Зміст

• Кроки
• Порада

Коліно захищене серповидною пластиною хряща, яка називається меніском. Меніск діє як захисна прокладка зовні і всередині коліна, допомагаючи збалансувати гравітацію коліна. Рваний або пошкоджений меніск заважає нормальному функціонуванню коліна і може спричинити біль, набряк і скутість колінного суглоба. Якщо не лікувати це, це може призвести до нестабільності коліна, втрати нормального руху колін і постійного болю в коліні. Ви можете дотримуватися кроків, описаних у цій статті, щоб вилікувати розірваний меніск за допомогою ліків, домашнього догляду та фізіотерапії - або їх поєднання.

Кроки

Частина 1 з 4: Догляд на дому

1. 

   Використовуйте метод PRICE. Ви можете прискорити процес відновлення, використовуючи метод "ЦІНА" - скорочення від "Захист", "Відпочинок (відпочинок)", "Іммобілізація (нерухоме), "" Стиснення "та" Висота ". Перше правило (захист) - уникати подальшого пошкодження болю, що може призвести до більш серйозних ускладнень. Ось чого слід уникати:
   • Тепло. Під впливом тепла кровоносні судини розширюються і, можливо, спричиняють подальші кровотечі, тому уникайте гарячих ванн, саун, гарячих компресів або навіть впливу гарячого середовища.
   • Багато рухайтеся. Подумайте про обмеження деяких видів діяльності, щоб уникнути подальшої травми болю.
   • Масаж. Будь-який тиск на біль може призвести до подальшого пошкодження.

2. 

   
   
   Відпочивали. Пацієнтам зазвичай рекомендують уникати активності протягом 24–72 годин після травми. Достатній відпочинок допоможе рані правильно зажити, а також запобіжить пошкодженню навколишніх м’язів і тканин.
   • Деякі вправи можуть допомогти після проходження перших 72 годин; Ці вправи будуть розглянуті нижче. Ви повинні виконувати ці вправи під наглядом фізіотерапевта. Якщо ні, то краще не практикуватися.

3. 

   
   
   Тримайте коліна нерухомими. Коліно можна знерухомити брекетами та бинтами, щоб запобігти непотрібним рухам, які можуть додатково пошкодити м’язи та тканини. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращі практики іммобілізації у вашому випадку.

4. 

   Використовуйте пов'язку, що давить. У перші 24-72 години після травми накрийте уражену ділянку льодом вологим рушником на 15-20 хвилин з інтервалом у 2-3 години. Дотримуйтесь наведених вище вказівок, щоб переконатися, що ви не пошкодите тканини від опіку холодом.
   • Під впливом холодних температур кровоносні судини скорочуватимуться, кровотік зменшуватиметься, а набряк буде менше боліти. Компреси також допомагають стимулювати лімфу для транспортування поживних речовин до пошкоджених тканин навколо травми.
     • Лімфа також працює на видалення відходів з клітин і тканин організму, які відіграють важливу роль у регенерації тканин.

5. 

   
   
   Підніміть коліна. Підняття місця пошкодження є дуже важливим методом для забезпечення належного кровообігу та загоєння. Підняття коліна допомагає зменшити кровотік, тим самим зменшуючи набряк.
   • Сидячи або лежачи, тримайте коліна на декількох подушках. Найкраще лягти, але ви також можете сісти так, щоб ваш таз був нижче коліна.
   реклама

Частина 2 з 4: Прийом ліків

1. 

   Візьміть знеболювальний засіб. Безрецептурні засоби для зняття болю можуть бути дуже корисними. Однак найкраще обговорити це зі своїм лікарем перед початком прийому будь-яких ліків. Ваш лікар може знати, які ліки найкраще підходять для вас, та / або може призначити для вас більш сильні ліки.
   • Якщо біль сильний і є набряк, ви можете подумати про прийом целебрексу; перша доза 400 мг, потім 200 мг двічі на день.
   • Якщо вам пощастило мати лише легкий біль і відсутність набряків, ви можете приймати Тайленол 650-1000 мг кожні 4-6 годин за необхідності.
     • Якщо ви вживаєте алкоголь, будьте обережні. Деякі препарати реагують на алкоголь. Зверніться до свого лікаря, якщо це так.

2. 

   Візьміть НПЗЗ. НПЗЗ - це група нестероїдних протизапальних препаратів. Однак цей препарат не слід застосовувати протягом перших 48 годин після травми, оскільки запалення вважається одним із компенсаторних механізмів організму. Іншими словами, прийом цього препарату протягом цього періоду часу може заважати вашому одужанню.
   • Деякі приклади цієї групи препаратів - ібупрофен, аспірин та напроксен. Всі вищезазначені препарати діють, блокуючи певні хімічні речовини в організмі, які викликають запалення в рані.

3. 

