Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
14 Липня 2021
Дата Оновлення:
23 Червень 2024
Зміст
Якщо у вас нестійкі стосунки або у вас є проблеми з пошуком когось, з ким ви хочете мати тривалі стосунки, ідея встановлення щасливих тривалих стосунків може здатися неможливою. На щастя, є способи, якими ви можете зробити щось для покращення якості та довговічності ваших стосунків.
Кроки
Метод 1 з 3: Почніть відповідні стосунки
Зрозумійте свої потреби та бажання. Перед вступом у стосунки важливо зрозуміти свої фізичні та емоційні потреби, оскільки вам потрібно обговорити ці потреби з кимось, кого любите, якщо ви хочете, щоб стосунки були успішними. Ви повинні мати тверде уявлення про те, що вам потрібно і чого потрібно у відносинах, але якщо ви не впевнені, можете подумати над цими проблемами.
- Подумайте про минулі стосунки, щоб зрозуміти, чому вони досягли успіху чи не вдалося. Що цей досвід може сказати вам про ваші потреби?
- Подумайте, як ви реагуєте на людей та ситуації. Наприклад, чи реагуєте ви емоційно, чи важко довіряєте комусь, чи важко висловлюєте свої почуття? Можливо, корисно зрозуміти ці риси особистості перед вступом у серйозні стосунки.
Переконайтеся, що у вас стосунки з здорових, а не недоречних причин. Майте на увазі наступні правила:- Здорові причини для налагодження стосунків включають: бажання поділитися любов’ю, близькістю та дружбою; необхідність відчувати особистісне зростання; підтримувати одне одного емоційно та матеріально; і сподіваючись побудувати сім’ю. Важливо пам’ятати, що ця динаміка зосереджена не лише на отриманні любові та підтримки, але і на тому, щоб дати ці речі людині, яку ти кохаєш.
- До невідповідних причин вступу у стосунки належать: страх самотності, страх розірвати стосунки та не бажати втратити зв’язок з друзями та родиною людини. Використання партнера для безпеки, сексу, грошей або помсти колишньому - дуже шкідливі причини для стосунків. Якщо ви почнете і підтримуєте стосунки з цих причин, вам і вашому партнеру буде важко скласти довгострокові, щасливі стосунки, і вам обом також буде серйозно завдано шкоди. подати його.
Вибирайте партнера з розумом. Якщо ви сподіваєтеся на довгі і щасливі стосунки, вам потрібно ретельно вибирати партнера. Люди часто припускають, що протилежності приваблюють одне одного, але дослідники виявляють, що люди, які поділяють подібні цілі, інтереси та очікування, частіше задовольняються своїми стосунками.- Ваші особистості не повинні бути однаковими, але якщо кожна людина хоче від стосунків різних речей, ви будете намагатися зберегти ці стосунки.
- Подумайте, чи ваші відмінності компенсують одне одного. Наприклад, більш поспішна людина врівноважиться з людиною, яка більш планує.
Будь реалістичним. Вступати у стосунки, сподіваючись без труднощів і викликів, нереально. Ваша закоханість і божевілля спочатку зникнуть, але з часом та зусиллями ви зможете побудувати глибші та змістовніші стосунки.
Не намагайтеся змінити свою прихильність. Хоча ви можете переконати людину зняти брудний одяг або вивести собаку на прогулянку, думаючи, що ви істотно зміните його особистість, думку чи поведінку, призведе до провалу у ваших стосунках. . Експерти кажуть, що жодним чином не можна змінити конкретні риси особистості чи сприйняття:
- Поняття релігії.
- Погляди людини на народження дитини.
- Його темперамент і те, як вони поводяться, коли сердяться.
- Незалежно від того, живе людина інтровертно чи екстравертно.
- Інтереси, діяльність та інтереси людини.
- Відносини людини до своєї родини.
Для побудови стосунків. Якщо ви сподіваєтеся на довгі і щасливі стосунки, зосередьтеся на побудові одних з коханою людиною. Експерти виявили, що подружні подружні пари щасливіші та міцніші.
- Якщо ви не хочете проводити час разом, ваші стосунки будуть не дуже вдалими.
- Витратьте час на знайомство з інтересами та інтересами одне одного. Спочатку може здатися, що вам доведеться йти на жертви, щоб зробити щось, чого ви не хочете, але ваш колишній оцінить ваші зусилля і буде готовий зробити щось, що зробить вас щасливим наступного разу. Ви також почуватиметесь більш прив’язаними до неї і краще зрозумієте її особистість, бажання та потреби.
