Зміст

• Кроки
• Порада

Чи знали ви, що лише близько 4% жінок від 18 до 29 років насправді вважають себе "симпатичними", тоді як 60% жінок вважають за краще називати себе "середньостатистичними" або "природними"? На жаль, це може бути частково пов’язано із засобами масової інформації та популярною культурою, через що жінки відчувають нереальний рівень краси, якого вони не можуть досягти. краса не призначає вам, але ви можете визначити це самі. Насправді багато жінок "почуваються" прекрасними, тому що багато факторів, таких як те, що їх люблять і про них піклуються, мають багато. найкращі друзі, відданість стосункам і багато іншого: краса - це не ваша зовнішність, це ваша власна людина.

Кроки

Частина 1 з 3: Покажіть свою красу

1. 

   
   
   Посміхніться. Існує приказка, яка говорить "Посміхніться, і світ буде сміятися з вас". Це чудова порада. Ця порада ще більш дивовижна, коли ви усвідомлюєте, що посмішка насправді може змінити хімію мозку - у благотворному ключі. Сміх, коли ти нещасний, насправді має потенціал, щоб ти почував себе краще. Навіть якщо ви не хочете сміятися, спробуйте, незважаючи ні на що. Так, можливо, вам доведеться почати з фальшивої посмішки, але перш ніж ви цього зрозумієте, вона стає посмішкою. Ви також не почуватиметесь боляче сміятися. Сміх збільшує кисень до мозку, він виділяє хімічну сполуку, яка називається ендорфіном. Ендорфіни - це корисні хімічні сполуки, завдяки яким ви почуваєтесь добре та комфортно.

2. 

   
   
   Будь завжди добре. Залишайтеся якомога здоровішими, харчуючись правильно, висипаючись щовечора та регулярно займаючись спортом. Але в той же час не тисніть на себе, якщо ви пропустите день-два - вам дозволяють робити перерви. Залишатися здоровим також включає контроль рівня стресу. Якщо стрес у вашому житті буде якомога нижчим, це матиме багато здорових результатів, і ви будете частіше знаходитись в поліпшеному настрої.
   • Візьміть кілька хвилин на день для себе і приділіть трохи часу собі.
   • Регулярно розглядайте питання масажу, процедур для ніг тощо, будь-якої діяльності, яка змушує вас почуватися розслаблено.
   • Не використовуйте шкалу. Іноді бачення числа за шкалою може мати величезний емоційний вплив на нас. Ця цифра насправді не пов’язана з нашими почуттями та думками про себе. Не дозволяйте розчаровуватися.

3. 

   
   
   Є позитивна самооцінка. Самооцінка - це ментальний образ, який ви маєте про себе. Це безпосередньо пов’язано з самооцінкою та впевненістю в собі. Самооцінка будується з часом на основі особистого життєвого досвіду. Якщо ваш досвід переважно позитивний, ви будете прагнути судити позитивно, і навпаки. Якщо у вас був негативний досвід, то це призводить до негативної самооцінки, ви схильні сумніватися у своїх силах. Наявність гарної самооцінки призводить до навичок емпатії та почуття задоволення.
   • Розслабтесь і складіть список усіх своїх позитивних рис та енергій. Ви будете здивовані, виявивши себе таким талановитим, і повинні почуватись гордим.
   • Не намагайтеся порівнювати себе з іншими, будь то знаменитості, друзі чи члени сім'ї. Ви не є ними, тому немає необхідності порівнювати себе з ними. Ви самі, і порівняння не потрібно.
   • Навчіться любити себе. Ви унікальні, і це чудово! Незалежно від того, що ви пережили в житті, це була довга і важка подорож, і ви її пройшли.

4. 

   Красива стрижка. Дивно, але ваше волосся може вплинути на все, що ви робите! Якщо у вас є улюблена зачіска, ви легко почуватиметеся впевнено і щасливо. Якщо вам не подобається ваша зачіска, це може насправді засмутити і засмутити. Наступного разу, коли ви пострижетесь, знайдіть кілька хвилин, щоб підготуватися заздалегідь, щоб переконатися, що у вас найкраща зачіска відповідно до ваших потреб та уподобань.
   • Задайте собі список питань щодо вашої зачіски, а потім придумайте відповідь на основі вашого запиту на зачіску:
     • Ви хотіли б зав’язати волосся назад?
     • Скільки часу потрібно витрачати на «укладку» волосся щоранку?
     • Які засоби для укладання у вас є (фен, випрямляч тощо) і знаєте, який із них використовувати?
   • Гугл зачіски і подивіться на картинки. Якщо ви бачите щось, що відповідає вашим очікуванням, роздрукуйте це і візьміть із собою. Це дуже ефективно, якщо ви намагаєтеся пофарбувати волосся.Це допоможе вам спробувати описати потрібні відтінки словами.
   • Перед початком роботи надайте перукареві якомога більше деталей. Поясніть, що саме ви хочете зробити зі своїм волоссям.
   • Коли ви стрижете волосся або після цього, попросіть свого перукаря кілька порад щодо того, як правильно укласти волосся. Можливо, ви не можете укласти стиль точно так, як вони роблять, але вони проведуть вас через кілька корисних порад.

