Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Розтягнення щиколотки - одна з найпоширеніших травм. Вивих викликаний розтягуванням або розривом зв’язок, що підтримують щиколотку. Вивихи трапляються здебільшого у зв’язку ATF (передня зв’язка слимака), оскільки вона проходить вздовж зовнішньої частини щиколотки. Зовнішня зв’язка не така міцна, як внутрішня. Завдяки фізичній силі, силі тяжіння та вазі тіла ми розтягуємо зв’язки за межі наших звичайних можливостей. Це призводить до розривів зв’язок та оточуючих дрібних судин. Вивих - це як гумова нитка, яка натягнута занадто туго, викликаючи розриви на поверхні та нестійкі зв’язки.

Кроки

Частина 1 з 3: Огляд щиколотки

1. 

   Згадайте, коли ви були поранені. Згадайте, що сталося, коли ви отримали травму. Це може бути трохи важко, особливо якщо у вас сильний біль. Однак досвід або відчуття під час отримання травми можуть нагадувати про вас.
   • Як швидко ви рухаєтесь? Якщо ви подорожуєте на великій швидкості (наприклад, катаєтесь на лижах або швидко біжите), ви ризикуєте зламати кістку і потребуєте професійної медичної допомоги. Низькошвидкісні травми під час подорожі (наприклад, тряска щиколоток під час пробіжки або ходьби), швидше за все, розтягнення зв’язок, яке може зажити самостійно за належного догляду.
   • Ви відчуваєте, що зв’язка розірвана.У багатьох випадках розтягнення зв’язок ви відчуєте розрив зв’язок.
   • Чи чується тріск? Голеностоп може розтріскатися, якщо є розтягнення або перелом.

2. 

   
   
   Слідкуйте за набряками. Якщо сталося розтягнення, гомілковостопний суглоб опух, як правило, негайно. Перевірте сторони щиколоток, щоб побачити, чи не набрякли вони. Набряк і біль часто виникають при розтягуванні або переломі щиколотки.
   • Деформація стопи або гомілковостопного суглоба та сильний біль часто є ознаками перелому щиколотки. У такому випадку потрібно використовувати милиці та негайно звернутися до лікаря.

3. 

   
   
   Слідкуйте за ознаками синців. Вивих нерідко стає причиною синців. Перевірте щиколотку на наявність ознак зміни кольору шкіри, спричинених синцями.

4. 

   Перевірте наявність болю. Вивих щиколотки часто болючий. Ви можете торкнутися пальцем області травми, щоб побачити, чи не болить вона.

5. 

   
   
   Покладіть середню вагу на щиколотку. Ви можете спробувати встати і обережно покласти частину ваги свого тіла на пошкоджену щиколотку. Якщо болить, це може бути ознакою вивиху або перелому щиколотки. Скористайтеся милицями та негайно зверніться до лікаря.
   • Відчуйте «хитання» в щиколотці. Вивих щиколотки часто буває вільним і нестійким.
   • У разі важкого розтягнення зв’язку, можливо, вам не вдасться накласти вагу тіла на щиколотку або стати на ноги. Накладати вагу на щиколотки або вставати може бути боляче. Тому слід використовувати милиці та негайно звертатися до лікаря.
   реклама

Частина 2 з 3: Визначення ступеня вивиху

1. 

   Розпізнайте розтягнення рівня 1. Розтягнення щиколотки складається з 3 рівнів. Лікування буде залежати від тяжкості травми. Найменш серйозним є розтягнення рівня 1.
   • Це невелика сльоза, яка не впливає на стояння або ходьбу. Хоча це трохи незручно, ви все одно можете використовувати щиколотку як зазвичай.
   • Розтягнення 1 ступеня може спричинити незначні набряки та біль.
   • При розтягненні першого ступеня набряк зазвичай проходить через кілька днів.
   • Розтягнення зв’язку рівня 1 може зникнути, коли ви доглядаєте за собою.

2. 

