Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
16 Червень 2021
Дата Оновлення:
24 Червень 2024
Зміст
Ви на побаченні, на уроках математики чи в переповненій кімнаті в тихому місці і раптом захочете здути? В ідеалі ви могли б вибігти і вільно відпустити, але не завжди це дозволяють обставини. Іноді єдине, що ви можете зробити, це спробувати затамувати подих, щоб уникнути незручності. Ця стаття покаже вам кілька способів зробити це.
Кроки
Частина 1 з 3: Стратегія затримки дихання
Стисніть зад. Подумайте про це так: якщо між сідницями немає місця, дихання в тілі не вирветься, так? Хоча це буде трохи незручно і не буде триматися довго, якщо стиснути сідниці, можливо, ви зможете затримати газ. Для цього вам потрібно фактично стиснути задній прохід і залишатися таким; просто розслабтеся, і кількість газу в організмі виділиться. Якщо вам пощастить утримати його досить довго, ці викиди будуть «всмоктуватися назад» в організм - але це не довготривале рішення, і прогини можуть повертатися сильніше.
Змініть позу. Іноді потрібно просто трохи поворухнутися, щоб викиди перенеслися на іншу частину тіла. Пам’ятайте, що не рухайтесь раптово, інакше буде легко спустити повітря. Якщо ви сидите, можете встати. Якщо ви стоїте, можете сісти. Якщо ви сидите і не можете встати, ви можете обережно підняти сідниці і хитатися від прикладу до прикладу.
Сядьте на стілець і нахиліться вперед. Ось ще одна стратегія, яка є досить ефективною. Якщо ви сидите і хочете здути повітря, покладіть руки на підлокітник стільця, покладіть вагу тіла на пальці ніг, злегка нахиліться вперед і обережно підніміть прикладом стілець. Це, ймовірно, зупинить викиди, оскільки тиск на пальці ніг і нахили вперед також допоможуть вам дещо стиснути задній прохід.
Лежати. Якщо ви сидите або стоїте і вам потрібно задихатися, іноді лежачи допоможе вам змінити положення і зупинити задишку. Якщо ви на побаченні з друзями на вулиці, зробити це може бути важко, але якщо ви дивитеся телевізор разом, ви можете спробувати лежати на дивані або зробити щось, щоб затамувати подих, і при цьому залишатися природним.
Дотримуйтесь гарної постави. Якщо ви стоїте і хочете здути повітря, ви можете поліпшити свою поставу, піднявши голову високо і стоячи прямо. Це може дати вихлопним газам достатньо місця для переміщення в тілі, не виходячи з місця.
Підніміть сідниці з боку в бік. Якщо ви хочете здути повітря сидячи, ви можете підняти біль, піднімаючи зад з боку в бік. Іноді просто це тимчасово заважає вам відчувати бажання пукнути. Це також може допомогти вам пукнути більш стримано, якщо ви не можете утримати це. Однак цей хід досить показовий, тому ви можете робити вигляд, але я раптом бачу щось цікаве праворуч - а потім ліворуч ...
Зрозумійте, що затримка дихання змусить вас пердіти голосніше. Незважаючи на те, що стримування може бути чудовою короткостроковою стратегією, майте на увазі, що ці викиди рідко «йдуть». Ці стратегії можуть допомогти вам обмежити ваше збентеження, але врешті-решт вам все одно доведеться здувати повітря - навіть сильніше, ніж раніше.
Знайте, що стримує може спричиняє здуття живота та судоми. Незважаючи на те, що досі триває багато суперечок щодо того, чи шкідливе утримання газу для вашого здоров’я, багато лікарів вважають, що регулярне його проведення може спричинити здуття живота і спазми. Отже, якщо ви знаходитесь надворі, ви можете спробувати затримати дихання, але якомога швидше розслабтеся, підніміться і випустіть усе це повітря.
Частина 2 з 3: Стратегія стриманої дефляції
Поступово згасайте. Якщо ви перебуваєте в людній зоні, і ви не можете піти і вам потрібно негайно здути повітря, найкраще це робити повільно. Будьте обережні і повільно відпустіть сідниці, трохи похитайтесь, а потім випустіть вихлопні гази з вашого тіла. Якщо ви випустите цей газ одночасно, швидше за все, буде створюватися сильний шум.