5. 

   Зміна гардеробу. Якщо ви здаєтеся впевненим, ви будете почувати себе впевнено. Однак це означає, що ви повинні носити костюми, не дозволяйте їм вирішувати вам. Намагаючись одягатися зручно та впевнено, вам потрібно переконатися, що ви використовуєте кольори та стилі, що відповідають вашій індивідуальності та образу. Вам потрібно носити одяг, який відображає ваш особистий стиль, а не стиль когось іншого. Найголовніше, вам потрібно почуватись комфортно в одязі, який ви носите.
   • Виділяючи своє «найпривабливіше», навпаки, зосереджуючись на приховуванні вад, які вам самі не подобаються.
   • Носіть те, чим ви будете відомі - як бренд. Будь то завжди в блискучих сережках або завжди в кольорових туфлях. Все, що вам підходить.
   • Якщо ви не впевнені, з чого почати, подумайте про зустріч із продавцем у вашому місцевому торговому центрі. Вони можуть допомогти вам відсортувати різноманітні шаблони та вибрати потрібні вам предмети.

6. 

   Прямий І тимчасово знати ослаблену ходу! На жаль, це простіше сказати, ніж зробити! Правильна постава сумісна з добре збалансованими та вирівняними м’язами. Неправильна постава означає, що м’язи болять і болять. Правильна постава також впливає на суглоби і може допомогти запобігти артриту. Поряд з фізичними перевагами, правильна постава також допомагає виглядати впевнено і готово сприймати світ!
   • Стоячи - тримайте плечі назад і розслабтеся; Стиснути живіт; ноги на ширині стегон; рівномірний розподіл маси тіла на ногах; і нехай ваша рука природно слідує вказівкам людини. Уникайте нахилу голови в будь-якому напрямку або блокування колін.
   • Сидячи - переконайтеся, що ноги можуть зручно відпочивати на землі / підлозі, коли коліна мають ширину стегон; сидіти, притулившись до стільця; покладіть згорнутий рушник або подушку за м’язи попереку (якщо стілець не має поперекової опори); головою вгору до стелі, підборіддя трохи відтягнути назад; Тримайте м’язи верхньої частини спини та шиї прямолінійно, а плечі розслабте.
   • Коли ви спите - дотримуйтесь положення, коли ваша спина вигнута природно; намагайтеся уникати сну на животі; Твердий матрац краще м’якого матраца; а якщо ви знаходитесь у позі кута сну, покладіть подушку між колінами, щоб м’язи верхніх колін залишалися на одній лінії з хребтом.
   • Використовуйте коліна, щоб щось підняти, а не спину. Коли ви піднімаєте щось важке, тримайте спину прямо і зігніть коліна. Коли ви встанете, випряміть коліна. Не згинайте талію, щоб щось підняти.
   реклама

Частина 2 з 3: Демонстрація впевненості

1. 

   Подумайте, що говорить мова вашого тіла. Мова тіла іноді може виражати більше, ніж слова. Мова вашого тіла здебільшого визначається вашими емоціями, а не тим, що ви хочете висловити. Однак ви можете змінити це, просто звертаючи увагу на свою поставу під час розмови. Існують конкретні способи пристосувати своє тіло для передачі впевненості, зокрема:
   • Ніякого возиння. Встаньте твердо в положенні, розставивши ноги на ширині стегон. Встаньте рівномірно на обох ногах, не рухайтесь з однієї ноги на іншу.
   • Відкиньтесь у кріслі, сидячи. Не дозволяйте нижній частині тіла сидіти на місці. Якщо ви хочете схрестити ноги, робіть це зручно і не надто туго. Поставте руки у вільне положення.
   • Подивіться на спільну точку або область. Тримайте голову нерухомо. Потім направте голову підборіддям на одну лінію з підлогою / підлогою.
   • Утримуйте кулаки спереду або ззаду, коли ними не користуєтесь. Якщо ви міцно стискаєте руки, робіть це обережно. Однак не ховайте тау в кишені / кишені і не тримайте міцно руки, щоб створити удар.
   • Не поспішайте. Йдіть повільно. Говоріть повільно, не поспішно. Впевнені в собі люди не поспішають.
   • Зупиняйтеся раз у раз - незалежно від того, гуляєте ви або говорите.
   • Будьте зручні і не вередуйте, коли розмова призупиняється або коли всі тихі.
   • Стань напористим. Посміхніться. Встановіть зоровий контакт з іншими людьми. Якщо ви стискаєте чиюсь руку, міцно потисніть руку.

