Зміст

• Кроки
• Порада

Двома м’язами, які об’єднуються, утворюючи литку, є м’яз-тапочка в глибшому положенні та нижній м’яз живота (ближче до шкіри). Ці м'язи з'єднують п'яту з підколінними сухожиллями, які виконують функцію згинання гомілковостопного суглоба та розгинання колін, що дуже важливо для таких рухів, як ходьба, біг, стрибки та удари ногою. Травми литок зазвичай трапляються в середині гомілки та / або в м’язах живота. Випадки напруги м'язів класифікуються як I ступінь (розрив деяких м'язових волокон), II ступінь (з важким пошкодженням м'язових волокон) або III ступінь (повний розрив м'яза). Важливо діагностувати штам литок, оскільки він визначає схему лікування, якої потрібно дотримуватися.

Кроки

Частина 1 з 4: Зверніться до терапевта

1. 

   Запишіться на прийом до лікаря. Якщо болі в литках не зникають через кілька днів, потрібно звернутися до терапевта. Ваш лікар огляне вашу ногу та литку та запитає про ваш спосіб життя та причину травми. Ваш лікар може також призначити рентген гомілки (щоб виключити переломи гомілки та малогомілкової кістки). За необхідності лікар скерує вас до більш спеціалізованого підготовленого фахівця з опорно-рухового апарату.
   • Інші медичні працівники, які можуть допомогти діагностувати та лікувати травми опорно-рухового апарату, - це лікарі з остеоартриту, фізіотерапевти та масажисти. Однак вам слід розпочати візит із терапевтом, щоб виключити інші серйозні причини болю, такі як згустки крові, пошкодження судин, кісти бурси або екстрені оперативні втручання. як синдром компресії камери.

2. 

   
   
   Зверніться до ортопеда. Травми литкових м’язів, як правило, є м’яким перенапруженням м’язів I ступеня, однак існують випадки, що потребують хірургічного втручання, якщо м’яз сильно порваний. Крім того, певні захворювання можуть викликати біль у литках або навколишньому середовищі, такі як переломи, рак кісток, остеомієліт, венозна недостатність, ішіас, спричинений грижею поперекового диска або ускладненнями. пов'язані з діабетом. Таким чином, вам можуть знадобитися такі медичні спеціалісти, як мануальний терапевт, невролог або терапевт (спеціаліст з м’язів та кісток), щоб виключити найсерйозніші причини. біль у литкових м’язах.
   • Рентген, сканування кісток, магнітно-резонансна томографія, КТ та УЗД - це все, що лікарі можуть використовувати для діагностики болю в ногах.
   • Травми литкових м’язів зазвичай трапляються у спортсменів з тенісу, баскетболу, футболу, волейболу та перегонів.

3. 

   
   
   Зрозумійте різні способи лікування. Попросіть свого лікаря чіткого пояснення діагнозу, особливо причини (якщо це можливо), і дасть вам безліч варіантів лікування. Відпочинок та домашні засоби (наприклад, пакети з льодом) підходять для легких та помірних навантажень литкових м’язів.
   • Шукайте інформацію про травми литкових м’язів в Інтернеті (шукайте лише авторитетні медичні веб-сайти), щоб дізнатись більше про стан та дізнатись про лікування та результати.
   • До факторів, які можуть поставити людину під загрозу перенапруження м’язів, належать похилий вік, попереднє пошкодження м’язів, відсутність гнучкості, відсутність гнучкості та виснаження.
   реклама

Частина 2 з 4: Лікування напруги м’язів I ступеня

1. 

   
   
   Визначте тяжкість травми. Більшість навантажень м’язів, як правило, м’які і проходять самостійно протягом тижня. Біль, утруднення руху та синці - все це свідчить про те, наскільки важкою є травма. Штам I ступеня - це випадки незначних розривів, при яких розривається менше 10% м’язових волокон. Це характеризується слабким болем в литці, як правило, від середини литки до біля ліктя. Рух дещо обмежений і слабкий. Ви все ще можете ходити, бігати або займатися спортом, незважаючи на відчуття напруги та дискомфорту.
   • Напруга м’язів виникає, коли сила, що діє на м’яз, настільки сильна, що тканина розривається, найчастіше між суглобами, де м’язи звужуються в сухожилля.
   • Більшість штамів литок I ступеня спричиняють дискомфорт через 2–5 днів після травми, але для повного відновлення може знадобитися кілька тижнів, залежно від швидкості пошкодження м’язових волокон та лікування.

2. 

