Зміст

• кроки
• Поради

Ви не можете позбутися від поганих думок? У цій статті ви знайдете поради, які допоможуть вам не зациклюватися на руйнують думках.

кроки

1. 1 Складіть список причин, чому ви хочете зупинити потік негативних думок.
2. 2 Замініть негативні думки позитивними. Ви можете помолитися або поміркувати про щось приємне.
3. 3 Згадайте щось дуже позитивне, якийсь випадок, місце або подія з вашого життя. Спробуйте уявити, як це виглядає, який має запах, яке на дотик. Постарайтеся пригадати якомога більше деталей. Коли тривожні думки заповнюють ваш розум, постарайтеся замінити їх приємними спогадами.
   • Образи, почуття і позитивні думки можуть допомогти вам в боротьбі з тривожними думками. Думайте про щось хороше.
4. 4 Медитуйте. Знайдіть тихе місце і заведіть будильник, щоб він продзвенів через 3-5 хвилин. Закрийте очі, робіть повільні вдихи і видихи. Подумайте про спокійному місці, наприклад, уявіть пляж, парк, або якесь інше спокійне місце. Уявіть місце, де немає людей і матеріальних речей, тільки природа. Потім скажіть собі: «Я успішна людина».
5. 5 Не кажіть про свої думки з друзями. В іншому випадку вам складно буде забути їх. Проігноруйте думка, і вона просто перестане існувати.

Поради

• Займіться хобі.
• Не дивіться відверті матеріали.
• Заспівайте улюблену пісню і не думайте ні про що інше.
• Вибирайте книги для читання, які не включають в себе сексуальну тематику. Вибирайте книги, які мають відношення до моралі і релігії.
• Якщо ви бачите щось вкрай неприємне, поговоріть з одним з батьків.
• Уявіть те, чим ви стурбовані.