- Спробуйте визначити свої спільні інтереси і разом їх переслідувати. Наприклад, якщо вам подобається відпочинок на свіжому повітрі, разом вирушайте в похід.
Не відчувайте, що вам доведеться робити все разом. Іноді пари виявляють, що їм потрібно робити всі заходи разом, але це може змусити вас і вашого партнера відчувати прив’язаність.
- Не відмовляйтеся від часу з друзями та родиною.
- Зберігайте хобі, які були у вас до початку стосунків.
Будьте щедрими з людиною. Щедрі люди готові ставити думки, почуття та інтереси інших людей над собою. Дослідники виявили, що коли вони щедрі між собою, подружжя частіше створюють тривалі стосунки.
- Поділіться тим, що маєте. Це може бути настільки просто, як ваша готовність ділитися десертами або, що ще важливіше, як ваші ресурси та час.
- Не будьте щедрими, бо хочете щось взамін. Люди, які справді щедрі, не роблять цього, бо хочуть чогось від інших. Наприклад, не даруйте щедрий подарунок, бо ви сподіваєтесь, що він окупиться.
Не поспішайте. Люди, які вступають у стосунки, можуть відчувати поспіх, щоб досягти вищих стадій своїх стосунків, швидко зблизившись, переїхавши разом та одружившись незабаром після зустрічі. Хоча захоплююче думати про щасливий кінець, якого ви з нетерпінням чекаєте і якому не терпиться дістатись, знаходьте час, щоб переконатися, що і ви, і ваш партнер на одній сторінці стосунків, допоможе зміцнити стосунки.
- Ви і ваш другий знайомий будете більш впевненими та щасливішими у відносинах, якщо ви не будете відчувати тиск і змушені щось робити поспіхом.
- Чим більше ви розумієте один одного, тим більше розвиваються ваші стосунки і тим більше у вас шансів на успіх.
Метод 2 з 3: Підтримка довготривалих щасливих стосунків
Передбачте зміни у ваших стосунках. Навіть якщо ви і хтось, кого любите, з часом зміниться, ваші стосунки зміниться. Замість того, щоб намагатися зберегти стосунки колишніми, прийміть і плекайте зміни, щоб побудувати міцніші та довговічніші стосунки.
- Деякі люди бояться почуватися не так пристрасно чи пристрасно, як у перші дні своїх стосунків, але це нормально. У вас буде менше шансів бути близькими, оскільки ваші стосунки набувають зрілості в умовах робочого тиску, сім’ї та інших обмежень. Однак, згідно з дослідженнями, люди, що перебувають у зв’язаних стосунках, стверджують, що вони мають більш насичені фізичні та емоційні стосунки зі своєю коханою людиною.
- Замість того, щоб турбуватися про негативні сторони налагоджених стосунків, подумайте про позитивні шляхи розвитку ваших стосунків. Наприклад, чи відчуваєте ви, що ваша зв’язок із вашим поштовхом поглиблюється? Ви впевненіші та впевненіші, ніж були на початку стосунків? Який досвід та проблеми ви подолали разом із вашим другом?
Погодьтеся вкладати час, енергію та зусилля у свої стосунки. Розвиток довгих і щасливих стосунків вимагає як затрат часу, сил, так і зусиль.
- Замість того, щоб думати про підтримку стосунків як про «важку працю», подумайте про це як про розвиток та поглиблення зв’язків між вами та вашим партнером. Хоча це може означати часом стикатися з проблемами, у вас також буде багато цікавих часів, особливих моментів та захоплюючих можливостей.
- Навіть якщо ваші стосунки часом здаються важкою роботою, зосередьтеся на результатах, які ви отримуєте від своїх інвестицій.
Ставтеся один до одного з повагою. Повага один до одного допоможе вам і вашому партнеру побудувати і зберегти міцні, щасливі стосунки. Ось декілька ефективних способів продемонструвати повагу свого значущого іншого:
- Ставтеся до людини так, як хотіли б, щоб з вами поводились.
- Думайте уважно і ввічливо, коли ви просите свого колишнього про ідеї та інформацію щодо таких важливих питань, як виховання батьків, навіть на щоденні теми, наприклад, що їсти за вечерею.
- Проконсультуйтеся між собою перед плануванням.
- Запитайте про роботу людини, її інтереси, діяльність та почуття.
