Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Коли щось має сенс, воно має мету; важливо. Так само осмислене і осмислене життя може бути осмисленим. Відчуваєте, ніби ваше життя абсолютно безглуздо, що призводить до депресії та відчаю. Не існує якихось конкретних принципів, які додадуть сенсу вашому життю, але ви маєте можливість побудувати для себе осмислене життя, якщо хочете витратити час і увагу на цей процес. .

Кроки

Метод 1 з 2: Змініть свій погляд на життя

1. 

   Дослідіть свою мету. Таке враження, ніби у вас є певна мета у вашому житті, і що ви можете вплинути і максимально використати для цього свій час та можливості, це додасть сенсу вашому життю. Для цього потрібно спробувати багато різних речей. Якщо вас цікавить фотографія, вам слід позичити фотоапарат або взяти клас фотографії, щоб побачити, як ви почуваєтесь. Або, можливо, ви зацікавлені у допомозі іншим і дуже добре спілкуєтесь - спробуйте бути репетитором, щоб перевірити, чи допомагає викладання почувати себе виконаним. Деякі інші методи, які допоможуть вам знайти мету:
   • Уявіть, що ви старі, і подивіться на своє життя. Яким життям ти хочеш жити? Чи відчуваєте ви задоволення життям, наповненим подорожами навколо світу, але не обов’язково одруженим? Або ви будете почуватись гордим і задоволеним, якщо у вас велика, здорова сім'я?
   • Запишіть свої сили та таланти. Як ви можете ними користуватися? В роботі? Коли був волонтером чи другом?
   • Кожного вечора протягом тижня знаходьте час, щоб записувати події та заходи, які дають вам енергію, радість та відчуття мети, а також події та заходи, які цього не роблять. ці. Вам слід переглянути свій список на вихідних і спробувати подумати про способи максимізувати цікаві та енергійні речі у своєму житті.

2. 

   
   
   Визначте, що для вас важливо. Кожна людина має різні уподобання; Визначення того, що для вас важливо, має важливе значення для того, щоб жити змістовно. Складіть список п’яти важливих для вас речей, а потім подумайте, чи підходить вам ваш поточний спосіб життя. Якщо ні, як ви можете змінити його, щоб він відповідав тому, що для вас важливо?
   • Ви також можете перелічити кілька факторів, таких як сім'я чи здоров'я. Або інші речі, такі як творчість, ріст, допомога іншим, свобода та цікавість.
   • Якщо "творчість" стоїть у верхній частині вашого списку, але ваша робота - бухгалтер, вам слід подумати про зміну роботи або знайти способи включити творчість у життя (наприклад, візьміть клас живопису, пишіть у вільний час, візьміть участь у театрі у громаді тощо).

3. 

   
   
   Запишіть, чому ви вважаєте, що вам потрібно додати сенс у своє життя. Чому ви відчуваєте, що вам потрібно це зробити? Чи доводилося вам колись переживати якусь велику подію у своєму житті? Можливо, ви відчуваєте, ніби потрапили в нудне життя. Що б це не було, запишіть, чому ви хочете додати сенсу у своє життя. Ви можете записати їх на папері або скористатися комп’ютером. Цей метод допоможе вам зрозуміти, чому це важливо для вас, а також допоможе вам упорядкувати свої думки.
   • Зрозумійте важливість цілеспрямованого життя. Наявність цілі покращує якість вашого життя і навіть допомагає довше жити.
   • Пам’ятайте, сенс - це не те саме, що щасливе життя. Ви можете почуватись щасливими, але не жити осмисленим життям. З іншого боку, змістовне життя не обов’язково означає, що ви будете щасливі. Це не має на меті заперечити важливість бути щасливим, а навпаки, не сподіватися, що пошук сенсу означає пошук щастя.

4. 

   
   
   Встановити ціль для себе. Подумайте, що ви завжди хотіли зробити. Можливо, ви хочете увійти в звичку бігати, або хочете написати роман. Незалежно від того, якими вони є, встановлення цілей для здійснення ваших мрій допоможе вам відчути ціль.
   • Якщо ваша мета - бігова гонка, ви можете зробити це своєю кінцевою метою. Однак вам потрібно розбити цю мету на більш конкретні, більш керовані цілі. Існує досить багато доказів того, що розбиття великої цілі на дрібні можливі кроки полегшить вам її досягнення.
   • Журнал про ваш процес. Це може допомогти вам, коли ви відчуваєте, що вас не мотивує, оскільки це дає вам змогу ремотивувати себе і побачити, як далеко ви зайшли. .

5. 

