Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
6 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Є багато причин, через які дружба закінчується. Іноді у людей виникають розбіжності, яких вони не можуть подолати, або просто тому, що ви віддаляєтесь від себе. Ви можете зіткнутися з ситуацією, коли, незважаючи на всі ваші зусилля, деякі друзі просто просто не готові або не можуть підтримувати з вами дружні стосунки. Це сумні моменти, але з ними може зіткнутися кожен. Пам'ятайте, що у вас є сила вижити і рухатися вперед.
Кроки
Частина 1 з 3: Забудь про все
Знайдіть час, щоб сумувати. Втрата друга може бути дуже болючою. Прикидання, ніби цього не сталося, або придушення болю, який ви відчуваєте, допоможуть лише в короткостроковій перспективі, але врешті-решт це ускладнить подолання. Визнайте, що ви втратили щось важливе для вас і що вам може бути сумно з цього приводу.
- Не соромтеся плакати. Плач допомагає зняти емоції.
- Прослуховування сумної музики або перегляд сумного фільму насправді може допомогти вам полегшити вас. Це підкріплює той факт, що ви переживаєте це не лише ви, і дасть вам надію на краще майбутнє.
Видалити стару кореспонденцію. Не зупиняйтеся на повідомленнях або електронних листах, які можуть викликати бажання їх прочитати ще раз. Повторне читання переписки лише подовжить почуття самотності та болю після того, як ваша дружба закінчиться.- Ви можете створити резервну копію свого листування на флеш-накопичувачі і попросити друга чи родича зберегти його, сподіваючись, що одного разу ви не відчуєте болю при перегляді старих спогадів про той час, коли ваша дружба була ще міцною. фірма.
Припиніть дружити (не дружити) або відмовлятися від цієї людини в соціальних мережах. Знання того, що людина робить без вас, лише занурить вас у минуле, а не заглядає у майбутнє. Ви відновитесь швидше і, можливо, будете готові забути щось, якщо не будете часто читати дописи у Facebook.
Виключіть фотографії. Не потрібно їх викидати, але можна. Усуньте все, що нагадує вам старих друзів, наприклад, подарунки чи сувеніри.
Напишіть про свої почуття. Ще один чудовий спосіб боротися з емоціями - писати про них. Можливо, вам цікаво, що сталося, або ви відчуваєте гнів на свого друга. Ви можете написати лист, який відображає всі ваші почуття до людини, але не надсилати їх. Закінчивши, ви можете розірвати лист або покласти в шухляду. Мета цієї дії - просто переробити свої почуття.
Не дорікайте собі. Намагайтеся не сприймати весь процес як відображення того, хто ви є. Причин закінчення дружби багато.Навіть якщо ви відчуваєте, ніби ви винні у тому, що заважаєте своїм друзям підтримувати дружні стосунки з вами, знайте, що кожен з стосунків - це частка 50/50 двох учасників. Ви не можете контролювати суперника. реклама
Частина 2 з 3: Звернення за допомогою
Зверніться до терапевта. Якщо ви дійсно намагаєтесь рухатися вперед, вам буде важко впоратися зі своїми почуттями професійно. Підготовлені терапевти вислуховують ваші погляди на те, що сталося, і допомагають вам вчитися на своїх помилках.
Телефонуйте членам сім'ї. Коли друзі стають проблемою, іноді звернення до родини є безпечним рішенням. Якщо можливо, спробуйте зателефонувати комусь, хто, на вашу думку, переживав подібну розлуку в минулому. Хоча будь-який член родини забезпечить вам великий комфорт, ви можете поспілкуватися зі своїми батьками чи бабусями та дідусями, які мають більше життєвого досвіду.
Порадьтеся з друзями, які не знають вашого старого друга. Ви можете зв’язатися з невідомою людиною, яка більше не хоче дружити. Вони прислухаються до ваших почуттів і дадуть вам більш об’єктивний погляд на ситуацію. Ви повинні повідомити їм, що цінуєте їх підтримку. Пам’ятайте, що навіть якщо ви загубите друга, у вас все одно будуть інші друзі.
Будьте обережні зі спільними друзями. Друзі, яких ви обоє знаєте, не підходять вам для спілкування, коли вам здається, що вам потрібно пережити втрату в дружбі. Ви ризикуєте, що вас уникають ще більше, якщо розглядають як намагання змусити людей розділитися. Однак ти все ще можеш звернутися до них, коли тобі потрібна дружба. Це буде нагадуванням про те, що досі є багато людей, які піклуються про вас.
- Не згадуйте людей, які більше не хочуть зустрічатися з вами.
- Спробуйте зосередитись на подібності між вами та вашими нинішніми друзями.
Не ганьбити старих друзів. Душе може бути душевно, коли друг каже, що більше не хоче бачити вас. Вам слід уникати пліток про них або псування їхньої репутації за будь-яку ціну. Коли ваші емоції вщухнуть, ви обоє, ймовірно, зрозумієте, що ця дружба все ще виправлена. Ви вдвох після цієї величезної розбіжності навіть з’єднаєтесь і зблизиться. Ви не хотіли б погіршувати ситуацію або мінімізувати будь-які шанси налагодити дружбу, бо погано говорили за чужою спиною. реклама
Частина 3 з 3: Рух вперед
Знайте, що ви знайдете нових друзів. Люди прийдуть і підуть у нашому житті. Ваша дружба цілком може бути у своєму циклі. Ви повинні розглядати це як порожнечу у своєму житті, яку ви можете заповнити новою, міцнішою дружбою.
Бути вдячним. Коли ваша дружба закінчиться, легше буде зосередитись на негативі. Погляньте на кожен елемент, який змушує вас почуватись вдячними в житті. Складіть список близьких вам людей, навичок, якими ви пишаєтесь, організації, до якої входите, або завдання, яке вам подобається. Тримайте цей список при собі, як би поклали його у свій гаманець, сумку або повісили над своїм робочим столом, щоб ви могли читати його знову, коли відчуєте самотність.
Далеко від дому. Пересуваючись у приміщенні та думаючи про свого далекого друга, важко буде їх забути. Якщо ви виявите, що проводите занадто багато часу в приміщенні, виходьте з дому. Ви можете піти на пробіжку або піти в тренажерний зал. Відвідайте місце з великою кількістю людей, наприклад, кафе, бібліотеку чи концерт.
Приєднуйтесь до певного класу. Заняття новим хобі буде відволікати вас і може допомогти вам познайомитися з новими друзями. Вам слід записатись у клас, який вас цікавить, щоб займатися собою. Заняття йогою або медитацією можуть бути корисними під час горя. Ви також можете відвідувати уроки кулінарії, навчитися танцювати або навчитися грати на інструменті.
Робіть те, що вам подобається. Не дозволяйте втраченим дружбам заважати вам насолоджуватися життям. Обов’язково витрачайте зайвий час, займаючись улюбленою справою та роблячи вас щасливими. Читайте книги, грайте в ігри, гуляйте з друзями, грайте на музичних інструментах. Будьте зайняті.
Стань терплячим. Одужання після втрати дружби вимагає часу. Навіть якщо ви справді почуваєтесь самотніми та пригніченими, знайте, що ваші емоції не будуть тривати вічно, і поки ви ретельно доглядаєте за собою, у вас буде сила пройти цей процес. реклама
