Зміст

• Кроки

Ви готові мати дітей, але турбуєтесь, що кількість сперми у вас занадто низька? Сперма майже напевно родюча, містить більше 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр. Це число падає, коли яєчка занадто гарячі, коли ви перебуваєте в стресі і коли захворювання, що передається статевим шляхом, впливає на вироблення сперми. На щастя, існує безліч способів збільшити кількість сперми.

Кроки

Частина 1 з 3: Зміна звичок

1. 

   Тримайте яєчка в прохолоді. Причиною того, що яєчка виходять з організму, є те, що вони повинні знаходитися в прохолодному просторі, ніж інші внутрішні органи. З підвищенням температури яєчка кількість сперми зменшується. Є кілька способів переконатися, що яєчка не перегріваються:
   • Не носіть штани або вузькі джинси.
   • Носіть вільну бавовняну білизну замість щільної білизни.
   • Спіть без нижньої білизни, щоб охолодити яєчка.
   • Уникайте гарячих ванн і саун.

2. 

   
   
   Під час занять спортом носіть нижню білизну з джинсовим ремешком. Очевидно, що більшість чоловіків знають, що удар яєчок призведе до страшного болю і вбивство сперми.

3. 

   Масажуйте своє тіло за допомогою рослинних ефірних масел. Масаж поряд із регулярними фізичними вправами поліпшить кровообіг і кровообіг. Хороший кровообіг також означає здорову сперму.

4. 

   
   
   Зменшити стрес. Стрес може погіршити статеву функцію, що призведе до зменшення вироблення сперми. Якщо ви працюєте більше 12 годин щодня і ніколи не маєте можливості відпочити, це може бути причиною кількості сперми. Практикуйте техніки розслаблення протягом дня, щоб викликати розслаблення. Залишайтеся психічно та фізично здоровими, регулярно займаючись йогою та медитацією, бігом або плаванням.
   • Гормони стресу заважають клітинам Лейдіга відповідати за регулювання вироблення тестостерону. Коли організм стає надто напруженим, сперма може перестати повністю виробляти.
   • Переконайтеся, що ви щодня висипаєтесь. Втома може призвести до стресу та зниження вироблення сперми.

5. 

   
   
   Відмовтеся від куріння. Куріння призводить до зменшення кількості сперми, сперми рухається повільніше і деформується. За даними одного дослідження, чоловіки, які палять, мають сперму менше 22% тих, хто не палить. Канабіс також має подібний вплив на сперму. Зменшити споживання обох речовин - це гарна ідея збільшити кількість сперми.

6. 

   Вживайте алкоголь в помірних кількостях. Алкоголь впливає на роботу печінки і тим самим підвищує рівень естрогену (так, у чоловіків також є естроген). Оскільки тестостерон безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям і кількістю сперми, цей стан явно не є добрим. Просто вживання 2 склянок пива (5% алкоголю) на день має тривалий вплив на кількість сперми.

7. 

   Зменшіть кількість еякуляцій. Часта еякуляція може зменшити кількість сперми. Ваше тіло виробляє мільйони сперми на день, але якщо у вас вже мало сперми, то подумайте про те, щоб зберігати їх довше між еякуляціями. Якщо ви займаєтеся сексом або мастурбуєте щодня, зменшення частоти може збільшити кількість сперми.

8. 

   Остерігайтеся токсинів. Хімічний вплив може впливати на розмір сперми, її рухливість та кількість. В даний час уникнення впливу токсинів стає дедалі складнішою проблемою, але це дійсно важливо для загального стану здоров'я та здоров'я сперми зокрема. Для зменшення впливу токсинів виконайте наступні дії:
   • Якщо ви маєте справу з хімічними речовинами цілий день, захищайте шкіру довгими рукавами та рукавичками, і завжди носіть маску для обличчя та окуляри.
   • Замість хімічних речовин використовуйте натуральні розчини для чищення.
   • Не використовуйте інсектициди або гербіциди в приміщенні або на подвір’ї.

9. 

   Будьте обережні з ліками. Деякі препарати можуть зменшити кількість сперми і навіть спричинити постійне безпліддя. Якщо виробництво сперми є основною проблемою, вам слід запитати у лікаря, які ліки можуть вплинути на кількість сперми. Також уважно прочитайте етикетки на ліках, що продаються без рецепта.

Частина 2 з 3: Поліпшення дієти та фізичних вправ

1. 