   Змініть своє мислення щодо кар’єри. Мартін Лютер Кінг-молодший одного разу сказав: "якою б не була ваша робота в житті, ви повинні намагатися робити добре". Якщо ви не можете знайти сенс того, що робите, вам слід зосередитись на тому, щоб бути найкращим у цій галузі. Це саме по собі також додасть сенсу вашому життю, оскільки вимагає щодня ходити на роботу з чіткими цілями.
   • Ви також можете спробувати знайти дрібницю, завдяки якій ваша робота дозволяє вам допомагати іншим або навіть собі. Наприклад, якщо ви працюєте в дитячому садку, ви не лише допоможете дітям, які перебувають під вашим піклуванням, але й їхнім сім'ям, давши їм час на роботу чи вирішення особистих проблем. Якщо ви викладач, ви не лише допомагаєте іншим вчитися, але й багато чого дізнаєтесь із різноманітних тем.

6. 

   Усвідомити, за що ти вдячний. Це звучить безглуздо, але якщо витратити час на те, щоб написати або хоча б зрозуміти, за що ви вдячні, це допоможе вам відчути, що ваше життя стає більш значущим. Виявляючи вдячність за те, що маєте, замість того, щоб турбуватися про те, чого у вас немає, допоможе вам переорієнтуватись і зв’язатись із навколишнім світом. Зв'язок з природою, людьми або більш потужними силами допоможе надати сенс вашому життю.
   • Наприклад, можливо, ви вдячні за зручне ліжко, або вдячні за те, що вам не потрібно прокидатися рано вранці, або за те, що у вас є друзі, яких ви завжди можете зателефонувати їм незалежно. кожного разу.
   • Намагайтеся регулярно пам’ятати про все велике, що у вас є. Навіть якщо це просто усвідомлення чогось, що змушує вас відчувати вдячність протягом декількох секунд щодня.
   • Вирощування вдячності нагадує нам, що навіть коли трапляються погані речі або коли все йде не так, як планувалось, у нашому житті все ще є багато хороших речей. Позбавлення від відчуття того, що вам потрібно мати більше необхідних речей, допоможе зрозуміти, що насправді має значення у вашому житті.

7. 

   Отримати допомогу. Іноді ми губимося у власних думках, і звідти навряд чи можемо знайти рішення. Якщо ви переживаєте важкий час, ви можете поговорити зі спеціалістом з психічного здоров'я, який може дати вам неупереджену перспективу.Ви також можете поділитися з друзями або коханими, яким довіряєте, можливо, вони вже мали подібний досвід або дадуть вам підказки про те, що ви можете спробувати.
   • Не дозволяйте стигматизації навколишньої терапії, щоб зупинити вас у спробі зробити це. Більшість людей виграє від неупередженої розмови про свої страхи та хвилювання.
   реклама

Метод 2 з 2: Внесення змін у своє життя

1. 

   Будуйте тісні стосунки. Вони можуть бути родичами або друзями, які у вас вже є, але в той же час ви можете робити те саме з новими людьми. У будь-якому випадку знайдіть час, щоб побудувати міцні стосунки з іншими. Це також чудовий спосіб додати сенсу у ваше життя, оскільки ці стосунки досить глибокі, і вони також приносять вам користь у формі любові та підтримки. Деякі способи зміцнення відносин включають:
   • Стати чудовим слухачем. Замість того, щоб чекати вашої черги говорити або перевіряти телефон, поки інша людина говорить, повністю зосередьтеся на цій людині та на тому, що вони говорять. Покажіть їм, що ви слухаєте, кивнувши, задаючи питання та повторюючи їхні слова (наприклад, "Отже, що ти кажеш, це ...").
   • Дізнайтеся здорові способи вираження своїх емоцій. Знання того, як контролювати свій гнів, допоможе вам запобігти крику, перебиванню чи вчиненню насильницьких дій щодо інших.
   • Покажіть, що ви гідні довіри. Коли ви говорите, що збираєтеся щось робити, вам слід дотримуватися слова і виконувати його. Потрібно бути чесним, бути послідовним, а якщо помилишся, визнай це.

2. 

   Вирішіть проблему у ваших поточних стосунках. Іноді налагодження нових стосунків з іншою людиною може бути важким. Існує багато причин, чому вони важкі, але одна з них полягає в тому, що близька вам людина часто кидає виклик вам відкритись або задуматися над своїми переконаннями.
   • Незалежно від стресу, який можуть викликати стосунки, дослідження показали, що якщо вони не виявляють ознак фізичного чи емоційного насильства, вони мають вирішальне значення для розвитку значущих почуттів. .
   • Подумайте про те, щоб піти на сімейну терапію чи терапію для подружжя, щоб допомогти собі у проблемах із сім’єю та з кимось, кого любите. Терапевт може виступати посередником і допомагати вам спілкуватися здоровим, продуктивним способом.
   • Дізнайтеся, як встановити межі. Встановлення здорових меж - це один із способів захистити себе та покращити свій образ.
   • Спілкуйтеся напористо. Бути напористим не означає бути агресивним - це означає заявляти про свої потреби, поважаючи потреби інших.