Видайте сильний шум, щоб заглушити пердеть. Це не найідеальніший спосіб піти, але іноді вам потрібно здутись і вам не залишається іншого вибору, як видавати сильний шум або відволікати людей, коли ви пукаєте. Ви можете спробувати наступне:
- Великий кашель
- Сміятися вголос
- Кинув книгу
- Увімкніть радіо
- Встановіть будильник на телефоні
Використовуйте привід, щоб піти в інше місце. Це найпростіший спосіб відпустити подих, не соромлячись. Якщо ви можете, просто візьміть привід на кілька хвилин, щоб вирішити свою потребу в спуску повітря. Є кілька причин, за якими ви можете запозичити:
- Прикиньтесь, що розмовляєте по телефону
- Йдіть "перевірити щось" з іншого боку кімнати
- Вийди і випусти повітря
- Іди мий руки
- Використовуйте туалет
Частина 3 з 3: Обмеження потреби у дефляції
Вживайте менше їжі, яка спричиняє накопичення газу. Деякі продукти з високим вмістом сірки, що змусить вас частіше здувати повітря - крім того, що ще гірше! Продукти, багаті вуглеводами, також змушують вас більше випускати повітря, але люди мають різні «чутливі продукти». Однак не слід повністю утримуватися від цих продуктів, просто обмежте їх, коли вам потрібно їхати кудись, що вам не потрібно дути. Продукти, що виробляють багато газу в організмі, включають:
- Деякі овочі, такі як бобові, брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста, цибуля та гриби
- Ягоди люблять зизифус, персики та груші
- Цільнозернові продукти
- Молочні продукти, такі як сир, йогурт та морозиво
- Яйце
- Газовані напої, такі як газована вода
Уникайте занадто швидко їсти або пити. Ще однією причиною накопичення газу в організмі є те, що ви занадто швидко ковтаєте їжу або напої і не даєте своєму тілу часу на перетравлення. Коли ви їсте, намагайтеся їсти повільно і добре пережовуйте їжу по черзі. Не їжте в дорозі, або намагайтеся пригальмувати і їжте за кілька хвилин до того, як вам доведеться рухатися. Якщо ви любите пити газовану воду, спробуйте приймати її повільно, потягуючи за раз, не поспішаючи, щоб уникнути погіршення газу.
Уникайте жування гумки або смоктання твердих цукерок. Акт розжовування або смоктання цукерок насправді може змусити вас здути повітря, особливо коли ви голодні. Отже, слід обмежити споживання жувальної гумки та льодяників, щоб уникнути незручних ситуацій. Коли ви швидко жуєте, ви ковтаєте більше повітря, через що їжа в шлунку розпадається на повітрі і спричиняє появу газів.
Подумайте про прийом безрецептурних ліків. Це не є суворо необхідним, і ви повинні розглядати ліки, що продаються без рецепта, лише якщо у вас сильний газ. Ви можете приймати ряд ліків, таких як таблетки Beano, Gas-X, Mylanta Gas або Lactase. Ці препарати розщеплюють цукор в організмі, полегшуючи перетравлення їжі. Однак перед тим, як приймати будь-які ліки, слід поговорити зі своїм лікарем, щоб знайти найкращі ліки.
Регулярно виконуйте вправи. Іноді дефляція може траплятися частіше, якщо ми не робимо регулярних вправ або не сидимо занадто довго - часто ці дві речі поєднуються. Якщо ви прагнете робити вправи принаймні 30 хвилин на день і намагаєтеся бути максимально активними, не тільки у вас буде більш врівноважене тіло, у вас також буде менше потреби в спуску повітря. Вправи також допомагають позбутися зайвого повітря в організмі.
Пам’ятайте, що щось цілком нормальне. Усі здуті. Ця функція організму є цілком природною і здоровою. У середньому людина спрацьовує 14-21 разів на день - навіть не підозрюючи, що робить. Ніколи не думайте, що для вас незвично дути час від часу.
Порада
- Насолоджуйтесь почуттям комфорту після висмоктування зайвого повітря з тіла.
- Поки повільно пукаєш, не натискай прикладом, якщо ти сидиш.
- Якщо ви не можете його втримати і пукнути вголос, не турбуйте це. Всі довго не пам’ятатимуть. Просто голосно сміятися, і люди не будуть з вас глузувати.
- Якщо ви перебуваєте в ситуації, коли ви не можете затримати дихання, і ви не можете голосно пукнути, наприклад, на зустрічі, ви можете спробувати видавати невеликі звуки. Стисніть сідниці, потім повільно відпустіть один бік і пукайте. Ви можете зробити три і більше відхилень, але впевнений, що звук буде м’якшим, коли ви це зробите один раз.
- Якщо ви абсолютно мусите здути повітря, зробіть вигляд, що це звук вашого взуття, що треться об підлогу. Або якщо ви користуєтеся водою, зробіть вигляд, що це звук соломи, що натирає вашу чашку.
Увага
- Навіть якщо ви затримаєте дихання, надлишок повітря обов’язково повернеться, чим більше ви його затримаєте, тим дратуючим він буде і чим голоснішим буде пердеть, тим неприємнішим буде запах.
- Поки ви перебуваєте в процесі "повільного пердення", переконайтеся, що немає нічого гіршого, ніж втеча крім газу.
- Не затримуйте дихання занадто довго. Якщо ви протримаєтеся протягом декількох годин, кишечник почне пошкоджуватися, і якщо це серйозно, можливо, вам доведеться звернутися до лікарні.
