзів, яких ви обоє знаєте.
   • Майте на увазі, що третина живих пар і чверть сімейних пар переживають розрив у певний момент, тому, якщо людина все ще зацікавлена, це хороший шанс. показує, що ви можете повернути людину назад.

Частина 3 з 6: Повернення колишнього

1. 

   Зміцніть свою самооцінку. Якщо у вас виникають проблеми з почуттям обділеності, можливо, у вас бракує самооцінки. Можливо, ви шукаєте колишнього, щоб почувати себе краще, але правда - це ви єдиний, хто може. Не слід будувати своє щастя на інших. Це змушує їх почуватись винними, вимушеними і, зрештою, ображеними на вас.
   • Самооцінка - це впевненість у тому, що ти вартий і гідний. Що стосується стосунків, то важливіше відчувати себе повноцінним і повноцінним із самим собою, ніж знайти когось, хто може доповнити вас або зробити ваше життя вартим уваги.
   • Щоб покращити свою самооцінку, зосередьтеся на своїх сильних сторонах у всіх сферах: емоційні, соціальні, таланти, навички, зовнішність та будь-які інші важливі для вас фактори. Наприклад, ви можете мати співчутливий характер, здатність змусити інших почуватися зрозумілими, талант до випічки та гарне волосся. Зосередження уваги на позитиві та ігнорування негативів допоможе вам почувати себе доречним і вартим уваги, особливо коли ви пов’язуєте найкращу частину себе з допомогою іншим.Якщо ви відчуваєте себе непотрібним, будьте корисними! Скористайтеся своїм співчутливим характером та навичками випічки та спечіть смачне печиво для літніх сусідів.

2. 

   Станьте людиною, яку людина любила раніше. Спробуйте подумати про час, який ви обоє провели разом. Що подобається цій людині у вас? Це ваша химерна витівка чи чудове розуміння стилю. Як би там не було, вам слід спробувати розпалити вогонь так, як він розпочався раніше.
   • Ваш колишній приваблює вас, бо вам приємно бути з вами і ви задовольняєте їх емоційні потреби. Як ви змінилися (якщо такі є)? Відкоригуйте шкідливі звички та помилки, якщо такі є. Станьте активними навколо них. Посміхніться і смійтеся. Завжди залишайтеся позитивно налаштованими, щоб почувати себе краще і зробити себе привабливішим для інших.

3. 

   Покращений зовнішній вигляд. Знайдіть трохи нового одягу, змініть зачіску, відвідайте тренажерний зал або зробіть манікюр. Будьте виділеними та свіжими, коли колишній пам’ятає вас.
   • Хоча вам не слід міняти себе, щоб повернути людину (адже врешті-решт вони продовжуватимуть залишати вас, оскільки ваша справжня природа повернеться в якийсь момент), найкраще, щоб ви має бути найкращою версією нас самих. Ваш колишній приваблював вас, і ви можете повернути його.

4. 

   Проводити час з іншими. Не потрібно спати з ними, але проведення часу з іншими дасть зрозуміти колишньому, що ви готові знайти нові стосунки. Якщо вони все ще зацікавлені, вони можуть вирішити, що настає час, коли їм потрібно вжити заходів і зупинити вас у пошуку когось іншого.
   • Якщо ви не хочете зустрічатися з іншими людьми або змусити їх неправильно їх зрозуміти, сходите в кіно з групою друзів або проводите час з другом протилежної статі. Досить просто бути поруч з іншою самотньою людиною, щоб заздрити їй.

5. 