   Практикуйте лікувальну фізкультуру. У наступному розділі ми обговоримо фізичні вправи. Майте на увазі, що фізіотерапія часто дуже ефективно скорочує процес відновлення. Перед початком терапії слід поговорити зі своїм лікарем; Вони знатимуть, яка вправа підходить саме вам.
   • Виконуйте вправи лише під керівництвом терапевта, щоб переконатися, що вони вправляються належним чином і не шкодять далі.

4. 

   Розглянемо хірургічне втручання. Цей варіант слід враховувати лише тоді, коли інші методи неефективні. Для відновлення пошкодженої тканини меніска для відновлення нормальної роботи може бути проведена операція на коліні.
   • Це операція з видалення хряща меніска, яка є повним видаленням меніска. Ваш лікар знатиме, чи це правильний вибір для вас.
   реклама

Частина 3 з 4: Фізична терапія

1. 

   Знайдіть ліцензованого фізіотерапевта. Фізіотерапія включає різні вправи, які допоможуть вам відновити функції. Експертний режим фізіотерапії може допомогти вам відновити силу свого меніска та оптимізувати його функцію.
   • Перші п’ять вправ, описані нижче, можна виконувати негайно, а потім решту, коли біль вщухне.
   • Ці вправи включають рухи м’язів, які допомагають стимулювати кровообіг і транспортувати кисень до рани. Адекватне надходження кисню допоможе зберегти цілісність клітин, відновити функції та допоможе швидко відновити пошкоджені тканини.

2. 

   Пасивне розгинання колін. Цю вправу часто рекомендують, коли пацієнт втрачає здатність випрямляти коліно.Ось як це зробити:
   • Лежачи, підкладіть згорнувшись рушник під п’яту пошкодженої ноги, щоб підняти його як мінімум на 15 см.
   • Розслабте м’язи ніг протягом 2 хвилин і дайте силі тяжіння повільно випрямити коліна.
   • Повторіть вищевказаний крок 3 рази і виконуйте вправу скільки завгодно разів.

3. 

   Гірка п’ят. Коли біль починає стихати, можна спробувати вправу на п’ятку. Дійте наступним чином:
   • Вставте в сидяче положення, витягнувши ноги перед собою, і повільно посуньте пошкоджену п’яту до сідниць.
   • Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу протягом 15 повторень.

4. 

   Підставка з витягнутими телятами. У положенні стоячи покладіть руки на стіну на рівні очей. Поранену ногу кладуть ззаду, п’ята торкається підлоги. Інша нога знаходиться спереду і зігнута в коліні. Задньою ногою злегка всередину повільно притуліться до стіни, поки не відчуєте розслаблення литки.
   • Затримайтеся в цьому положенні 15-30 секунд і поверніться у вихідне положення. Цю вправу можна повторювати кілька разів на день.

5. 

   Натягніть підколінники на стіні. Ляжте на підлогу, сідниці розмістіть біля входу, пошкодіть ногу на вихідних дверях. Далі підніміть поранену ногу високо вгору і притуліть її до стіни біля дверної коробки. Затримайтеся в такому положенні, поки не відчуєте, як потилиця розслабилася. Повторити 3 рази.
   • Ви можете залишатися в положенні розтягування до тих пір, поки вам буде комфортно. Ця вправа на розтяжку є особливо приємною, оскільки вхід утримує ногу вільною від тиску, щоб залишатися витягнутою, а руки не під тиском, щоб утримувати ногу.

6. 

   Спробуйте підняти ноги під час розтяжки. Ляжте на підлогу, витягнувши ноги. Коліна здорових ніг злегка зігнуті, а ступні плоскі на підлозі. Напружте м’яз стегна пошкодженої ноги і підніміть приблизно на 20 см над підлогою. Повільно поверніть ноги у вихідне положення. Повторити 15 разів.

7. 

   Робіть м'ячі присіданнями до стіни. Покладіть голову, плечі та спину до стіни. Ноги розміщені на відстані 90 см від стіни. Покладіть м’яч за спину і повільно опустіться під кутом 45 градусів. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторити 10 разів.
   • Ця вправа також чудово підходить для основних м’язів. Спробуйте підняти руки на 90 градусів, перебуваючи в положенні навпочіпки і опускаючи руки, повертаючись у вихідне положення.

8. 

   Практикуйте високі сходинки. У положенні стоячи підніміть поранену ногу як мінімум на 7,5 см - 12,5 см від підлоги, іншою ногою на підлозі. Повільно чергуйте положення кожною ногою, роблячи ці два рухи 15 разів.
   • Коли коліна достатньо зміцніють, ви можете спробувати робити такі кроки, як ті, що ви бачите в тренажерному залі. Експериментуйте з різною висотою для максимального подовження.

9. 