   Розпізнайте розтягнення рівня 2. Розтягнення 2 ступеня - це середня травма. Це коли зв’язка або множинні зв’язки значно розірвані, але не надто великі.
   • З розтягненням 2 рівня ви не зможете користуватися щиколоткою як зазвичай, і вам важко накладати вагу на щиколотку.
   • Ви побачите помірний біль, набряки та синці.
   • Кісточка буде трохи вільною і виглядатиме витягнутою вперед.
   • Для розтягнення 2 ступеня вам знадобиться медична допомога і деякий час користуйтесь милицями та захистом щиколотки, щоб мати можливість ходити.

3. 

   Познайомтесь із розтягненням 3 рівня. Розтягнення 3 ступеня - це повне розривання зв’язок і втрата всієї структури.
   • З розтягненням 3 рівня ви не зможете накласти вагу на щиколотку і не зможете стояти без допомоги.
   • Набряк і біль стають сильними.
   • Навколо малогомілкової кістки спостерігається значний набряк (більше 4 см).
   • Медичні тести можуть виявити стопу і гомілковостопний суглоб, які можуть бути помітно деформовані, або зламана малоберцова кістка трохи нижче коліна.
   • Розтягнення 3 ступеня вимагає негайної медичної допомоги.

4. 

   Знайте, чи є у вас перелом. Перелом - це пошкодження кістки, яке особливо часто зустрічається у здорових людей із швидкісними травмами голеностопа та незначними травмами падіння у людей похилого віку. Симптоми зазвичай схожі на розтягнення очей 3 ступеня. Переломи вимагають рентгенівського випромінювання та професійного лікування.
   • Перелом щиколотки буде дуже болючим і нестійким.
   • Невеликі переломи мають розтягнення симптомів, але лише медичний працівник може діагностувати їх або провести рентгенографію.
   • Звук тріскучих зубів під час травми може бути свідченням переломів щиколотки.
   • Помітно деформована стопа або гомілковостопний суглоб, наприклад, стопа в ненормальному положенні або куті, є вірною ознакою перелому або вивиху щиколотки.
   реклама

Частина 3 з 3: Лікування розтягнення щиколотки

1. 

   Зверніться до лікаря. Незалежно від рівня вивиху, найкраще звернутися до лікаря, щоб знайти найкраще лікування, якщо набряк або біль зберігаються більше тижня.
   • Якщо ви помітили ознаки перелому 2 або 3 ступеня та / або розтягнення, негайно зверніться до лікаря. Іншими словами, вам слід звернутися до лікаря, якщо ви не можете ходити (або вам важко ходити), відчуваєте оніміння в щиколотках, сильний біль, чуєте тріск у момент отримання травми. Для визначення лікування необхідні професійні рентгенографії та тести.
   • Розтягнення м’якого м’яза може зникнути при догляді за собою. Однак розтягнення зв’язок, яке не заживає повністю, може призвести до постійних набряків і болю. Навіть якщо у вас лише розтягнення 1 ступеня, вам слід звернутися до лікаря за порадою.

2. 

   Відпочиньте на щиколотках. Очікуючи звернення до лікаря, ви можете доглядати за собою вдома за допомогою методу RICE (відпочинок - відпочинок, лід - стиснення - пов’язка та піднесення - підняття ніг). Це абревіатура чотирьох терапевтичних дій. Для розтягнення 1 ступеня вам може знадобитися лише лікування РИСОМ. Першим кроком є ​​відпочинок кісточок.
   • Уникайте рухати щиколоткою і зафіксуйте це, якщо це можливо.
   • Якщо у вас є картон, ви можете створити тимчасову бандаж, щоб захистити ногу від подальших травм. Намагайтеся шинувати щиколотку так, щоб вона залишалася на місці.

3. 

   Прикладіть лід. Прикладання льоду до щиколотки може допомогти зменшити набряк і дискомфорт. Якнайшвидше знайдіть щось холодне, щоб покласти на щиколотку.
   • Помістіть кубик льоду в пакет і обережно прикладіть його до місця з’єднання. Накрийте рушником, щоб уникнути ризику опіку шкіри холодом.
   • Можна використовувати мішечок замороженої квасолі для прикладання до щиколотки.
   • Прикладайте щиколотку на 15-20 хвилин, кожні 2-3 години. Продовжуйте подавати заявку протягом 48 годин.

