Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
22 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Проведення огляду стоматолога може бути буквальним болем для багатьох людей. Значна частина населення навіть боїться ходити до стоматолога. Якщо у вас стоматологічна фобія або навіть ви хочете регулярно ходити до стоматолога, ви можете подолати свої страхи, виявивши їх та створивши позитивний досвід роботи зі своїм стоматологом.
Кроки
Частина 1 з 3: Розуміння страху
Зрозумійте, що добре боятися пройти стоматологічне обстеження. Немає жодних причин збентежитись страхом піти до стоматолога. Багато людей у всьому світі також відчувають цю фобію. Не дозволяйте це заважати отримувати належний догляд за порожниною рота, оскільки це може серйозно вплинути на ваше здоров'я та здатність до спілкування.
- Більшість рекомендацій рекомендують відвідувати зуби двічі на рік, щоб зберегти здоров’я порожнини рота.
- Якщо регулярно не ходити до стоматолога, це може призвести до карієсу, абсцесу зуба, поломки або втрати зуба та неприємного запаху з рота. Деякі з цих умов можуть вплинути на ваше соціальне життя.
Запишіть свій конкретний страх. Багато людей можуть не захотіти визнати, що у них стоматологічна фобія. Для того, щоб подолати свій страх перед відвідуванням стоматолога, складіть список причин свого занепокоєння.- Можливо, ви навіть не усвідомлюєте свого страху, поки не почнете про це думати. Ви можете виявити, що догляд за зубами в кабінеті стоматолога вас не лякає, але ваш стоматолог вас лякає. Це легкий страх, який ви можете подолати, просто шукаючи новий підхід.
- Віднесіть цей список до свого стоматолога і обговоріть з ним свої страхи. Ваш стоматолог може надати вам обґрунтоване пояснення причини вашого занепокоєння.
З’ясуйте, що викликає ваш страх. Страх часто формується на основі вашого переживання або спогадів. Визначення джерела зубної фобії, яке ви відчуваєте, може допомогти вам активно вжити заходів для подолання страху перед відвідуванням стоматолога.- Думаючи про конкретний досвід, який може сприяти страху вашого стоматолога, і використовуючи позитивний досвід для боротьби з ними, ви можете сформувати правильний склад мислення, щоб почати долати свою фобію. Наприклад, якщо у вас болюча порожнина або кореневий канал, подумайте про ситуацію, коли стоматолог похвалив вас за належну гігієну порожнини рота, або про курс лікування. Повністю безболісне чищення порожнини рота, таке як чищення зубів, яке ви пройшли, щоб заповнити свої страхи.
- Якщо ви не можете точно визначити джерело свого страху, він може коренитися у спогадах або соціальних переживаннях, таких як стоматологічна історія жахів від друга чи родича. ти сказав.
- Повільне розмірковування про джерело вашої стоматологічної фобії допоможе вам подолати свій страх. Можливо, єдине, що вам потрібно зробити, щоб подолати свій страх, - це визнати його.
Майте на увазі, що стоматологічна послуга значно покращилася. Перш ніж зробити конкретні кроки до стоматологічного кабінету, щоб допомогти собі подолати свої страхи, варто пам’ятати, що за останні роки стоматологічні послуги різко покращились. Стародавні муштри та масивні голки для наркозу вже не існують. Розуміння вдосконалення стоматології може допомогти зменшити ваш страх.- У наші дні існує безліч засобів для лікування таких стоматологічних проблем, як порожнини. Існуючі свердла мають кнопку, щоб перестати працювати, коли ви хочете, або ви навіть можете вибрати лазерне лікування для видалення зараженої ділянки.
- Багато стоматологи також намагалися вдосконалити свої клініки таким чином, щоб зробити їх менш схожими на камеру, використовуючи більш м'які кольори та усуваючи запах, що пов'язаний із стоматологічним оглядом.
Частина 2 з 3: Пошук стоматолога
Знайдіть правильного стоматолога для себе. Ваш стоматолог може створити спільну атмосферу для всього вашого візиту. Якщо вони не формують теплої та привітної особистості і, як правило, холодні, ваші страхи погіршаться. Пошук правильного лікаря значно допоможе вам подолати страх перед стоматологами.
- Найкращий спосіб знайти хорошого лікаря - це направлення від друзів та сім’ї. Інша людина не порекомендує стоматолога, який їм самим незручно.