   Практикуйте коліна. Оберніть еластичний бинт навколо щиколотки пошкодженої ноги і прив’яжіть до дверей на висоті очей до ніг. Обличчям до дверей, злегка провисає коліно пошкодженої ноги і м’яз, що стягує. Затримайтеся в такому положенні, витягнувши здорову ногу назад. Зробіть ці 2 ходи 15 разів.
   • Як варіант, ви можете спробувати розтягнути коліна з опором. Зав’яжіть петлю з еластичного бинта і прив’яжіть до дверей на висоті колін. Ступіть травмовану ногу в кільце і зігніть коліно приблизно на 45 градусів, іншу ногу підніміть від підлоги. Повільно випряміть ноги і підтягніть м’язи стегна. Повторіть цю вправу 15 разів.
   реклама

Частина 4 з 4: Зрозумійте свій стан

1. 

   Розпізнати симптоми. Розрив меніска - найпоширеніша травма коліна. Якщо ви підозрюєте, що у вас розривався меніск, слідкуйте за такими ознаками:
   • Відчуття брязкання в коліні. Брязкальця часто з’являються при заняттях з використанням коліна. Цей звук є нормальним, якщо коліно не рухається протягом декількох хвилин, а потім ви намагаєтеся зігнути коліно, але якщо ви зігнули коліно багато разів, а згустний звук зберігається, це може бути симптомом. знайти коліно має проблему.
   • Набряк і скутість. Рідина, яка присутня в суглобах, допомагає суглобам легко рухатися. Коли меніск розривається, занадто багато рідини накопичується, що призводить до набрякання коліна. Набряки часто супроводжуються скутістю. Скутість суглобів - це стан, при якому колінні суглоби важко рухатись і втрачається здатність рухатися під час занять, що стосуються колін.
   • Біль. Набряк і скутість також пов’язані з болем. Біль видно при натисканні на коліно або при русі коліном. Можливо, ви не зможете зігнути коліно через біль. Коліно виглядає замкненим і не може рухатися.

2. 

   Шукайте м’яку сльозу меніска. У цьому випадку ви будете відчувати помірний біль під час травми. Біль може супроводжуватися легким набряком. Крім того, тканини поступово пошкоджуються.
   • Пульсуючий біль можна зняти через 2-3 тижні обмеженої енергійної активності. Деякі рухи, такі як присідання, згинання колін, важке підняття та скручування, можуть спричинити повернення симптомів.

3. 

   Розпізнайте помірний розрив меніска. Людина з помірними сльозами меніска відчуватиме різкий біль з обох боків і між коліном, особливо при присіданні або скручуванні. Запалення може посилитися через 2-3 дні і загартувати колінний суглоб. Пацієнт все ще може ходити, але згинання коліна обмежене.
   • Зазвичай симптоми стихають протягом 1-2 тижнів, але можуть бути стійкими при застосуванні коліна. Біль може тривати довгі роки, якщо захворювання не лікувати.

4. 

   Знайте, чи є у вас сильний розрив меніска. Зазвичай це супроводжується більш сильним болем і раптовим набряком і скутістю. Ви можете відчувати пульсуючий біль, удари та сильний біль. Запалення можна чітко помітити через 2-3 дні. Деякі розірвані шматочки меніска можуть навіть просунутися в суглобові суглоби.
   • Ці симптоми можуть призвести до нестабільності коліна або неможливості нормально ходити, а також випрямлення колін. Це, звичайно, вимагає медичного лікування.

5. 

   Дізнайтеся, як діагностувати. Ваш лікар перевірить вашу медичну карту, щоб оцінити зв'язок між вашими поточними симптомами та попереднім пошкодженням коліна. Вас обстежать і обстежать для оцінки функції коліна, таких як:
   • Огляд коліна. Кожне коліно оглядається на предмет болю, втрати стійкості, зменшення обсягу рухів, болю в певних положеннях та неможливості надати вагу на хвору ногу.
   • Рентген. Цей тест використовується для оцінки колінної кістки для визначення запалення.
   • Магнітно-резонансна томографія (МРТ). Тести на магнітно-резонансний резонанс часто замовляє лікар-ортопед для підтвердження. Цей тест дає чітке уявлення про розташування та тяжкість розриву меніска, а також навколишніх зв’язок, сухожиль та хрящів.
   • Артроскопія коліна. Ортопед зробить ендоскопію для огляду внутрішньої частини колінного суглоба, провівши інструмент, який називається ендоскопом, через невеликий розріз. Цей пристрій має камеру та світлову систему для безпосереднього спостереження або лікування розривів меніска.

6. 

   Якщо у пацієнта болить, лікар може оніміти коліно. Деякі пацієнти можуть відчувати біль, коли лікар проводить певні обстеження та обстеження. У цих випадках лікар може порекомендувати сток коліна або місцеву анестезію. Ця процедура не призведе до додаткового болю.
   • Вищезазначені процедури можуть допомогти полегшити біль і полегшити обстеження. Однак, якщо жодне з перерахованих вище результатів не спрацьовує, оцінку можна відкласти, поки запалення або біль не вщухнуть.
   реклама

Порада

• Надмірне скручування або поворот може призвести до розриву меніска. Слід уникати як контактних видів спорту, так і енергійних видів спорту, що напружують коліна.
• Слабкі кістки є частиною процесу старіння. Для літніх людей проблеми з коліном є загальними.