2. 

   Поважайте і будьте добрими до інших. Щоб по-справжньому побачити свою внутрішню красу, вам потрібно визнати це від себе І від усіх. Кожна людина має одну або кілька чудових особистостей, які роблять їх особливими та неповторними. Коли ви з кимось, подивіться на них з новою перспективою і з’ясуйте, хто вони насправді - зсередини. Побачивши ці риси від інших, ви почнете помічати їх від себе.
   • Скористайтеся цією можливістю, щоб виявити певні унікальні особистості, якими ви захоплюєтесь в інших, і те, як ви можете досягти їх самостійно. Виберіть для себе зображення, виходячи з цих характеристик.
   • Не бійтеся говорити іншим, чим ви ними захоплюєтесь. Ніщо не підвищує впевненість і самооцінку краще, ніж похвала людей, які захоплюються вами.

3. 

   Стань напористим. Напористість допомагає вам бути впевненим у тому, що ви робите потрібно в житті. Це не контроль над іншими. Стати напористим передбачає: знання, як відмовити; підтвердити думку; допоможи мені; хвалити когось; і не кланяйтесь під тиском. Бути напористим комунікатором означає, що у вас є здатність висловлюватися відкрито і чесно, при цьому поважаючи іншу людину. Висловлення напористості - це чудовий спосіб підвищити свою впевненість у собі, і ви почуватиметеся добре після того, як зможете отримати бажане, не змушуючи нікого засмучувати чи зводити з розуму.
   • Розмовляючи наполегливо з кимось, пам’ятайте: дивлячись на них, не дивлячись, змушує їх нахилитися, наважуючись поглянути на себе; підтримуйте гучність нормально, а голос належним чином; не використовуйте жести рук, щоб відволікти увагу; і повага до особистого простору інших.
   • Передайте свої емоції реченнями, які починаються на „Я”. Речення, що починаються на "Я", мають 4 частини: почуття, вчинки, причини та бажання - "Я відчуваю ххх, коли ххх через ххх. Я хочу бути ххх." Наприклад, "Мені дратує Ви сказали мені працювати в електронному листі, тому що це змусило мене дивитись вниз. Я хочу, щоб ти попросив мене робити свою роботу, а не наказувати мені.

4. 

   Підготуйтеся заздалегідь. Пам’ятайте, що ви не можете змінити минуле і не можете контролювати майбутнє. Однак ви можете підготуватися до майбутніх подій, обміркувавши, що знаходиться під вашим контролем, і склавши план дій. Створюючи плани, уникайте такого серйозного підходу, як спроби проаналізувати всі можливі результати. Ви жодним чином не можете підготувати їх усіх, тому зверніть увагу лише на кілька можливих результатів. Отримавши скромний перелік потенційних результатів, визначте їх за пріоритетами. Першим слід обробляти інцидент з найвищим пріоритетом. І не думайте, що ви повинні бути готові наодинці. Попросіть про допомогу друзів та родичів. Поділіться своїми думками з кимось або потренуйтеся в тому, що плануєте сказати.
   • Підготовка заздалегідь також може включати відмову. Не відчувайте змушення щось робити, бо хтось просить вас. Якщо насправді ви не можете виконати те, про що вони просили, відмовтеся.
   • Після того, як сталася подія чи ситуація, винагородіть себе за те, що добре виконали завдання.
   реклама

Частина 3 з 3: Вірте в себе

1. 

