Лікування набряків - Чайові

Відеоролик: Набряки на ногах. Чи завжди причиною набряків ніг є варикоз?

Зміст

Кроки
Порада
Увага
Що тобі потрібно

Набряки виникають, коли організм не в змозі переробити надлишок води всередині. Тіло може накопичувати воду з різних причин, найпоширенішими з яких є передменструальний синдром у жінок, надмірне споживання солі та побічні ефекти ліків. Коли з’являється набряк, деякі ділянки тіла можуть набрякати, наприклад, ноги, щиколотки, кисті, стопи та живіт. Існує багато способів природного лікування набряків шляхом виведення надлишків води з організму та додавання належної води. Ось кілька кроків, які допоможуть впоратися із зайвою водою в організмі.

Кроки

Метод 1 з 4: Фізична активність

Регулярні фізичні вправи можуть витіснити зайву воду з організму і посилити кровообіг. Вправа може допомогти ефективно лікувати набряки, оскільки тіло нагрівається і дренується через потові залози. Крім того, фізичні вправи також сприяють збільшенню кровообігу, тим самим допомагаючи зменшити та запобігти набряку пізніше.
Спіть з ногами вище серця. Просто підкладіть подушки під ноги, щоб ноги були вище серця, коли ви лежите. реклама

Спосіб 2 з 4: Залишайтеся зволоженим

Пийте багато води. Якщо ви знаєте, що причиною набряку є передменструальний синдром, вживання занадто багато солі або інші незначні причини, вживання більше води може мати позитивний ефект. Можливо, ви відчуваєте, що у вашому організмі достатньо води, але вживання більшої кількості води допоможе вивести зайву воду з організму, а не накопичувати її в ній.
- Немає необхідності купувати питну воду. Вам просто потрібно пити воду, яка є чистою, безпечною та підходить для ваших потреб.
реклама

Метод 3 з 4: Фітотерапія

Подумайте про використання рослинних діуретиків для вивільнення зайвої води та обмеження наслідків набряків. Є багато сечогінних трав, таких як кульбаба, петрушка, кукурудзяна стерня і глід.
Приймайте добавки гінкго білоба або пийте чай гінкго білоба. Гінкго білоба допомагає збільшити кровообіг, тому дуже корисно, коли є набряки через погану циркуляцію. реклама

Метод 4 з 4: Правильне харчування

Їжте сечогінну їжу. Є багато сечогінних продуктів, серед них селера, салат, морква, цибуля, спаржа, помідори та огірки.
Щоденне споживання вітамінів сприяє зменшенню набряків. Ви можете приймати вітамінні капсули або приймати вітамінні добавки з продуктів, багатих вітамінами. Зосередьтеся на таких вітамінних добавках, як:
- Вітамін B6: Допомагає зменшити наслідки набряків, особливо у легких випадках, таких як набряки через передменструальний синдром. Вітамін В6 міститься в червоному м’ясі, лососі, тунці, бананах і коричневому рисі.
- Вітамін B5, вітамін B1 і вітамін D: Ці вітаміни допомагають зменшити кількість води в організмі. Свіжі фрукти та нежирні молочні продукти є хорошими джерелами цих вітамінів.
- Мінеральні добавки, такі як кальцій, магній, марганець і калій, також можуть допомогти в лікуванні набряків. Ці мінерали діють як м’які сечогінні засоби і допомагають організму вивільняти зайву воду. Кальцій міститься в йогуртах, молоці та темно-зелених листових овочах, таких як шпинат. Калій не тільки допомагає витіснити зайву воду, але й стабілізує кількість натрію в організмі. Калій міститься в цитрусових та динях.
Скоротіть споживання солі та солоної їжі. Вживання занадто великої кількості солі може погіршити набряк. Слід уникати оброблених харчових продуктів з високим вмістом натрію та спочатку перевірити інформацію про харчові продукти на етикетці, щоб переконатися, що ви не їсте їжу з високим вмістом натрію. Уникайте додавання солі в їжу та вживання солоних закусок, таких як чіпси, арахіс та пікантні сухарики.
Уникайте зневоднення таких напоїв, як чай, кава та алкоголь. Незважаючи на діуретичну дію, споживання кофеїну та алкоголю викликає лише зневоднення та загострення набряків.
- Перейдіть на фруктові, трав'яні та інші напої, такі як м’ятний чай, лимонний чай та кава з кульбаб.
- Замість алкоголю вибирайте безалкогольні продукти, такі як пиво або безалкогольний алкоголь.
реклама

Порада

Дегідратація може спричинити набряк, оскільки при нестачі води організм може накопичувати воду всередині, замість того щоб її виводити. Щоб ваш організм правильно переробляв рідину, слід поповнювати воду належним чином і безперервно. Потім організм використовує необхідні рідини для зволоження та змивання надлишкової води, замість того, щоб утримувати воду і викликати набряки.
Якщо набряк викликаний зневодненням, ви можете відчувати спрагу, рідше сечовипускання, слабкість, запаморочення, судоми, головний біль і сухість у роті.
Не сидіть занадто довго.

Увага

Не пийте занадто багато води для лікування набряків, якщо у вас хронічне захворювання печінки. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас набряк живота або інших органів, якщо у вас є захворювання печінки або ви думаєте, що у вас захворювання печінки. Вживання занадто великої кількості води може негативно вплинути на органи, намагаючись переробити надлишок води в організмі.
Не приймайте нові добавки без консультації з лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки.
Будьте обережні, застосовуючи трави для лікування набряків. Багато трав нестабільні і можуть мати негативний вплив на організм при надмірному споживанні. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий метод зменшення набряків.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати рослинні добавки під час вагітності, годування груддю або планування вагітності.