   Використовуйте схема лікування R.I.C.E.. Найефективніша схема лікування більшості розтягнень / розтягнень м'язів - це R.I.C.E., перші літери відпочинок, лід, стиснення і висота (підйом). Перший крок - відпочинок - тимчасово припиніть усі дії, спрямовані на усунення травми. Потім застосовується холодотерапія (лід, загорнутий у тонкий рушник або заморожений мішок з гелем), щоб якомога швидше прикласти до хворої ділянки, щоб зупинити внутрішню кровотечу та зменшити запалення, бажано, відпочиваючи ногами на стільці або стопка подушок (також для протизапальної дії). Застосовуйте лід щогодини протягом 10 - 15 хвилин, а потім зменшуйте кількість компресій, як тільки набряк і біль спадають протягом декількох днів. Прикладання льоду до травми еластичним бинтом або подушкою також допоможе зупинити кровотечу через порвані м’язові волокна та зменшити запалення.
   • Не зав'язуйте компресійну пов'язку занадто щільно або не залишайте її включеною більше 15 хвилин за раз, оскільки повний блок-потік може пошкодити ваші ноги.

3. 

   Візьміть знеболювальний засіб, що продається без рецепта. Лікар може порекомендувати приймати протизапальні препарати, такі як ібупрофен, напроксен або аспірин, або звичайні знеболювальні засоби, такі як ацетамінофен, для боротьби із запаленням та полегшення болю, пов’язаного з пошкодженням литок.
   • Пам’ятайте, що ці ліки будуть шкідливими для шлунку, печінки та нирок, тому не приймайте їх більше 2 тижнів за раз, якщо це не призначено лікарем.

4. 

   Робіть вправи на розтяжку м’язів ніг. Легкі навантаження м’язів добре реагують на легке розтягування, зменшуючи м’язову напругу та сприяючи кровообігу. Після запальної фази м’язового напруження утворюється частина рубцевої тканини; Ці тканини не настільки гнучкі, як м’язові волокна. Розтягування допомагає відновити рубцеві тканини і робить їх більш гнучкими. Ви можете зробити цю вправу, використовуючи рушник або бинт навколо підошов біля пальців, потім тримаючи кінці рушника і втягуючи, повільно розгинаючи ноги і відзначаючи відчуття глибокого розтягування. литкові м’язи - затримайте 20-30 секунд і повільно розслабтеся.Практикуйтеся від 3 до 5 разів на тиждень, якщо це не посилює біль у литках.

5. 

   Перш ніж виконувати цю вправу, проконсультуйтеся з лікарем або терапевтом і будьте дуже обережні, оскільки вправи іноді можуть погіршити ситуацію та продовжити час загоєння.
   • Прогрівання та розтягування литкових м’язів перед заняттям будь-яким видом спорту може допомогти запобігти таким травмам, як розтягнення м’язів, розтягнення судом і судоми.
   реклама

Частина 3 з 4: Лікування штамів телят II ступеня

1. 

   Розрізняють напружте ніжки і босоніжки. При сильному напруженні м’язів важливо розрізнити, який м’яз більше пошкоджений: м’яз сандалі в глибшому положенні або „головка” м’яза живота в більш поверхневому положенні. Візуалізація магнітно-резонансної томографії або діагностичне ультразвукове дослідження необхідне для найбільш точної діагностики місця та ступеня ураження. Розтягнення м’язових тканин рівня II важче пошкоджується, і кількість розірваних м’язових волокон може досягати 90%. Ці ураження проявляються більш сильним болем (що описується як пульсуючий біль), втратою сили та помітно обмеженим обсягом рухів. Набряк сильніший і синці розвиваються швидше через внутрішню кровотечу з розірваних м’язових волокон.
   • Штами типу II мають обмежену рухливість, особливо стрибки та біг, тому вам доведеться на деякий час (тижнів і більше) уникати цих дій.
   • М'язи живота вважаються високим ризиком, оскільки вони з'єднують 2 суглоби (колінний і гомілковостопний) і мають високу частку швидко скорочуються м'язових волокон (група 2).
   • Середній кінець литкових м’язів зазвичай більш розтягнутий, ніж бічна голова.

2. 

   Подати заявку схема лікування R.I.C.E.. Цей режим також підходить для лікування штамів ІІ ступеня, але, можливо, вам доведеться прикладати лід до теляти трохи довше (20 хвилин за раз), якщо пошкодження в основному стосуються більш глибоких ділянок тапочок. Замість того, щоб просто застосовувати режим R.I.C.E протягом декількох днів, наприклад, під час напруження I ступеня, цей випадок вимагає уваги протягом тижня або більше.
   • Більшість штамів литок ІІ ступеня спричинятимуть дискомфорт між 1 та 2 тижнями після травми, залежно від частки пошкоджених м’язових волокон та способу лікування. Ця шкода займає 1-2 місяці, перш ніж ви зможете повністю повернутися до спортивних занять.
   • При важких та помірних перенапруженнях м’язів слід уникати прийому протизапальних препаратів протягом перших 24 годин через ризик кровотечі через антитромбоцитарний ефект (розрідження крові).