3. 

   Станьте співчутливими. Одного разу Далай-лама сказав: "Емпатія - це те, що осмислює наше життя". Тому іноді це легко, а інколи дуже важко. Коли ви помітите, що хтось завдає вам шкоди чи засмучує вас, поставтесь на їхнє місце. Подумайте, як би ви почувались або поводились, якби зіткнулися з подібною ситуацією. Сподіваємось, таким чином ви відчуєте, що хочете діяти, намагаючись допомогти людині, яка страждає, чи виявивши співчуття.
   • Те саме стосується і вашого ставлення до себе. Іноді ви робите помилки, і це нормально. Постарайтеся співчувати собі так само, як і тому, кого ви насправді піклуєтесь.
   • Акт емпатії активізує центр задоволення вашого мозку, тому ви будете почувати себе чудово, коли будете допомагати іншим. Симпатична людина також стане кращими друзями, батьками та подружжям, тому прояв співчуття може допомогти покращити ваші стосунки.

4. 

   Пожертви. Хоча спочатку це не здавалося способом бути вдячним, пожертвувати час, гроші на допомогу організації чи пожертвувати речі (наприклад, безкоштовні консерви в ресторан). бідний) - це спосіб показати, що ви цінуєте все, що маєте. Ви можете робити благодійну діяльність різними способами. Ви можете пожертвувати свій час, гроші, талант або лише кілька хвилин потрібній вам людині. Тим не менш, ти повинен знати, що ти не можеш робити лише одну годину на рік. Дослідження показали, що вам потрібно регулярно займатися благодійністю, щоб отримати від цього користь.
   • Постарайтеся бути доброчинними, які вам подобаються. Знову ж таки, такий підхід допоможе вам бачити своє життя таким, яке воно є, особливо якщо ви добровільно допомагаєте іншим людям, тваринам або гіршим ситуаціям, ніж ви коли-небудь стикалися.
   • Наприклад, якщо ви любите тварин, ви часто можете зголоситися допомогти на місцевій фермі тварин. Якщо ви любите дітей, дізнайтеся, чи можете ви піти добровольцем у дитячий будинок чи місцевий громадський центр.

5. 

   Шукаю нову роботу. Можливо, ви вже намагались змінити своє ставлення до своєї поточної роботи, але це не склалося. Можливо, настав час шукати іншу роботу.
   • Перш ніж закінчити іншу безглузду роботу, знайдіть трохи часу, щоб записати, що ви цінуєте в житті. Наприклад, можливо, ви цінуєте доброту чи щедрість. Ви також можете оцінити допомогу іншим або розсмішити їх. Запишіть кожен елемент, який ви думаєте. Це допоможе вам визначити діяльність, яка вам сподобається.
   • Подумайте про те, що ви не проти будете зробити безкоштовно. Наприклад, якщо ви любите добровільно допомагати в ресторані для бідних, який є безкоштовним, чому б не зробити це вашою кар’єрою. Є досить багато некомерційних організацій, яким потрібно знайти людей для організації житла, розробки програм адвокації та / або надання консультацій бідним.
   • Ви також можете подати заявку на стажування на роботу, яка вас може зацікавити. Це допоможе вам визначити, чи підходить вам робота без необхідності вносити серйозні життєві зміни.

6. 

   Станьте хоробрий. Озирнувшись на свій розпорядок дня, буде досить страшно. Це вимагає бути по-справжньому чесним щодо власного способу життя. Можливо, вам доведеться внести величезні зміни, щоб відчути ціль, і це подорож, на яку вам доведеться витратити все своє життя.
   • Якщо ви вирішите, що те, що ви хочете зробити зі своїм життям, вимагає великих змін (наприклад, подорож світом, вкладання значних заощаджень або зміна режиму дня) Вам потрібно спробувати подолати свій страх. Страх часто заважає нам робити те, що ми хочемо робити.
   • Формування вашої впевненості та визнання вашого страху допоможуть зміцнити вашу мужність.
   реклама

Порада

• Форма значення для життя. Сенс не прийде до вас, якщо ви не спробуєте. Для того, щоб мати змогу знайти свою мету, ви повинні докласти зусиль, щоб задуматися про свої цінності та думати про точку зору, яку ви обрали. Не очікуйте, що сенс автоматично знайде вас.

Увага

• Пошук сенсу у вашому житті передбачає повторне обстеження себе, і іноді це може бути страшним та / або болючим. Ви повинні знати, що це частина процесу. Якщо ви відчуваєте, ніби справи стають занадто великими, напишіть журнал або поділіться своїми почуттями з довіреним другом чи коханою людиною або працівником психічного здоров'я.