Зміст

• кроки
• Поради

Вам складно прокидатися? Ці поради для вас.

кроки

1. 1 Лягайте спати раніше. Більшість людей не мають достатньої кількості сну, і тому їм важко вставати вранці.
2. 2 Поставте свій будильник подалі від ліжка. Якщо він знаходиться поза досяжністю, вам доведеться встати з ліжка, щоб його вимкнути.
3. 3 Якщо перший будильник знаходиться на відстані витягнутої руки, заведіть другий подалі від вашої ліжка, щоб він спрацював через п'ять хвилин після першого сигналу.
4. 4 Покладіть вологий рушник на вашому ліжку (нема на дерев'яну поверхню, щоб не зіпсувати меблі!) Лясніть їм по обличчю, щоб швидко прокинутися.
5. 5 Якщо ви зазвичай не чуєте сигнал будильника, встановіть інший звук. Ваш мозок може підлаштуватися під один сигнал, але він не може проігнорувати інший.
6. 6 Спробуйте покласти кілька кислих цукерок поруч з ліжком. Коли будильник замовкне, з'їжте їх.
7. 7 Залиште фіранки або жалюзі відкритими. Сонячне світло допоможе вам прокинутися.
8. 8 Винагороджуйте себе за те, що встаєте вчасно. Ви можете сходити в кінотеатр і подивитися цікавий фільм.
9. 9 Підготуйте всю необхідну одяг і / або предмети з вечора. Але не використовуйте це як виправдання, щоб спати довше.
10. 10 Ви швидше прокинетеся, якщо будете використовувати методи підвищують рівень адреналіну. Бум! Ви в дії і немає необхідності чекати, і ходити як зомбі протягом 15 хвилин, щоб прокинутися повністю.

Поради

• Для забави, якщо ви можете собі це дозволити, купите будильник, який тікає. При спрацьовуванні будильника, вам доведеться встати і шукати його.
• Спробуйте перехрестити руки на кілька секунд. Цей рух має стимулюючий ефект. Найголовніше, не забути це зробити ще в сонному стані.
• Використовуйте музику (радіо) як сигнал будильника. Музика різна кожен день.
• Якщо ви приймаєте душ для пробудження, використовуйте м'ятний шампунь, щоб прокинутися швидше.
• Покладіть кубик льоду в рот і проковтнути його, як тільки він трохи розтане, щоб це було зробити безпечно.
• Подумайте, що ви збираєтеся робити сьогодні і знайдіть те, що може змусити вас піднятися.
• Поставте миску з водою в холодильник. Коли ви прокидаєтеся, йдете і занурте обличчя в неї.
• Поставте кави або енергетичний напій біля вашого ліжка про всяк випадок. Це допоможе вам підготуватися до майбутнього дня.