4. 

   Підтяжка щиколотки. Для розтягнення зв’язку 1 ступеня бандаж на гомілковостопному суглобі може допомогти знерухомити та зменшити ризик подальших травм.
   • Намотайте пов’язку навколо щиколотки згідно з «малюнком 8».
   • Не обмотуйте його занадто щільно, щоб уникнути набряку в щиколотці. Оберніть пов'язку так, щоб між пов'язкою та шкірою можна було вставити палець.
   • Якщо ви підозрюєте розтягнення 2 або 3 ступеня, вам слід звернутися до лікаря за порадою перед використанням шини.

5. 

   Підніміть стопу. Підніміть ноги вище серця. Покладіть ноги на дві подушки. Це зменшить кровообіг ніг і допоможе зменшити набряки.
   • Підняття ніг у поєднанні з гравітацією допомагає зменшити набряк і полегшити біль.

6. 

   Приймати ліки. Для контролю набряку та болю можна прийняти НПЗЗ, нестероїдний протизапальний препарат. Поширені безрецептурні НПЗЗ включають ібупрофен (торгові марки Motrin, Advil), напроксен (торгова марка Aleve) та аспірин. Ацетамінофен (також відомий як Парацетамол або торгова назва Тиленол) не є НПЗЗ і не допомагає контролювати запалення, але може полегшити біль.
   • Приймайте ліки відповідно до інструкцій на упаковці і не приймайте НПЗЗ від болю більше 10-14 днів.
   • Аспірин не дають дітям до 18 років, щоб уникнути ризику розвитку синдрому Рейє.
   • При сильному болі та / або втраті ваги 2 або 3 ступеня лікар може призначити приймати наркотик протягом перших 48 годин.

7. 

   Скористайтеся засобом для рухливості або зафіксуйте щиколотку. Ваш лікар може порекомендувати медичний пристрій, який допоможе вам пересуватися та / або знерухомлити щиколотку. Наприклад:
   • Вам можуть знадобитися милиці, тростинка або штатив. Найбезпечніший інструмент може базуватися на балансі.
   • Залежно від тяжкості травми, лікар може порекомендувати пов’язку на щиколотку або скотч для іммобілізації щиколотки. У важких випадках хірург-ортопед може помістити щиколотку у фіксовану форму.
   реклама

Порада

• Отримайте негайне лікування RICE при будь-якій травмі щиколотки.
• Негайно зверніться до лікаря, якщо ви не можете ходити.
• Якщо ви думаєте, що у вас розтягнення щиколотки, обмежте рух. Замість цього використовуйте милицю або інвалідний візок. Якщо ви продовжуєте ходити з розтягненням зв'язок і не даєте спокої щиколотці, навіть найменше розтягнення не зникне.
• Зверніть увагу на розтягнення якомога швидше і на короткий час, багато разів прикладіть холод.
• Спостерігайте і порівнюйте пошкоджену голеностоп з іншою щиколоткою на предмет набряку.
• Скажіть батькам або опікуну про допомогу.
• Знерухоміть ноги, доки лікар не дозволить рух.
• Порівняйте вивих щиколотки з нормальною.Якщо у вас розтягнення 2 або 3 ступеня, гомілковостопний суглоб буде трохи опухлим і синцем.

Увага

• Ви повинні дозволити голеностопу повністю зажити після розтягнення. Інакше щиколотка знову розтягнеться, що призведе до постійного болю та набряків, які не зникають.
• Почуття холоду в нозі, повне оніміння стопи або стискання в нозі через набряк можуть бути ознаками більш серйозної проблеми. Негайно зверніться за медичною допомогою, оскільки вам може знадобитися екстрена хірургічна операція, якщо у вас пошкоджені нерви та артерії або стиснений синдром порожнини.