- Уникайте порожніх дзвінків чи мовних та інших видів поведінки, які призводять до зневаги до іншої людини у стосунках. Сарказм, настирливість і настирливість можуть здатися менш серйозними, але вони можуть нашкодити вашій партнерці та змусити почуватись захисною, навіть ворожою.
Покажіть коханій людині, як багато вони для вас означають. Багато пар приділяють особливу увагу дням народження та ювілеям, але демонстрація та оцінка того, що робить кохана людина щодня, допоможе вам створити міцні, щасливі стосунки.
- Вам не потрібно витрачати гроші, щоб показати свою турботу.
- Спробуйте зробити щось продуктивне і зріле, не підказуючи. Наприклад, винести сміття або запропонувати приготувати вечерю.
- Скажіть людині, яку ви любите, чому він для вас важливий.
- Коли ваш партнер робить щось хороше для вас, визнайте це і скажіть спасибі.
- Якщо ви хочете, щоб хтось, кого ви любите, був більш вдячним і уважним, моделюйте таку ж поведінку. Спочатку можна бути прикладом.
Спілкуйтеся з людиною, яку любите. Погане спілкування може перешкодити вам і вашому другому другові мати довгі і щасливі стосунки. Ефективне спілкування гарантує, що ви та хтось, кого любите, думаєте однаково і довіряєте один одному.
- Регулярно спілкуйтеся з кимось, кого любите, і щодня проводьте час, обговорюючи більше особистих тем та стосунків, ніж просто батьківство, робота на роботі чи робота по дому.
- Спілкування - це не завжди розмова. Це також стосується прослуховування того, що має сказати інша людина. Уникайте перебивати або перевантажувати іншу людину.
- Коли ваша кохана ділиться її почуттями, підтвердьте, що ви її чули, підсумовуючи сказане нею. Ви можете розпочати, сказавши: "З того, що я чую або розумію ...". Навіть якщо ви не згодні з тим, що говорить ваш колишній, це свідчить про те, що ви звертаєте увагу і допоможе вам співчувати партнеру. Це також часто змушує людей почуватися менш захищеними.
- Очне спілкування, особливо щодо ваших стосунків, часто є ефективнішим, ніж дзвінки, текстові повідомлення чи електронні листи. Коли ви зможете встановити зоровий контакт з іншою людиною, спостерігати за мовою її тіла та побачити її реакцію, ви, швидше за все, впораєтесь із ситуацією та вирішите проблеми.
Будьте щирими. Щирі пари часто переживають триваліші, щасливі стосунки. Відсутність довіри, результат нечесності, може серйозно вплинути на ваші стосунки.
- Замість того, щоб ризикувати втратити довіру, будьте щирими і дайте комусь, кого ви любите, знати ваші думки та занепокоєння. Навіть якщо обговорення буде складним і незручним, спроба повернути вашу довіру після нечесності буде ще складнішою.
- Хоча щирість важлива для успішних стосунків, бути настільки чесним - це може зашкодити. Намагайтеся бути добрими та чуйними, коли висловлюєте свої занепокоєння або ділитеся неприємними новинами. Якщо ви грубі та нечутливі, ваше повідомлення не буде сприйнято добре, і людині, яку ви любите, буде важче спілкуватися.
Зрозумійте, що ви і ваш партнер можете по-різному висловлювати любов. Люди виявляють почуття та любов по-різному, і розуміння цього може допомогти вам налагодити щасливіші та здоровіші стосунки.
- Пам’ятайте про потреби одне одного, запитуючи, що ви обидва можете виявити любов та підтримку. Як тільки ви обоє знаєте потреби іншої людини, ви можете навмисно висловити свої почуття одне до одного.
Святкуйте різницю. Замість того, щоб думати про те, наскільки розчаровує вашого партнера або наскільки він відрізняється від того, як ви підходите до того чи іншого питання, спробуйте оцінити різницю.
- Подумайте, як ваша різниця доповнює іншу та сприяє вашим стосункам. Наприклад, якщо ви суворіші, а ваш партнер безтурботний, подумайте, як ви можете збалансувати це двоє. Чи змусить ваш партнер суворо ставитися до речей, і чи можете ви допомогти їй зосередитися на важливих речах?
- Люди часто виявляють, що ваша особистість або звички, які часом дратують, - це те, що спочатку привернуло увагу вашого партнера.