   Зупиніть самокритику. Будь ласка, цінуйте і поважайте себе. Не потрібно бути ідеальним. Це нормально, якщо не всі вас люблять. І нічого страшного, якщо ви не виконаєте всіх завдань. Ваша особиста цінність не визначається тим, чого ви досягнете, а чого ні. Ви цінні та гідні, що б ви не робили, і нічого не робите. Не потрібно мати ставлення “все або нічого”.
   • Змініть свій словниковий запас і перестаньте вживати слово «повинен».Слово "слід" означає досконалість, воно непотрібне, а іноді може спричинити негідні та марні очікування оточуючих.
   • Замініть самокритику мотиваційними думками. Конструктивна самокритика може допомогти вам зробити позитивні зміни.
   • Не потрібно відчувати, що потрібно брати відповідальність за все. Це не тільки підвищує рівень стресу та переборює вас, але й позбавляє можливості інших взяти на себе відповідальність за щось (включаючи себе).
   • Якщо це було під вашим контролем, і ви допустили помилку, визнайте це. Однак якщо це поза вашим контролем, немає необхідності приймати відповідальність або відчувати провину.

2. 

   Позитивне мислення. Бути активним важливо для вас і для людей навколо вас. Молоді люди слухають, що говорить старша людина, і якщо вони чують, як ти говориш про себе негативні речі (як моя товста дупа), вони також можуть стати самокритичними. Такі коментарі говорять, тому ми забуваємо, що насправді їх говорили. Тоді наступного разу, коли ви відчуєте, що збираєтеся зробити негативний коментар, свідомо спробуйте замінити його позитивним. Ви не зможете змінитися за одну ніч, і бувають дні, коли ви відчуваєте, що не можете мислити позитивно, але починайте з малого. Важливо, щоб ви вибрались коли ви стаєте негативними і робите щось, коли це трапляється.
   • Поглядайте на себе в дзеркало хоча б раз на день і робіть позитивні коментарі.
   • Не просто думайте про позитивні коментарі, скажіть їх. Якщо вам подобається ваша нова зачіска, скажіть, що вона вам подобається!

3. 

   Безперервне навчання. Розглядайте це як можливість кинути виклик собі. Щодня дізнавайтеся щось нове. Зареєструйтесь на курсах, які принесуть вам нові захоплюючі знання, такі як: ескізи, живопис, кулінарія, спів, гончарство тощо. Або подайте заявку на курси коледжу чи університету за предметом, який вам завжди подобався, але раніше у вас не було часу на навчання. Розширте свій кругозір. Заохочуйте друга приєднатися до одного з „уроків розвідки”.
   • Ризикувати. Не розглядайте кожну нову можливість навчання як необхідність вигравати чи програвати або бути ідеальною. Зрозумійте заздалегідь, що нормально застрягти на чомусь, адже ви все одно можете почуватись щасливими. Але якщо ви не виходите зі своєї зони комфорту і трохи ризикуєте, ви, мабуть, ніколи не знаєте, наскільки захоплююче дізнатися щось нове без сподівань.

4. 

   Працюйте над своїм визначенням успіху. Успіх у вашому житті не залежить від інших людей, він залежить від того, чого ВИ бажаєте. Успіх не повинен бути заздалегідь встановленим таким стандартом Мрія Америки. Ваш успіх також повинен базуватися на працездатних цілях, які ви ставите перед собою, власними бажаннями та потребами. Успіх також не обов’язково означає досконалість, він може включати багато цілей, яких ви можете досягти на певному рівні замість досконалості. І успіх теж не кінцева мета, це подорож. Якщо ви доклали зусиль для чогось (наприклад, в’язання шарфа) і не можете цього зрозуміти (це схоже на купу ниток), це теж добре! Якщо вам було весело спробувати це, то це важливо.

5. 

   Вбачте свою помилку як накопичення знань. Незалежно від того, що ти докладаєш зусиль у житті, бувають випадки, коли ти десь робиш помилки. Всі роблять помилки. Перш за все, помилятися не завжди буває абсолютно неправильно. Деякі історичні помилки справді змінили світ (наприклад, введення тефлонових полімерів, вулканізованого каучуку, Post-it Notes, пеніциліну). Замість того, щоб наголошувати на тому, що ви допустили помилку, використовуйте це як можливість вчитися. Подумайте, що ви могли зробити інакше. Чим більше помилок ви зробите, тим більше ви дізнаєтесь і станете мудрішими! реклама

Порада

• Якщо ви студент після закінчення середньої школи, пам’ятайте, що у багатьох коледжах та університетах в університеті працюють відділення фізичного та психічного здоров’я, які пропонують різноманітні ресурси. різноманітність для учнів. Ці ресурси можуть включати консультаційні заходи, семінари, групові зустрічі та інформаційні книги. Якщо у вас є проблеми з проявом краси та впевненості, подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до консультанта, який може допомогти вам вирішити вашу особисту проблему.