- Ви також можете перевірити онлайн-огляди стоматологів або газети чи журнали.
Заплануйте обговорення зі своїм потенційним стоматологом. Запишіться на прийом до потенційного стоматолога, щоб ви могли знайти потрібного. Зустріч та обговорення з ними вашого здоров’я та страхів допоможуть вам усвідомити, наскільки вам комфортно з конкретною людиною, яка може впоратись із вашими стоматологічними проблемами. .
- Задайте кандидату запитання та обговоріть свої страхи. Маючи в руках конкретний список своїх страхів, ви можете переконатися, що нічого не пропустите.
- Обов’язково переконайтеся, що стоматолог сприймає вас серйозно, а також ваш страх. Не приймайте нікого, хто буде ігнорувати вас, оскільки це може посилити ваш страх, а також може бути ознакою того, що людина не лагідна або симпатична.
Скласти покроковий план стоматологічної служби дуже просто. Коли ви знайдете стоматолога, який змусить вас почуватись комфортно, ви можете спланувати більше відвідувань. Почніть із простого догляду за зубами, такого як чищення зубів, і повільно переходьте до більш важливих послуг, таких як покриви кореневого каналу або коронки, якщо вони є.
- Цей метод допоможе вам побудувати довірчі стосунки зі своїм стоматологом.
Якщо вам щось незручно, ви можете попросити стоматолога припинити лікування, щоб допомогти вам заспокоїтися.
- Чим частіше ви ходите до стоматолога, тим більше позитиву ви відчуєте, і ви збільшите свою здатність підтримувати своє здоров'я порожнини рота і долати фобію.
- Запишіться на прийом до стоматолога в той час, коли вам не доведеться довго чекати. Бути першим пацієнтом вранці - це досить хороша тактика.
Частина 3 з 3: Управління страхом при наданні стоматологічних послуг
Спілкуйтеся зі своїм стоматологом. Наріжний камінь будь-яких хороших стосунків між лікарем і пацієнтом полягає в ефективному спілкуванні. Розмова зі своїм стоматологом до, під час та після стоматологічної процедури може допомогти зменшити ваші страхи.
- Перш ніж отримувати стоматологічні послуги, поговоріть зі своїм стоматологом про будь-які ваші страхи чи занепокоєння. Ви також повинні попросити свого стоматолога пояснити вам лікування зубів, яке ви обрали перед початком.
- Попросіть свого стоматолога повідомити вас, коли ви проходите лікування. Пам’ятайте, ви маєте право знати, що відбувається.
Писати про стоматологічні методи, які вас лякають. Подолання страху може спричинити втрату впевненості та уникнення ситуації. Використання сценарію поведінкової стратегії перед призначенням може допомогти вам вплутатися в цю жахливу ситуацію та мінімізувати страх стоматолога.
- Сценарії - це техніка, за допомогою якої ви розробляєте план або сценарій подолання для конкретної ситуації та дотримуєтесь його. Наприклад, якщо ви відчуваєте переляк, коли збираєтесь отримати послугу чищення зубів, ви можете робити нотатки та розробляти план, який може дати вам однакові повноваження робити ті самі команди під час вашого візиту. Подумайте про відповіді на будь-які питання або дайте відповідь на будь-які несподівані ситуації, які можуть виникнути під час взаємодії.
Подумайте про стоматологічні послуги простими словами. Якщо ви відчуваєте жах з приводу звернення до стоматолога чи надання певної стоматологічної послуги, ви можете подумати про це простими словами. Це поведінкові прийоми, які можуть допомогти вам сформувати свої думки та почуття щодо ситуацій, роблячи так, що вони здаються просто типовими та незначними ситуаціями.
- Якщо ви боїтеся чистити зуби, ви можете переформувати свої думки так, ніби "це так просто, як чищення зубів".
- Вирішення кожної дрібної та керованої проблеми допоможе вам подолати будь-які страхи.
Використовуйте прийоми релаксації. Розслаблення допоможе вам відчути більш позитивний досвід у стоматолога та мінімізує ваш страх. Від дихальних вправ до медитації існує безліч технік розслаблення, якими ви можете керувати своєю зубною фобією.