   Виходьте нормально з колишнім. Зробіть щось необов’язкове, наприклад, поїдьте випити з другом або пограєте в міні-гольф разом із вашими влюбленими та кількома іншими друзями. Зробіть щось, що можуть зробити як друзі, так і перше побачення. І як би там не було, на цьому етапі продовжуйте гумор і пропускайте серйозну розмову.
   • Будь-які стосунки повинні будуватися на міцних засадах дружби, тому перед переходом на романтичну територію важливо переконатися, що ваша дружба ціла. холодний.
   • Якщо ваш колишній потрапив у “зону друзів” (наприклад, якщо людина каже: “Я вас більше не люблю”), ви повинні мати можливість відтворити досвід любові. шляхом побудови близькості з людиною. В одному дослідженні двоє людей вдивлялися один одному в очі, а потім відповідали на окремі запитання (наприклад, "Який ваш найбільший страх?" Та "Ваші найкращі спогади в Що таке дитинство? "). Вони мають здатність встановлювати інтимні зв’язки між незнайомцями, формувати потяг і навіть почуття любові. Постарайтеся не поспішати з візуальним контактом з колишнім і задайте проникливі запитання, чи це допоможе з’єднати ваші стосунки.

Частина 4 з 6: Обговорення стосунків

1. 

   Запросіть свого колишнього поспілкуватися з вами. Після того, як ви провели час разом із друзями, настав час провести щиру розмову про ваш спільний час і подивитися, чи не може це сформувати романтичне майбутнє.
   • Незважаючи на те, що текстові повідомлення та спілкування в чаті за допомогою комп’ютера є загальним методом спілкування у встановлених стосунках, такий різновид неформальної дискусії повинен відбуватися особисто. Вам слід запросити свого колишнього на вечерю або в улюблену кав’ярню.

2. 

   Використовуйте минуле на свою користь. Якщо людині щось у вас дуже подобається, надіньте це знову. Поділіться спокійними спогадами, які у вас обох були разом. Зустріньтесь у знайомому місці, де ви вдвох були.
   • Якщо ваш колишній купує для вас будь-які спеціальні прикраси, ви можете надіти їх, коли вам потрібно буде з ним зустрітися та поговорити. Це надішле чітке повідомлення про те, що ви все ще відчуваєте почуття до них.

3. 

   Нехай ваші слова будуть готові. Перше, що ви скажете своєму колишньому, особливо важливо. Якщо ви скажете неправильні слова, ви втратите шанс повернути їх. Зрозумійте, що навіть якщо ви більше не разом, існує ймовірність того, що ваша друга половинка все одно буде виховувати до вас сильні почуття.
   • Є кілька способів підійти до цієї розмови, але можна з упевненістю сказати щось на кшталт: «Я хотів поговорити з вами про наші стосунки і запитати про вас. / як ти ". Висловіть своє жаль, що між вами не все йшло добре, і запитайте, чи можете ви вести розмову зараз, коли у вас є чітка думка про це.
   • Нехай історія прогресує природним шляхом. Якщо у вашого колишнього справи все добре, і він каже, що бачиться з кимось іншим, не витрачайте час, намагаючись переконати їх повернутися до вас. Але якщо ваш колишній вихованець виховує вас, ви можете повільно обговорювати можливість надати речам більше шансів.

4. 

   Вибачте. Подумайте добре про все, що ви робили, а не робили, що могло б сприяти розпаду відносин, і оновити речі, зробивши відповідне вибачення перед своїм колишнім. Несіть повну відповідальність за образу, не звинувачуючи особу, не виправдовуючись і не чекаючи взамін вибачень (або навіть прощення). Можливо, людина внесла свій внесок у ситуацію, але ви не можете вибачитися за когось іншого; ви можете просто вибачитися за себе. Не втягуйте їх у цей процес, і, можливо, ваші вибачення будуть отримані у відповідь.
   • Уникайте вживання слова "але". "Мені шкода, але ...", бо це означає "Мені не шкода". Крім того, не кажіть «Вибачте, що змусили вас почуватися так» або «Вибачте, якщо ви почуваєтесь ображеними». Це буде виглядати так, ніби ви звинувачуєте людину, а не справжні вибачення.
   • Щире вибачення повинно мати таку структуру: жаль, відповідальність та коригувальні дії. Перший крок показує, що ви шкодуєте за вчинені вами дії. Другим кроком буде прийняття відповідальності за себе, не виправдовуючись і не звинувачуючи інших. Останній крок - пропозиція виправити речі чи змінити свою поведінку в майбутньому. Наприклад: "Я просто хочу вибачитися, що не був присутній, коли ви хочете провести час зі мною. Ви повинні відчувати, що мене покинули. Відтепер я буду робити все можливе, щоб співпрацювати з вами. діє більше, щоб ти не почував себе так само. Я радий, що ти дав мені сенс допомогти мені зрозуміти це ".