3. 

   Використовуйте фізіотерапію. Розтягнення м’язів ІІ ступеня є серйозним пошкодженням скелетних м’язів, з більшою ймовірністю утворює рубцеву тканину і суттєво знижує витривалість та об’єм рухів. Отже, після того, як набряки, синці та біль суттєво вщухли, попросіть свого лікаря направити спортивного терапевта або фізіотерапевта. Вони можуть забезпечити вас вправами на витривалість, спеціальними розтяжками, масажними техніками та іншими процедурами, такими як терапевтичне ультразвукове дослідження (для зменшення запалення та знищення адгезія рубцевої тканини) та стимуляція м’язів електричними імпульсами (для зміцнення м’язових волокон та стимулювання кровообігу).
   • Вам дозволяється відновити будь-яку активність після того, як біль зникне, діапазон рухів ніг повернеться до максимального і повна відновлення литкових м’язів, що зазвичай займає кілька тижнів і більше.
   • Штам литок найчастіше зустрічається у чоловіків у віці від 30 до 50 років.
   реклама

Частина 4 з 4: Лікування напруги м’язів ніг третього ступеня

1. 

   Негайно звернутися до лікаря. Розтягнення м’язів III ступеня - це повний розрив м’яза або сухожилля. Це характеризується інтенсивним болем (відчуття печіння та / або пульсуючого болю), негайним сильним запаленням і синцями, м’язовими спазмами, а іноді і «попсовим» звуком при розриві м’яза. Ви також можете відчути опуклість на литці, оскільки значна частина м’яза сильно скорочується, коли вона розрізана. Неможливість ходити характерна для штамів телят III ступеня, тому хтось потребує допомоги, щоб доставити його до лікарні чи медичного закладу. М’язові волокна не можуть заживати самостійно, навіть за допомогою рубцевої тканини, тому необхідне термінове медичне втручання.
   • Раптовий розрив сухожилля (наприклад, ахіллового сухожилля) часто викликає сильний біль, як-от хтось ковзає ззаду або атакує вас гострим предметом.
   • Сильні перенапруження м’язів часто призводять до накопичення синців на ступнях і набувають синювато-чорний колір.

2. 

   Ремонтна хірургія. Штами типу III (та деяких штамів II) можуть вимагати хірургічного втручання для відновлення та відновлення пошкоджених литкових м’язів та / або сухожиль. Час є суттєвим, оскільки чим довше м’яз руйнується і скорочується, тим складніше розслабитися і відновити нормальний м’язовий тонус. Крім того, внутрішня кровотеча може спричинити місцевий некроз (відмирання навколишніх тканин) та потенційно (хоча і дуже рідко) призвести до анемії крововтрати. У випадку перелому між кукурудзою загоїться швидше через краще кровопостачання, тоді як розрив сухожилля займе більше часу, щоб зажити через нестачу циркуляції крові. Застосовуйте схему лікування R.I.C.E. після операції.
   • У разі повного розриву потрібно близько 3 місяців, щоб гомілкові м’язи зажили після операції та відновили рухливість.
   • Після операції вам може знадобитися короткий час користуватися брекетами для ніг і милицями перед початком фізичних вправ.

3. 

   Витратьте трохи часу на реабілітацію. Як і у випадку з напругою м’язів ІІ ступеня, фізична терапія є важливим методом відновлення розтягнень III ступеня, особливо за наявності хірургічного втручання. Під керівництвом фізіотерапевта ізотонічні, ізотропні та подальші функціональні вправи будуть постійно поповнюватися, оскільки кожна вправа виконується без болю. Ці вправи зміцнять литкові м’язи. Ви можете поступово повернутися до занять спортом на 3-4 місяці, хоча є більший ризик травмування знову.
   • Погана біомеханіка та постава стопи також сприяють пошкодженню литкового м’яза, тому вам може знадобитися спеціально розроблений ортопед для стопи після відновлення, щоб запобігти іншим проблемам. може статися.
   реклама

Порада

• Помістіть п’яткову подушечку у взуття на кілька днів, щоб підняти п’яту та допомогти скоротити пошкоджені литкові м’язи, що може дещо зменшити напругу та біль. Але не забувайте про це; Надто довге використання натоптишів може призвести до стискання ахілесового сухожилля та постійної скутості гомілковостопного суглоба.
• Через десять днів після травми зростаючий рубець розтягнеться подібно до сусіднього м’яза, і реабілітаційні вправи можна розпочинати під керівництвом лікаря та фізіотерапевта.