Автор:
Bobbie Johnson
Дата Створення:
6 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
![Вы удивитесь какой он СОЧНЫЙ! ЛОСОСЬ в духовке за 7 минут](https://i.ytimg.com/vi/f9qhPiQho60/hqdefault.jpg)
Зміст
- інгредієнти
- Відкрите запікання
- Запікання в пакетах
- кроки
- Метод 1 з 2: Відкрите запікання
- Метод 2 з 2: Запікання в пакетах
- Поради
- попередження
- Що вам знадобиться
Лосось - ароматна риба, яка містить численні корисні поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти. Риба вбирає аромат досить добре, і багато ароматів прекрасно поєднується з нею. Є багато способів, якими ви можете приготувати лосося, в тому числі запікаючи в духовці. Однак, при використанні сухого тепла, такого як духовка, ви повинні прийняти кілька додаткових запобіжних заходів для запобігання висихання риби, коли вона запікається.
інгредієнти
Кількість порцій: близько 4
Відкрите запікання
- 450 гр. філе лосося, з шкірою або без, розрізаного на чотири частини
- Оливкова олія
- Сіль і перець за смаком
- 1 стакан (250 мл.) Йогурту (необов'язково)
- 1/2 ч. Л. (2.5 мл.) Меду (необов'язково)
- 1/2 ч. Л. (2.5 мл.) Готової гірчиці (необов'язково)
- 1/4 ч. Л. (1.25 мл.) Кропу (необов'язково)
Запікання в пакетах
- 450 гр. філе лосося, з шкірою або без, розрізаного на чотири частини
- Оливкова олія
- Сіль і перець за смаком
- 435 мл. консервованих нарізаних помідорів, висушених (необов'язково)
- 2 цибулі-шалот, нарізаного (необов'язково)
- 2 ст. л. (60 мл.) Лимонного соку (необов'язково)
- 1 ч. Л. (5 мл.), Сушеного орегано (необов'язково)
- 1 ч. Л. (5 мл.), Сушеного чебрецю (необов'язково)
кроки
Метод 1 з 2: Відкрите запікання
1 Розігрійте духовку до 180 ° С. Застеліть деко антипригарной алюмінієвою фольгою або пергаментним папером.
2 Покладіть філе лосося на деко. Якщо на філе ще є шкіра, покладіть лосось на деко шкірою вниз. Якщо на філе немає шкіри, тоді не має значення, яким боком ви покладете рибу.
3 Приправте лосось. Намажте філе достатньою кількістю оливкової олії. Масло допомагає рибі залишатися вологою, коли вона знаходиться в духовці. Посипте рибу сіллю і перцем за смаком, на оливкову олію.
4 Приготуйте соус. Лосось можна запікати без соусу, але він добре вбирає аромат, і соус допоможе лососеві залишитися ще більш вологим. Ви можете приготувати базовий соус, збиваючи разом в маленькій мисці йогурт, мед, гірчицю і кріп.
5 Помастіть рибу соусом. Лососеві не потрібно вбирати соус, але ви повинні спробувати поширити соус рівномірно поверх кожного шматочка.
6 Випікайте філе в попередньо розігрітій духовці. Як і вся риба, лосось готується швидко. Вона повинна бути готова через, приблизно, 20 хвилин. Перевірте рибу виделкою, коли витягнете її з духовки. Якщо лосось легко відшаровується і виглядає непрозорим, він повинен бути готовий.
Метод 2 з 2: Запікання в пакетах
1 Розігрійте духовку до 200 ° С. Підготуйте чотири великих аркуша антипригарной алюмінієвої фольги. Кожен лист повинен бути, приблизно, в чотири рази ширше ширини кожного філе лосося.
2 Приправте лосось. Намажте одну сторону кожного філе, використовуючи, в цілому, 2 ч. Л. (10 мл.) Оливкової олії, поширюючи масло на філе тонким шаром. Посипте сіллю і перцем за смаком.
3 Зробіть верхівку. Метод пакета з фольги ідеально підходить для приготування лосося з верхівкою, такий як приправлені овочі або НЕ протерта сальса. Пакет зберігає в лососі більше вологи, а верхівка вбирається в лосось, надаючи йому ще більше вологи та аромату. Для простої верхівки, об'єднайте 2 ст. л. (60 мл.) оливкової олії з нарізаними помідорами, нарізаною цибулею-шалот, лимонним соком, орегано і чебрецем.
4 Покладіть одне філе лосося на один лист алюмінієвої фольги. Покладіть філе якомога ближче до центру. Риба повинна бути покладена на лист алюмінієвої фольги, вниз, стороною, яка помазана маслом.
5 Закрутіть два кінця фольги разом. Розмістіть філе з більш короткими краями вгорі і внизу, так щоб філе здавалося вище, ніж ширше. Вільно закрутіть верхній і нижній краї фольги разом у формі невеликої спіралі.
6 Покрийте верх філе лосося верхівкою. Розділіть верхівку з помідорів порівну на чотири частини, і покрийте кожне філе однією частиною.
7 Складіть і загерметизуйте боку фольги. Накрийте лосось і помідори незакрученнимі сторонами фольги, покрийте їх повністю. Візьміть краю разом і складіть, надійно загніть їх разом. Нехай трохи повітря залишиться всередині пакету, так щоб лосось правильно готувався, але не випускайте занадто багато повітря з пакета з фольги.
8 Випікайте лосось в пакетах. Пакети повинні випікатися близько 25 хвилин в попередньо розігрітій духовці.
9 Подавайте пакети цілими. Замість того, щоб відкривати кожен пакет перед подачею на стіл, подайте пакети для вашої родини або гостей і дайте їм можливість відкрити пакети самим.
Поради
- Ви також можете маринувати філе лосося, щоб зберегти його вологим і ароматним. Дайте рибі знаходиться в маринаді, зробленому з масла, кислоти (такий як оцет або лимонний сік), і бажаних приправ за 30 хвилин до відкритого запікання.
попередження
- Поїдання недовареною риба може бути небезпечним для вашого здоров'я. Лосось готовий, коли його внутрішня температура досягає 65 ° С. Перевірте внутрішню температуру філе, вставивши термометр для м'яса в саму товсту частину риби.
Що вам знадобиться
- деко
- Антипригарна алюмінієва фольга
- Полита жиром щітка
- Вінчик
- ложка
- маленька миска