Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Усвідомлення і планування
• Метод 2 з 3: Почніть з невеликих змін
• Метод 3 з 3: Продовжуйте практикуватися і ставити перед собою складні цілі
• Що вам знадобиться

Навчитися лаятися досить легко, але з цією звичкою важко покінчити. Якщо ви серйозно налаштовані на позбавлення від цієї шкідливої ​​звички, у вас все вийде. Прочитайте, як можна уникнути вживання лайливих слів.

кроки

Метод 1 з 3: Усвідомлення і планування

1. 1 Визначтеся, чому ви хочете покінчити з цією звичкою. Використання лайки в мові відмовляє негативний вплив на людину. У більшості випадків людини, який використовує матюки, вважатимуть некультурним, неосвіченим, незрілим або поганим. Якщо ви використовуєте лайки в Інтернеті, вам можуть заблокувати доступ до веб-сторінок. Крім того, якщо ви використовуєте лайки по відношенню до людини, вас будуть вважати нахабним, нерозсудливим або образливим. Вживання лайки на робочому місці може закінчитися звільненням. Отже, існує багато причин для того, щоб взяти під контроль свою промову. Подумайте кілька хвилин над тим, чому ви хочете відмовитися від цієї звички, і як подібний маневр допоможе вам поліпшити відносини з оточуючими і громадський імідж.
2. 2 Постарайтеся помічати, коли ви вживаєте лайки. Візьміть записну книжку і ручку, і протягом тижня записуйте ті ситуації, коли ви лаєтеся. Коли ви найчастіше ругаетесь? Ви використовуєте грубі слова в присутності певних людей, в певних місцях? Які фактори навколишнього середовища дратують вас? Пробки на дорогах? Роздратований покупець в черзі? Ви ругаетесь під впливом стресу, розчарування або гніву? Записуйте слова і відповідні ситуації протягом тижня. Таким чином, ви зможете контролювати свою поведінку, а це - перший крок до змін.
3. 3 Перерахуйте тих людей, які готові допомогти вам (на вибір). Розкажіть своїм близьким, добрим друзям і членам сім'ї, що ви готові перестати лаятися і просите їх допомоги. Попросіть цих людей говорити вам, коли ви лаєтеся.
   • Якщо ви вирішили скористатися допомогою близьких людей, вам потрібно розуміти, що вас будуть критикувати. Вам доведеться вирішити заздалегідь, чи зможете ви пережити подібне ставлення до вас. Якщо немає, відмовтеся від цього кроку. Але якщо ви просите про допомогу, переконайтеся в тому, що ви не зліться на своїх помічників за те, що вони критикують вашу звичку лаятися. Вони ж роблять те, про що ви їх попросили.
4. 4 Подумайте, яким способом ви зможете самоствердитися. В кінці першого тижня спостережень витратьте годинку на прочитання своїх записів. Подумайте, як ще ви можете утвердитися в суспільстві. Визначте здорові способи вираження своїх почуттів.
   • Замість того, щоб говорити Instead of saying "# @ $% нашого директора!», Скажіть "Я дуже розчарований діями нашого директора!" Або придумайте інший еквівалент. Зауважте, що коли ви використовуєте сильні слова для вираження своїх думок і емоцій, лайки відходять на другий план.
   • Замініть часто вживаються лайки на нейтральні слова типу «жахливий», «зрадник», «ідіот», «йолки-палки», «слабак», «божевільний», «солодкий», «пробивний» і т.д.

Метод 2 з 3: Почніть з невеликих змін

1. 1 Почніть з малого. Готуйтеся до змін, але починайте з малого. Краще вибрати невелике, нескладне для виконання завдання, щоб сформувати нову звичку .. Виберіть конкретне місце або ситуацію, в якій ви почнете вдосконалюватися. Наприклад, постарайтеся не лаятися за кермом або в присутності свого племінника. Виберіть тільки одну ситуацію і приділіть тиждень часу для того, щоб уникати лайок.
   • Якщо ви (або ваші помічники) помітили, коли ви ругаетесь в обраній вами ситуації. Вибачитеся і перефразируйте пропозицію таким чином, щоб в ньому не використовувалися матюки. Іноді це важко, але практика без використання лайок піде вам на користь.
2. 2 Карайте себе. Заведіть штрафну скарбничку. Кожен раз, коли ви лаєтеся, кладіть в неї один долар. Тепер, коли ви завели штрафну скарбничку, ви розумієте, що вам не подобається втрачати гроші, особливо якщо їх доведеться віддати одному або витратити на благодійність. Використовуйте штрафну скарбничку як інструмент оплати того, що ви терпіти не можете. Наприклад, можна пожертвувати гроші на користь політичної партії конкурента. Якщо ви республіканець, витратьте штрафні кошти на допомогу демократам. Якщо ви виступали за дозвіл абортів, витратьте гроші на компанію по боротьбі з абортами. Тепер ви дійсно на шляху до очищення своєї мови.
3. 3 Винагороджуйте себе. Якщо ви досягли поставленої мети на цьому тижні, наприклад, не лаялися в присутності племінника, винагородити себе появою, переглядом фільму, гарною книгою або масажем.

Метод 3 з 3: Продовжуйте практикуватися і ставити перед собою складні цілі

1. 1 Розширте коло поставлених цілей. Коли ви успішно впораєтеся з відмовою від лайок в одній ситуації (скажімо, в присутності племінника), додавайте нові ситуації на кожному тижні.
   • Наприклад, якщо ви успішно впоралися із завданням не лаятися в присутності племінника протягом тижня, повторіть цю задачу і не сваріться біля дитячих майданчиків.
   • Якщо ви не змогли успішно впоратися з першою поставленим завданням, значить, завдання було надто важке. Спростіть його. Замість того, щоб ніколи не лаятися в присутності племінника, спростите завдання до "Я не буду лаятися до 8 вечора", або "Я не буду лаятися за кермом, коли у мене відкрито вікно". Виберіть тимчасові рамки і ситуацію, а потім поступово ускладнюйте своє завдання.
2. 2 Майте терпіння. Ключ до успіху лежить у виборі доступних ситуацій і тимчасових рамок для вдосконалення. Процес позбавлення від лайок займе багато часу, але крок за кроком ви зможете позбутися від звички лаятися. Іноді цей процес займає роки. Самовдосконалення завжди є складним процесом, але воно того варте. Дотримуйтеся поставлених завдань, і у вас все вийде.

Що вам знадобиться

• щоденник
• ручка
• скарбничка