Частина 5 з 6: Побудова здорових стосунків

1. 

   
   
   Розмова. Оскільки проблеми зі спілкуванням є основною причиною розриву відносин, вам двом потрібно докласти максимум зусиль, щоб завжди підтримувати відкритість у процесі спілкування. Коли ви вдвох з’єднаєтеся, вам потрібно витратити час, щоб визначити очікування, особливо в тих областях, де ви раніше боролися.
   • Розробіть план боротьби з незадоволеними очікуваннями. Наприклад, якщо ви розлучаєтеся зі своїм колишнім, оскільки він або вона проводить занадто багато часу з друзями, відверто поговоріть про потрібну кількість часу і про те, як ви будете домовлятися між собою, якщо вам потрібно багато часу. місце для ваших друзів.

2. 

   
   
   Потрібно пам’ятати причину розриву відносин. «Сонячні та дощові» стосунки, як правило, нестабільні та емоційно нестабільні. Маючи на увазі першопричини вашого розриву стосунків, і вирішення цих проблем допоможе запобігти повторенню тієї ж проблеми.
   • Акуратно ігноруйте те місце, в якому ви мали незгоду. Якою б не була проблема розпаду, вона все одно може бути чутливим аспектом для обох. Якщо у вас є проблеми із ревнощами, сімейними проблемами, проблемами контролю або іншими специфічними аспектами, ви повинні знати, що вони будуть зберігатися, коли новинка відносин поновлюється. встановлення.

3. 

   
   
   Ставтеся до своїх стосунків як до нових. Пам’ятайте, що ваші перші стосунки не склалися; воно закінчується розбитим серцем. Вам слід поглянути на другий раз як на нову любов, будуючи нове правило заручин.
   • Візьміть це повільно. Не думайте, що вам потрібно продовжувати наприкінці попередніх стосунків, наприклад, не спати разом і говорити: «Я тебе люблю», поки ви не створили довіри.
   • Познайомтесь. Особливо, якщо з того часу, як ви були разом, пройшов якийсь час, ваша натура і ваш колишній можуть змінитися за цей час. Не припускайте, що ви знаєте все про людину. Знайдіть час, щоб знову познайомитися.

4. 

   Подумайте про консультації. Особливо, якщо ви одружені або у дуже серйозних стосунках і хочете продовжувати їх, вам знадобиться пара терапії, щоб розкрити корінь проблеми та переконатись, що ви зможете її подолати. .
   • Пам'ятайте, що збережені стосунки (ті, хто розпався і знову збирається), як правило, мають вищий рівень незадоволеності, відсутності довіри і, врешті-решт, невдач, таким чином, Вам потрібно підготуватися до того, щоб докласти більше зусиль для своїх нових стосунків.

Частина 6 з 6: Рішення про рух вперед

1. 

