Зміст

• кроки
• Поради
• попередження
• Що вам знадобиться

Ви часто просто не знаєте, що надіти на тренування з волейболу? Представлене керівництво навчить вас уникати грубих помилок новачка.

кроки

1. 1 Волосся. Зв'яжіть ваше волосся в кінський хвіст або французьку косу. Зачіска повинна бути тугий, щоб не розпуститися або зіпсуватися. Обов'язково приберіть свою чубок з обличчя, але не забудьте уточнити, чи дозволяється кріпити шпильки для волосся у вашій лізі. У більшості випадків це дозволено, однак, не більше 2-х штук. Дізнайтеся про можливості надягати пов'язки на голову; вони прекрасно підтримують волосся і не дозволять хвостику потрапляти на ваше обличчя.
2. 2 Майка. Одягайте футболку зі спортивним бюстгальтером під нею. (Не носіть звичайний бюстгальтер з поролоном або кісточкою, тому як він буде зміщуватися і дратувати вас.) Не надягайте занадто маленьку або дуже коротку майку. Облягаючі футболки також незручні, так само як і занадто вільні. Добре підійдуть не облягаючі майки, так як вони дозволяють вашим рукам і тілу рухатися, а в мішкуватих або великих футболках стане жарко, важко для переміщення і просто некомфортно. Обрізані майки - теж відмінний варіант.
3. 3 Шорти. Носіть спандекс. Шорти з спандекса виробляються для гри в волейбол і є найкращим вибором для волейбольної тренування. Не надягайте баскетбольні шорти, тому як в них важко рухатися.
4. 4 Наколінники. Наколінники Mizuno - мої улюблені, однак не має значення, які ви носите. Я б порадив не використовувати пухирчасті наколінники, т. К. Вони дратують, заважають рухатися і містять занадто багато підкладкового матеріалу. Чорні наколінники добре підійдуть, якщо ви швидко брудняться.
5. 5 Шкарпетки. Ви маєте можливість при бажанні носити гольфи, але не зобов'язані цього робити. Більшість гравців носять гольфи в юнацькому віці, однак ви не побачите нікого в них, починаючи з університету. Одягайте свої гольфи під наколінники - це очевидно. При небажанні носити гольфи хорошою альтернативою є короткі шкарпетки, адже в такому випадку ваші ноги не будуть потіти. Хоча більшість дівчат носить товсті короткі шкарпетки.
6. 6 Взуття. Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, то просто візьміть бігові кросівки, проте погравши деякий час, придбайте взуття для волейболу, щоб багато тренуватися, або вступати за університетську або юнацьку команду. Деякі волейбольні кросівки коштують дорого, так що якщо ви рідко граєте або не впевнені в подальшому продовженні кар'єри

Поради

• ЗАВЖДИ майте при собі воду. І рушник або ганчірку, щоб витирати піт.
• Носіть в сумці дезодорант і напій, щоб зберігати тонус!
• Вам, ймовірно, знадобиться сумка для перенесення всіх необхідних речей в ній.
• Переконайтеся в наявності запасних предметів одягу, таких як шкарпетки, футболки і т. Д.
• Ви маєте право купити шорти з спандекса, виконані в різних колірних рішеннях. Мені найбільше подобається класичний чорний колір.
• Травми кісточок - поширене явище.Задумайтесь про покупку лодижних скоб для захисту. Деякі тренери можуть навіть зажадати їх.
• Трохи парфуму теж не завадить.

попередження

• Волейбол - дуже напружена гра. Якщо ви ніколи раніше не змагалися, то приготуйтеся; стане дійсно важко через деякий час.
• Волейбол - це справжнє змагання, так що будьте готові!
• Розтягнення щиколотки - звичайна травма в волейболі. Поміркуйте про придбання захисту / скоб!

Що вам знадобиться

• Шорти
• взуття
• майки
• наколінники
• Шкарпетки
• Сумка (за бажанням)
• Спортивний бюстгальтер
• Гумки для волосся (за бажанням)
• Скоби для щиколотки (за бажанням)
• Гроші для торгових автоматів і фаст-фуду після гри (за бажанням)
• Пляшка води