Проведіть дорогоцінний час разом. Іноді в більш зрілих стосунках люди зайняті, і легко пропустити важливість спільного використання дорогого часу з партнером. Регулярне проведення спільного часу, не заважаючи дітям, домашнім тваринам, батькам чи роботі, допоможе вам зв’язатися з партнером.
- Замість того, щоб просто переглядати телевізор або фільми, вибирайте заняття, де ви можете спілкуватися з кимось, кого любите. Ви можете спланувати поїздку на вихідні, взяти курс кулінарії, погуляти в парку або повечеряти разом.
- Багатьом парам корисно регулярно домовлятися про "нічні побачення". Плануйте щось робити разом, або по черзі цього тижня ви плануєте діяльність, а наступного тижня настане черга вашого партнера. Обов’язково вибирайте різні види діяльності, щоб ніч побачень не була занадто нудною.
Знайдіть час для себе. Хоча спільне проведення дорогоцінного часу є важливим, проведення часу із самим собою також допоможе вам зберегти довгі та щасливі стосунки. Будь-хто може часом зводити вашого партнера з розуму, і, проводячи десь трохи часу або проводячи час із собою, часто допомагає тобі більше цінувати його.
- Переслідуйте власні інтереси та діяльність. Повернувшись, ви почуватиметесь незалежними, щасливими та бадьорими.
Посміхніться з кимось, кого любите. Виклики неминучі у відносинах, але ваша здатність підтримувати почуття гумору та посміхатися разом із партнером допоможе вам обом пройти через це.
- Спробуйте згадати досвід разом або відвідати такі місця, як парки розваг або гумористичні клуби, де багато сміху.
- Зосередьтеся на тому, щоб посміхатися разом, а не сміятися одне з одного, що може перетворити негативні переживання і перешкодити зв’язуванню з вашим партнером.
Не дозволяйте іншим людям втручатися у ваші стосунки. Нещасні кохані, непокірні батьки та непокірні друзі можуть зруйнувати стосунки, які ви будуєте з партнером. Нехай ваш партнер зведе це мінімальне втручання до мінімуму.
- Не потрібно видаляти цих людей зі свого життя, але не терпіти нікого, хто не хоче допомагати чи негативно впливати на ваші стосунки.
- Якщо ви і ваш партнер стурбовані тим, що хтось втручається у ваші стосунки, поговоріть про це відверто і чесно. Працюйте разом, щоб знайти рішення. Наприклад, якщо ваша кохана людина наполягає на приїзді кожного Різдва, ви разом із партнером можете спланувати поїздки та провести якийсь час подалі від сімейного тиску.
- Ви можете почути і відповісти на занепокоєння людей щодо ваших стосунків, але ви також можете ввічливо і спокійно пояснити, що участь людей негативно впливає на вас і вашого друга. кохання.
- Винятком із цього правила є випадки, коли ви переживаєте жорстокі стосунки або маєте підстави для занепокоєння. У цьому випадку не ізолюйтесь і не ігноруйте тих, хто хоче вам допомогти та підтримати.
Метод 3 з 3: Вирішення проблем
Не намагайтеся виграти суперечку. Часто, коли люди беруть участь у дебатах, вони думають, що їм потрібно "перемогти" і довести себе "правильно". Однак таке ставлення різко обмежує вашу здатність розуміти те, з чим ви не згодні.
- Якщо ви абсолютно мусите «виграти» суперечку, ви показуєте своєму партнерові, що вам насправді не байдужі його думки та настрої. Така поведінка робить відносини більш суперечливими і припиняє будь-яке спілкування.
- Таке ставлення також показує, що дискусія стосується, скоріше, непереборних почуттів та виправдань, а не вирішення питань, які до цього призвели.
- Спроба перемогти партнера не допоможе вам налагодити довгі, щасливі стосунки. "Невдахи" в дебатах часто потребують помсти, реакції та реагування, тому важко піти і відчути задоволення від кінцевого результату.
Дебати відверто. Подібно до того, як вступати в суперечку з позицією "перемогти", використання поганої тактики в суперечці з партнером небезпечно для відносин. Крики, холодна війна, звинувачення та навмисне коментування, які, як ви знаєте, зашкодять вашому партнеру - це руйнівна тактика, яка не вирішує жодних проблем у стосунках.
- Можливо, вам буде незручно, якщо ви не будете використовувати цю погану тактику. Наприклад, замість звинувачень чи звинувачень зосередьтеся на тому, що ви думаєте, якомога конкретніше.