   Регулярно виконуйте вправи. Знайти правильний режим вправ непросто в цьому сучасному світі, але будьте впевнені, що вправи можуть збільшити кількість сперми. Вправи підвищують рівень тестостерону, що позитивно впливає на вироблення сперми. Поєднуйте вправи та підняття тягарів, але уникайте тренувань з однією і тією ж групою м’язів щодня. Витрата часу на м’язи для відпочинку та відновлення - це спосіб підвищити рівень тестостерону.
   • Не займатися занадто багато! Надмірні фізичні навантаження призводять до вироблення стероїдного гормону надниркових залоз, що може спричинити дефіцит тестостерону. Тож якщо ви хочете збільшити свою м’язову масу або кількість сперми, не вправляйтеся надмірно.
   • Не використовуйте анаболічні стероїди. Анаболічні стероїди можуть допомогти вам набрати м’язову масу, але вони скорочують яєчка і роблять безпліддям. Якщо ви хочете завагітніти, ви повинні триматися подалі від цієї речовини.

2. 

   Їжте здорову їжу. Дієта з низьким вмістом жиру, великою кількістю білка, зелених овочів і цільних зерен є чудовою для сперми та здоров’я.
   • Їжте більше риби, м’яса, яєць, фруктів та овочів.
   • Арахіс, волоські горіхи, кеш'ю, насіння соняшнику та гарбуз також вважаються корисними для сперми.
   • Уникайте продуктів на соєвій основі та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Соєві продукти м’яко впливають на рівень естрогену. Хоча вони корисні для жінок, вони не корисні для сперматозоїдів. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози викликає резистентність до інсуліну, знижуючи фертильність. Чоловіки, які випивають один літр кока-коли на день, мають на 30% менше сперми, ніж ті, хто цього не робить.

3. 

   Втрата ваги. Втрата ваги допоможе вам боротися зі зменшенням кількості сперми. Вчені не розуміють, чому ожиріння корелює з цим станом, але нещодавнє французьке дослідження показало, що чоловіки з ожирінням мали на 42% вищий ризик зменшення кількості сперми, ніж у людей того ж віку, які не страждали ожирінням. збільшений. У тому ж дослідженні було встановлено, що чоловіки з ожирінням збільшували ризик відсутності сперми у спермі на 81%.
   • Існує ряд різних теорій цієї проблеми. Деякі здогадки жирової тканини перетворюють тестостерон в естроген; інші вважають, що занадто велика кількість м’язів стегна робить яєчка занадто гарячими.

4. 

   Вживайте функціональну їжу. Добавки, виготовлені з натуральних трав, допомагають організму виробляти більше сперми. Дослідники виявили, що у чоловіків, які споживали 5 мг фолієвої кислоти та 66 мг сульфату цинку на день протягом 26 тижнів, кількість сперми зросла на 75%. Сульфат цинку та фолієва кислота важливі для утворення ДНК.
   • Вітамін С і селен також є хорошими добавками для збільшення кількості сперми.

5. 

   Використовуйте трави та гомеопатію. Вони допомагають поліпшити кількість сперми. Гомеопатичні інгредієнти включають:
   • Маракуйя може відновити чоловічі статеві функції та збільшити кількість сперми у чоловіків із низьким вмістом сперми від куріння марихуани тощо.
   • Zincum Metallicum: Цей інгредієнт збільшує кількість елементарного цинку та допомагає поліпшити якість сперми та кількість сперми.
   • Даміана, Йохінбінум: Ці два інгредієнти були науково вивчені на предмет їх здатності позитивно впливати на чоловічі статеві функції та зниження лібідо.
   • Такі рослини, як Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia та Asparagus racemosus, використовувались як природні афродизіаки. Вони підвищують рівень тестостерону, а також виправляють еректильну дисфункцію. Такі трави, як Withania somnifera, також діють як природні ліки проти тривоги. Це зменшує фізичний та психологічний стрес і корисно для чоловіків зі зниженою кількістю сперми, спричиненою стресом.

Частина 3 з 3: Пошук медичного лікування

1. 

   Пройдіть обстеження та лікування на захворювання, що передаються статевим шляхом. Деякі інфекції, що передаються статевим шляхом, такі як хламідіоз та гонорея, можуть спричинити утворення рубців та перешкоджати проходженню сперми. Періодично проходьте обстеження на захворювання, що передаються статевим шляхом, якщо ви це зробите, ви повинні звернутися за лікуванням. Зазвичай вам призначають курс антибіотиків для лікування інфекції.

2. 

   Визначте, чи є у вас варикозне розширення вен. Це набряк судин, які відводять від яєчка, що призводить до підвищення температури яєчка та зменшення кількості сперми. Зверніться до лікаря, щоб визначити, чи є це причиною безпліддя. Якщо це так, то хірургічна процедура може вирішити проблему.

3. 

   Гормональне та медикаментозне лікування. Ймовірно, що низька кількість сперми обумовлена ​​гормональним дисбалансом. Замісна гормональна терапія та препарати можуть змінити рівень гормонів та збільшити кількість сперми. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб оцінити доцільність цього варіанту.
   • Замісна гормональна терапія та прийом ліків, як правило, вимагають принаймні 3 місяців лікування, щоб побачити результати.