   Слідкуйте за ознаками того, що ваші стосунки не працюють. Хоча у вас можуть бути сильні почуття до цієї людини, іноді ви вдвох просто не ладите. Якщо ваші стосунки токсичні, вам доведеться рухатися далі, а не намагатися повернути колишнього. Деякі ознаки того, що ваші стосунки потрапили у непоправні проблеми, включають:
   • насильство будь-якого виду. Якщо ваш колишній напад на вас, або змусив вас займатися сексом або робити щось, що вам не комфортно, ця людина жорстока, і ви не повинні намагатися повернути їх назад.
   • відсутність поваги з обох сторін. Якщо ви або ваш колишній називаєте одне одного поганими іменами, зневажаєте досягнення один одного або говорите неповагу рідним чи друзям, відносини є неповажними. Це все характеристики емоційно жорстоких стосунків. Знайдіть того, хто віддає вам повагу, яку ви заслуговуєте, і зобов’яжіться ставитися до цієї людини з такою ж повагою.
   • були невірними. Хоча деякі стосунки можуть подолати зраду, порушену довіру важко відновити, і навіть якщо ви зможете її відновити, вона буде легко зруйнована знову. . Відносини, які пережили зраду, потребують більшої підтримки у формі консультування для відновлення пошкодженої довіри.

2. 

   Слухайте своїх друзів та рідних. Хоча ви можете захотіти захищатись, хтось із вас близький і добре знає вас, часто має розуміння ваших стосунків. Якщо хтось із ваших знайомих і якому довіряєте погано відчуває стосунки, вам слід сприймати це як знак того, що може виникнути проблема.
   • Якщо ви знаєте, що ваш колишній друг або родич не любить вас, попросіть їх сісти і обговорити, чому. Дізнайтеся, чи засновано це на поводженні людини з вами чи іншими, зверніться до інформації, яку знає ваш друг, а ви ні, чи інших доказів, які можуть мати сенс.

3. 

   Прийміть розрив і рухайтеся вперед. Якщо наведені вище дії не допомогли вам, і / або ви оцінили ситуацію і вирішили, що продовження спроб повернути колишнього не є здоровим чи розумним, знайдіть час для себе. емоційно відновитись від розбитого серця.
   • Згідно з дослідженнями, вам потрібно зосередитися на найкращих частинах ваших стосунків, особливо на тому, як вони допомагають вам саморозвиватися, і дозволити собі забути негативний досвід. Одна із стратегій, яка допоможе вам зробити це, - витрачати 15-30 хвилин на день протягом трьох днів поспіль, пишучи про позитивні сторони розриву відносин.
   • Через три дні спробуйте забути про стосунки. Дозвольте собі час побути наодинці, проводити час з родиною та друзями та займатися улюбленими справами. Коли ви перебуваєте у здоровому стані, ви можете знову почати шукати кохання.

Порада

• Напевно повернути колишнього на свою сторону важко. Майте на увазі, що це може бути неефективним і не працюватиме, оскільки ви хочете зберегти свій контроль та свою гідність.
• Будь собою! Не стань кимось іншим, щоб просто втягнути його знову; По-перше, колишній любить вас, бо ви самі, не змінюйте себе лише заради когось.
• Деякі стосунки не повинні тривати. Не намагайтеся продовжувати, якщо людині явно не цікаво.
• Пам’ятайте, що це займе час, не втрачайте віри.
• Повернутися разом - це ризик. Можливо, ви перейшли в ріст і відчували себе незалежними від вас двох, але ваш партнер може повернути вас такими, якими ви були, якщо ви погодитесь повернутися.
• Згадайте старий спогад або жарт, який ви обоє знаєте, щоб людина відчула себе такою, якою вона була раніше.
• Повідомте колишньому, що без них у вас все гаразд. Це допоможе колишньому зрозуміти, що ви не той тип одержимого коханця, але також дасть їм зрозуміти, що ви розважаєтесь без них, і, в свою чергу, змушує їх більше сумувати за вами.

Увага

• Тримайтеся подалі від будь-якої поведінки, яка може розглядатися як переслідування, переслідування, незаконне чи аморальне. У багатьох частинах світу вам можуть дати наказ про заборону або навіть потрапити до в’язниці, якщо ваша поведінка виходить за межі переслідування прихильності і стає переслідуванням.