- Замість того, щоб підкреслювати: «Я зробив це з тобою», поясни, як ти почуваєшся скривдженим і сумним. Використання звинувачень часто робить інших захисними, і вони не хочуть витрачати час, щоб вислухати вашу проблему.
- Не використовуйте слова типу "ніколи" і "часто", оскільки слова дуже рідко бувають точними і часто посилюють напругу.
- Подібна поведінка є звичним явищем під час дебатів, тому зробіть паузу і поверніться, коли ви та ваш партнер почуватиметеся спокійніше. Гуляйте, глибоко вдихайте, робіть журнал або грайте зі своїми дітьми. Ви будете контролювати свої емоції, коли повернетесь до розмови з партнером.
Зосередьтеся на конкретній проблемі одночасно. Сперечаючись, люди, як правило, висувають більше питань і роблять багато скарг. Однак такий підхід завалить вас проблемами та обмежить вашу розв'язність.
- Зосередження уваги на тому, що є конкретною проблемою, допоможе вам вирішити ситуацію, не роблячи речі більш складними та негативними.
Зізнайся, коли помилишся. Це нормально робити помилки у стосунках, але відмова визнати, що ви могли щось вчинити неправильно або когось скривдити, не допоможе вам зберегти довгі та щасливі стосунки. Для вирішення проблем, що виникають, і формування впевненості та довіри у стосунках, обом людям потрібно знати, коли вони допустили помилку.
- Якщо у вашого партнера є проблема, яка потребує вирішення, уважно розгляньте її. Оскільки вона знає вас краще за інших, швидше за все, її занепокоєння справедливо.
- Запитайте її, чи має вона конкретні пропозиції, щоб запобігти цьому в майбутньому.
- Якщо ви зможете прийняти свою помилку, ваша партнерка з радістю визнає свою помилку.
Спробуйте пробачити. Тримати образу і не забувати минулих кривд зробить нещасними і вас, і вашого партнера. Хоча важко навчитися прощати, це створить здоровіші стосунки, які триватимуть довше.
- Це допомагає переглянути причини, за якими ви заздалегідь почувались пораненими. Запитати себе, що сталося, настільки ж важливо, як і те, що ви відчували на даний момент, і зрозуміти, що те, що ви говорите чи робите, може мати певну роль у ситуації.
- Запитайте себе, чи щось у минулому змушувало вас ображатись.
- Подумайте про користь, яку ви можете отримати від прощення. Вловлювання негативних емоцій змушує вас відчувати смуток, занепокоєння та стрес, а прощення інших змусить вас почуватись краще.
- Якщо ви постійно нагадуєте вам про речі, які ранили вас у минулому, і ви, і ваш партнер відчуваєте себе пригніченими та безнадійними щодо майбутнього ваших стосунків.
Прийміть, що ви не можете вирішити кожну проблему стосунків. Хоча ви можете хотіти, щоб ви і ваш партнер вирішували будь-які проблеми, що виникають у відносинах, це не повинно бути таким у довгостроковій перспективі. Люди можуть мати довгі і щасливі стосунки, не зважаючи на це.
- Іноді те, що ми ідентифікуємо як проблему у стосунках, не така велика проблема, як ми спочатку думаємо. Спробуйте дізнатись більше про ситуацію, запитуючи себе, чи проблема справді спричинила порушення вашої прихильності та потребує радикального вирішення.
- Успішні пари можуть піти на компроміс, адаптуватися і усвідомити те, що не варто руйнувати стосунки.
Знайте, коли потрібно отримати допомогу. Якщо у вас виникають проблеми з вирішенням ситуації з вашим партнером або обговоренням стосунків, не бійтеся звертатися за допомогою до подружнього психолога, консультанта з стосунків або іншого професіонала. Інший фахівець з питань психічного здоров’я.
- Чекаючи, поки проблема стане серйозною і загрожує вашим стосункам, це лише ускладнить її вирішення.
- Корисно мати об’єктивну людину та досвід посередницької діяльності з проблемами стосунків або ведення розмов.
Порада
- Щоб скласти довгі і щасливі стосунки, потрібно подружитися з кимось, кого любиш. Приділяйте час культивуванню спільних інтересів, але також будьте готові досліджувати різні інтереси.
- Покажіть своєму партнерові, що ви дбаєте про них, виконуючи значущу роботу без консультацій.
- Вирішення відмінностей шляхом створення безпрограшних ситуацій замість переможців та переможених. Наявність переможця чи переможеного не допоможе вам мати довгі та щасливі стосунки.