- Багато стоматологи порекомендують використовувати закис азоту, заспокійливий засіб або ліки проти тривоги, такі як альпразолам, щоб допомогти вам розслабитися під час лікування.
- Деякі стоматологи призначать вам ліки проти тривоги перед призначенням, якщо ви відчуваєте сильне нервове збудження.
- Якщо ви приймаєте будь-яке інше ліки проти тривоги, яке не призначено вашим стоматологом, вам слід обов’язково повідомити про це свого стоматолога, перш ніж у вас буде стоматологічна служба, щоб ви могли бути впевнені. що не буде ніяких небезпечних взаємодій з наркотиками.
- Майте на увазі, що прийом цих препаратів під час користування стоматологічною послугою буде дорогим, і ваша стоматологічна страховка може не покривати їх.
- Дихальні вправи допоможуть вам розслабитися. Ви можете дихати ритмічно протягом 4 секунд і видихати протягом 4 секунд. Якщо це вам допомагає, подумайте про слово «розслабтесь» на вдиху, а «розслабтесь» на видиху, щоб допомогти прибрати якомога більше страхів з вашого розуму.
- Якщо потрібно, подвоюйте свої техніки розслаблення.
Відволікайтеся на різні типи носіїв. Ви можете використовувати різні типи носіїв, щоб відволіктися під час стоматологічного огляду. Прослуховування музики або перегляд телевізійних програм, попередньо встановлених вашим стоматологом, може допомогти вам розслабитися і зменшити ваші страхи.
- Сьогодні багато стоматологів мають готові MP3-плеєри або телевізори та планшети, щоб відволікти своїх пацієнтів.
- Якщо їх у вашого стоматолога немає під рукою, ви можете запитати, чи можете ви слухати заспокійливу музику або читати книгу під час призначення.
- Ви також можете використовувати «м’яч стресу», щоб допомогти відволіктися і розслабитися під час візиту.
- Ви також можете послухати заспокійливу музику або подивитися смішне відео перед тим, як прийти до стоматолога, щоб ви могли розслабитися і спокійно пов’язати образ стоматолога, що допоможе вам подолати свій страх.
Зверніться до стоматолога до друга чи родича. Ви можете привести друга або родича на прийом до стоматолога, оскільки вони можуть відволікти вас і заспокоїти.
- Якщо ви відчуваєте надзвичайне занепокоєння, ви можете попросити свого лікаря, чи можуть ваші друзі супроводжувати вас до операційної. Знання того, що з вами в кімнаті хтось, кому ви довіряєте, може допомогти вам розслабитися.
Запобігайте серйозним проблемам із зубами, частіше бачачи зуби. Багато людей бояться йти до стоматолога через біль і складність, яку їм часто приносить лікування, наприклад, кореневий канал. Чистячи зуби та регулярно оглядаючи зуби, ви не тільки допомагаєте собі подолати страх перед стоматологами, але й запобігаєте утворенню більш серйозних проблем з порожниною рота.
- Не забувайте дбати про своє здоров’я порожнини рота щодня, щоб мінімізувати ризик необхідності проходити складну стоматологічну процедуру. Чищення щонайменше двічі на день чищення ниткою може допомогти запобігти виникненню проблем.
- Чим активніше у вас будуть огляди стоматологів, тим швидше ви подолаєте свій страх перед стоматологами.
Нагороджуйте себе після активного відвідування стоматолога. Після вашого візиту винагородіть себе чимось, що хочете, або роблячи щось цікаве. Це допоможе вам пов’язати стоматологічний іспит із винагородами замість страху.
- Наприклад, ви можете придбати собі невеликий подарунок, такий як сорочка або взуття, тому що ви наважуєтесь піти до стоматолога.
- Ви можете зробити щось цікаве, наприклад, відвідати парк розваг або аквапарк у своєму районі.
- Можливо, ви захочете не винагороджувати себе солодощами, оскільки вони можуть викликати карієс і частіше бачити зуби.
Порада
- Зберігайте позитивне ставлення. Пам’ятайте, що ви ходите до стоматолога, щоб тримати зуби чистими, а не лякатись.
- Не забувайте залишатися спокійними та розслабленими, коли йдете на стоматологічний огляд. Нехай стоматолог робить те, що їм потрібно. Тому що, зрештою, мета тут - зберегти зуби чистими та без порожнин. Стоматолог не має наміру вас лякати.
